2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Sağlığımız doğru beslenmeye ve dinlenmeye bağlıdır. Sık sık aşırı yemek yiyoruz ve sağlıksız yiyecekler yiyoruz, yağlı, sağlıksız yiyecekler yiyoruz. Karnımı doldurduktan sonra yatağa gidiyoruz. Bakalım zararlı mı, hem de başka şekillerde.
Yemekten sonra uyuyabilir miyim?
Doktorlar ve fitness eğitmenleri yemek yedikten sonra yatmayı önermezler. Bu, gastrointestinal sistem rahatsızlıklarının ortaya çıkmasına ve obeziteye neden olabilir. Mesele şu ki, yiyeceklerin sindirim süreci yavaşlıyor. Sonuç olarak, ortaya çıkabilir: mide ekşimesi, geğirme, karında ağırlık. Yemekten sonra yatarsanız, yiyecekler daha yavaş sindirilir ve yağ asitleri parçalanmaz, birikir.
Değerli tavsiyelerde bulunun
Gün içinde yemek yedikten sonra uyuyabilir miyim? Bu ve diğer soruları cevaplayalım, o halde:
- Öğle veya akşam yemeği fark etmez, yatağa acele etmeyin. Yaklaşık yarım saat yürüyün, yemeğin oturmasına izin verin.
- Yürümek daha iyidir ve bu hem yemekten önce hem de yemekten sonra faydalıdır.
Yani yemek yedikten sonra uyumak mümkün mü? Kesin cevap hayır! Çok uykunuz varsa dikkatinizi dağıtmaya çalışın. En yüksek konsantrasyonunuzu gerektirecek bir şey yapın. Yemekten sonra bir veya bir buçuk saat sonra yatmak elbette daha iyidir.
Yedikten sonra neden uykun geliyor?
Yani, yemekten hemen sonra uyumanın mümkün olup olmadığını çoktan anladık. Ve neden uykuya dalıyor? Ana nedene bakalım. Yiyeceklerin emilmesinden sonra midenin onu sindirmeye başlaması gerçeğinde yatmaktadır. Kan, sindirimle ilgili organlara hücum eder. Ve beyne daha az oksijen girer ve bu nedenle yorgunluk ve uyuşukluk hissi vardır. Kilolu kişiler yemek yedikten sonra yatabilir mi? Kesinlikle hayır.
Birkaç tavsiye daha
Yani yemek yedikten sonra uyumanın mümkün olup olmadığını araştırıyoruz. Bilim adamlarına göre, yemek yedikten sonra sadece uykunuzu getirmekle kalmıyor, aynı zamanda düşünmek de istemiyorsunuz. Yani:
- Öğle yemeği veya kahv altıdan hemen sonra karmaşık bir zihinsel sürece dalmak gerekli değildir. 30-40 dakika sonra beyin aktivitesi normale döner.
- Bir öğünde çok fazla yeme.
- Akşam yemeği hafif olmalı, en az karbonhidratla yapılmalıdır, eğer ileride zor bir zihinsel çalışma olduğunu biliyorsanız. Yağlı et ve kızarmış yiyecekler, hamur işleri yemeyin.
- Daha fazla sebze ve meyve ye, sana enerji verecekler.
Ve eksikliği bağışıklığı ve performansı az altan C vitaminini de unutmayın. Şimdi bakalım gece yemek yedikten sonra uyuyabilecek misin.
Neden zararlı?
Soru zaten gece yatmadan yemek yiyemeyeceğinizin cevabını öneriyor. Öğrenmeknedenler:
- Düzenli olarak geceleri yemek yerseniz, hızla iyileşebilirsiniz çünkü kaloriler tüketilmez, biriktirilir.
- Uyku sırasındaki sindirim süreci, diğerleri gibi yavaşlar. Ve yiyecekler sindirilmez, ancak sabaha kadar midede kalır, bu da bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen mikrofloranın bozulmasına ve bozulmasına neden olur.
- Vücudu ve canlılığı geri kazanmak için gece uykusu gereklidir ve bu ancak aç karnına yapılabilir.
- Aç karnına uyumak yaşlanma sürecini yavaşlatır.
- Kanser hücrelerini öldüren, gençliği uzatan, bağışıklığı artıran, hızlı uykuya dalmaya yardımcı olan melatonin hormonu. Tok karnına üretilmez.
Çocuklar yemek yedikten sonra uyuyabilir mi? Evet, ayrıca bebek ne kadar küçükse, yemek ve uyku arasındaki boşluk o kadar kısa olmalıdır.
Aç karnına uyuyamazsınız ve mide ülseri olan kişiler.
Gece yemek yemek kötü bir alışkanlıktır
İmha edilmesi gerekiyor. İşte size yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Günlük yiyecek miktarını doğru bir şekilde dağıtmak önemlidir, eğer bu doğru yapılırsa, akşam yemeğinde günlük tüketilen tüm yiyeceklerin %20'si olacaktır. Ve yatmadan üç saat önce yemek yemelisin.
