Geceleri bir muz yiyebilir miyim? Fayda ve zarar

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Egzotik meyveler uzun zamandır sofralarımızda tanıdık gelmeye başladı. Sadece zevk almakla kalmazlar, bazen kilo vermek için diyetlere eklenirler. Ve muz gibi yiyecekler bazı hastalıkların tıbbi tedavisine iyi bir katkı olabilir. Ama onları doğru şekilde nasıl yiyebilirim?

Geceleri muz yiyebilir miyim?

Geceleri insan vücudu çoğunlukla dinlenir. Ancak burada metabolik süreçler durmadan çalışır. Bir muz sadece buna katkıda bulunur. Ama geceleri gerçekten muz yiyebilir misin?

• Bir muz yerseniz ve hemen uykuya dalarsanız midenin onu sindirecek zamanı olmaz. Böylece huzursuz bir gece garanti edilebilir. Ancak en az yarım saat beklerseniz, meyvenin bölme işlemine katılmak için zamanı olacaktır. Muzların vücut tarafından sindirimi oldukça kolaydır.
• Fakat başka bir nedenden dolayı uyanık kalmaya hazır mısın - soru bu. Vücutta bir kez potasyum tuzları idrar söktürücü etkisine başlar. Tabii ki bir muz yiyebilirsiniz. Bu durumda gece huzursuz olabilir. Belki 2-3 kez ziyaret edeceksinsıhhi oda. İşten önceki geceyse, riske değer mi?

Geceleri muz yiyebilir miyim? Bu durumlarda soru, yatmadan önce yenen muzların tehlikeleri ile ilgili değildir. Sadece bazı insanları rahatsız ediyorlar. Ancak kötü geçirilen bir gece tüm çabaları mahvedebilir. Sonuçta uykusuzluk, vücudun normal işleyişinde bozulmalara yol açan bir faktördür. Muzların kendileri oldukça sağlıklı bir ürün olsa da, bileşimlerinden de anlaşılacağı gibi.

Muz malzemeleri

Bu meyveler gerçek bir "yaşam deposu" olarak adlandırılabilir - pek çok faydalı madde meyvenin bir parçasıdır.

• Ürün miktarının dörtte biri sağlıklı karbonhidratlar olan şeker ve nişastadır.
• Enzimler ve malik asit bu bileşenlerin emilmesine yardımcı olur.
• Bileşimde bulunan pektinler ve lif, sindirimin normalleşmesine katkıda bulunur.
• Bir muzun içerdiği mineraller arasında üründe çok bol bulunan potasyum tuzları ayırt edilmelidir. Onlar sayesinde fazla sıvı vücuttan atılır.
• Muzda da bulunan fizyolojik olarak aktif maddeler, hemen hemen tüm organların metabolizmasına ve normalleşmesine katılır. Örneğin, bilim adamları serotonine “mutluluk hormonu” diyorlar. Bu nedenle muz depresyondan kurtulmaya yardımcı olur.
• "Vitamin" kelimesinin kökü "yaşam" olarak çevrilir. Vücudu bu bileşenlerden bazıları ile doyurmak için günde 1 muz yemek yeterlidir. Sonuçta, katılımı olmadan vücutta normal bir metabolizma hayal etmek imkansızdır.vitaminler. Muz, hücrelerin "nefes almasına" ve normal şekilde gelişmesine izin veren yeterli miktarda (askorbik ve nikotinik asitler, riboflavin, karoten) içerir.

Her gün muz yemek, metabolik süreçlerinizi geliştirerek kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Ürünün faydaları hakkında

Yukarıda açıklanan ürünün bileşiminden, insan yaşamının birçok alanında faydalarını değerlendirmek zaten mümkün.

