2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Aslında, tüm yıl boyunca, kilo vermek için sebze salataları hazırlamak için kendinize en uygun ürün yelpazesini bulabilirsiniz, bu çok sağlıklı ve lezzetli olacak, yaz aylarından daha kötü olmayacak. Birçok geç sebze çok çeşitlidir ve kalorileri düşüktür, ayrıca vücudun yağ yakmasına yardımcı olurlar. Aynı lahana, soğan, biber ve doğanın diğer kış hediyeleri, zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştıran ve bağırsak fonksiyonunu iyileştiren lif içerir.
Birçok kişi kilo vermek için sebze salatalarının tüm gün kısıtlama olmaksızın yenebileceğine ve iddiaya göre kilonun düşeceğine inanıyor. Aslında, günde bir buçuk kilogramdan fazla bu tür ürünleri tüketemezsiniz. Beslenme uzmanları, salatalar için pişmiş veya çiğ doğanın hediyelerini kullanmanızı önerir. Kilo vermek için en sevdiğiniz ürünlerden sebze salataları hazırlayabilir veyaaşağıdaki tarifleri kullanın.
En önemlisi - sık sık patates, pancar ve fasulye ile salata pişirmeyin, bu sebzeler oldukça besleyici olduğundan ve kilo vermeye katkıda bulunmadığından, diyete nadiren ve biraz eklenebilirler. Bir sebze salatasında kaç kalori, diğer şeylerin yanı sıra kullanılan soslara bağlı olacaktır. Tabii ki, mayonez diyetten tamamen çıkarılmalıdır. Bu ürün, yüksek kalori içeriğine ek olarak, bileşimi nedeniyle artan zararlılık ile de ayırt edilir. Mayonez seviyorsanız evde kendiniz yapın ve ara sıra menünüze ekleyin.
Kiloyu korumak veya kilo vermek için sebze salataları hazırlamak için çeşitli sebzeler ve kök sebzeler kullanın. Bu tür yemeklerin fotoğraflarını içeren tarifler, kilo vermeye adanmış kadın dergilerinde yayınlanmaktadır, ancak her evde hazırlanan en basit sebze salataları bile çok lezzetli ve sağlıklı olacaktır.
Bahar salatası
1 salatalık, 2 domates ve 2 tatlı biber, tadına göre otlar, tuz, karabiber ve zeytinyağı alın. Sebzeleri kesin ve tüm malzemeleri karıştırın. Salata hazır!
Elmalı kabak salatası
250 gr balkabağı ve 200 gr elma, rendeleyin, 1 soğanı halka halka doğrayın, sarımsak, maydanoz ve kefir ekleyin (yoğurt kullanabilirsiniz). Karıştır.
Havuç ve turp salatası
1 siyah turp ve 1 havuç rendeleyin. İki veya üç diş sarımsağı sıkın, kefir (yaklaşık 100 gr) salataya dökün ve 1 çay kaşığı ekleyin.hardal. Dekorasyon için yemeğin üzerine otlar serpebilirsiniz.
Gördüğünüz gibi kilo vermek için yapılan tüm sebze salataları çok basit tariflere göre hazırlanır. Yemeğe elma, kuruyemiş (biraz!), Çeşitli otlar ve soslar ekleyerek çok çeşitli sebzeleri güvenle birleştirebilirsiniz.
Bu arada benzin istasyonları ile ilgili birkaç kelime ekleyelim. Salatalara çeşitli türler ekleyebilirsiniz, asıl mesele kalori içeriğini ve tuz içeriğini hesaba katmaktır. Tereyağı, ekşi krema veya soya sosundan yapılan soslara fazla kapılmayın. Bunları azar azar, kelimenin tam anlamıyla bir çay kaşığı ekleyebilirsiniz. Kilo veren kadınlar genellikle kefir veya limon suyu bazlı soslar kullanırlar, az kalori içerirler, ancak besinler nedeniyle vücut üzerinde iyi bir etkiye sahiptirler.
Önerilen:
Kilo kaybı için sağlıklı kahv altı. Kilo kaybı için doğru kahv altı: tarifler
Kilo vermek için en sağlıklı kahv altı nasıl seçilir? Ana şey, doğru ürün seçimine dikkatli bir şekilde yaklaşmaktır. Kahv altıyı reddetmek, fazla kiloların hızlı bir şekilde verilmesine katkıda bulunmaz, ancak bir arızaya neden olur, bu nedenle herkesin kahv altı yapması gerekir. Bu makaleyi okuyun ve en iyi tarifleri öğreneceksiniz
Kilo kaybı için arpa: yöntem nasıl doğru şekilde uygulanır?
Çeşitli kilo verme önerilerini okudunuz mu? Bazı yazarlar karbonhidratları sınırlamayı önerir, diğerleri - toplam kalori içeriği, diğerleri - yağları neredeyse tamamen ortadan kaldırır. Biyokimyaya dalmak istemiyorsanız, ancak acilen geliştirmeniz gerekiyorsa ne yapmalısınız? Arpa kilo vermeye yardımcı olur mu?
Diyet yapanlar için: kilo vermek için düşük kalorili tarifler
Kilo kaybı nedir? Bu işlem doğruysa, bir güzellik salonunda doğru beslenme, fiziksel aktivite ve çeşitli prosedürlerin (isteğe bağlı) bir kombinasyonunu içerir. Fazla kilolardan hızla kurtulabileceğiniz birçok farklı diyet vardır. Bugün size kilo kaybı için hangi düşük kalorili tariflerin mevcut olduğunu anlatacağız. Ancak en önemli şey sonucu kaydetme yeteneğidir. Çünkü çoğu zaman büyük zorluklarla kaybedilen her şey çabucak geri döner
Emziren bir anne için sağlıklı beslenme - kolayca kilo vermek için
Emziren bir annenin kendine boş zamanı yoktur, ancak doğumdan sonra normal kilosuna dönmesi gerekir. Bu makale, optimal kilo kaybı için kolayca sağlıklı bir diyet menüsü seçmenize yardımcı olacaktır. Bu tür kilo kaybı emzirmeye zarar vermez
Az yerseniz kilo vermek mümkün mü: porsiyon büyüklüğü, kalori, besin değeri ve kilo kaybı
Yazıda az varsa kilo vermenin mümkün olup olmadığını ele alacağız. Daha önce emilenden çok daha az gıdayı doyurmak için vücudu kademeli olarak nasıl ayarlayabilirim? Mümkün olduğunca sakin hissetmek için mide için tüketilen yiyecek miktarındaki azalma nasıl telafi edilir. Görevle başa çıkan ve zahmetsizce kilolarını normale indiren kişilerin faydalı tavsiyelerini göz önünde bulundurun
