Kabızlık için elmalar: kullanışlı özellikler ve kullanım özellikleri

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Elmalar haklı olarak en sağlıklı meyvelerden birine atfedilebilir. Zengin bir vitamin ve mineral bileşimine sahiptirler ve besin değerlerini neredeyse ilkbahara kadar korurlar. Elmaların istisnasız herkes tarafından, her yaştan insan tarafından tüketilmesi önerilir: hem yetişkinler hem de çocuklar. Yararlı ve hatta tıbbi özelliklerini abartmak zordur. Kabızlık için diyetinize elma eklemenin özellikle önemli olduğuna inanılmaktadır. Gerçekten öyle mi yazımızda anlatacağız.

Kabızlık ne kadar tehlikeli?

Sindirim sorunları kesinlikle sağlıklı bir insanda bile ortaya çıkabilir. Bunun nedeni, normal diyet, stres, bulaşıcı hastalıklar, antibiyotikler vb.'den sapma olabilir. Genellikle hazımsızlığa, kabızlığın ilk belirtisi olan dışkıda birkaç gün gecikme eşlik eder. Vücudun bu hali kişide ciddi rahatsızlıklara neden olur.

Kabızlığın ilk belirtileri şunlardır:

• bağırsaklarda artan gaz oluşumunun eşlik ettiği şişkinlik;
• ağızda kötü koku ve kötü tat;
• midede ağırlık hissi;
• burp;
• Anüs çatlakları.

Birkaç gün boyunca barsak hareketlerinin olmaması akut kabızlık olarak tanımlanır. Bu sorun, hastalığın kronik bir formunun gelişmesini önlemek için acil bir çözüm gerektirir. Kalıcı kabızlık, bir kişiyi bağırsak hareketleri sırasında sık sık itmeye zorlar ve bu da rektumun prolapsusu ile doludur.

Elmanın bağırsak fonksiyonu için faydaları

Bu meyve, herhangi bir diyetin temel bileşenlerinden biridir. Elmalar sadece vitaminler, mineraller ve organik asitler açısından zengin bir bileşime sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsakların normalleşmesine de katkıda bulunur. Vücut üzerinde hafif bir müshil etkisi olan bitkisel diyet lifleri içerirler. Bağırsak duvarlarını tahriş eder, biriken dışkıyı yumuşatır ve ağrısız şekilde atılmasına katkıda bulunur.

Kabızlık için elmalar günlük olarak tüketilmelidir. İçerdikleri lif, bağırsakları stabilize etmeye yardımcı olur. Bu sayede kişi kabızlığın ne olduğunu tamamen unutabilir. Ayrıca diyet lifi kolesterol seviyelerini düşürür, kan dolaşımını normalleştirir ve vücudun genel durumunu iyileştirir.

Kabızlık için elma yiyebilir miyim?

Bu soru, bir zamanlar sindirim sorunları yaşayan istisnasız herkesi ilgilendiriyor. Gastroenterologlar ve beslenme uzmanları,Gerçekten de elmalar kabızlığa yardımcı olur. Bağırsak hareketlerini teşvik eder ve bir kişinin refahını iyileştirir, normal sindirim döngüsünü tamamen geri yükler.

Elmalar etkili bir halk müshil olarak adlandırılabilir. Ve hepsi meyvelerin bileşiminin aşağıdaki maddeleri içermesi sayesinde:

• pektin - toksinleri bağlar ve kan dolaşımını iyileştirirken bunların vücuttan atılmasını destekler;
• sorbitol - dışkıyı yumuşatır ve dışkılama sürecini ağrısız hale getirir;
• selüloz - bağırsakları toksinlerden korur;
• lactulose - bağırsak hareketlerini destekler.

İkinci madde, 7 yaşından küçük çocuklar için de uygun olan çoğu kabızlık ilacında bulunur.

Uzmanlar, sindirim sürecini iyileştiren ve mantıksal sonucunu sağlayan çok miktarda besin içerdiğinden, elmaları günlük diyetinize dahil etmenizi önerir.

Elmalar kabızlığa neden olur mu?

Taze meyvelerin faydalı özelliklerinden şüphe etmek zordur. Ancak yine de birçok insan elmaların kabızlığa neden olup olmayacağı sorusundan endişe duyuyor. Gerçekten de, meyvelerin bağırsak fonksiyonu için muazzam faydalarına rağmen, bazı durumlarda kullanımlarının etkisi tamamen zıt olabilir. Bunun birkaç nedeni var:

1. Aşırı yemek. Normal bağırsak fonksiyonunu korumak için günde 1-2 elma yemek yeterlidir. Aşırı meyve yemek fermantasyona neden olur ve hazımsızlığa yol açar.
2. Tatlı elma yemekçeşitler. Bu tür meyvelerin sindirilmesi ve fermantasyonu tetiklemesi daha uzun sürer. Kalp ve damar hastalıkları için de önerilmezler.
3. Mide ülseri ve gastrit için elma yemek şişkinlik ve kabızlığa neden olabilir.
4. Yeşil elmalar kabızlık için önerilmez. Bu durumda, yalnızca bağırsaklarda zaten var olan sorunları ağırlaştırabilirler.

