2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
İnsan hava, su ve yiyecek olmadan yaşayamaz. Hava ve su ile her şey temizse ve gereğinden fazla içemez veya nefes alamamamız doğalsa, o zaman soru, günlük yediğimiz yiyecek miktarıyla açık kalır. Modern insanın sıklıkla dengesiz bir diyetten ve tükettiği fazla kaloriden muzdarip olduğu kimsenin sırrı değildir. Bu yüzden çoğumuz yediğimiz gıdaların enerji potansiyelini dikkatlice düşünmeye başladık. Salata sosu gibi “hafif” bir salata bile. Ancak pek azımız, kalorisi gerçekten o kadar düşük olup olmadığını düşündük ki, onu diyetinizin ana yemeklerinden biri yaparak kilo verebilirsiniz. Bu gerçeği doğrulamak veya çürütmek için salata sosu içinde kaç kalori olduğunu hesaplayalım mı?
Hazır yemeklerin kalori içeriği
Bir salata suyunun enerji değeri hakkında nereden bilgi bulabilirim? Dizinlerde, web sitelerinde, kadın dergilerinde bireysel ürünleri açıklayan yaklaşık bir liste var. Bu verilerden hesap yapılabilirhazır yemeklerin kalori içeriği. Ama her zaman doğru yapmıyoruz. Mesele şu ki, belirli bir biçimde, bazı ürünler kimyasal bileşimlerini ve proteinler, karbonhidratlar ve yağlarla doygunluklarını önemli ölçüde değiştiriyor. Bir salata sosu içinde kaç kalori olduğunu ne etkiler? Sebzelerin pişirilmesi için ayrılan sürenin, ürünlerin bu işlenmesi için kullanılan su miktarının önemli olduğu ortaya çıktı. Dilimleme gibi bir prosedür bile sebzelerde kalori ve eser element kaybına yol açar. Bu nedenle, önce salatamıza "ham" haliyle (bileşen parçalarına ayrıştırarak) bakalım ve ardından bitmiş yemeğin kalori içeriğini belirleyelim.
Vinaigrette oluşturan sebzelerin kalori içeriği
Yani, klasik bir salata sosu yapmak için şunlara ihtiyacımız var: bir pancar (haşlanmış), dört patates (kabuğunda haşlanmış), dört havuç (haşlanmış), üç turşu, soğan (tek parça), yüz gram lahana turşusu, yarım bardak haşlanmış fasulye (konserve bezelye ile değiştirilebilir), sos için dört yemek kaşığı bitkisel yağ, tuz (tatmak için). Şimdi 100 g ürün başına her bir bileşen için salata sosu içinde kaç kalori olduğunu görelim:
- patates - 77 kcal;
- pancar - 42 kcal;
- havuç - 35 kcal;
- turşu - 13 kcal;
- lahana turşusu - 23 kcal;
- fasulye - 298 kcal;
- konserve bezelye - 40 kcal;
- bitkisel yağ - 899 kcal
- soğan - 14 kcal.
Bir salata sosu kaç kaloridir?
Bitmiş yemeğin nihai kalori içeriğini hesaplarken, fasulye ve sebzeleri haşlanmış halde aldığımız gerçeğine dikkat etmeniz gerekir, bu nedenle enerji değerleri önemli ölçüde azalır. Bu nedenle, tüm ağırlık fraksiyonlarını hesaba katarak salatada kaç kalori olduğunu hesaplarsak, 156 kcal ile 218 kcal arasında dalgalanan bir rakam elde ederiz.
Beslenmenizi kalori bazında takip etmeye çalışıyorsanız, fasulye ve bitkisel yağ gibi gıdaların kalori içeriğinin çok yüksek olduğunu göz önünde bulundurmalısınız. Bu nedenle, ilkini konserve bezelye ile değiştirmek ve lahana turşusundan elde edilen tuzlu su ile seyrelterek mümkün olduğunca az yağ eklemek daha iyidir. Ardından salatanız gerçekten düşük kalorili olacak ve besin değeri 100 kcal'ı geçmeyecektir.
Önerilen:
İncir kaç kaloridir ve sağlığa iyi gelir mi?
İncir, böbreklerin ve mide-bağırsak sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve kansere karşı koruyucu bir önlemdir. Şaşırtıcı bir şekilde, yüksek şeker içeriğine rağmen incir sadece kan şekerini yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda düşürmeye de yardımcı olur
Tereyağı kaç kaloridir, yararları ve zararları
Tereyağı, diyetimizin temelini oluşturur. Kahv altı, öğle ve akşam yemeklerinde kullanılan birçok yemeğin hazırlanmasında kullanılır. Besin değeri yüksek olduğu ve ayrıca hoş bir koku ve tada sahip olduğu için en değerli ve iyi yemeklik yağ olarak kabul edilir. Tereyağında kaç kalori olduğunu öğrenin ve günlük harcırahınızı hesaplayın
Bir milkshake kaç kaloridir - daha hafif bir içecek seçin
Canlandırıcı bir içeceği kim sevmez? Şimdi doğru beslenmeyi seçmek moda oldu, böylece bir içecek olarak bir milkshake kullanabilirsiniz. Sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücudu vitamin ve minerallerle doyurur
Kuru kayısı kaç kaloridir ve özellikleri nelerdir?
Dünyanın dört bir yanındaki diyetisyenler doğru beslenmeye bağlı kalmanızı tavsiye ediyor. Düzenli egzersiz ve sağlıklı gıdaların diyete dahil edilmesini içerir. Kuru kayısı, her zaman aralarında en lezzetli ve sağlıklı olanlardan biri olarak kabul edilmiştir. Besin değeri nedir?
Tavuk göğsünde kaç kalori olduğunu sayalım
Güzel ve zayıf görünmek, son zamanlarda toplumun kadınlardan talep ettiği temel taleplerden biri. Ve buna uymaya çalışarak diyeti için sadece düşük kalorili yiyecekler seçiyor. Bu yazımızda size bu konuda yardımcı olacağız ve tavuk göğsünde kaç kalori olduğunu ve bundan hangi lezzetli yemekleri yapabileceğinizi anlatacağız
