Şeker hastalığı olan muz yiyebilir miyim?

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Muz lezzetli bir meyvedir. Muhtemelen, bu inceliği sevmeyecek tek bir kişi bulamazsınız. Ama diyabetli muz yemek mümkün mü? Cevabınız evet ise, sağlığınıza zarar vermemek için nasıl doğru bir şekilde yapılır?

Bir muzun indeksi nedir

Öncelikle, hangi glisemik indeksin kan şekerinde artışa neden olabileceğini ve hangilerinin olmadığını bulalım. Sağlığa zarar vermeyen yiyecekler en fazla kırk dokuz ünite içerir. GI içeriği elli ila elli dokuz olan yiyecekler haftada iki defadan fazla yenemez. İndeksi yetmişten fazla olan yiyecekler şeker hastaları için tehlikelidir.

Gıda işleme türü de glisemik indeksi artırabilir. Bazen işleme sırasında IG skoru düşük olan meyveler yüksek IG skoruna ulaşabilir ve kan şekerini yükseltebilir.

Yani diyabetli muz yemek mümkün mü? Bu meyvenin GI ve kalori içeriğini düşünün:

• glisemik indeks - altmış birim;
• kalori içeriği yüz gram taze meyve -seksen dokuz kalori;
• kurutulmuş muz üç yüz elli kalori içerir;
• Yüz mililitre meyve suyu kırk sekiz kaloridir.

Gördüğünüz gibi, göstergeler farklıdır, bu da bu hassaslığa dikkatle davranılması gerektiği anlamına gelir. Muzların tip 2 diyabette tüketilip tüketilmeyeceğini kesin olarak söylemek mümkün değildir. Bu meyvenin IG değeri orta aralıktadır, bunu haftada iki defadan fazla tüketilemeyeceği takip eder.

Nasıl kullanılır

Yukarıda bahsedildiği gibi, bir muzun glisemik indeksi "orta" bölgededir. Bu, ürünün hiç tüketilmemesi gerektiği anlamına gelmez. Onu yemek gerekir, ancak “dikkatle”.

İlaç diğer gıdalarla doğru şekilde kullanılmazsa komplikasyonlar meydana gelebilir. İyi bir çıkış yolu, onu ayrı olarak yemektir. Asla suyla içmeyin. Meyve yemeden otuz dakika önce bir bardak su için.

Limonlu, kivili, elmalı patates püresi şeklinde faydalı bir ziyafet olacaktır.

Blender kullanarak bir kokteyl yapabilirsiniz.

Bir nokta daha - biraz olgunlaşmamış bir muz veya olgun bir muz kullanabilirsiniz, ancak hiçbir durumda olgunlaşmamıştır.

Bu kuralları çiğnememeye çalışın. Sonuçta, gelecekteki hayatın onlara bağlı.

Muzları diyetinize nasıl dahil edersiniz

Sonuçta meyvenin kullanışlılığı da buna bağlı.

• Yulaf ezmesi ve fındık içeren kaseye dilimlenmiş ikramı ekleyin. Bu kahv altı çokbesleyici ve doğru.
• Porsiyon boyutunu unutma. Bir seferde tüketilen şeker miktarını küçük tutmak için küçük muzlar yiyin.
• Meyveli atıştırmalıklar yiyebilirsin. Böylece glisemik yük eşit olarak dağıtılacaktır. Kan şekeri seviyeleri sabit kalacaktır.
• Sindirim sürecini ve şekerin emilimini yavaşlatmak, meyve ile yoğurt, kuruyemiş kombinasyonuna yardımcı olacaktır.
• Gurme bir yemek yapabilirsiniz - muzun üzerine tarçın serpin. İkinci bileşen antioksidanlar açısından zengindir ve insülin yanıtını düzenleyebilir.
• Öfkeliyseniz ve tatlı bir tatlıyla birlikte bir ziyafet yediyseniz, akşam yemeğinde karbonhidrat miktarını az altın.

Muz yemek

Diyetisyenler ve endokrinologlar oybirliğiyle diyabette muz yemenin sadece mümkün değil, aynı zamanda gerekli olduğunu söylüyorlar. Sadece doğru yap.

Tüm tropik meyveler gibi, bu lezzet de bol miktarda vitamin ve mineral içerir:

• B - bu grubun tüm vitaminleri;
• retinol ve E vitamini;
• C vitamini (askorbik asit);
• P vitamini;
• fosfor, demir ve çinko;
• magnezyum ve potasyumun yanı sıra kalsiyum.

Muz, özellikle tip 2 diyabet hastalarının diyetinde olabilir ve olmalıdır. Tedavideki lif, kan şekeri seviyelerindeki ani değişiklikleri önler.

Amino asitler, proteinler, nişasta, fruktoz, tanenler "mutluluk hormonu"nun üretimine katkıda bulunur. Bu nedenle şeker hastaları bunları tüketmelidir.

