Yararlı su nedir ve nasıl doğru içilir?

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Uzun zamandır doktorlara vücudun normal çalışması için belirli miktarda sıvı tüketmesi gerektiği hatırlatıldı. Günümüzde beslenme uzmanları, sıvı yiyecek ve içeceklerin, kahve veya çay ile değiştirilemeyen normal su ihtiyacını karşılamadığını savunuyorlar. Su neden faydalıdır ve nasıl doğru içilir?

Dehidrasyon

Yetişkin adam, %60 su, kaybı ve su-tuz dengesinin ihlali ile rahatsızlık ve gerçek rahatsızlıklar yaşar, kendini gösterir:

• zayıflık;
• baş ağrısı veya baş dönmesi;
• kalp atış hızının artması ve daha kötü hissetme;
• ağız kuruluğu görünümü;
• az altılmış idrara çıkma ve koyu renkli idrar;
• kabızlık;
• basınç artışı.

Vücut ağırlığının sadece %1-2'sinin dehidrasyonu bu tür sonuçlara yol açabilir. Susuzluğunuzu giderme arzusu zaten bir sorunun kanıtıdır, bu nedenle içme suyuna yalnızca varlığı rehberlik etmemelidir. Bir kişinin dehidrasyonla ilişkili ciddi hastalıkların ortaya çıkmasına karşı direnmesi için günde yaklaşık iki litre (1 kg vücut ağırlığı başına 30-40 g) içmesi gerekir.

Hastalıkları önlemede suyun faydaları

Doğru miktarda temiz su içerek hangi hastalıklar önemli ölçüde az altılabilir?

• Altı yılı aşkın süredir yapılan bilimsel çalışmalar, iyileştirici sıvının yeterli kullanımıyla kardiyovasküler hastalık riskinde %41 azalma olduğunu kanıtlamıştır.
• Sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek ve midenin asitliğini az altmak, gastrointestinal hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. %45 daha az mide kanseri olasılığı.
• Alkali bir ortamda kanser hücreleri büyümeyi durdurur, bu nedenle tüm organların (özellikle mesanenin) onkolojik hastalıkları doğrudan sıvı alımına bağlıdır. Risk az altma %50'ye kadardır.

Ayrıca suyun faydaları enerjiyi artırması, toksinleri atması ve cilt dahil tüm vücudu temizlemesidir. Kozmetikler hidrasyona dışarıdan katkıda bulunur, ancak bunu içeriden yapmak daha önemlidir. Su kilo kaybı için önemli bir araçtır. Yemeklerden önce yemek yiyen bir kişi iştahı önemli ölçüde az altır. Diğer içecekleri onunla değiştirerek, kendisini ek kalorilerden mahrum bırakır. Özel şifalı su vücutta biriken fazla sıvıyı atmanızı sağlar.

Çiğ veya haşlanmış

Ne tür su içebilirsiniz sorusuna cevap verirken, suyun güvenli olması, zararlı kirlilikler içermemesi gerektiği bilinmelidir. Ama hangisi: çiğ mi haşlanmış mı?Tatlı su, vücut için gerekli eser elementleri içerir: potasyum, sodyum, magnezyum ve ayrıca çözünür gazlar: oksijen, azot. Kaynamış suda bulunmazlar, onu ölü ve inert hale getirirler, hiçbir şeyi çözemezler ve şişmeye neden olurlar. Çiçekler böyle su ile sulanmaz, balıklar için akvaryumlar doldurulmaz. Çoğu zaman, kaynatılmadan ısıtıldığında, bir kişi beyaz köpük keşfeder - bu, sudan tamamen sıyrılmak için zamanı olmayan oksijendir. Bu yüzden balıklar kaynamış sıvıda yaşamazlar: İçinde nefes almak ve yemek yemek imkansızdır.

Tatlı suyu dezenfekte etmek (enfeksiyona neden olan bakteri ve virüsleri yok etmek) için bir filtreden geçirilmelidir. Yokluğunda, musluktan gelen suyun endüstriyel dezenfeksiyona - ozonlama, klorlama veya UV işlemine tabi tutulduğu unutulmamalıdır, bu nedenle önemli zararlara neden olamaz. Ancak hemen musluktan içmemeli ve yerleşmesine izin vermemelisiniz. Yerleşme sırasında dezenfeksiyon için içine gümüş bir kaşık koyabilirsiniz. Gazlı su tercih ederek hazır şişe su satın almak uygundur. Bunun nedeni, plastik bir şişedeki suyun belirli bir raf ömrüne sahip olması ve çürüyebilmesidir. Bulaşıklardan her zaman gaz çıkabilir.

Kaynak suyu

Doğal olarak yüzeye çıkan yer altı ve yer altı sularına kaynak denir. Genellikle iyileştirici etkisi olan kaynaklar arasında mutlaka sıralanırlar. Aslında, kaynaklardaki su, bileşim ve kimyasal özellikler bakımından kuyulardan veya kuyulardan gelen sudan her zaman farklı değildir.artezyen kuyuları. Yerine ve bileşimine bağlı olarak, insan vücudu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabilir, kan basıncını normalleştirir veya baş ağrılarını ortadan kaldırır. Kaynak suyu neden faydalıdır?

Bu, doğal filtrelerden geçen tüm su türlerinin en safıdır: çakıl ve kum katmanları. Bu tür işlemler, sıvıyı yapısından yoksun bırakmaz ve hidrokimyasal bileşimi ihlal etmez, tüm doğal özelliklerini korurken ek saflaştırma yapılmadan tüketilmesine izin verir.

Su nasıl düzgün içilir

Vücuda zarar vermemek için, aşağıdakileri içeren şifalı sıvıların kullanımı için belirli kurallara uymanız gerekir:

• Yemekler sırasında veya yemeklerden hemen önce su içilmesi önerilmez. Mide tarafından sindirim sırasında salgılanan hidroklorik asit konsantrasyonu az altarak gıdaların sindirimini zorlaştırır.
• İçecek küçük porsiyonlarda günde birkaç kez olmalıdır. Sıcak aylarda ve aktif sporlar sırasında su alımı arttırılmalıdır.
• Sıvı yazın bile oda sıcaklığında olmalıdır.
• Özelliklerini önemli ölçüde artıran limon suyu veya bal ile seyreltilmiş su kullanılması kabul edilebilir.

Limonlu su ne kadar iyidir?

Böyle bir içecek C vitamini sayesinde bağışıklığı artırır, kan basıncını normalleştirir, sinirleri güçlendirir. Bağırsakların peristalsisi daha iyi uyarılır, alkali dengesi dengelenir, toksinler daha verimli bir şekilde uzaklaştırılır, cilt temizlenir ve pürüzsüzleştirilir. Bu içecek bir ışık sağlaridrar söktürücü, böbrek fonksiyonunu destekler.

ballı suyun faydası nedir?

Suda eritilmiş bir kaşık bal beyin hücrelerini besler, aktiviteye (sabahları), sakinleşmeye ve (akşamları) rahatlamaya neden olur. Bal, sindirilmemiş gıda artıklarının parçalanması ve bağırsakların atılması için vazgeçilmezdir. Bu da vücudun yaşlanmasına karşı etkili bir mücadeleye yol açar.