Elmayı bağırsak sorunları için nasıl kullanılır?

Çoğu vitamin ve mineralin taze sebze ve meyvelerde bulunduğu bilinmektedir. Ancak kabızlık gibi hassas bir sorunu çözmek için elmaları farklı bir biçimde kullanmanız önerilir. Bu, taze meyvelerin fermantasyona ve şişkinliğe neden olabileceği gerçeğiyle açıklanmaktadır. Aynı zamanda, pişmiş veya kurutulmuş elmalar, bağırsak duvarlarına hafifçe etki ederek ağrısız boşalmaya neden olur. Ayrıca bu tür meyveler vücut için de oldukça faydalıdır.

En etkilisi pişmiş elmalardır. Yüksek lif içeriği nedeniyle kabızlığa yardımcı olurlar. Günde bir adet pişmiş elma yemek karındaki gaz oluşumunu en aza indirebilir, bağırsak rahatsızlığını ortadan kaldırabilir, dışkıyı normalleştirebilir ve hemoroidi önleyebilir.

Taze sıkılmış elma suyu içilerek de olumlu bir etki sağlanır. Her gün yatmadan 15 dakika önce ve her zaman aç karnına bir bardak içmek yeterlidir. Kronik kabızlık için elma suyunun erik suyuyla karıştırılması önerilir.

Fırında elma tarifikabızlığı gidermek

Bu formda meyveler en çok bağırsaklardaki problemlerle baş etmede ve kabızlıktan kurtulmada etkilidir. Fırında elma yapmak kolaydır:

1. Elmalar yıkanır ve havlu ile kurutulur. İçeride koni şeklinde bir kesim yapılır, orta kısım tohum kısmıyla dikkatlice kesilir.
2. Hazırlanan elmalar bir fırın tepsisine yerleştirilir ve herhangi bir dolgu ile doldurulur. Fındık, kuru meyve, bal, çubuk tarçın veya birkaç karanfil tomurcuğu işinizi görecektir. Tatlıyı daha lezzetli yapacaklar.
3. Fırın kalıbı 20 dakika önceden ısıtılmış fırına gönderilir. Elma çeşidine göre pişirme süresini arttırmanız gerekebilir. Tatlının ılık veya soğuk tüketilmesi tavsiye edilir.

Çocukların diyetindeki elmalar

Kabızlık sorunu sadece yetişkinlerin değil, bebeklerin de başına gelebilir. Çocuk emzirilirse, emziren bir annenin diyetinde elma bulunmalıdır. Bu durumda, taze olanlar kendisinde ve bebekte gaz oluşumunun artmasına neden olabileceğinden, pişmiş meyveler tercih edilmelidir. Kabızlığı olan mamayla beslenen bebeklere ilk yiyecekleri olarak elma püresi verilir.

Kabızlık için elmalar her yaştan çocuğun beslenmesinde gereklidir. Diyette, pişmiş, kurutulmuş veya taze meyve suları şeklinde bulunmalıdırlar.

Yetişkinlerde ve çocuklarda kabızlığın önlenmesi

Kabızlık tedavisi için doktorların yardımına başvurmak ve alternatif tarifler aramak zorunda kalmamak için bu durumu önlemek için gerekli tüm önlemlerin alınması tavsiye edilir. Her şeyden önce, diyetinizi gözden geçirmeniz gerekir. Elma ve kabızlık içeren aşağıdaki sağlıklı tarifler etkili olacak ve vücudu önemli vitamin ve minerallerle doyuracaktır:

1. Pişmiş elma. Fırında sadece yarım saat içinde lezzetli ve sağlıklı bir tatlı pişirebilirsiniz. Çeşitlilik için onlara tarçın, bal, fındık ve hatta süzme peynir ekleyebilirsiniz.
2. Havuç veya lahana ile rendelenmiş elma. Meyvenin türüne göre (tatlı veya ekşi) ekşi krema veya bitkisel yağ ve tuz ile lezzetli bir salata hazırlayabilirsiniz. Her durumda, etkili bağırsak temizliği garanti edilecektir.
3. Elmalı et yemekleri. Bir tavada veya fırında dana eti, domuz eti, ciğerde pişirirken meyve dilimleri eklenebilir. Ekşi elma çeşitlerinin kullanılması tavsiye edilir. Eti daha yumuşak yapacaklar ve ona hoş bir ekşilik verecekler.
4. Elma cipsi. Kuru elmalar, tatlılara sağlıklı bir alternatiftir ve kabızlığı mükemmel bir şekilde önler.