Sabahları tatlı: kullanım özellikleri, öneriler ve incelemeler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Çeşitli tatlılar, kekler ve hamur işleri için özel bir tutkuyla yanmayanlar için, sabahları tatlı yemenin mümkün olup olmadığı sorusu önemli değil. Bununla birlikte, tüm güzellik sevenler için, vücuduna ve vücuduna bir bütün olarak zarar vermemek için günün hangi yarısını tüketmenin en iyi olduğunu bilmek çok önemlidir. Bu yazımızda mümkün olduğunca geniş bir şekilde - sabahları tatlı yemeye değer mi sorusunu açmaya çalışacağız.

Neden kahv altıyı atlamıyorsun?

Birçoğu sabah yemek yemeyi reddetmesine ve yiyeceklerin kalori içeriğini akşam yemeğine yakın artırmayı tercih etmesine rağmen, bilim adamları uzun zamandır kahv altının en önemli enerji kaynağı olduğunu kanıtladılar. Bu nedenle, öncelikle bir insan için sabah öğününün ne olduğunu bulalım.

Birincisi, kahv altı bir enerji artışıdır. Uyku sırasında insan vücudunun uyku durumunda olduğu görüşü yanlıştır. Geceleri vücudun süreçleri yavaşlar, ancak tamamen durmaz. Buna göre, sabaha kadar harcanan enerji rezervlerini geri yüklemesi ve önümüzdeki gün için bir rezerv stoklaması gerekiyor.öğlen.

İkincisi, kahv altı iştahı kontrol etmeye yardımcı olur ve normal kilonun temelidir. Kilo vermenin veya mevcut kiloyu korumanın en etkili yolu, kesirli fakat sık öğünlere dayanan doğru beslenmedir. Uzun süreli açlık, normal metabolizmayı bozan sindirim sistemi için ek bir stres gibi görünüyor. Vücut, benzer bir durumun tekrar etmesi durumunda kaynakları stoklamak için kısa süre sonra eksik kalorileri birçok kez telafi etmeye çalışacaktır.

Üçüncüsü, doğru ve zamanında bir kahv altı, fiziksel sağlık ve psikolojik dengeye temel bir katkıdır. Sonuçta, sağlıklı ve besleyici gıda, tüm organizmanın bağışıklığının oluşumunun temelidir. Ayrıca daha fazla çalışmaya odaklanmaya yardımcı olur, stresi önler, ruh halini iyileştirir.

Tatlı vücudun ihtiyacıdır

Tatlı yemenin artıları ve eksileri hakkındaki tartışmalar eski zamanlardan beri devam ediyor. Birisi hayatlarını tatlı olmadan hayal edemez ve biri böyle kaprisler olmadan sakin ve mutlu bir şekilde var olur. Ancak bu konu doğrudan veya dolaylı olarak her birimizi ilgilendiriyor.

Bilim adamları, tatlı bir şeyler yemeye yönelik saplantılı bir arzunun vücuttaki belirli vitamin ve maddelerin eksikliğini gösterebileceğini bulmuşlardır. Çoğu zaman, bu semptom A, B ve E vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, kalsiyum, glikoz, fosfor, kükürt, triptofan, krom, karbon gibi eser elementlerin eksikliğini bildirir.

İnsan vücudunda eksiklik varsabelirli bir madde, beyne belirli sinyaller verecek ve mevcut kaynaklardan gelen kıt materyali telafi etmeye çalışacaktır. Buna göre bilinç altı seviyesindeki kişi, eksik unsurun en fazla olduğu ürünleri seçecektir.

Yani, çikolata, çikolata veya başka bir tatlı yemek için sabırsızlanıyorsanız, o zaman vücutta magnezyum eksikliği vardır. Bu durumda bu sorunun belirtilerinden biri de kafein bağımlılığıdır.

Gazlı içecekleri kötüye kullanırken, diyetinizde yeterli kalsiyum olup olmadığını düşünmeye değer. Günlük bakliyat, peynir, susam, brokoli tüketimi ile eksikliği giderilebilir.

Günün hangi yarısında tatlı yemek daha iyidir?

Çocukluğumuzun ilk yıllarından itibaren bize tatlı yemenin vücuda zarar verebileceği öğretildi. Ancak şekerli yiyecekleri fazla tüketmek mantıklıdır ve bu tür yiyecekleri doğru ve ölçülü yerseniz onlardan fayda görebilirsiniz.

Ancak, tatlıdan en iyi şekilde yararlanmak için günün hangi yarısında tatlı yenileceği konusunda ortak bir görüş yoktur. Bazı insanlar sabahları tatlı yemenin en iyisi olduğunu düşünür. Diğerleri ise tam tersine bunu yapmamanızı tavsiye ediyor.