- Güçlü bir açlık hissini bastırmak için vücudu bir elma ile aldatabilirsiniz. Veya bir bardak kefir veya bitki çayı için.
- Unutmayın, kahv altı ve akşam yemeği arası en az 12 saat olmalıdır.
- Günlük öğünlerinizi atlamayın çünkügünün ilk yarısında tüketilen kalorilerin daha kolay ve hızlı tüketilmesi, metabolik süreçleri harekete geçirir. Akşamları yağ dokularının birikmesine katkıda bulunurlar.
- Bir küçük numara daha var - çocukluktan beri bilinen ayar, derler ki, dişlerinizi fırçaladıktan sonra yemek yiyemezsiniz. Bazılarına yardımcı olur.
Yeni bir diyete geçiş elbette çok çaba gerektirecektir. Kolay değil ama dilerseniz mümkün, asıl mesele sabırlı olmak. Bunu yapmaya yardımcı olan bir teknik var. 21 günde yeni bir alışkanlığın oluştuğu bilinmektedir. Bir günlük tutun ve günlük deneyimlerinizi yazın. Eğer kuralı en az bir kez çiğnerseniz, planlanan maratonu kusursuz bir şekilde sonuna kadar geçene kadar tekrar başlayın.
Son olarak bazı genel ipuçları
Artık yemek yedikten sonra uyuyup uyuyamayacağımızı biliyoruz. Yani:
- Açlıkla iştahı karıştırmayın. Bir bardak su iç ve yarım saat bekle, sonra yiyebilirsin. Yemek yemek için en iyi zamanlar 11-14 ve 16-20'dir.
- Yemekler sırasında su içmeyin. Sindirim bozulur. Ayrıca yemeklerden sonra çay, kahve ve diğer sıvıların içilmesi önerilmez. Soğuk ve sıcak içecekler de sindirim sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur, bu nedenle su ılık olmalıdır.
- Hastaysanız yemek yemeyin.
- Aperatif meyve.
- Fazla yemeyin, hafif bir açlık hissi hissetmek daha iyidir.
- Yemeğinizi iyice çiğneyin.
Bunlar birkaç ipucu, ancak doğru yaşam tarzına uyum sağlamanıza yardımcı olacaklar. Ana şey pes etmemekdurma, mükemmelliğin sınırı yok.
Önerilen:
Yemekten sonra çatalınızı ve bıçağınızı nasıl bırakırsınız: temel kurallar, ipuçları
Görgü kuralları, her insanın hayatında özellikle önemli bir parçadır. Sadece onurlu ve incelikle davranmaya değil, aynı zamanda günlük yaşamın en sıradan nesnelerini doğru bir şekilde kullanmaya da yardımcı olur. Örneğin, bir lokantada bir kişinin ev aletlerini kullanma şekli, onun genel olarak ne kadar gelişmiş olduğunu, zarafetini, görgüsünü anlatabilir
Makarna nasıl yenir: hemen hemen en önemli şey
Makarna nasıl yenir, adil seks arasında efsanedir! Harika bir incelik veya lezzetli bir İtalyan yemeği sevenler, sadece tadı arttırmaya değil, aynı zamanda şekle dikkat ederek kalori içeriğini de az altmaya çalışırlar. Bu nedenle makarna nasıl doğru yenir sorusunda "i" harfini işaretlemek önemlidir
Doğumdan sonra: emziren bir annenin karpuz yemesi mümkün mü
Yaz, sonbaharın başlangıcı, yumuşak güneş yüzünde hoş bir şekilde parlıyor ve ılık, hafif esintiden tüyler diken diken oluyor. Bir yaz manzarasının bu harika resmine rağmen, hamile ve emziren kadınların dayanması en zor olan yılın bu zamanıdır. Şu anda, dehidrasyon sadece bir taş atımı uzaktayken, sadece bol su içmeleri değil, aynı zamanda mümkün olduğunca çok taze meyve ve sebze tüketmeleri gerekiyor
En iyi multicooker hangisidir? Hemen hemen hepsi kendi yollarıyla güzeller
Panasonic ilk akıllı tenceresini sundu çünkü Rusya'da birçok kişi çok pişiriciyi bu şekilde adlandırıyor. Cihaz tüketiciler arasında çok popüler. Birkaç yıl sonra, sunulanlar arasından en iyisini seçmek o kadar kolay olmadı
Yemekten sonra ne kadar çay içebilirsiniz: öneriler ve özellikler
Bu makale çay içme konusuna ayrılmıştır. Bu geleneğin kısa bir tarihini hatırlatır. Yazar ayrıca çay içmenin ne zaman daha iyi olduğu sorusunu da cevaplar - yemekten sonra veya ondan önce. Bu makaleyi okuduktan sonra okuyucu, çay seremonisinin tüm özelliklerini ve bundan maksimum sağlık yararlarının nasıl elde edileceğini öğrenecektir