Emzirme döneminde Pekin lahanası: kullanım kuralları ve öneriler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Emzirme döneminde genç bir anne, sadece vücudu için değil bebeği için de gerekli tüm vitamin ve mineralleri yiyeceklerle birlikte almalıdır. Bu nedenle bu dönemde hangi ürünlerin en faydalı olacağını bilmek çok önemlidir. Oldukça sık olarak, beslenmenizi çeşitlendirmek için emzirme döneminde diyetinize Pekin lahanasının eklenip eklenemeyeceği sorusu ortaya çıkar. Rus mutfağı için geleneksel olmadığı için birçok kadının bu sebzeyi satın almamayı tercih ettiği belirtilmelidir. Bu makale Pekin lahanasının emzirilip emzirilemeyeceği ve eğer öyleyse, hangi durumlarda olduğu hakkında konuşacak.

Bu sebze nedir?

Çin lahanasının emzirme dönemindeki faydalarından bahsetmeye başlamadan önce, sebzenin kendisinden bahsetmeliyiz. Adından da anlaşılacağı gibi, bu ürün Çin'den. Rusya'da nispeten yakın zamanda büyümeye başladılar - sadece geçen yüzyılın sonunda, bu yüzden henüz değil.bu kadar yaygın. Ama aslında, sıradan bir insan için Pekin lahanası inanılmaz derecede faydalı olacaktır. Özellikle kış aylarında vücut için çok gerekli olan çok miktarda faydalı vitamin ve mineral içerir. Değerli özelliklere sahip olmasının yanı sıra, marul yapraklarına benzeyen tadı da çok hoştur. Ayrıca hem taze hem de haşlanmış lahana kullanımına izin verildiği için hazırlanması oldukça kolaydır.

Kimyasal bileşim ve besin değeri

Pekin lahanasının emzirme döneminde diyette kullanılması, yalnızca ürünün mükemmel bir kimyasal bileşime sahip olması nedeniyle faydalıdır. Çok miktarda C vitamininin yanı sıra PP, E, K ve B vitaminlerini içerir. Ayrı olarak, vücut için yararlı olan makrobesinler ayırt edilebilir: vücut için gerekli olan kalsiyum, selenyum, potasyum, iyot, çinko ve flor normal şekilde çalışmak için.

Lahanada bulunan lif, lizin ve karotenlerden de bahsetmeye değer. Antioksidan bileşimi nispeten küçüktür, sadece vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan ve kanserle savaşmak için mükemmel bir profilaktik olan iyotiyosiyanatı vurgulamaya değer.

Ürünün besin değeri de minimumdur - 100 gram ürün için sadece yaklaşık 20 kcal. Bu, sindirimi daha fazla enerji gerektirdiğinden, sıfır kalorili bir sebze olarak sınıflandırılmasına izin verir. Böylece genç bir anne doğumdan sonra forma girebilir ve fazla kilolardan kurtulabilir, çünküÇin lahanası tüketimi vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirmeye ve hatta hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Yararlı özellikler

Lahana vücut için inanılmaz derecede faydalıdır. Bu, Pekin lahanasının emzirme döneminde annenin diyetine dahil edilebileceği anlamına gelir. Bir sebzenin bir özelliği vardır - zararlılar genellikle onu atlamaya çalışır ve bu nedenle üreticiler büyürken kimyasal kullanmazlar. Bu nedenle genç bir anne, bebeğin vücuduna sütle birlikte zararlı maddelerin girmesinden korkmayabilir.

Ayrıca, emzirirken sürekli Pekin lahanası tüketimi:

• Baş ağrılarından kurtulun ve depresyon ve sinir bozukluklarını bastırın;
• bağışıklığı iyileştirin ve viral enfeksiyonları önleyin;
• karaciğer fonksiyonunu iyileştirin;
• sürekli yorgunluktan kurtulun;
• sindirimi normalleştirin ve vücuttaki fazla sıvıyı atın;
• kardiyovasküler sistemi güçlendirir.

Pekin lahanasının genç bir anne için faydaları

Şimdi biraz Çin lahanasının emzirme dönemindeki faydalarından bahsedelim. Öncelikle bol vitamin ve mineral içeren doğal ürünlerin çok az olduğu kış mevsiminde taze olarak satışa sunulmaktadır. Ayrıca, lahana ısıl işleme tabi tutulduktan sonra faydalı maddeler kaybolmaz. Bu nedenle genç bir annenin diyetine dahil edilmesi:

• Anne ve çocuğun vücudu için gerekli mikro elementleri ve vitaminleri doğal formda alın;
• mevsimsel hastalıklara karşı koruma sağlar; lahanada kanı temizleyen ve yabancı proteinleri çözen lizin varlığına katkıda bulunur;
• hamilelik sırasında acı çeken cilt ve saç durumunu iyileştirin;
• antioksidanlar yeni anneyi bebeği uyanıkken bile aktif ve neşeli tutar.

