2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Çeşitli kilo verme önerilerini okudunuz mu? Bazı yazarlar karbonhidratları sınırlamayı önerir, diğerleri - toplam kalori içeriği, diğerleri - yağları neredeyse tamamen ortadan kaldırır. Biyokimyaya dalmak istemiyorsanız, ancak acilen geliştirmeniz gerekiyorsa ne yapmalısınız? Pearl arpa kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kilo neden düşüyor?
Araştırmalar, kilo vermede enerji kaynağının (protein, yağ veya karbonhidratlar) önemli olmadığını doğrulamaktadır. Bu mantıklı. Ancak pratikte her şey çok daha karmaşık. İnsanlar verdiklerini yiyen fareler değildir. Atkins diyeti iştah azalması nedeniyle etkilidir, düşük kalorili dengeli diyet genel prensip nedeniyle etkilidir, düşük yağlı diyet kalorilerin azalmasından kaynaklanmaktadır. Mono diyetler genellikle yemek yeme isteğini, düşük enerji yoğunluğunu ve düşük yağ içeriğini az altarak çalışır. Perlovka böyle çalışır. Kilo vermek için kullanabilirsiniz.
Hızlı, seyrek, dikkatli
Mono-diyetler aşağıdaki durumlarda zararlıdır:onları üç günden fazla kullanın (en etkili diyetler bile). Bir incelik forumu genellikle bu tür bir tekniği ayda birden fazla kullanmak isteyen üyeleri desteklemez. Bu nedenle stabil kilo kaybı beklenmemelidir. Kilo kaybı için arpa, tek seferlik istisnai bir yöntemdir.
Tuz hariç değildir
Klasik tarif, beş gün boyunca sadece arpa kabuğu çıkarılmış tane yemektir. Bu oldukça zordur ve dördüncü günde genellikle bozulurlar. Bu nedenle, bir bozulmayı önlemek gerekir - ve üç gün sonra, mono diyeti tahıllarda düşük kalorili bir diyet haline getirin. Bu nedenle, yeni başlayanlar için, üç gün boyunca kaynattığınız 200 g'dan (kuru ağırlık) fazla tahıl tüketmiyorsunuz. Yağsız ama tuzlu. Bazıları tuz kullanılmaması gerektiğini söylüyor ama bu yanlış. Onsuz yerseniz, tartı sizi yanıltacaktır - su uzaklaşacaktır, fazla kilolar değil.
Yetenekli bir şekilde ayrılıyor
Dördüncü gün, haşlanmış fasulyeleri konserve edilmiş, ancak katkı maddesi içermeyen (haşlanmış ürünün ağırlığının yaklaşık yarısı ila yarısı oranında) tahılın içine koyun. Dördüncü gün kahv altı ve öğle yemeği karışık olacaktır. Akşam yemeğinde, fasulyeli karışık tahıl lapası yemeye devam ederek bir parça haşlanmış tavuk göğsü ekleyin. Ertesi gün kahv altı, kuru erik ve sosisli mısır gevreği (bir) içerebilir. Öğle yemeği için baharat, ketçap ve kızarmış soğan ile arpa lapası yiyin. Akşam yemeğini her zamanki gibi yiyebilirsiniz, ancak porsiyonları yarı yarıya az altarak.
Öğrenin ve öğrenin
Yani diyetteki değişiklikklasiklerin önerdiği kadar keskin. Ve genel olarak, kilonun artmaması için, yükü boş alttıktan sonra daha az yemeye çalışın, aksi takdirde en etkili kilo verme diyetleri de yardımcı olmaz. Doğru beslenmeyle ilgili ücretsiz, ancak faydalı bir şekilde okumaya değer kılavuzlar, doktorlar için ilgili ders kitaplarını bulabilirsiniz. Metabolizma, fizyoloji ders kitaplarında çok iyi tanımlanmıştır. Çok fazla yağ kaybetmeniz gerekiyorsa, bilimsel eğitim vazgeçilmezdir.
Kilo kaybı için arpa, dezavantajları olan acil bir yöntemdir. 3 kg'dan fazla kaybetmeniz gerekiyorsa, başka seçenekler aramanız gerekecektir. Ancak farklı bir diyet uyguluyorsanız ve bir plato geldiyse, o zaman arpa kabuğu çıkarılmış tane yardımıyla kiloları aşağı doğru hareket ettirebilirsiniz. Ancak vücudunuzu dinlemeniz ve sizin tarafınızdan iyi tolere edilen teknikleri seçmeniz gerektiğini unutmayın.
Önerilen:
Kilo kaybı için doğru beslenmenin temelleri: menü, beslenme uzmanı tavsiyeleri ve incelemeler
Sağlıklı beslenme, harcanan enerjiyi yenilemek, insan vücudunun tüm sistemlerinin çalışmasını düzenlemek, dokuları onarmak ve inşa etmek için gerekli maddelerin alınması ve özümsenmesi anlamına gelir. Kilo kaybı için doğru beslenmenin temel ilkeleri nelerdir?
Bitkilerde kilo kaybı - ayda 25 kg. Kilo kaybı için otlar: yorumlar, kaynatmalar, tarifler
Birçok kilolu insanın hayatında, hedefe ulaşmak için en sert önlemlere, yani vücut ağırlığını az altmaya hazır oldukları durumlar vardı
Kilo kaybı için portakal. Kilo kaybı için portakallar: yorumlar
Birçok insan portakalları güneşle ilişkilendirir. Bu meyvenin aroması canlılığı artırabilir ve ruh halini iyileştirebilir. Portakal bahçesinde olmanın sağlığınızı iyileştirebileceği ve sakinleşebileceğine dair bir görüş var
Kilo kaybı için sağlıklı kahv altı. Kilo kaybı için doğru kahv altı: tarifler
Kilo vermek için en sağlıklı kahv altı nasıl seçilir? Ana şey, doğru ürün seçimine dikkatli bir şekilde yaklaşmaktır. Kahv altıyı reddetmek, fazla kiloların hızlı bir şekilde verilmesine katkıda bulunmaz, ancak bir arızaya neden olur, bu nedenle herkesin kahv altı yapması gerekir. Bu makaleyi okuyun ve en iyi tarifleri öğreneceksiniz
Kilo vermek için sebze salatalarını doğru şekilde hazırlayın
Birçok kadın, sebze salatalarına dayalı diyetleri ve kilo verme ilkelerini takip etmekten çok hoşlanır. Tüm tezgahların en taze ve en olgun sebzeler, kök bitkileri ve baharatlarla dolu olduğu yaz ve sonbaharda bunu yapmak özellikle kolay ve keyifli. Menüye kabak, kabak, şalgam ve daha birçok ürün ekleniyor. Ama ilkbahar ve kış aylarında ne yapmalı, plastik domatesler ve az kullanılan sera salatalıkları dışında gerçekten satılık hiçbir şey yok gibi görünüyorsa?
