Sağlıklı yemek 2024, Kasım
Sezgisel yemeye nasıl geçilir? Sezgisel yemenin ilkeleri ve kuralları
Şu anda öncelik çok fazla uyum, dış güzellik değil, kişinin psikolojik durumu. Bunu göz önünde bulunduran uzmanlar, vücudunuzu dinlemeniz gerektiği gerçeğinden yola çıkarak özel bir yeme davranışına bağlı kalmanın gerekli olduğu sonucuna varmışlardır. Yani, rahat bir fiziksel ve psikolojik duruma ulaşmak için, beslenmeye sezgisel bir yaklaşıma bağlı kalınmalıdır
Palm yağı insanlar için zararlı mı? Palm yağının ne zararı var?
Rusya'da gazeteciler, gıda sektörü çalışanları, Devlet Duma milletvekilleri palm yağının sindirilmediğini, kalbe zarar verdiğini ve kötü huylu bir tümöre neden olduğu görüşünü dile getiriyor. Palm yağının insan sağlığına verdiği zararı kısaca ele alalım: Gerçekten var mı yoksa bir efsane mi?
Yer fıstığındaki vitaminler nelerdir?
Fıstık (fıstık) ilk olarak Güney Amerika'da keşfedildi. Fıstık neden bu kadar popüler? Bileşimindeki vitaminler ve mikro elementler, tüm dünyada bu baklagil bitkisine olan talebi açıklamaktadır. Amerika Birleşik Devletleri şu anda yer fıstığı ekiminde ve ondan doğal yağ üretiminde lider olarak kabul edilmektedir
Kas kütlesi kazanmak için karbonhidratlar: ürün listesi, gerekli tüketim miktarı
Kilo almak için doğru beslenmeye ve düzenli egzersize ihtiyacınız var. Proteinler ve yağlarla birlikte kas kütlesi kazanmak için karbonhidratlar sadece kas büyümesi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda antrenmandan sonra vücudu da geri yükler. Hangi ürünler bunları içerir?
Su "Stelmas": yorumlar, özellikler ve özellikler
Maden suyunun faydalarını herkes bilir. Ya bir doktorun önerdiği şekilde ya da kendi istekleriyle içerler. Sabahları, genellikle akşamdan kalma veya dün aşırı yemenin sonuçlarıyla başa çıkmaya yardımcı olur. Ama doğru maden suyu nasıl seçilir?
Hastaların beslenmesi: çeşitli hastalıklar için diyetin özellikleri
Ne olursa olsun, hastalık vücuda özen gösterilmesini gerektirir. Vücudumuzun hastalıkla savaşmak için tüm kaynaklara sahip olması için yeterli besin alması gerekir. Ana kaynakları besindir. Belirli bir sorunla bilerek mücadele eden ilaçların yerini almayacaklar, ancak vücuda gerekli tüm besinleri ve vitaminleri, mineralleri verecekler. Doğru beslenme bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur
Karabuğday lapasının 100 gram başına yağsız sudaki kalori içeriği, kimyasal bileşimi, faydaları
Kilo vermeyi veya kilosunu normal tutmayı hayal eden insanlar genellikle karabuğday diyeti uygular. Çoğu zaman, doktorlar bile karabuğdayı diyetinize dahil etmenizi önerir, çünkü kalorisi çok yüksek değildir. Makalemizde 100 gr başına karabuğday lapası kalori içeriğinin ne olduğunu öğreneceksiniz. ürün. Ayrıca nasıl hazırlanacağını da öğreneceksiniz. Çoğu zaman, okuyucular karabuğday lapasının kalori içeriği ile yağsız su üzerinde ilgilenirler. Peki, bileşimi, vücut için faydaları hakkında daha ayrıntılı olarak öğrenelim
Çinliler neden süt içmez? Genler ve tarihi ve kültürel koşullar
Çocukluğumuzdan beri sağlıklı olduğu için süt içmemiz gerektiği söylenir. Ancak Çin'deki çocuklara süt verilmiyor, ayrıca yetişkinlerin kendileri onsuz yapmayı tercih ediyor. Süte karşı bu tutumun nedeni nedir? Çinliler neden süt içmez? Yazımızda öğrenelim
Sağlıklı kalmak için nasıl doğru beslenmeli?
