Kabızlık için kepek: nasıl alınır, hangilerini seçmeli? Bira tarifleri, tedavinin artıları ve eksileri

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Sindirim sorunu birçok insan için ciddi rahatsızlığa neden olur. İstatistiklere göre, doktor reçetesi olmadan ağrı kesici alma vakalarının %80'i sadece kabızlığa eşlik eden şişkinlik ve koliktir. Tabii ki anestezi tek başına yeterli değil, sorunu çözmek için gereklidir. Ve bunun merkezinde beslenmenin düzeltilmesi var. Lif eksikliği, diğer tüm sıkıntıların takip ettiği bağırsakların işleyişinde bozulmaya yol açar. Bugün sindirimi normalleştirmek ve sorunu unutmak için kabızlık için kepek nasıl alınır hakkında konuşacağız.

Elyaf kaynağı

Sağlıklı beslenme uzmanları, kabızlığı önlemenin en iyi yolunun diyetinizi optimize etmek olduğunu tekrarlamaktan asla bıkmazlar. Bu, herhangi bir sindirim probleminden kurtulmanın tek doğal ve güvenli yoludur. Yani, bir dizi önlem almanız, aşırı yemeyi bırakmanız, rafine tatlıların ve zararlı yağların miktarını az altmanız gerekecek. Kepek olan bir lif kaynağının diyete dahil edilmesi çok önemlidir.

Bu, "En Çok Tercih Edilenler" unvanını güvenle alabilecek tanınmış bir araçtır. Yüksek lif ve diyet lifi içeriği nedeniyle, toksinlerin ve toksinlerin atılmasına, mikroflora ve kolesterol seviyelerindeki dengesizliğin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu, bozulmuş bağırsak hareketliliğinin normalleşmesine yol açar. Bu genellikle kabızlığın birincil nedenidir.

Kendini kandırma

Kabızlık için kepek nasıl alınır hakkında konuşmadan önce, sorunun çözümünün öncelikle doğru beslenmede yattığını açıkça anlamanız gerekir. Rafine gıdalar, çok miktarda yağlı ve tatlı, lif eksikliği - tüm bunlar sindirim sisteminin bozulmasına yol açar. Yani, kabızlık sorununu sonsuza kadar unutabilirsiniz. Ana şey, doğru ürünleri seçmek ve kullanımları için önerileri takip etmektir. Aslında yağlar, proteinler ve karbonhidratlar arasındaki denge, besinlerde diyet lifi, vitamin ve minerallerin varlığı çok önemlidir.

Kepeğin yararları ve zararları

Vücut üzerindeki etki mekanizmasını daha iyi hayal edebilmeniz için bu anın üzerinde daha ayrıntılı duralım. Belki bazıları için bu, kepeği diyete dahil etmenin veya tam tersine onu terk etmenin ilk adımı olacaktır. Bran, insanlığın eşsiz bir keşfidir. Olağanüstü kabuk içerirbir dizi vitamin ve mineral. Bunlar magnezyum ve potasyum, yağ asitleri ve proteinler, vitaminler ve minerallerdir.

Kepek toksinleri, kolesterolü ve diğer zararlı bileşikleri emer ve onları tamamen güvenli bir şekilde uzaklaştırır. Buna dayanarak, kabızlık için kepek nasıl alınır diye sormanız gerekir. Ürün büyük miktarda lif içerir. Kaba lifler bağırsak hareketliliğini uyarır, tıkanıklıktan kurtulmaya yardımcı olur. Bağırsak atonisi ve safra kesesi disfonksiyonu için alınması tavsiye edilir. Tahılların kabukları yağları, kolesterolü bağlar ve kan damarlarını temizler.

Kontrendikasyonlar

Doktorunuza danışmak en iyisidir. Size kabızlık için nasıl kepek alınacağını ve mevcut kontrendikasyonları anlatabilecektir. Özellikle, özellikle bir alevlenme sırasında, gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarından muzdarip insanlar için tedaviyi tamamen bırakmak gerekir. Sert parçacık yapısı tahriş olmuş veya iltihaplı organlara zarar verebilir.

Fazla tutkunun tehlikeli olduğunu unutma. Bu nedenle, bugün kabızlık için kepek nasıl düzgün bir şekilde alınacağından bahsediyoruz. Ürünün kontrolsüz kullanımı şişkinlik ve koliklere yol açacaktır. Bir başka tehlike de var. Bu ürün kötüye kullanılırsa vücuttan emilmeye zamanı olmayan faydalı maddelerin atılmasına neden olabilir.