Sabahları neden tatlı yiyebileceğinizi haklı çıkaran argümanları ele alalım:

1. Günün ilk yarısında insan metabolizması maksimumdur, bu da yüksek kalorili yiyecekleri hızlı bir şekilde sindirmenizi sağlar.
2. Yenilen kaloriler yemek sırasında harcanacakertesi gün ve belde fazla hacim biriktirilmeyecektir.
3. Tatlı bir kahv altı, karbonhidratlar hızla sindirildiği ve insan beynine bir tokluk sinyali gönderdiği için aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olur.
4. Sabah tatlısı sizi iyi bir ruh hali ile şarj edebilir ve tüm iş günü boyunca beyin aktivitesini harekete geçirebilir, bu aynı zamanda tatlı severlerin incelemeleriyle de onaylanır.

Sabahları tatlılardan vazgeçmeniz için nedenler

Sabahları neden tatlı yiyemediğinizi haklı çıkaran argümanları ele alalım:

• Tatlı, hızlı karbonhidratlar anında tüketilme eğiliminde olduğundan, iş gününün önümüzdeki kısmı için insan vücuduna yeterli enerji arzını sağlayamayacak.
• Tatlı ayrı bir yemek için uygun değildir, bu şu kurala aykırıdır: "Aynı öğünde başka yiyeceklerle birlikte tatlı tüketilmemelidir."
• Erken tatlılar, şekerlemeler insülin artışını tetiklediğinden öğleden sonra aşırı yemeye neden olabilir.

Şeker hakkında birkaç gerçek

Şeker her insanın diyetinde günlük olarak bulunur. Hem tatlı hem de tuzlu hemen hemen tüm yemeklere eklenir. Çeşitli meyveler ve sebzeler, reçeller ve hatta etler için uygun bir koruyucu görevi görür.

Şeker içeren ürünlerin toplamı genellikle üç gruba ayrılır:

• 100% - doğrudan şeker, bal, nişasta;
• sağlıklı - meyveler, bazı sebzeler;
• sağlıksız - kekler, tatlılar, çikolata, tatlı hamur işleri.

En yaygın türler şunlardır:

• fruktoz;
• sükroz;
• glikoz.

Şekerin faydalı özellikleri

• Şeker, karbonhidratlar ve glikoz gibi tüm organizmanın işleyişi için önemli elementlerin kaynağıdır.
• Mutluluk hormonu - serotonin üretimini destekler.
• Lezzetli tatlı yiyecekler yemek, hormonal tabloyla hiçbir ilgisi olmayan psikolojik açıdan ruh halini iyileştirir.

En ilginç şey, şekerin saf haliyle, tabii ki aşırı miktarda kullanmadığınız sürece kilo alımına katkıda bulunmamasıdır. Şeker içeren meyve ve sebzeler insan vücuduna esansiyel amino asitler, vitaminler ve mineraller sağlar. Bazı tatlılardaki yüksek yağ konsantrasyonu, tatlılara kalori ekler.

Zararlı Özellikler

Şekerin zararları şu şekildedir:

• insülin düzeylerini artırmaya yardımcı olur;
• vücut yağına sentezlenir;
• nispeten kısa bir süre için açlığı giderir;
• vücutta bazı kronik hastalıkların gelişimini tehdit eden glikoz birikimini teşvik eder;
• yemek bağımlılığına neden olur;
• Görünüşü olumsuz etkiler, fazla kilolara neden olur.

Son zamanlarda, bilim adamları insan vücudu üzerindeki zararlı etkilerin birçok yeni belirtisini keşfettiler:

1. Tatlılar kısırlığa neden olabilir.
2. Tatlı aşıklar daha sıkpamukçuk'a maruz kaldı.
3. Kolon kanserine neden olabilir.
4. Güzelliklerin beyin ve zihinsel yetenekler üzerinde olumsuz etkisi vardır.
5. Hamilelik döneminde çok şeker tüketilmesi önerilmez.

Kendinizi zevkten mahrum bırakmadan nasıl kilo verilir?

Çoğu insan kilo vermeyi belirli diyet kısıtlamalarıyla ilişkilendirir, ancak çoğu için yeme alışkanlıklarından vazgeçmek o kadar zordur ki bazen imkansızdır.

