2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Faydalı ürün - kefir ve lezzetli! Kilo vermeye yardımcı olur ve hem açlığı hem de susuzluğu mükemmel şekilde giderir. Bazı insanlar kelimenin tam anlamıyla litre tarafından içiyor. Ama bunu yapmak caiz midir? Faydaları zarara dönüşmemesi için bir yetişkin için günde ne kadar kefir içilebilir sorusunu yazımızda ele alacağız. Yol boyunca, bu popüler süt ürününün özelliklerini göz önünde bulundurun. Evde pişirilebilir mi? Tüm soruları düşünün.
Ürün bileşimi
Günde ne kadar yoğurt içebilirsin? Neden sağlıklı bir yaşam tarzını seven, akıl almaz miktarlarda kefir tüketen bazı aşıklar, gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar yaşamaya başlar ve sağlıklarını iyileştirmek yerine, refahta belirgin bir bozulma ile karşı karşıya kalırlar?
Kilo vermeye çalışan ve ana gıda ürünü olarak kefir seçen bazı insanlar neden sadece kilo vermekle kalmayıp kilo almayı başardıklarını fark ettiklerinde şaşırıyorlar?
Birçokkefirin bileşimini incelerseniz açıklanır. Bu ürün diyet ürünlerinden biridir, ancak yine de önemli bir kalori içeriğine sahiptir ve oldukça yüksek oranda yağ içerir (elbette az yağlı bir versiyondan bahsetmiyoruz).
Bu haber, bu içecekten çok umutlu olan kilo verenler üzerinde caydırıcı bir etki yapmalıdır. İyileşmemek için bir yetişkin için günde ne kadar kefir içilebileceğini anlamaları çok önemlidir.
Ürünün içerdiği organik asitler mide mukozasını olumsuz etkileyebilir. Aşırı kefir kullanımı ile gastrit ve hatta ülser gelişimine katkıda bulunabilirler. Gördüğünüz gibi, ürünün bileşimini bilmek çok önemli!
Bileşimindeki besinlerin ve bileşenlerin genel listesine aşina olmanızı öneririz:
- yağlar;
- probiyotikler (faydalı mikroorganizmalar);
- organik asitler;
- mikrobesinler (sodyum, fosfor, kalsiyum, demir, magnezyum vb.);
- doğal şekerler;
- yavaş karbonhidratlar;
- vitaminler (C, PP, A, B, vb.).
Günde ne kadar yoğurt içebilirsin?
Ürün faydalıysa dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz düşüncesi yanlıştır! Yetişkinler için günlük kefir oranı yaklaşık 0,5 litredir. Bazen bu fermente süt ürününü biraz daha fazla karşılayabilirsiniz, ancak yine de günde 0,75 litreden fazla değil. Elbette böyle bir hacim bir oturuşta değil, gün boyu içilmelidir.
Kefir yetişkinler için ne kadar faydalıdır?
Bu içeceğin küçük çocukların beslenmesine yeterince erken verildiği iyi bilinmektedir. Kefirin bir parçası olan süt proteini, bebeklerin vücudu tarafından mükemmel bir şekilde emilir ve onların hızla büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur.
Peki yetişkinler, günde neden ve ne kadar kefir içebilirler ve bu fermente süt ürününün kullanımından ne gibi faydalar elde edilebilir? İzin verilen günlük oran hakkında biraz sonra konuşacağız, ancak şimdi dikkatimizin odak noktası kefirin yetişkinler için tam olarak ne kadar yararlı olduğu sorusudur. Vücuda faydaları şu şekildedir:
- sindirim süreçleri dengelenir;
- metabolizmayı hızlandırır;
- bağırsak mikroflorasını geri yükleme;
- iskelet sistemini güçlendirir;
- Gastrointestinal sistem toksinlerden arındırılır;
- uyku normalleşir, genel ses tonu artar;
- bağışıklık güçlenir.
Kefirin faydalı özellikleri arasında hafif bir idrar söktürücü etkisi de vardır, bu sayede vücudun ödemden kurtulması sağlanır, bu sadece genel sağlık üzerinde değil, aynı zamanda bir kişinin görünümü üzerinde de çok faydalı bir etkiye sahiptir.
Kefir yiyerek kilo verebilir miyim?
Kefir gerçekten kilo vermeyi destekler. Beslenme uzmanları, bunun sırrının, ürünün mide suyunun hızlandırılmış üretimine katkıda bulunması olduğuna inanıyor. Bunun sonucu, tüm faydalı maddelerin tam bir asimilasyonunun olduğu iyi bir sindirimdir. Sayesindekefirin bir parçası olan probiyotikler, vücut aynı anda toksinlerden arındırılır. Vücut daha kuru ve hafif hale gelir.
