Keten tohumu yağı ile süzme peynir: ürünün amacı, giriş kuralları, kalori, besin değeri, bileşimi ve kullanışlı özellikleri

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Süt ürünlerinin insan vücudu için önemli bir yapı malzemesi olduğu bir sır değil. Ve onları bir kaşık keten tohumu yağı ile tatlandırırsanız, çeşitli hastalıklar için neredeyse her derde deva denilen bir yemek elde edersiniz. En azından bu, keten tohumu yağı içeren çok sayıda süzme peynir incelemesi ile kanıtlanmıştır. Öyle olsun ya da olmasın, bu makalenin devamında tartışılacaktır.

Basit bir yemek nasıl pişirilir?

Keten tohumu yağı süzme peynir yapmak için basit bir malzeme listesine ihtiyacınız var:

• 200 gram az yağlı veya orta yağlı süzme peynir;
• 1 iyi yemek kaşığı keten tohumu yağı.

Listelenen bileşenler iyice karıştırılmalıdır. En hoş tat için az miktarda tuz ekleyebilirsiniz. Tuz yerine, lor kütlesine biraz doğal bal ekleyebilirsiniz - bu, büyük olasılıkla, tatlıya düşkün olanlara hitap edecektir.

Homojen bir karışım elde etmek için bir blender (mikser) kullanmaya başvurabilirsiniz. Macunsu bir kıvam elde etmek için önce süzme peyniri ince bir elek ile öğütün. Ardından yağı ekleyin ve malzemeleri iyice karıştırın.

Bu makarna, sağlıklı sandviçler yapmak için harika bir yoldur: Tek yapmanız gereken, sağlıklı tahıl ekmeği ile lor kütlesinden bir düet yapmanızdır. Sağlıklı bir kahv altı için fena bir seçenek değil, değil mi?

Keten tohumu yağı içeren süzme peynir, kas kütlesi oluşturmayı planlıyorsanız ayrı bir yemek işlevi görebilir. Ama daha sonra.

Keten Tohumu Yağı ile Süzme Peynir nasıl alınır: İpuçları ve Püf Noktaları

Doktorların tavsiyelerine göre bu konuda fazla hırslı olmamalısınız. Keten tohumu yağı ile süzme peynir, elbette, ayrı bir yemek görevi görebilir, ancak yalnızca belirli durumlarda. Genel olarak, bu lezzet kombinasyonu sadece diyete bir ilavedir, onun yerine geçmez. Böylece keten tohumu yağı ile süzme peynirin bir tedavi ve önleme yöntemi olarak algılanması gerektiği ortaya çıkıyor.

Bu yemek günün veya gecenin herhangi bir saatinde tüketilebilir (tabii ki gece yaşam tarzınız yoksa). Keten tohumu yağı ile süzme peynir kahv altı için idealdir. Kilonuza dikkat ediyorsanız veya birkaç ekstra "fıçı" sahibiyseniz, bu basit, sağlıklı ve diyet yemeği utanmadan iki yanaklarınıza da sarabilirsiniz. Dahası, lor yemekten yalnızca büyük faydalar elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda az miktarda ürünle bile daha hızlı tok hissedeceksiniz.

Achtung

Kilo verenler için not: Keten tohumu yağı ile süzme peynir, miktarı şaka yapmamak için daha iyi olan oldukça yağlı bir yemektir. Kendi başına süzme peynir (yağsız!) zararsızdır, ancak keten yağı (100 gramda 898 kcal) gibi yüksek kalorili bir "bomba" ile birlikte model parametrelerinde önemli hasara neden olabilir.

Böylece, ortalama bir insan için yukarıdaki porsiyonun, kilo verme diyetinin dörtte biri olan (günde 1600 kcal) yaklaşık 400-450 kcal içerdiği ortaya çıkıyor. Bu nedenle her gün tokluk belirtileriyle mücadele edenler için her adım, her gram dikkatle kaydedilmelidir.

İncelemeler

Birçok kişinin dediği gibi, yemek mükemmel bir tada sahiptir ve sağlıkları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Süzme peynir kullanımının sindirimi iyileştirdiği ve refahı normalleştirmeye yardımcı olduğu belirtilmektedir. Daha sonra ürünün iyileştirici özelliklerinden bahsedeceğiz.

Keten tohumu yağlı süzme peynir: vücut için iyi mi kötü mü?

Tek başına bile olsa, her iki ürün de sağlığa katkıda bulunur. Ancak ürünleri birlikte yemek, vücut için maksimum faydayı elde etmenizi sağlar. Böyle bir yemek, bir kişi üzerinde faydalı etkisi olan çok sayıda bileşen içerir.

Örneğin, süzme peynir yüksek konsantrasyonda kalsiyum içeren bir kaptır. Bu mineral bir yapı taşıdır ve kemiklere güç sağlamak için defalarca test edilmiştir.

Kalsiyum hem yetişkinler hem de çocuklar için iyidir. Bu mineral kas-iskelet sistemini güçlendirir.