Ancak, incelemelerinde bazı kadınlar, şekerli yiyecekleri reddetmeden kilo vermenin hala mümkün olduğunu iddia ediyor. Bunu yapmak için birkaç basit kurala uymanız gerekir:

1. Bu tür yiyecekleri sadece öğle yemeğinden önce yiyin. Sabahları tatlı yiyebilirsiniz, çünkü bu, alınan kalorilerin gün boyunca harcanma olasılığını artırır.
2. Akşamları tatlı yemeyin ve özellikle tatlılar yatmadan 3-4 saat önce kesinlikle yasaktır.
3. Zararlı ikramlar daha sağlıklı ürünlerle değiştirilebilir - meyveler, meyveler, marmelat, lolipoplar, şekerlemeler, kuru meyveler, bal, jöle.
4. Yüksek kalorili ve yağlı tatlıları (kekler, hamur işleri) hariç tutun, çünkü bu ürünler kilo alımına neden olur.
5. Aynı öğünde tatlı ve yağ yemeyin, bu nedenle ana yemekten sonra tatlıdan kaçınmak en iyisidir. Bu yiyecekler arasında en az 2 saat bırakmanız önerilir.
6. Fazla yemeyin: Ölçüye uyarsanız hemen hemen tüm yiyecekleri yiyebilirsiniz. Buna göre çok tatlısabahları tüketmemek daha iyi.
7. İçme alışkanlığından, özellikle de şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır çünkü bunlar vücuda gereksiz karbonhidratlar sağlar ve kilo almaya neden olur.
8. Yapay tatlandırıcılar ve tatlandırıcılar derhal atılmalıdır. Sadece kilo vermeye katkıda bulunmazlar, aynı zamanda sağlık için de tehlikelidirler.
9. Tatlı yedikten sonra kalori yakmanın en iyi yolu hareket etmektir.

Sabahları tatlı çay: artıları ve eksileri

Çay tonik içecekleri ifade eder ve prensip olarak vücut üzerinde özel bir etkisi yoktur. Ancak doğru kullanılmazsa zararlı bile olabilir. Sağlık ve figür faydaları için bir çay partisini nasıl düzgün bir şekilde düzenleyeceğinizi anlatacak birkaç gerçeği göz önünde bulundurun:

1. Yeşil çay, siyah çaydan daha sağlıklıdır. Ürünün kalitesinin bir göstergesi olduğu için içeceğin büyük yapraklı çeşitlerinin kullanılması tavsiye edilir.
2. Mümkünse çay şeker ilavesiz içilmelidir. Bu çok zorsa, tatlandırıcı miktarını kademeli olarak en aza indirmek daha iyidir.
3. Sabahları çay içmek en iyisidir - uyanmanıza yardımcı olur. Ancak yemekten hemen sonra değil, yemekten 20-30 dakika sonra tüketilmelidir. Uyanır uyanmaz veya açlığı gidermek için çay içmeyin, çünkü bu gastrite neden olabilir.
4. Çay soğuk veya sıcak olmamalıdır, en uygun sıcaklık yaklaşık 50⁰С.
5. Çay yaprakları konusunda çok kıskanç olmayın, çünküçok güçlü bir içecek sadece çok acı olmakla kalmaz, aynı zamanda olumlu özelliklerini de kaybeder.

Beslenme açısından tatlı

Bazı insanlar için "doğru beslenme" ifadesi "diyet"ten daha korkutucu gelebilir. Bununla birlikte, farkları, ilkinin ürünlerde herhangi bir kısıtlama gerektirmemesi gerçeğinde yatmaktadır. Gereksinimler yalnızca miktar, kalite ve diğer bazı nüanslarla ilgilidir. Ana şey, doğru beslenmenin yardımıyla bazı diyetlerden daha fazla kilo vermenizdir.

Figürünü yakından takip eden birçok kişi şu soruyla ilgileniyor, sabahları kilo verirken tatlı yemek mümkün mü? Cevap net olacaktır - tatlı yiyebilir ve yiyebilirsiniz, asıl mesele yukarıdaki kuralların birkaçına uymaktır.

Sabahları diyet yaparak tatlı yemek mümkün mü: yorumlar

Birçok diyet vardır, bu nedenle birkaç kilo vermek isteyen herkes yemek için en uygun yolu seçebilir. İnsanların tatlılardan vazgeçmesi en zor olduğu için, tatlıya düşkün olanlar için kişisel diyetler icat edildi. En popüler çikolatalardan biri, özünde gün boyunca sadece bir bar bitter çikolatanın yenilmesine izin verilmesidir.

Kilo verme incelemelerine göre, diyet yaparken tatlı yemenin kabul edilebilir olduğu sonucuna varabiliriz. Ana şey, seçilen beslenme yönteminden bağımsız olarak, günlük enerji harcamasının emilen miktarı aşmasıdır.kalori.

Özetle, tatlı yemek için günün en iyi zamanının sabah olduğunu belirtmekte fayda var. Ancak bu, öğle yemeğinden önce herhangi bir sıra ve miktarda tüketilebileceği anlamına gelmez. Yiyecekleri sağlıklı ve besleyici hale getirmek için belirli kurallara uyulması önerilir.