Elmalı smoothie: popüler tarifler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Soğuk havaların başlamasıyla birlikte vücudumuz, taze sebze ve meyvelerde bulunan vitaminlere acil ihtiyaç duyar. Bu ürünlerden bazıları yıl boyunca mevcuttur. Onları hemen hemen her süpermarkette satın alabilirsiniz. Bir bardak elmalı smoothie içerek vücudunuzu faydalı maddelerle doyurabilirsiniz. Hazırlanması için birçok tarif var. Bunun için ne gerekiyor ve nasıl yapılır?

Neden elma?

Elmalı smoothie, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürenler ve diyetlerine dikkat edenler arasında çok popüler. Bu, böyle bir ürünün bileşiminin bağışıklık sistemini güçlendirebilecek birçok vitamin içermesi ile açıklanabilir. Elma, çok miktarda antioksidan, polifenol ve mineral içeren meyvelerden biridir. Bu ürün, Günlük C Vitamini Değerinin %10'una kadar içerir.

Bunun yanında elmalar en uygun fiyatlı meyvelerdir. Sadece sonbaharda değil, kış, ilkbahar ve yaz aylarında da satın alınabilirler. Sezon dışı zamanlarda bile elmalar lezzetli, hoş kokulu ve sulu kalır.

Neden smoothies?

Elmaların kendileri çok lezzetli ve sağlıklıdır. Bununla birlikte, bazen yeni ve orijinal bir şey deneme arzusu vardır. Bu tür içecekler içindir vesmoothie'leri ifade eder. Bu, herhangi bir kahv altıya mükemmel bir ektir. Haftanın her günü elmalı smoothie yiyebilirsiniz. Ayrıca çocuklar için harika bir tatlıdır.

Ayrıca pek sevmediğiniz diğer meyve ve sebzeleri smoothielere ekleyebilirsiniz. Bu formda, kullanımları daha keyifli olacaktır. Ek olarak, bir karıştırıcıda elmalı smoothie hazırlamak hızlı ve kolaydır. Basit manipülasyonlar sonucunda lezzetli ve aynı zamanda kullanışlı bir ürün elde edilir.

Smoothie "Yılbaşı"

Soğuk bir kış akşamında her zaman sıcaklık ve rahatlık istersiniz. Özel bir tarife göre hazırlanan elmalı smoothie, benzer bir atmosfer yaratmanıza yardımcı olacaktır. Bu içeceğin tadı annemin tarçınlı elmalı turtasını andırıyor. Yalnızca smoothie'ler daha düşük kalorili bir üründür.

Harika bir içecek hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• Kuru erik, tercihen çekirdeksiz - 1 avuç.
• Elma suyu - 200 ml.
• Doğal bal - 2 yemek kaşığı. kaşık.
• Doğal yoğurt, tercihen yağsız - 200 ml.
• Soyulmuş ve doğranmış elma - 1 adet
• Öğütülmüş tarçın - tatmak için.

Böyle bir elmalı smoothie'yi blenderda pişirmeniz gerekiyor. Bu içeceğin tarifleri oldukça basit. Başlamak için, tüm bileşenler bir blender kasesine yerleştirilmeli ve ardından hafifçe karıştırılmalı ve dövülmelidir. Elde edilen kütle bir bardağa dökülmelidir. İstenirse içecek tarçın çubuğu ile süslenebilir.

Diyetçiler için smoothies

Bir elmalı smoothie kilo vermenize yardımcı olur mu? Böyle bir içecek için bir tarif var. Takip edenler için uygundur.şekil alıyor ve kilo almak istemiyor.

Bir smoothie yapmak için ihtiyacınız olacak:

• Soyulmuş elma - 1 adet
• Greyfurt - 1/2 meyve.
• Elma sirkesi, tercihen doğal - 1 kaşık.
• Zencefil kökü, önceden ezilmiş - 1/2 çay kaşığı.
• Elma suyu veya su - tatmak için.

Diyet smoothie nasıl yapılır

Önce tüm bileşenleri hazırlamanız gerekir. Elma soyulmalı, çekirdeği ve kabuğu çıkarılmalı ve ardından küpler halinde kesilmelidir. Greyfurt, tüm bölümleri kaldırarak dilimlere bölünmelidir. Meyvenin etinin parçalara ayrılması tavsiye edilir. Bundan sonra, tüm meyveler bir blender kasesine yerleştirilmeli, üzerlerine meyve suyu, rendelenmiş zencefil ve elma sirkesi eklenmelidir. Tüm bileşenler karıştırılmalı ve dövülmelidir. Elmalı smoothie hazır.

