100 gram kuru yulaf ezmesi kalorisi

2025 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 13:14

Yulaf ezmesi kahv altıda en geleneksel yemek olarak kabul edilir. Sonuçta gün boyu enerji verir, zindelik verir ve tokluk hissine neden olur. Sadece İngiltere'de kullanmıyorlar, neredeyse tüm dünyada büyük talep görüyor. İnsan vücudunun çok ihtiyaç duyduğu çok miktarda faydalı vitamin ve mineral içerir. Bu yazıda kuru yulaf ezmesinin kalori içeriğini düşünün.

Yulaf ezmesinin faydalı özellikleri

Bu tahıl sadece en faydalı değil, aynı zamanda diyet yemeklerinin bileşenlerinden biridir. Hem su hem de süt ile hazırlanabilir. Yulaf ezmesi yulaftan yapılır ve genç bir mahsul olarak kabul edilebilir.

Yulaf gevreği elde etmek için, önce onları öğütmek ve ancak daha sonra düzleştirmek gelenekseldir. Daha sonra ortaya çıkan ürün yağdan sıkılır, ortaya çıkan her şey ısıl işleme tabi tutulur.

Tüm bu işlemlerden sonra yulaf ezmesi kokulu vekızarmış. Tahılların kendileri ve pullar arasındaki fark önemsizdir. Tahıllardan yulaf ezmesi ve kepek yapmak gelenekseldir.

Yulaf lapası sadece çocuklar için değil yetişkinler için de faydalıdır. Oldukça fazla miktarda bitkisel protein içerir, en büyük enerji değerini temsil eden kişidir.

Yulaf ezmesi mükemmel bir emici olarak kabul edilebilir, bu yüzden büyük sanayi bölgelerinde yaşayan insanlar için günlük olarak tüketmek çok önemlidir.

Kalorili kuru yulaf ezmesi

Yulaf lapası ister sütle ister suyla pişirilirse, yine de çok besleyici ve lezzetli olacaktır. Tüm tahıllar karbonhidratlarda oldukça yüksektir. 100 gram kuru yulaf ezmesinin kalori içeriği yaklaşık 345 kcal'dir.

Kuru yulaf lapası, besin içeriği açısından pişmiş yulaf lapasından farklı olabilir. Pişirdikten sonra bileşimdeki yüzdesini değiştiren elementler aşağıdadır:

1. Proteinler. Kuru tahıllarda içeriği %15,3 ve yulaf lapası şeklinde - %12,3'tür.
2. Yağlar. Kuruda - %6, yulaf lapasında - 6, %11.
3. Karbonhidratlar. Kuruda - %78,8, yulaf lapasında - %59,5.

Bütün tahıllar pişirme sırasında şekil değiştirir ve boyutları artar. Bu yüzden enerji değeri değişir, biraz daha düşer. Şimdi, hazırlanma yöntemine bağlı olarak kuru yulaf ezmesinin kalori içeriğini düşünün.

Satışta yulaf ezmesi hem anında hem de düzenli olarak bulunabilir. Ancak çoğu zaman insanlar hızlı demlenmiş yulaf ezmesini tercih ederler. yani azalanpişirme süresi. Ancak, daha az kullanışlı hale gelir, ancak daha sonra bu konuda daha fazla bilgi edinir.

Kalorili yulaf lapası

Kuru yulaf ezmesinin kalori içeriği suda kaynatılmış yulaf lapasından oldukça farklıdır. Böylece 100 gram pişmiş tahıl 88 kaloridir.

Bazı üreticiler, çeşitli kuru meyve ve meyvelerin eklendiği hızlı demlenmiş yulaf lapası üretti. Böyle bir yulaf lapasının üzerine kaynar su dökerseniz, yiyin, vücudunuz 350 kcal alacaktır. Ancak figürünüzü takip ederseniz, bu tür yulaf lapasını reddetmek daha iyidir.

Kuru yulaf ezmesinin kalori içeriği de suda kaynatılan yulaf lapasından oldukça farklıdır. Su ile pişirilenden biraz daha fazla kaloriye sahiptir. 100 gram bitmiş ürün için 105 kcal'dir.

Vücudunuz bu yulaf lapası sayesinde karmaşık karbonhidratlarla doyurulur. Glikozun işlenmesine yardımcı olurlar. Sütte pişirilmiş yulaf lapasına çeşitli kuru meyveler eklerseniz, içinde çok daha faydalı maddeler olacaktır. Mevsiminde pek çok faydalı şey içeren böğürtlenlerin, meyvelerin eklenmesi memnuniyetle karşılanır.

Kilo kaybı için yulaf ezmesi

Kuru yulaf ezmesinin yüksek kalorili içeriği rakamı hiçbir şekilde etkileyemez, çünkü işlendiğinde birkaç kat azalır.

Özelliği, vücut tarafından hızla emilmesi olarak düşünülebilir ve kompleks karbonhidratlar, yulaf lapasının kendisinden alınan enerjinin korunmasına yardımcı olur. Günlük diyetinize yulaf lapası eklerseniz, sindirimi normalleştirmeye yardımcı olur,tüm kilo verme sürecini çok daha kolay ve kolay hale getiriyor.

Yulaf ezmesi saklamak

Satışta olan tüm yulaf ezmesi arasında en faydalısı yaklaşık 15 dakika pişirilmesi gerekenler olarak kabul edilir. Bu durumda, endüstriyel işleme en aza indirilir, bu da tüm faydalı özelliklerin mümkün olduğunca korunmasını mümkün kılar.

Yulaf ezmesini ağırlıkça veya şeffaf ambalajda satın alıyorsanız, onu bazı kriterlere göre değerlendirebilmeniz gerekir. Yani tüm pullar bütün olmalı ve altta un şeklinde tortu kalmamalıdır.

Yulaf ezmesinin cam kaplarda, değilse de en azından kağıt veya kartonda saklanması önerilir. Genellikle altı aylık bir raf ömrüne sahiptir, bu nedenle satın almadan önce üretim süresini kontrol ettiğinizden emin olun.

Sonuç

Yulaf ezmesi, insan vücudunun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu en sağlıklı tahıllardan biridir.

Bu makalede 100 gram kuru yulaf ezmesinin kalori içeriği tartışılmaktadır. Kurmak mümkün olduğu gibi, oldukça büyük, ancak çiğ bir gıda uzmanı değilseniz ve kuru bir biçimde yemiyorsanız, o zaman yulaf lapası pişirerek, kalori sayısını az altabilirsiniz, bu da yararlılığını az altmaz. herhangi bir şekilde.