Farklı kepek türleri

En popüler ve ucuz olanı buğday kepeğidir. Ancak piyasada başkaları da olduğunu unutmayın. Bu ürünün çeşitleri. Ancak en hafif etkiye sahip olan buğdaydır. Kabızlık için bu tahıldan kepek nasıl alınır, daha fazla düşüneceğiz. Bu eki henüz denemediyseniz ve vücudun böyle bir yeniliğe nasıl tepki vereceğini bilmiyorsanız, bu seçenekle başlayın. Ürünün faydaları, olası zararı telafi eder, bu nedenle kesinlikle denemeye değer. Tam buğday kabuğu en iyi antioksidan olarak kabul edilir. Yavaş yavaş böyle bir ürüne alışan vücut, daha radikal bir etkiye hazırlanır.

Nasıl alınır?

Birkaç granülle başlamaya değer, miktarı haftada günde 1 yemek kaşığına çıkarın. Bir kişi fazla kiloluysa ve kepek ile kilo vermek istiyorsa, "60 kg vücut ağırlığı başına 1 yemek kaşığı" formülüne göre dozun artırılması önerilir.

Servis tüm gün (2-3 yemek kaşığı) için bölünebilir veya her seferinde yeniden buharda pişirilebilir. Bu miktarın bir bardak kaynar su dökmesi ve 30 dakika beklemesi önerilir. Her şey, kepek kullanıma hazır. Ayrı olarak yenebilir veya kefir, yoğurt ile karıştırılabilir, biraz bal ilave edilebilir. Çorba ve yulaf lapasına kepek koyabilirsiniz.

En iyi buğday kepeği tarifleri

1. Sütlü kepek. Bunu yapmak için, bir bardak sütün içine iki yemek kaşığı kepek dökün ve bir saat ısrar edin. Karışımı sabah kahv altıdan 15 dakika önce aç karnına yemelisiniz. Prosedürü bir ay boyunca tekrarlayın.
2. Kepekli su, perist altizmi normalleştirmek için mükemmel bir araçtırbağırsaklar. 4 yemek kaşığı kepek almanız ve 20 yemek kaşığı kaynar su dökmeniz gerekir. 4 saat ısrar etmeli, sonra süzüp içmelisin.
3. En lezzetli tarif. Çanak gerçek tatlı diş için yaratılmış gibi görünüyor, ancak aynı zamanda kabızlığı mükemmel bir şekilde gideriyor ve kilo kaybını destekliyor. Bunu yapmak için, 100 gr buğulanmış kepek, 100 gr kuru üzüm ve 200 gr kuru erik ile bir kıyma makinesinden geçirilmelidir. Bu kütleyi gün içerisinde üç doz halinde yemeniz gerekiyor, mutlaka su için.

Çavdar kepeği nasıl alınır?

Kabızlık durumunda, onlarla tanışmayı daha sonraya ertelemek daha iyidir. Artan sertlik seviyesi ile karakterize edilirler ve bağırsaklarda daha agresif davranırlar. Vücut adaptasyon sürecini yani buğday kepeğine alıştığında yavaş yavaş çavdar ekmeğine geçebilirsiniz.

Alması kolaydır. Süt ürünleri ile yenen ilk yemeklere eklenirler: yoğurt, kefir. Günlük dozun 3-4 doza bölünmesi tavsiye edilir. Günde 65 grama kadar kepek yiyebilirsiniz. Bu durumda, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm liflerin %100'ünü alırsınız. Ancak sadece kepek deniyorsanız, dozu birkaç pelet haline getirmeniz önerilir.

Kabızlık için çavdar kepeği, önerilen miktarı aşarsanız durumu daha da kötüleştirebilir. Bu durumda, bir kişi karında ağırlık yaşar, gaz oluşumunu arttırır. Bir kuralı daha hatırlayın: sıvı olmadan kepek hiçbir işe yaramaz. Günde en az 2 litre temiz su için.

Kullanımlar

En kolayçavdar lehine buğday ekmeğinden vazgeç. Bu ürünün günde sadece 100 gramı bağırsaklarınızın saat gibi çalışmasına izin verecektir. Ancak kabızlık sorununu çözmeye yardımcı olan özel tarifler de var:

• Bağırsakları temizlemek için bunları kullanabilirsin. Bunu yapmak için, bir ay içinde, her yemekten önce (günde üç kez), 1 yemek kaşığı kepek yiyin ve iki bardak su ile için. Tabii önce vücudu bu ürüne alıştırmanız gerekiyor.
• Bağırsak sorunları her sabah bir yemek kaşığı kepek yiyip suyla yıkayarak çözülebilir.