• Muzun belirli hastalıkların tedavisinde diyete dahil edilmesi önerilir. Bazen doktorlar daha iyi emilim için bu ürünle birlikte birkaç ilaç yemeyi bile tavsiye ediyor.
• Meyvenin metabolizmayı etkilemesi, vücuttaki fazla suyu uzaklaştırması, organların işleyişini hormonal düzeyde etkilemesi, figürünü takip edenleri cezbetti. Muz birçok kilo verme diyetine dahildir.
• Egzotik meyveler de harici kullanım için kullanılır. Muz lapasından yanıkları tedavi etmek için kompres yapılır ve moda kadınları onu besleyici maskeler için kullanır.
• Muz, erkeklerin eski güçlerini geri kazanmalarına yardımcı olarak iktidarsızlıkla başa çıkmayı mümkün kılar. Ancak tek tek meyveler buradaki sorunu çözemez - her kahv altıda bu meyveler menüye dahil edilmelidir.

Yalnızca olgun muzlar vücut için iyidir. Meyvede bulunan nişastanın daha düşük yoğunluğu nedeniyle kalorileri daha düşüktür.

Muz diyetine zarar verin

Geceleri muz yemek zararlı mı? zarar hakkındabu ürün biraz farklı bir bakış açısıyla söylenmelidir. Bazı kategorilerdeki insanlar bu meyveyi ne gece ne de gündüz yememelidir.

• Yüksek şeker içeriği nedeniyle, muzlar şeker hastaları için kontrendikedir.
• Muz diyetlerinin amacı kilo vermek olmasına rağmen, içerdiği nişasta ve ürünün yüksek kalorili içeriği nedeniyle şiddetli obezitesi olan kişiler için kontrendikedir.
• Muz çekirdekler için faydalı olsa da, tromboflebit ile tekrarlama riski vardır, çünkü meyve kanın koyulaşmasına yardımcı olur.

Diğer herkesin bu egzotik meyveleri diyete sokması gerekiyor. Dilerseniz muz diyetlerini karşılayabilirsiniz. Ve bu meyveleri gece yemeye kendiniz karar verin - sağlığınıza fazla zarar vermezsiniz.

Muz diyetleri

Geceleri bir muz yiyebilir miyim? Yüksek kalorili bir ürün olarak kabul edilmelerine rağmen, fazla kilo vermezler çünkü. meyveler, aksine, obezite ile mücadeleye yardımcı olur. Kolayca sindirilebilir karbonhidratların varlığı muzları tatmin edici hale getirir ki bu diyet yaparken çok önemlidir.

Hemen not edilmelidir ki bu tür diyetler düzenli olmamalı, sürekli sadece muz yemek istenmemektedir - vücudun dengeli bir diyete ihtiyacı vardır. Muz menüsü, örneğin kış veya yoğun tatillerden sonra toparlanmak için oruç günleri (3 ila 7 gün arasında) olarak karşılanabilir.

Diyet günleri yalnızca süt veya kefir, su ve yeşil çay ile birleştirilmiş muzları içerir. Etki,gerçekten, kötü değil çıkıyor, çünkü. meyve fazla sıvının atılmasına yardımcı olur, vücudu temizler ve aynı zamanda metabolizmayı ve enerji dengesini destekler.

Kural olarak, yiyecek alımı gün boyunca dağıtılır ve son atıştırma 19 saatten önce yapılır. Ama bazen geceleri 1 muz yemeye yönelik tavsiyeler var. İddiaya göre, bunun vücuduna faydası olacak.

Gece ye ve kilo ver

Kilo verirken geceleri muz yiyebilir miyim? Bu sarı iştah açıcı ürünün bir parçası olan başka bir bileşen daha var - melatonin. Bu hormon vücudun biyolojik ritimler oluşturmasına yardımcı olur. Bu nedenle, uykusuzluk çeken insanlar için melatoninli ilaçlar reçete edilir. Ama geceleri sağlıklı bir ürün yemek mümkünse mideyi kimyasallarla doldurmaya değer mi?

Yukarıda bahsedildiği gibi, bir muz (gece yenir) metabolizmaya aktif olarak katılır ve fazla kiloların verilmesine yardımcı olur. Bu nedenle, yenen ürün tuvalete sık idrara çıkmaya neden olabilir. Bunun olmasını önlemek için, muz diyeti bir dere balığı körfezi ile başlamamalıdır - vücut buna önceden hazırlanmalıdır.