Bu ürün çeşitli diyetlerde oldukça başarılı bir şekilde kullanılmıştır ve insanların kilo vermesine yardımcı olur. Kilo vermek için bir yetişkin için günde ne kadar kefir içilebileceğini anlamak önemlidir. Yukarıda, kabul edilebilir normları özetledik. Kilo veren kişiler bunları aşmamalıdır. Ayrıca yağ içeriği az altılmış kefir içmeleri tavsiye edilir.
Diyetisyenler, bazıları daha sonra tartışılacak olan özel kefir diyetleri geliştirdiler. "Kefir" günlerinde ürünün tüketimi önemli ölçüde artar.
Kefir diyet seçenekleri
En etkili diyet programlarından biri üç günlük tekli kefir diyetidir. Bu süre zarfında sadece kefir (yağsız veya az yağlı) yiyebilirsiniz.
Yalnızca az yağlı fermente süt ürünü içeren bir diyetle günde ne kadar kefir içebilirsiniz? 1,5 litre içki içilmesine izin verilir. Tüm bu miktar 5-6 resepsiyona bölünmüştür. "Öğünler" arasında eşit zaman aralıklarının korunması tavsiye edilir.
Tekli diyeti az miktarda tatlı sebze (haşlanmış pancar, haşlanmış balkabağı vb.) ile seyreltirseniz, diyet günlerinin sayısını beşe çıkarabilirsiniz. Bu, vücudu 3-4 kg hafifletmenizi ve aynı zamanda toksinlerden arınmanızı sağlar.
Böyle bir diyetin önemli bir dezavantajı, çok az insanınsonuna kadar dayan.
Bir sonraki seçenek, günlük kefir tüketimine (1-1,5 litre) ek olarak, yağsız balık ve et (hem haşlanmış, hem de tuzsuz ve baharatsız) yemeye izin verilen yedi günlük bir programdır.
Kilo vermek için katı diyetlerle kendinize işkence etmenize gerek yok. Haftada bir kez kendinize bir oruç kefir günü ayarlayabilirsiniz. Oruçlu bir günde ne kadar kefir içebilirsiniz? Hacim, üç günlük mono diyetle aynıdır - 1,5 litre. Belirtilen rakamların aşılması hazımsızlığa neden olabilir ve bu istenmeyen bir durumdur!
Yoğurt ne zaman zarar verebilir
Herkes ve her zaman kefir içemez. Aşağıdaki durumlarda içki zararlı olabilir:
- yüksek asitli gastrit için;
- gastrointestinal bozukluklara eğilimli;
- kefir bileşenlerine bireysel hoşgörüsüzlük ile.
Rahatlatıcı etkisi olduğu için sınavlardan önce kefir kullanılması önerilmez. Artan gaz oluşumu eğilimi varsa, fermente bir süt ürünü tükettikten sonra bu sürecin yoğunlaşması oldukça olasıdır.
Yazımızdaki söz konusu içeceğin laktik asit fermantasyonu ile elde edildiği ve bunun sonucunda nihai ürünün az miktarda alkol içerdiği unutulmamalıdır. Sarhoş olmanız pek olası değildir, ancak çok fazla içerseniz ve sonra araba kullanırsanız, o zaman bir alkol ölçer testi durumunda, oldukça beklenmedik olabilir veistenmeyen sonuç.
Emziren bir anne için günde ne kadar kefir içebilirsiniz
Emziren anneler için kefir yasaklanmış bir ürün değildir. Doğumdan sonraki ilk ayda güvenle içebilirsiniz.
Ekşi sütlü içecek emzirmeyi artırır ve bir kadını gençleştirir. Ek olarak, doğumdan sonra kadınları sıklıkla endişelendiren kilo vermeye yardımcı olur. Yine de, bazı sınırlamalar var. Şu durumlarda emziren bir anne için yoğurt içmemek daha iyidir:
- bebekte gaz oluşumu ve karında ağrı, gevşek dışkı var;
- kadının kendisinde asit oranı yüksek, mide ülseri vb.
Ve HB (emzirme) ile günde ne kadar kefir içebilirsiniz? Bu dönemde bir kadının beslenmesi dengeli ve çeşitli olmalıdır. Hiçbir durumda kefir diyetlerine başvurmamalısınız!
Önerilen günlük miktar 1 bardak yoğurttur. Gece içerse daha iyi. Bazı günlerde tüketilen içecek miktarını 0,5 litreye kadar artırabilirsiniz. Ama böyle ödeneklere kapılmamalısın.
Ürünün kalitesinden ve tazeliğinden emin olmak için mağazadan satın alamazsınız, kendiniz pişirin.
