2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Portakaldan daha popüler bir meyve hayal etmek imkansız. Özel aroması ve mükemmel canlandırıcı tadı birçok kişiye çocukluktan aşinadır. Ve meyve suları arasında en sevilenin portakal olması şaşırtıcı değil.
Yalnızca ferahlatıcı ve mükemmel bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok faydalı özelliği de vardır. En çok tüketilen meyvelerden biri olan portakalda kaç kalori var sorusunun yanıtı elbette pek çok kişi tarafından merak ediliyor. Çoğu zaman, bu, diyetlerini izleyen ve her zaman gıdaların kalori içeriğini hesaplayan kişilerin ilgisini çeker. Ancak bu güneşli portakal meyvesinin faydalı özelliklerini bilmek önemlidir.
Genel olarak turuncu
Portakal Almanca Apfelsine'de "Çin elması" anlamına gelir. Çin'e özgü portakal ağacının (Citrus sinensis) meyvesidir. Antik çağda ortaya çıkan melez, büyük olasılıkla mandalina ve pomelo karışımıdır.
Bu narenciye ağacı Avrupa'ya Portekizliler tarafından getirildi ve şimdi çok güzelAkdeniz kıyısı ve Orta Amerika ülkelerinde yetişir.
Kompozisyon
Bir portakalda kaç kalori olduğunu bulmadan önce, hadi abartması zor olan faydalarını tanımlayalım. Bunun nedeni, bir yetişkin için gerekli günlük normun% 70'ine eşit olan rekor miktarda askorbik asit içeriğidir. Ek olarak, tarif edilen şaşırtıcı derecede sulu meyve şunları içerir:
- A, P, D ve B vitaminleri;
- mineraller: sodyum, fosfor, magnezyum, potasyum, bakır, demir, kalsiyum, vb;
- diyet lifi;
- fruktoz ve glikoz.
Özellikler
Karbonhidratlar portakaldaki ana kalori kaynağıdır. Meyvenin toplam kütlesinin sadece %0.2'si yağ, %0.9'u proteindir. Bu egzotik meyveler ayrıca yağları parçalayan faydalı organik asitlerin yanı sıra sindirimi iyileştiren ve vücuttaki zararlı toksinleri uzaklaştıran diyet lifi içerir. Yukarıda belirtildiği gibi, portakallardaki kaloriler (makalede daha sonra öğreneceğiz) büyük ölçüde karbonhidratlarda bulunur. Disakaritler (fruktoz, glikoz vb.) ve monosakkaritler ile temsil edilirler. Vücuda hızlı enerji sağlayan kan dolaşımına hızla emilme yeteneğine sahiptirler. Bu nedenle portakalın yanı sıra sıkılan suyu da tazelenir ve canlanır.
Bir portakalın hacminin %85'inden fazlasının su olduğu unutulmamalıdır, bu da tek başına düşük kalorili bir içeriğe işaret eder.
1 portakalda kaç kalori var?
Portakallar, ağaç türüne bağlı olarak farklı boyutlarda olabilir. Kalori sayısı meyvenin ağırlığına ve kabuğunun kalınlığına bağlıdır. Bir portakalın üst tabakası birçok faydalı unsur içermesine ve oldukça baharatlı bir tada sahip olmasına rağmen, insanlar onu nadiren kabuğuyla birlikte yerler.
Bir küçük portakalın ağırlığı 110-130 gramdır. Soyulursa (kabuğu genellikle incedir), kütlesi 100 gramı geçmez. Peki kabuğu olmayan bir portakalda kaç kalori var? Küçük bir soyulmuş meyve yaklaşık 47 kalori içerir.
En büyük meyveler 250 g ağırlığa kadardır. Bu tür örnekler yaklaşık 70-90 kcal enerji değeri ile sağlanır.
Kilo kaybı için portakal
Bu narenciye kilo vermek için iyi mi? Beslenme uzmanları, portakaldaki yüksek fruktoz içeriğine rağmen, bu meyvenin harika bir diyet tatlısı olduğuna inanıyor. Neden?
Portakal, tüm turunçgiller gibi metabolik bir katalizördür. Vücuttaki metabolik süreçleri mükemmel şekilde aktive eder. Yukarıdakilerin tümüne ek olarak, meyvenin posa ve beyaz bölümleri, tokluk hissini uzun süre koruyabilen bir madde olan pektin içerir. Bir portakal (1 adet) kaç kaloridir? Çoğu meyve yaklaşık 43-65 kaloriye sahiptir.
Yukarıdakilerin tümü, oldukça düşük kalori içeriği ve yağ eksikliğinin yanı sıra, bu meyvenin kilo vermek isteyenler için vazgeçilmez olduğunu güvenle söyleyebiliriz. Bu gerçek nörologlar tarafından da doğrulanmaktadır. Bilimsel araştırma sırasında keşfettiler,Her gün portakal yiyen insanların en az stresli oldukları. Bu nedenle stresli durumlardan kaçınmak için kendini diğer ürünlerle sınırlayanların diyetine bu harika ve lezzetli "antidepresanlar" mutlaka eklenmelidir.
Fayda
Peki bir portakalda kaç kalori var? 100 gr meyve sadece 47 kcal içerir ve bu çok azdır. Ancak portakalın faydaları sadece düşük kalorili içeriğinde değil. Çok çeşitli faydalı eser elementler, vitaminler ve vücut için önemli olan diğer maddeleri içerir.