İstenirse içecek tatlandırılabilir. İçine şeker eklemenize gerek yok. Tercihen çekirdekleri çıkarılmış birkaç hurmayı smoothie malzemeleriyle birlikte blendera koymanız yeterlidir.

Elma, muz ve havuç

Birçok insan elma ve havucun birbirini tamamlayan iki ürün olduğunu bilir. Ayrıca onlardan sağlıklı bir içecek yapabilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olacak:

• Elma - 1 adet
• Havuç - 1 adet
• 1/2 limon suyu.
• Muz - 1 adet
• Portakal suyu - 100 ml.

Pişirme işlemi

Peki havuçlu elmalı muzlu smoothie nasıl yapılır? Başlangıç için buna değeryiyecek stoklayın. İdeal olarak, böyle bir içecek sadece taze malzemelerden hazırlanır. Ancak, her blender sert havuçları püre haline getiremez. Mutfağınızda böyle bir ünite yoksa, sebzenin kaynatılması gerekecektir. Isıl işlem sırasında bazı besin maddelerinin kaybolacağını düşünmeye değer. Bu özellikle folik asit için geçerlidir. Ancak A vitamini kalacaktır.

Tüm malzemeler temizlenmeli ve parçalara ayrılmalıdır. Bundan sonra, bir karıştırıcıya yerleştirilmelidirler. Kaseye portakal ve limon suyu ekleyin ve ardından her şeyi çırpın. Lezzetli ve sağlıklı bir smoothie hazır.

Elma-Ananas Smoothie

Bu elmalı smoothie birkaç şekilde hazırlanabilir. İlk durumda, içecek hafif ve ferahlatıcıdır. İkincisinde, meyve suyu az yağlı ve doğal yoğurda dönüşür. Daha zengin bir smoothie yapar. Pişirme Gerektirir:

• Elma - 1 adet
• Konserve ananas - 1 su bardağı.
• Taze ıspanak - 1 avuç.
• Elma suyu veya doğal yoğurt - 100 ml.

Ispanak, smoothielere ekleyebileceğiniz başka bir sağlıklı malzemedir. Mineraller ve vitaminler açısından zengindir. Böbreklerle ilgili herhangi bir sorun yoksa, smoothie'ye ıspanak ekleyebilirsiniz. Bir içecek hazırlamak için tüm malzemeleri bir blender kasesine koyun ve iyice çırpın.

İçecek "Canlandırıcı"

Elma-portakallı smoothie, en sıcak havalarda bile sizi serinletir. Bu içeceği hazırlamak çok basittir. Bunun için ihtiyacınız olacak:

• Elma - 1 adet
• Kereviz –1 çubuk.
• Portakal suyu - 200 ml.
• Meyveler, tercihen dondurulmuş - 50 gram.

Kereviz ve elma küpler halinde kesilmeli ve ardından bir blender kasesine dökülmelidir. Burada içeceğin geri kalan bileşenlerini de eklemeli ve ardından her şeyi yenmelisiniz.

Mükemmel Kahv altı İçeceği

Çaydan ve çöreklerden sıkıldıysanız, kendinize kahv altı için besleyici ve sağlıklı bir smoothie yapabilirsiniz.

Bunun için ihtiyacınız olacak:

• Elma - 1 adet
• Armut - 1 adet
• Yaban mersini - 1/4 su bardağı.
• Doğal yoğurt – 100 ml.
• Limon suyu - 2 kaşık.
• Doğal bal - 1 kaşık.
• Kıvamı normalleştirmek için süt.
• Su - 4 kaşık.

Pişirme yöntemi

Armut ve elma soyulmalı ve ardından küpler halinde kesilmelidir. Küçük bir ateşe, tercihen kalın tabanlı bir kızartma tavası koyun. Hazırlanan meyveleri bir kaba koyun ve bal, limon suyu ve su ekleyin. Ürünler karıştırılmalı ve kısık ateşte hafifçe haşlanmalıdır. Meyveler yumuşayınca tavadan derin bir kaba alıp soğuması gerekir. Bundan sonra, smoothie'nin tüm malzemeleri blender kasesine yerleştirilmeli ve çırpılmalıdır. İçecek hazır.

İstenirse smoothie malzemeleri daha uygun fiyatlı olanlarla değiştirilebilir. Her durumda, içeceğin lezzetli ve sağlıklı olduğu ortaya çıkıyor. Sadece kilo vermek isteyenler tarafından değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren ve figürlerini izleyenler tarafından da takdir edilmektedir. Böyle bir içecek hemen hemen her şeyden hazırlanabilir.meyve ve sebzeler. Ana şey taze olmaları.