Evde kefir nasıl yapılır
Bu sağlıklı ürünü evde hazırlamak hiç de zor değil. Şimdi buna ikna olacaksınız. Size bir içki hazırlamanın iki yolunu anlatacağız.
Yöntem 1
Gerekli Malzemeler: Marketten alınmış sade süt (1 L) ve ekşi hamur mayası. Başlangıç olarak2 çay kaşığı yapacak. mağazadan alınmış yoğurt veya aynı miktarda ekşi krema.
Süt kaynatılıp soğutulmalı, ancak oda sıcaklığına gelmemelidir. Biraz sıcak olmalı. Daha sonra bu ılık süte hazırlanan ekşi krema veya kefir eklenir ve karışım iyice karıştırılır, böylece starter süt içinde tamamen çözülür.
Kavanoz gazlı bezle kapatılır veya bir kapakla (gevşek) kapatılır ve ılık bir yere yerleştirilir. 24 saat sonra kefir hazır olacaktır.
Yöntem 2
Bu tarif için çok iyi ev yapımı doğal süt. Ekşi hamur için yine birkaç kaşık ekşi krema veya kefir kullanılır.
Süt kaynatılmaz, sadece temiz bir kavanoza dökülür, burada marş motoru eklenir, her şey karıştırılır ve ılık bir yerde olgunlaşmaya bırakılır. Bu yöntemi kullanan kefirin pişirilmesi daha uzun sürer - yaklaşık iki gün, ancak daha lezzetli olduğu ortaya çıkıyor.
Süt ne kadar yağlı olursa, son fermente süt ürünü o kadar yağlı olur. Bu yüzden kilo vermek için kefir içmek isteyenler yağ oranı düşük süt kullanmalıdır.
Kapanış sözü
Yetişkinler için günde ne kadar kefir içilebileceğine dair yazımız sona eriyor. Okuyucuların burada özetlenen tavsiyelere kulak vermelerini ve bu lezzetli ürünü her zaman sadece kendi çıkarları için kullanmalarını diliyoruz.
Önerilen:
İnsan vücudu için günde ne kadar lif gerekir
Lif, meyve, sebze ve tahılların kabuklarında bulunan bir diyet lifidir. Bu madde insan vücudu tarafından emilemez, ancak ona büyük faydalar sağlar, iştahı kontrol etmeye ve fazla kilolardan daha hızlı kurtulmaya yardımcı olur. Ancak, herkes bir kişinin günde ne kadar lif tüketmesi gerektiğini bilmiyor. Makalemizde tam olarak bundan bahsedeceğiz
Bir insan günde ne kadar su içmeli? Suyun hayatımızdaki rolü
Bir kişinin sağlığının, güzelliğinin ve uyumunun büyük ölçüde tükettiği temiz su miktarına bağlı olduğu konusu düzenli olarak yükseliyor. Özellikle kilo vermek isteyenler arasında popülerdir. Bunun tersi bir görüş de var: aşırı sıvı ödem yaratır, böbrekler ve kalp üzerinde ek bir yük oluşturur. Peki, bir kişi günde ne kadar su içmeli ve günlük oranı her biri için ayrı ayrı nasıl doğru bir şekilde hesaplayabilir? Bu soruları cevaplamaya çalışalım
Mantı ne kadar pişirilir. Yavaş bir tencerede mantı ne kadar pişirilir. Mantı yapmak için reçete
İnanılmaz lezzetli kokulu mantıyı kim tatmadı? Çoğu ev hanımı, tüm aileyi şımartarak kendi tariflerine göre pişirir. Genellikle düdüklü tencere adı verilen özel bir tabakta buğulanırlar
Günde ne kadar maden suyu içebilirsiniz: kompozisyon, faydalı özellikler, beslenme uzmanlarından tavsiyeler
Doğal bileşenlerin içeriğine bağlı olarak maden suyu çeşitli hastalıkları tedavi etmek için kullanılır. Ama kontrolsüz bir şekilde tedavi edilemez. Bu nedenle, günde ne kadar maden suyu içebileceğinizi ve içeceğin hangi çeşitlerinin bulunduğunu bilmeniz gerekir
Yemekten sonra ne kadar çay içebilirsiniz: öneriler ve özellikler
Bu makale çay içme konusuna ayrılmıştır. Bu geleneğin kısa bir tarihini hatırlatır. Yazar ayrıca çay içmenin ne zaman daha iyi olduğu sorusunu da cevaplar - yemekten sonra veya ondan önce. Bu makaleyi okuduktan sonra okuyucu, çay seremonisinin tüm özelliklerini ve bundan maksimum sağlık yararlarının nasıl elde edileceğini öğrenecektir