Sebze tüketimine kontrendikasyonlar

Lahananın bu kadar büyük bir faydası, hiç düşünmeden emzirirken Pekin lahanasını kullanmanın mümkün olduğu anlamına gelmez. Diğer herhangi bir ürün gibi, emzirme döneminde mevcudiyetinde kullanmayı reddetmeye değer bir takım kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle genç bir annede gastrit veya midede asit artışı, pankreas iltihabı veya kanama eğilimi olduğu durumlarda kullanılmamalıdır.

Ayrıca Çin lahanasının süzme peynir veya sütle birlikte diyette olmaması gerektiğini unutmayın. Bu yiyecekler birlikte çok ciddi gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir.

Pekin lahanasının bebeğin vücudu üzerindeki etkisi

Bebeğinizi emzirmeye karar verdiyseniz, o zaman bir diyet hazırlarken, yiyeceklerin sadece annenin vücudunu değil, aynı zamanda bebeğin kendisini de nasıl etkilediğini göz önünde bulundurmalısınız. İncelemelere bakılırsa, emzirme için Pekin lahanasıbesleme sadece beslenmeyi çeşitlendirir ve bebeğe vitaminlerle zenginleştirilmiş tam miktarda süt sağlar. Bir sebzeyi makul miktarlarda kullanırsanız, çocuğun uyku kalitesini artırmaya başlayacağını ve uyanıkken ruh halinin daha neşeli olacağını fark edeceksiniz. Ayrıca Çin lahanası, kırılgan bir vücuda viral hastalıklara karşı koruma sağlayacaktır.

Tüm bunların yanı sıra, ürün pratik olarak herhangi bir alerjik reaksiyona neden olmaz, bu nedenle bebek için oldukça güvenlidir. Bununla birlikte, reaksiyonu görmek için Çin lahanasını annenin diyetine yavaş yavaş eklemek yine de en iyisidir.

Diyete giriş

İlk ay emzirirken annenin diyetine taze Çin lahanası sokmak pek iyi bir fikir olmayacaktır. Ürün oldukça kullanışlı olmasına rağmen, aynı zamanda yeni doğmuş bir bebeğin vücudunun baş edemediği büyük miktarda lif içerir. Bu nedenle en iyi seçenek taze lahana yemeye ancak çocuk 3 aylık olduktan sonra başlamak olacaktır.

Fakat haşlama veya haşlamanın yanı sıra çorbalarda hemen yapabilirsiniz. Bununla birlikte, ilk beslenmeden sonra, olumsuz bir reaksiyon olasılığını önlemek için çocuğun ilk günkü tepkisine bakmaya değer - dışkı bozuklukları, kızarıklık veya endişe görünümü.

Doktorlar emziren bir annenin günde 150 gramdan fazla Çin lahanası tüketmesini önermez ve diyette de günde 2-4 defadan fazla bulunmamalıdır.hafta.

Lahana nasıl seçilir?

Pekin lahanası kullanımının genç bir anneye ve çocuğuna tek bir fayda sağlaması için mağazada doğru alışverişin yapılması çok önemlidir. Taze ve kaliteli bir lahana başı satın almak için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

1. Çin lahanası seçerken, yaprakları incelemek çok önemlidir - eşit ve taze olmalı ve çok pürüzsüz ve elastik hissetmelidir.
2. Açık renkli orta boy kafalara öncelik verilmelidir.
3. Mümkünse sebzeyi koklamalısınız - taze otlardan oluşan hoş bir aromaya sahip olmalıdır.

Dükkândaki lahana filme sarılmışsa, yoğunlaşma olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Öyleyse, satın almayı reddetmek en iyisidir. Ayrıca, donmuş veya parlak yeşil renkli veya kuru yaprakları olan lahana satın almayın. Bunların hepsi ürünün kalitesiz olduğunun göstergesidir.

Sonuç

Beyaz lahananın aksine, Pekin lahanası bebeğini emziren genç bir anne için faydalı olarak kabul edilir. Çok miktarda besin içerir ve pratik olarak bir bebekte artan gaz oluşumuna veya şişkinliğe yol açmaz. Bu nedenle emziren bir kadın, 3. veya 4. ayda taze olarak ve hatta daha erken pişirilerek diyetine serbestçe dahil edebilir. Doğru, haftada sadece birkaç kez sınırlı miktarlarda kullanmalısınız ve sürekli değil, çünkü lif nedeniyle Pekin lahanası bile iyi olabilir.kolik neden olur. Ancak genel olarak, inanılmaz derecede faydalı bir ürün.