Her gün nasıl doğru besleneceğini ve en önemlisi, bir kez alındıktan sonra pozisyonu korumayı düşünen insanlar, sağlık sorunlarının oluştuğunu keşfettiklerinde başlarlar. Bundan kaçınmak ve yemek kültürünün ihlali ile ilişkili patolojileri önlemek çok basittir. Ama şu anda kendin üzerinde çalışmaya başlamalısın
BJU haşlanmış kalamar: Üründe kaç tane protein, yağ ve karbonhidrat var, kalori
Haşlanmış kalamarın kalori göstergelerinin yanı sıra içindeki protein, yağ ve karbonhidrat miktarı. Haşlanmış kalamar neden genellikle özel protein diyetlerine dahil edilir ve bu deniz ürünleri ne kadar sağlıklı? Bu makale bunu ayrıntılı olarak ele alacaktır
Müshil meyveler: kabızlık için meyve listesi
Kabızlık birçok insan için yaygın bir durumdur. Sürekli ilaç ve lavman alımı bu patolojiyi gidermez. Uzmanlar, müshil meyvelerin diyete dahil edilmesini tavsiye ediyor. Lif, vitaminler ve faydalı eser elementler içerirler. Kabızlık ile yemeniz gereken meyvelerin tam bir listesini sunuyoruz
Emzirirken kabak havyarı: bir diyet tarifi
Emzirme dönemindeki her kadın ürün seçimine dikkatle yaklaşmalıdır. Sonuçta, menüsü bebeğin diyetini belirler. Bazı yiyecekler çocuk için uygun değildir ve şişkinlik ve alerjiye neden olabilir. Doğru, birçok kadının bazen basit ve tanıdık ürünlerle ilgili endişeleri var. Emzirirken kabak havyarı kullanmak mümkün mü. Makale, sebzenin özelliklerini, avantajlarını ve dezavantajlarını tartışacaktır
Aralıklı oruç: yorumlar, özellikler, faydalar ve etkiler
Günümüzde kilo vermenin çok sayıda yolu var. Her tekniğin kendi kuralları ve farklılıkları vardır, ancak temel olarak belirli bir rejimin gözetilmesine ve belirli ürünlerin kullanımına dayanır. Son zamanlarda, diyet listesi, aralıklı oruç adı verilen yeni bir uygulama ile yenilendi. Tekniğin incelemeleri ve sonuçları şaşırtıcı. Hollywood yıldızları arasında popüler oldu ve daha sonra ülkemizde de kullanılmaya başlandı
Eklemler ve kıkırdak için beslenme: sağlıklı yiyecekler ve tarifler. Gıdadaki kalsiyum - tablo
Boyundaki, dizlerdeki, omuzlardaki ağrı bazen çılgıncadır. Hemen hemen herkes doktorun reçete ettiği ilaçları geleneksel tıp ile takviye eder, ancak eklemler ve kıkırdak için doğru beslenmenin önemi çoğu zaman unutulur. Beslenme uzmanları nelere dikkat etmenizi önerir?