Kepek kabızlığa yardımcı olur mu? Evet kesinlikle. Ancak sindirim sisteminin kronik hastalıklarının varlığında, bunların çok dikkatli, minimum miktarlarda tüketilmesi gerektiğini ve sağlığınızı izlediğinizden emin olun.

Yulaf kepeği

Sert lifler ve çözünür lif içerdiğinden benzersiz bir bileşime sahiptirler. Bu nedenle bağırsaklara etkisi oldukça hafiftir. Ürünün bileşimi, özellikle selenyum, magnezyum ve potasyum olmak üzere çok miktarda vitamin ve mineral içerir. Diğer şeylerin yanı sıra, araç zayıflık, beriberi ve halsizlikten kurtulmaya yardımcı olur. Yulaf kabuğu damar tıkanıklığını önlemek için kullanılır. Kanı temizlemeye ve kan damarlarının duvarlarındaki plakların sayısını az altmaya yardımcı olur.

Kabızlık için yulaf kepeği nasıl alınır? Faydalı kabuğu, kötü kolesterolü giderir. Çözünür eser elementler onu birçok ilaçtan daha etkili bir şekilde nötralize eder. Tedavi kursu sırasında yemek yemeniz gerekir.her gün 30 gr ve bol temiz su için. Ancak önce vücudunuzu yeni bir ürüne alıştırmanız gerekir. Bunu yapmak için günde üç kez az miktarda kepek yemeniz ve suyla içmeniz önerilir.

Çocuklukta kepek

Okul öncesi çağda sindirim sorunları normaldir. Bu, enzimatik sistemin olgunlaşmamışlığından, yani yaşa bağlı özelliklerden kaynaklanmaktadır. Yetersiz beslenme de kabızlığın gelişmesine katkıda bulunur, çünkü çocuklar menüden sadece sevdiklerini seçerler. İştahsız çocuklar için kepek önerilir. Kepek bir demir kaynağı olduğu için düzenli kullanımları anemi için endikedir. Ürün alerjenleri vücuttan atabildiği için ilkbaharda çok kullanışlıdır.

Çocuklar kabızlık için nasıl kepek alır? Önceden doktorunuza danışmanız en iyisidir. Sindirim ile ilgili sorunlara neden olmamak için dozu aşmanız önerilmez. Ürünün kontrendikasyonları var:

• Alerjik reaksiyon.
• Akut kolit.
• Mide ülseri.
• Pankreatit ve kolesistit ile sadece remisyon sırasında kepek yiyebilirsiniz.

Çocukların en erken 10 ay kepek vermesine izin verilir. İlk olarak, bir kaynatma şeklinde ve bir yıl sonra, bunları buharda pişirilmiş bir biçimde bulaşıklara ekleyebilirsiniz. Tüm çeşitler arasında buğday kepeği tercih edilmelidir. İlk doz, çeyrek çay kaşığı kuru hammadde veya birkaç gram kaynatmadır. Sesi kademeli olarak artırın, gözlemleyerekçocuğun durumu. Normal dozda çocuk sakince lazımlığa gider ve gaz oluşumundan muzdarip olmaz.

Çocuklar için tarifler

Ebeveynler kabızlık için kepek nasıl alınır hakkındaki bilgileri dikkatlice okumalıdır. Yorumlar, doğru dozaj gözlendiğinde bebeklerin sindirim ile ilgili herhangi bir sorun yaşamadığını söylüyor.

• Bebekler için kaynatma şu şekilde hazırlanır. Bir çay kaşığı kepek 0,5 su bardağı kaynar suya dökülerek 15 dakika kısık ateşte kaynatılmalıdır. Bundan sonra, suyu süzüp soğutmanız gerekir. Onu gün boyunca besleyin.
• Bir yıl kepekten sonra bunları aşağıdaki gibi pişirebilirsiniz. Bir buçuk çay kaşığı bir bardak kaynar su ile dökülmeli ve bir kapakla kapatılmalıdır. 30 dakika sonra sıvı boş altılır ve kepek çeşitli çorbalara ve tahıllara eklenerek çocuğa verilir.

Sağlıklı olmak kolaydır! Bunu yapmak için doğru yiyecekleri yemelisiniz ve kepek güvenle bunlardan biri olarak adlandırılabilir.