Diyabet hastalarının ihtiyacı varKalp kasının iyi çalışması için. Kalsiyum ve magnezyum bu süreçten sorumludur. Bir muz tüketimi, bu elementlerin günlük dozunun yarısı kadardır. Kalp yetmezliğini önlemek için şeker hastalığı olanlarda muz tüketilmelidir.

Lezzetli ve zararsız bir muamele

Diyabet yaygın bir sorundur. Bu hastalığa sahip kişiler, tehlikeli yiyecekleri yememek için kendilerini geçindirmeye çalışırlar. Sadece şimdi onlar da lezzetli ve tatlı bir şey istiyorlar. Bu yüzden şu soruyu soruyorlar: Şeker hastalığı olan bir muz yemek mümkün mü değil mi? Cevap belirsiz, ancak çoğu zaman evet. Sadece bunları kullanırken bazı kurallara uymalısınız. Aşağıda bunun hakkında konuşacağız, ama şimdilik - meyvenin kendisi ve artıları hakkında biraz daha fazla.

• Endişelere ve sinirsel strese karşı koruma.
• Vücudun normal çalışması için gerekli maddelerin oluşumu.
• Doğum ve hücre bölünmesi.
• Vücut dokularını oksijenle doldurmak.
• Su ve tuz dengesini korumak.
• Karaciğer ve böbreklerin aktif çalışması.
• Sindirim sisteminin kararlı çalışması.
• Normal kan basıncını koruyun.

Meyvenin faydaları bunlar ama hepsi değil.

Muz vücutta kanser hücrelerinin oluşmasını ve gelişmesini engeller - bu da egzotik misafirin sadece şeker hastaları için faydalı olmadığı gerçeğinden yana olan bir diğer etkendir.

Muz kullanma kurallarışeker hastaları

Şeker hastalığında muz tüketilir mi sorusunun cevabı yukarıda zaten verilmişti. Olumluydu, ancak bir uyarı ile. Muz yemenin kuralları şu şekildedir:

• Tek seferde bir parça meyve yemeyin. Birkaç parçaya bölüp birkaç saat kullanırsanız daha kullanışlı ve güvenli olacaktır.
• Ürünü aç karnına yemeyin ve ayrıca büyük parçalar halinde yutun. Onlarla asla su içmeyin.
• Hiçbir durumda muz, özellikle un içerenler olmak üzere birçok ürünle birlikte kullanılmamalıdır.
• Yemeye yalnızca ekşi, nişastalı olmayan meyvelerle izin verilir - kivi, elma, portakal. Bu kombinasyon, kan pıhtılarına meyilli varisli hastalar için önerilir.

Bu kurallara uyarak bu lezzeti yiyerek kendinize sorun değil zevk vereceksiniz.

Devam

Şeker hastalığı olan muz yiyebilir miyim? Evet şeker hastaları bu meyveden vazgeçmemeli.

Sağlığınıza zarar vermemek için şunları yapmalısınız:

• Bir porsiyonda kaç karbonhidrat olduğunu bilin. Bir küçük muz otuz gram karbonhidrat içerir. Bu atıştırma için doğru miktar.
• Farklı bir karbonhidrat içeren meyve yerseniz, miktarı az altılmalıdır.
• Doymamış, sağlıklı yağ kaynaklarıyla yapılan yemeklerin kan şekeri seviyeleri üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu kombinasyon lezzeti de artırır.
• Kan şekerini yönetin, protein kaynağı olan bir muz yiyerek uzun süre açlığı unutun. Bu amaçlar için yoğurt, bir parça hindi uygundur.

Şeker hastalığı olan muz yiyebilir miyim? Muhtemelen yukarıdaki önerilerin tümünü uygularsanız cevabın olumlu olacağını fark etmişsinizdir. Bir doktora gidin, tavsiyesini dinleyin. Ancak o zaman egzotik meyve birçok fayda sağlayacaktır.

Sonuç

Şeker hastalığı için muz yiyebilir misiniz sorusunu özetleyin ve cevaplayın.

Bir şeyi hatırlamanız gerekir - karbonhidrat miktarının minimum olduğu bir diyet uygularsanız, büyük olasılıkla egzotik meyvelerden vazgeçmek zorunda kalacaksınız. Diyet yapmıyorsanız, bir muz iyi ve sağlıklı bir katkı olacaktır.

Diyetinizi değiştirmeden önce mutlaka doktorunuza danışın. Diyetinizi ancak ona danıştıktan sonra değiştirin.

Birçoğu, şekerlemelerin şeker hastaları için kötü olduğunu duyar. Bunun kendi gerçeği var, ancak bu meyve kötüye kullanılırsa. Ve diyetinize muz ekleyin. Şeker hastaları için faydalı ve gerekli bir üründür.

Yalnızca egzotik meyveleri doğru şekilde yiyin. Yukarıda tartışılan tüm önerileri izleyin. Muzları büyük miktarlarda yememeye çalışın. İnan bana, o zaman her şey yoluna girecek. Meyve sağlığınıza fayda sağlayacaktır.