Muz: vitamin içeriği, besin değeri
Muz, parlak sarı renkli, sağlıklı ve besleyici bir tropikal meyvedir. Ne yazık ki, tüm insanlar muz yiyemez, çünkü vücuda sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bazı zararlar da getirebilirler. Makalede, muzdaki faydalı eser elementlerin ve vitaminlerin içeriğini ve bu meyveyi kimlerin kullanıp kullanamayacağını ele alacağız
Yağsız ürünler: liste
Aslında yağlar, kelimenin tam anlamıyla tüm vücudun normal işleyişini sağlayan bir dizi işlevi yerine getirir. Ama onları aşırı kullanmayın. Bu yazımızda hangi yağsız gıdaların size en çok fayda sağlayacağına bakacağız
Ebegümeci çayının kadınlar için faydaları: özellikleri, tarifi ve kullanım kuralları
Çay, Rusya'da insanların her gün içtiği en yaygın içecektir. En popüler siyah veya yeşildir. Ancak sağlık açısından inanılmaz faydaları olan ebegümeci çayı da vardır. İçecek, vücudu sadece hastalıkların ortaya çıkmasından korumakla kalmaz, aynı zamanda bazılarını da tedavi eder. Hibiskus çayının kadınlar için faydaları yazıda anlatılıyor
Ayran: sağlığa yararları ve zararları
Kefir, yoğurt ve ekşi krema gibi fermente süt ürünleri herkese tanıdık geliyor. Ayran hakkında ne biliyoruz? Büyük ihtimalle biraz. Bu sağlıklı içecek haksız yere unutulur. Yazımızda ayranın zararlarını ve faydalarını, bu ürüne neden ihtiyaç duyulduğunu ele alacağız
Gece çayı - içmek mi içmemek mi?
Ve kuzeyde, güneyde, batıda ve doğuda çay her evde olmazsa olmaz bir üründür. Bazı insanlar çay törenine çok zaman ayırır. Örneğin, Azerbaycan ve Türkiye'de çay bütün gün bir partide, kafelerde, çayevlerinde içilir. Çin'de bir içeceğin tadına bakmak için neredeyse bütün bir ayin yapmanız gerekir. Geceleri veya sabahları kahv altıda çay, gezegenin sakinlerinin çoğu tarafından sevilir. Ama işte ikilem: Yatmadan önce içmek mümkün mü?
Şeker ve glikoz - fark nedir, nasıl farklıdırlar
Şeker nedir? Glikoz, fruktoz ve sakarozun karakterizasyonu. Şeker kamışı ve pancar şekeri arasındaki fark nedir? Sükroz ve glikozun karşılaştırılması. Sofra şekeri ve glikoz arasında ortak ve farklıdır. Kantitatif oranları. Ürünün yararları ve zararları
Ispanak: vitamin ve eser elementlerin bileşimi, besin değeri
Ülkemizde ıspanak yaprakları örneğin Fransa'daki kadar ünlü değildir. Fransızlar bu yeşil yapraklı sebzeyi "yeşilliklerin kralı" ve aynı zamanda mide için bir salkım olarak görüyorlar ve kelimenin tam anlamıyla mümkün olan her yerde yetiştiriyorlar. Makalede ıspanağın faydalı özelliklerini, bileşimini, kalori içeriğini ve bu sebzenin nasıl hazırlandığını ele alacağız
Haftanın diyeti: sağlıklı beslenme menüsü
Nadiren hiçbirimiz her gün yediğimiz yiyeceklerin yararları ve zararları hakkında düşünürüz. Kural olarak, öğünlerin kalori içeriğini hesaplamadan ve bu yiyecekle vücudumuza hangi besinlerin girdiğini düşünmeden koşarken atıştırırız. Böyle bir diyetle aşırı kilonun ortaya çıkması ve sindirim sisteminin kronik hastalıklarının rahatsız etmeye başlaması şaşırtıcı mı?