Aktif temizlik, aşırı derecede kirlendiğinde gerçekleşir. Düzenli olarak dengeli bir diyete uyarsanız ve zararlı yiyeceklerden vazgeçerseniz, muz diyeti gece nöbetleri olmadan yapacaktır. Bebek gibi uyuyacaksın ve yine de kilo vereceksin.

"Gece" diyetine hazırlanma

Her diyet bir hazırlık süreci gerektirir. Muz bir istisna değildir. Bu nedenle, birkaç gün bazılarına ayrılmalıdır.prosedürler.

• En az özel bitki çayları içerek karaciğeri ve böbrekleri temizlemek gerekir.
• Bağırsaklar da hatasız temizlenir. En kolay yol tuzlu lavmandır.
• Sağlıklı bir diyete geçmek, yani kızarmış, baharatlı, tütsülenmiş, yağlı yiyeceklerden kaçınmak.
• Diyetin başlamasından önceki gün yük boş altılmalıdır - sadece karbonatsız maden suyu ve yeşil çay.

Vücudu toksinlerden arındırarak, muz diyetinin yalnızca metabolizmayı yenilemekle uğraşmasını sağlayacaksınız.

Gece Muz Diyet Tarifleri

Diyetle gece muz yiyebilir miyim? Günlük diyet, bu ürünün yalnızca (süt veya çay ile birlikte) kullanılmasını sağlıyorsa, gece kilo kaybı ile ilgili böyle bir kısıtlama yoktur. Gün boyunca, tamamen yiyebilirsiniz, ancak ölçülü olarak. Yemekler sadece kolayca sindirilebilir yiyecekler içermelidir.

Ve sonra vücut geceleri muz menüsünü kabul etmekten mutlu olacak.

• Yatmadan hemen önce muzlu smoothie içebilirsiniz (bir bardaktan fazla değil). Muzun üçte biri bir karıştırıcıda ezilmeli, üçte bir bardak havuç suyu ve 2/3 bardak bal eritilmiş ılık süt (3 çay kaşığı) ekleyin. Tüm malzemeler çırpılarak sağlıklı, besleyici bir shake elde edilir.
• Kilo vermek isteyenler için geceleri faydalı olacak bir başka içecek - smoothie'ler. Burada muz ananasla karıştırılır, kivi ve elma suyu eklenir. Tüm malzemeler tadına göre alınır. Ama mide asidi sorunu olanlar için içecek uygun değil.
• AYulaf ezmeli smoothie doyurucu olmasına rağmen sadece 190 kcal (1 porsiyon) içerir. Yani gece yenen bir smoothie hem sağlığınıza hem de vücudunuza dikkat etmenizi sağlayacaktır. Bu şekilde hazırlanır: suda kaynatılmış yulaf ezmesi (1 yemek kaşığı) yarım muz ve az yağlı yoğurt (200 ml) ile karıştırılır, her şey bir karıştırıcıda çırpılır. İstenirse, biraz tarçın veya vanilyanın yanı sıra 1 çay kaşığı ekleyebilirsiniz. tatlım.
• Geceleri balla hafifçe tatlandırılmış süzme peynir-muz tatlısı yiyebilirsiniz. Ama aynı zamanda lor kütlesinin yağlı olmaması (midede ağırlık olmaması için) ve yemeğin miktarının az (4-5 yemek kaşığı) olması gerektiğini unutmayın.
• İş nedeniyle geç kalanlar için her gece ızgara muz atıştırması önerebilirsiniz. Soyulmuş meyve, her birine bal bulaşmış ve kıyılmış ceviz serpilmiş 2 yarıya uzunlamasına kesilir. En fazla 5 dakika pişirin.

Kapanışta

Aşırı yemediğiniz sürece, gecelik tariflerden herhangi biri kilo vermek için iyi olacaktır. Muzlu süt diyetlerinin sadece gün boyunca iyi olduğu akılda tutulmalıdır. Ancak gece menülerinde, fermantasyon süreci nedeniyle bu kombinasyonun hariç tutulması daha iyidir.

Yani, kilo verme konusuna yaklaşmak mantıklıysa, bir muz (gece yenen) herhangi bir zarar veya rahatsızlık getirmeyecektir. Ve tarifin içerdiği tamamlayıcı ürünler sağlıklı bir gece uykusu yapacak.