Bu egzotik meyve, beriberi'nin önlenmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için mükemmel bir çaredir. Bununla birlikte, stresle savaşabilir ve vücudu gençleştirebilirsiniz. Portakal, kardiyovasküler ve endokrin sistemler için faydalıdır. Toksinleri vücuttan mükemmel bir şekilde uzaklaştırırlar, kolesterol seviyelerini düşürürler. Portakal kabuğunun aynı özelliklere ve hatta çok daha büyük ölçüde sahip olduğuna dikkat edilmelidir. Pişirme ve içecekler için harikadır.
Portakalda bulunan antioksidanlar ayrıca kanser oluşumunu engeller, ayrıca görme, saç ve cildi iyileştirir. Bu meyveler ayrıca mükemmel antioksidan özelliklere sahip olan beta-karoten içerir. Sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda dokuları yenileyebilir.
Bu meyvede bulunan nikotinik asit metabolizmayı iyileştirir ve kan şekerini normalleştirir. Sık sık meyve tüketiminin sinirlilik oluşumunu önlemeye yardımcı olması da önemlidir.arızalar, akıl hastalığı, depresyondan kurtulma ve diğerleri. diğerleri
Oldukça düşük kalori içeriğine rağmen, bu meyveler susuzluğu ve açlığı mükemmel bir şekilde giderir. Fitokitler sayesinde portakalların anti-inflamatuar ve antimikrobiyal etkileri vardır. Ayrıca hipertansiyon gelişimini engeller ve kan basıncını normalleştirir.
Portakal suyunun şeker hastalarına iyi geldiğini de unutmamak gerekir.
Sonuç
Bir orta boy portakalda kaç kalori var? Meyvenin ağırlığının (6,5 çapında) 100 gram olduğunu hesaba katarsak, kalori içeriği 43-47 kcal aralığında olacaktır.
Öyleyse, kısaca egzotik bir portakalın kalori cinsinden enerji değerini sunalım:
- küçük portakal - 47 kcal;
- orta boy portakal - 65 kcal;
- büyük portakal - 70-90 kcal.
Portakal suyunun kalori içeriğine dikkat etmek önemlidir. 100 ml miktarında taze meyveden sıkılır, yaklaşık 40-60 kcal (veya 40.000-60.000 cal) içerir. Değer, sıkıştırma derecesine bağlıdır. Örneğin, Dobry marka meyve suyunun kalori içeriği 100 ml'de yaklaşık 50 kcal ve Tonus marka meyve suyunun kalori içeriği biraz daha azdır (45 kcal).
Kapanışta
Portakalda kaç kalori olduğunu bilerek, makalede sunulan bu inanılmaz sağlıklı meyvenin diğer faydalı özelliklerini de hatırlamalısınız.
Her sabah taze meyvelerden sıkılmış bir bardak portakal suyu içmek çok sağlıklıdır. Obir fincan sabah kahvesinin yerini alabilir ve böylece tüm gün için canlılık ve güç verir. Portakalda bulunan eser elementlerin kanın arınması üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu, vücudu iyi durumda mükemmel şekilde desteklediğini ve ona önemli hayati enerji sağladığını not etmek de önemlidir. Bu meyve sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda son derece sağlıklı.
Kısacası portakal yorgunluğu giderir, canlandırır, canlandırır, tazeler ve güç verir. Ve lezzetli ve taze meyveleri seçmek için onları alıp koklamanız yeterli. İyi bir portakal ağır olmalı (bir sululuk belirtisi) ve kabuğu oldukça kokulu olmalıdır.
Önerilen:
Bir yemek kaşığı veya bir bardakta kaç gram yulaf ezmesi var?
Yulaf ezmesi sağlığı ve güzelliği korumanın ilk yardımcısıdır. Sadece normal sindirimi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda toksinleri ve toksinleri vücuttan temizler ve ayrıca kozmetik amaçlı yıkama için bir ovma olarak kullanılır. Bir yemek kaşığında kaç gram yulaf ezmesi var?
Balda, bir çay kaşığı ve bir yemek kaşığında kaç kalori var?
Bal ne kadar yüksek ve diyet ürünü mü? Bir kaşıkta kaç kilokalori var ve ne gibi faydalı özellikleri var? Bu bilgilendirici makaleyi okuyarak bu ve diğer soruların cevaplarını alacaksınız
Lahanada kaç kalori var? Haşlanmış ve taze lahanada kaç kalori var?
Bir ürünün kalori içeriği genellikle figürlerini izleyen kişilerle ilgilenir. Bu makale size hangi çiğ lahananın enerji değerine sahip olduğunu anlatacaktır. Bu sebzenin diğer türlerinin kalori içeriği hakkında da bilgi edineceksiniz
Bir portakalda ne kadar karbonhidrat var? Portakalda hangi vitaminler var? Meyvenin bileşimi ve faydalı özellikleri
Portakal, herkesin ve yılın herhangi bir zamanında erişebileceği bir meyvedir. Yazın kendinizi taze narenciye ile yenilemek, kışın kokulu Noel hamur işlerine lezzet katmak veya sıcak sıcak şaraba meyve dilimleri atmak güzeldir. Bu meyve portakalda ne kadar protein, karbonhidrat ve yağ olursa olsun içerdiği vitaminler için değerlidir. Şok dozda C vitamini içerdiğini herkes bilir
Bir portakalda kaç dilim var? Saymanın gizli yolu
Bir portakalda kaç dilim var? Bu soru genellikle tartışma konusudur. Dahası, çoğu anlaşmazlıkları çözmek için narenciye kullanıyor. Görünüşe göre, meyveyi soymadan bir portakalda kaç dilim olduğunu saymanın bir yolu var. Ve şimdi birbirimizi daha iyi tanıma zamanı