Yüksek kan şekeri için diyet: ürünler, örnek menü, ipuçları
Doğru beslenme ilkelerine uyum, kan şekeri yüksek olan bir kişinin uyum sağlaması için gerekli en önemli koşuldur. İyi dengelenmiş bir diyet normal bir durumun korunmasına yardımcı olur. Ve şimdi yüksek kan şekeri için gösterilen diyet ve kullanımına izin verilen yiyecekler hakkında konuşmalıyız
Filizlenmiş buğday: yararları ve zararları, uygulama, evde nasıl çimlenir, kompozisyon
Filizlenmiş buğday - diyet takviyeleri dünyasında moda bir trend mi yoksa her zaman sağlığı korumanın etkili bir yolu mu? Buğday taneleri atalarımız tarafından çimlendirildi ve yendi. Ve şimdi Hollywood ünlüleri bu ürün için "moda" yı geri verdi. Buğday filizlerini günlük diyetinize neden dahil etmeniz gerektiğini ve sağlığınıza zarar vermemek için nasıl yapacağınızı makaleden öğreneceksiniz
50 yaş üstü bir kadın için beslenme: örnek menü, yasaklanmış yiyecekler, beslenme uzmanı tavsiyesi
50 yıl sonra kadınların beslenmesi nasıl olmalı? Kadın bedeni karmaşık bir sistemdir - desteklenmesi gerekir. 50 yıl sonra doğru ve dengeli beslenmeniz gerekir. Başlamak için, herkesin bilmediği özelliklere aşina olmalısınız. İyi görünmek için nasıl yenir?
Emziren bir anne ne yiyemez? Ürün listesi
Emziren bir kadın beslenmesine dikkat etmelidir. Bazı yiyecekleri sınırlamak bebeğin sağlıklı ve sakin kalmasına yardımcı olacaktır. Ek olarak, bir çocuğun doğumu için çok fazla güç ve enerji harcayan vücut da iyileşme ve ek doğru beslenme gerektirir. Emziren bir anne için ne mümkün, ne imkansız? Bu makalede bahsedeceğimiz şey budur
Beslenme nasıl dengelenir?
Aşırı kilo ve iç organların bozulması, kronik yorgunluk gibi sorunlar nereden geliyor? Birçoğu yanlış beslenme nedeniyle ne kadar basmakalıp olursa olsun ortaya çıkıyor. Beslenme nasıl dengelenir?
Kilo kaybı için sağlıklı yiyecekler. Ne olmalı?
Televizyon ekranlarında kilo vermek için sağlıklı bir diyetin herhangi bir diyetten daha fazlasını ifade ettiğini söyleyenler ne diyor? Her şeyden önce, doğru ürün seçimi ve hazırlanma yöntemleri
Diyet ürünü - sağlık ve güzelliğin temeli
Bir diyet ürününün diğerlerinden farkı, daha az kalori içermesi değil, herhangi bir hastalığı olan insanlara yönelik olmasıdır. Diyetoloji, terapötik faydaları olacak bir diyeti doğru şekilde seçme arzusu üzerine kurulmuştur
Diyabet için balkabağı: yemek mümkün mü ve ne miktarda? Şeker hastaları için kabak tarifleri
Beslenme uzmanları çeşitli hastalıklar için portakal meyvesini yemeyi öneriyorlar. Bu bağlamda, balkabağının diyabet için faydalı olup olmayacağı sorusu ortaya çıkıyor. Yazımızda, kan şekeri yüksek olan kişiler için bu sebzeyi nasıl doğru bir şekilde tüketebileceğimizi tartışacağız
Sodyum laktat - nedir bu?
