2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-09 15:39
Muhtemelen, er ya da geç, her insan doğru ve sağlıklı beslenme hakkında düşünmeye başlar: bazıları diyetlerini gönüllü olarak değiştirmeye karar verir, zararlı ve işe yaramaz yiyeceklerden vazgeçer, diğerleri sadece "horoz gagaladığında" - ısrarı üzerine. doktorlar veya bazı veya hastalıklar nedeniyle. Televizyon ekranlarından, gazete ve dergi sayfalarından ne yiyip ne yemeyeceğimiz, kilo almamak ya da kilo vermemek için nasıl kalori sayacağımız anlatılıyor.
Aslında sağlıklı insan beslenmesi sadece ne yediğimiz değil, aynı zamanda ne kadar yediğimizle de ilgilidir. Küçük bir torbanın büyük bir torbadan daha hızlı doldurulabileceğini kabul edin, bu yüzden mide ile: ne kadar gerilirse, tok hissetmek için daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyarken, vücut için gerekli gıda miktarı çok daha azdır. aslında tüketilenden daha fazla.
Nasıl daha az yemek yenir? İstediğinizi elde etmenin birkaç yolu vardır, özellikle ilk aşamada, yeni bir yeme ve yaşama biçimine alışana kadar sabır, arzu ve belirli bir irade gerekir.
Karar verirkenproblemler, nasıl daha az yemek yenilir, pek çoğu arkadaşlarının tavsiyelerini kullanır vb. Her türlü zayıflatıcı diyet özellikle popülerdir, beslenme uzmanları ise porsiyonları az altmak için tamamen kabul edilebilir yollar önerir.
- Yiyecekler kesirli olmalıdır. Yani günde yenmesi planlanan her şey 4-5 porsiyona bölünmelidir. Ayrıca, en yüksek kalorili ve yağlı yiyecekler sabahları olmalıdır, çünkü bu saatte yediğiniz her şey akşama kadar midenizde birikmeden sindirilecektir. Ayrıca doyurucu bir kahv altı, gün içinde sırasıyla daha az aç hissedeceğinizi ve yenen porsiyonların daha küçük olacağının garantisidir.
Yemekten yarım saat önce bir bardak sade karbonatsız su içmeniz gerekir. Mideyi dolduracak ve açlık hissini giderecektir. Bunu her seferinde yaparak hem daha az yemek yeme sorununu çözmekle kalmayacak, hem de kendi içinde faydalı olan gerekli 2-2,5 litre suyu vücudunuza doldurmuş olacaksınız
Yemek yemeden önce temiz havada yürüyüş yapın ve en motive ve maksatlı insanlar için oksijen doygunluğu açlık hissini körelttiği için derin nefes alıp vererek hafif egzersizler yapmanız önerilir
- Küçük tabaklardan, küçük bir kaşıkla yemeye, yemeği iyice çiğnemeye ve tadının tadını çıkarmaya alışın - tokluk hissi daha hızlı gelecektir. Psikologlar, televizyon veya bilgisayar karşısında yemek yemenin otomatik olarak yenen yiyeceklerin oranında bir artışa yol açar, kendimizi kaptırarak kendi kontrolümüzü kaybederiz veel otomatik olarak lezzetli bir şeye uzanır, bu yüzden sessizce yemek daha iyidir.
Yemek yer yemez tabağı sonuna kadar "temizlemeye" çalışmadan masadan kalkın
- Vücudunuzu dinlemeli ve sadece gerçekten canınız istediğinde yemek yemelisiniz, şirket için veya yemek zamanı olduğu için değil.
Yemekten önce bir elma yiyebilirsin. Bir besin olmasının yanı sıra lif içerir ve kendi içinde faydalı olan mide salgısını iyileştirir. Diyetinizi sebzeler, zeytinyağlı lezzetli salatalar ve balıkla zenginleştirin
Artık nasıl daha az yemeniz gerektiğini ve sağlıklı beslenmenin ne olduğunu biliyorsunuz. Bunu yavaş yavaş hayatınıza uygulamaya başlayın, sonuç çok uzun sürmez.
Önerilen:
Sığır eti veya domuz eti: hangisi daha sağlıklı, hangisi daha lezzetli, hangisi daha besleyici
Hepimiz anaokulundan biliyoruz ki etin sadece yemek masasındaki en lezzetli yiyeceklerden biri değil, aynı zamanda vücut için gerekli bir vitamin ve besin kaynağı olduğunu. Hangi etin sağlığa zarar vermeyeceğini ve hangisini tamamen reddetmenin daha iyi olduğunu açıkça anlamak önemlidir. Et yemenin sağlıklı olup olmadığı tartışması her geçen gün ivme kazanıyor
Hangi karaciğer daha lezzetli - domuz mu yoksa sığır eti mi? Domuz karaciğeri neden sığır karaciğerinden daha ucuzdur?
Artık birçok insan doğru beslenme ilkelerine bağlı kalmaya çalışıyor, ancak aynı zamanda uygun diyeti yaşam için bir rejim değil, bir diyet olarak görüyor. Bu ayrımın ortadan kalkması için, sağlıksız yiyeceklere sağlıklı muadilleri bulurken, yiyecek bağımlılıklarınızı teşvik etmeniz gerekir. Örneğin, yağlı eti sakatatla değiştirin. Sağlıklı bir karaciğer için iyidir. Ama hangi karaciğer daha lezzetli: domuz veya sığır eti?
Pankreatit için lahana turşusu: yemek pişirmek ve yemek yemek için öneriler
Pankreatit ile hasta, hastalığın olumsuz etkilerini az altmak ve yüksek bir yaşam kalitesi sağlamak için diyetle beslenme kurallarına uymalıdır. Doktorlar genellikle bu tür insanlar için yasak yiyeceklerden bahseder, bu listede lahana turşusu bulunur. Ancak bu ürünü diyete minimum olumsuz sonuçla dahil etmenin birkaç püf noktası var
Mantar turşusu nasıl yapılır ve daha sonra nasıl kullanılır
Mantar turşusu yapmayı bilmek çok önemlidir. Ancak daha sonra bu boşluklarla neler yapılabileceğini hayal etmek de aynı derecede önemlidir. Salamura mantarlardan çok sayıda lezzetli ve sağlıklı yemek pişirebilirsiniz. Hemen hemen tüm ürünlerle iyi giderler
Lezzetli ve sağlıklı olmak için fırında pancar nasıl pişirilir?
Pancarın faydalarını bilmeyen yoktur. Bu eşsiz kök mahsul, çok miktarda vitamin, bakır, kalsiyum, fosfor, potasyum içerir. Ana şey, nasıl doğru pişirileceğini öğrenmek. Bunda karmaşık bir şey yok, sadece birçok kişi kök mahsulü bir tencerede kaynatıyor, ancak fırında pancar pişirmek çok daha faydalı olacak. Bazı tariflere bakalım