Ayrıca, taze süzme peynir, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan faydalı laktik asit bakterileri içerir.

Süt ürünü dışkıyı normalleştirme konusunda mükemmel bir iş çıkarır. Ancak bir "ama" var: kabızlık çeken ve bağırsak hareketlerinde zorluk çeken insanlar sadece taze ürünü tercih etmelidir (ısıl işlem süzme peynirin tüm faydalı özelliklerini tamamen öldürür).

Ürünün uzun süre saklanması önerilmez - buzdolabında uzun süre kalmak, onu faydalı laktik asit bakterilerinin aslan payından mahrum bırakır.

Ayrıca süzme peynir iyi bir protein kaynağıdır. 100 gram üründe yaklaşık 17 gram protein vardır. İkincisinin vücudumuz için hücresel süreçler için gerekli olduğu bilinmektedir. Diyette protein ürünlerinin eksikliği, vücudun zayıflamasına yol açar, çünkü bu element tehlikeli patolojik durumların gelişmesinin önlenmesinden sorumludur.

Süzme peynirin (özellikle keten tohumu yağı ile) faydaları, düzgün kas kütlesi kazanmak isteyenler için kanıtlanmıştır. Sonuçta, diyette protein bileşenleri olmadan kas kütlesini korumak imkansızdır. Bu gerçek, her seviyedeki sporcunun gözünde bu ürünün özel çekiciliğini açıklar. Kendine saygısı olan her sporcu (elbette veganlar hariç) menüsünde lor kütlesine mutlaka yer verir. Bilim adamlarının keşfettiği gibi, küçük bir parça süzme peynir bile insan vücudundaki protein eksikliğini giderebilir.

Ayrıca bir görüş var ki buürün metabolizmayı hızlandırabilir ve böylece metabolik işlevsellik kurabilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı alanındaki uzmanlar küçük bir sır biliyor: Keten tohumları, lor kütlesinin özelliklerini önemli ölçüde artırabilir. Bu ekin, insan vücudu üzerinde faydalı etkisi olan önemli miktarda faydalı madde içerdiği ortaya çıktı. Bu kombinasyon, stres anlarında vücudun sağlığını en üst düzeye çıkarmanızı sağlar.

Her derde deva

Halk tıbbında keten tohumu yağlı süzme peynirin kanserle mücadelede vazgeçilmez bir araç olduğuna inanılır. Gerçekten de, ketenin faydalı bileşenleri, insan vücudunda kötü huylu tümörlerin olasılığını az altma yeteneğine sahiptir. Geleneksel tıp uzmanları, kansere yatkınlığı yüksek olan kişilerin diyetlerine bu ürünleri dahil etmelerini şiddetle tavsiye ediyor.

Ayrıca, bu sağlıklı yemek kalp problemleri olanlar tarafından tüketilmelidir - bunun çeşitli kardiyovasküler patolojilerin komplikasyonlarının gelişmesini önlemeye yardımcı olacağına inanılmaktadır.

Ayrıca keten tohumu yağı ile süzme peynir ve hipertansif hastalar gösterilmektedir.

Yararlı kombinasyon

Pıhtı kütlesine eklenen keten, kalp ve karaciğerin işleyişi üzerinde faydalı etkisi olan faydalı Omega-3 asitleri içerir.

Bu sağlıklı yağ asidinin düzenli kullanımının kan damarlarındaki aterosklerotik plaklardan kurtulmaya yardımcı olduğuna inanılır (iç organların beslenmesine müdahale ederler).

Keten yağlı süzme peynir, çeşitli cilt hastalıklarına yakalanma riskini az altmaya yardımcı olur. Çanak her türlü egzama, püstüler oluşumlar, sedef hastalığı vb. olan kişilere gösterilir. Yararlı bileşenlerin kombinasyon halinde kullanılması, cilt durumunun normalleşmesini ve epiteldeki iltihaplı döküntülerden kurtulmayı sağlar.

Kontrendikasyonlar

Hem erkekler hem de kadınlar keten yağı ile süzme peynir yiyebilir. Bununla birlikte, bir dizi kontrendikasyon vardır. Örneğin, süt ürünlerine karşı hoşgörüsüzlük çeken insanlar için yemek yiyemezsiniz. Ayrıca laktaz eksikliği olanlar tarafından kullanılması önerilmez. Keten tohumu yağı biliyer etkiye sahiptir, bu nedenle safra taşı olan kişiler tüketmekten kaçınmalıdır. Keten ile süzme peynir almak, taşların safra kanallarında hareket etmesine neden olabilir ve bu da bir takım farklı komplikasyonlara yol açabilir. Onlarla başa çıkmak için acil tıbbi müdahaleye ihtiyaçları olacak.

Her durumda, tek bir öneri var: Diyetinize bir yemek eklerken önceden doktorunuza danışmalısınız. Spesifik endişelerinizi bilmek, doktorunuzun diyetinize keten tohumu lorunu bireysel olarak ekleme olasılığını yeterince değerlendirmesine yardımcı olacaktır.