Sodyum laktatın başka bir adı vardır - laktik asidin sodyum tuzu veya sodyum laktat. Bu madde, gıda endüstrisinde asitlik düzenleme, nem tutma, tuz emülsifikasyonu amacıyla yaygın olarak kullanılmaktadır
Kabızlık için kepek: nasıl alınır, hangilerini seçmeli? Bira tarifleri, tedavinin artıları ve eksileri
Sindirim sorunu birçok insan için ciddi rahatsızlığa neden olur. İstatistiklere göre, doktor reçetesi olmadan ağrı kesici alma vakalarının %80'i sadece kabızlığa eşlik eden şişkinlik ve koliktir. Lif eksikliği, diğer tüm sıkıntıların takip ettiği bağırsakların işleyişinde bozulmaya yol açar. Bugün sindirimi normalleştirmek ve sorunu unutmak için kabızlık için kepek nasıl alınacağı hakkında konuşacağız
Yetişkinlerde kabızlık menüsü: sağlıklı besinler, nasıl işlenir ve örnek bir menü
Yetişkinler için kabızlık menüsünde yer alan özel yemekler, hastalıkla oldukça kısa sürede baş etmeye yardımcı olur. Kabızlığın en sık yetersiz beslenmeden kaynaklandığı akılda tutulmalıdır. Makale önerilen menüyü anlatacak
Bağırsaklarda fermantasyona neden olan ürünler: bir liste, nedenler ve çözümler
Vakaların büyük çoğunluğunda aşırı gaz oluşumunun arkasında, bağırsaklarda fermantasyona neden olan gıdalar vardır. Nitelikli uzmanlara göre, sorun herhangi bir patoloji veya hastalığın varlığı ile ilişkili olabilir, ancak bu sadece izole durumlarda ortaya çıkar
Kaç tane fındık sindirilir: ürünlerin asimilasyon zamanı, doğru beslenmenin temelleri
Fındığın inanılmaz derecede sağlıklı olduğunu zaten biliyorsun. Bu, kalp fonksiyonunun iyileştirilmesi, kanserle savaşılması, Alzheimer hastalığı riskinin az altılması ve hatta kilo kaybı ile ilişkilendirilmiştir. Metabolizma ve hücre büyümesi için gerekli olan B vitaminleri açısından zengindirler
Et reddi: doktorların yorumları, sonuçlar
Etin reddedilmesi, bir kişinin pantofajiden (omnivorluk) yalnızca bitkisel kaynaklı bir dizi ürünle sınırlı bir masaya geçişinin bilinçli bir eylemidir. Et ve süt ürünlerinin reddedilmesiyle ilgili tıbbi incelemeler neredeyse oybirliğiyle - böyle bir diyet sağlığa zararlıdır. Bununla birlikte, her yıl bu tür beslenme kavramı giderek daha fazla hayran kazanıyor. Bu modanın nedenleri nelerdir ve kendini geliştirme yolunda hatalardan nasıl kaçınılır?
Voroshilov'a göre döngüsel oruç: bir teknik
Döngüsel orucun özü ve sunduğu fırsatlar. Yemek molası nedir? Şaşırtıcı sonuçlar ne zaman ortaya çıkıyor? Nereden başlamalı: bir günlük oruç. Hazırlık: tüp ve müshil. Oruç günü nasıl geçirilir? Normal yemeye nazikçe dönüş
Günde ne kadar kahve içebilirsin? birlikte öğreniriz
Günde ne kadar kahve içebilirsin? Bu soru genellikle hayatlarını bu canlandırıcı içecek olmadan hayal edemeyen kişiler tarafından sorulur. Elbette herkes taze demlenmiş kahvenin yüksek tansiyonu düşürdüğünü ve bunama gelişimini engellediğini bilir
Neden limon istiyorsun? Vücutta ne eksik?
Her insanın belli bir tadı olan yiyecekleri yeme isteğinin olduğu dönemler vardır. Ekşi, tatlı, baharatlı, tuzlu veya acı yiyecekler olabilir. Genellikle bu fenomen, diyetin yetersiz çeşitliliğini, vitamin eksikliğini ve vücudun ihlallerini gösterir. Bu yazımızda neden limon istediğinize bakacağız
Hangi gıdalar kan kolesterolünü artırır: bir liste
Bu yazıdan hangi yiyeceklerin kandaki kolesterolü artırdığını öğreniyoruz. Aynı zamanda, modern dünyada gerçekten doğrulanmayan birçok bilgi var. Çok sayıda farklı görüş arasında bir doğruluk tanesi bulmak oldukça zordur. İnsan sağlığı ile ilgili konular için bu özellikle doğrudur