Yemekten hemen sonra, yemekten hemen sonra uyumak mümkün mü

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Sağlığımız doğru beslenmeye ve dinlenmeye bağlıdır. Sık sık aşırı yemek yiyoruz ve sağlıksız yiyecekler yiyoruz, yağlı, sağlıksız yiyecekler yiyoruz. Karnımı doldurduktan sonra yatağa gidiyoruz. Bakalım zararlı mı, hem de başka şekillerde.

Yemekten sonra uyuyabilir miyim?

Doktorlar ve fitness eğitmenleri yemek yedikten sonra yatmayı önermezler. Bu, gastrointestinal sistem rahatsızlıklarının ortaya çıkmasına ve obeziteye neden olabilir. Mesele şu ki, yiyeceklerin sindirim süreci yavaşlıyor. Sonuç olarak, ortaya çıkabilir: mide ekşimesi, geğirme, karında ağırlık. Yemekten sonra yatarsanız, yiyecekler daha yavaş sindirilir ve yağ asitleri parçalanmaz, birikir.

Değerli tavsiyelerde bulunun

Gün içinde yemek yedikten sonra uyuyabilir miyim? Bu ve diğer soruları cevaplayalım, o halde:

• Öğle veya akşam yemeği fark etmez, yatağa acele etmeyin. Yaklaşık yarım saat yürüyün, yemeğin oturmasına izin verin.
• Yürümek daha iyidir ve bu hem yemekten önce hem de yemekten sonra faydalıdır.

Yani yemek yedikten sonra uyumak mümkün mü? Kesin cevap hayır! Çok uykunuz varsa dikkatinizi dağıtmaya çalışın. En yüksek konsantrasyonunuzu gerektirecek bir şey yapın. Yemekten sonra bir veya bir buçuk saat sonra yatmak elbette daha iyidir.

Yedikten sonra neden uykun geliyor?

Yani, yemekten hemen sonra uyumanın mümkün olup olmadığını çoktan anladık. Ve neden uykuya dalıyor? Ana nedene bakalım. Yiyeceklerin emilmesinden sonra midenin onu sindirmeye başlaması gerçeğinde yatmaktadır. Kan, sindirimle ilgili organlara hücum eder. Ve beyne daha az oksijen girer ve bu nedenle yorgunluk ve uyuşukluk hissi vardır. Kilolu kişiler yemek yedikten sonra yatabilir mi? Kesinlikle hayır.

Birkaç tavsiye daha

Yani yemek yedikten sonra uyumanın mümkün olup olmadığını araştırıyoruz. Bilim adamlarına göre, yemek yedikten sonra sadece uykunuzu getirmekle kalmıyor, aynı zamanda düşünmek de istemiyorsunuz. Yani:

• Öğle yemeği veya kahv altıdan hemen sonra karmaşık bir zihinsel sürece dalmak gerekli değildir. 30-40 dakika sonra beyin aktivitesi normale döner.
• Bir öğünde çok fazla yeme.
• Akşam yemeği hafif olmalı, en az karbonhidratla yapılmalıdır, eğer ileride zor bir zihinsel çalışma olduğunu biliyorsanız. Yağlı et ve kızarmış yiyecekler, hamur işleri yemeyin.
• Daha fazla sebze ve meyve ye, sana enerji verecekler.

Ve eksikliği bağışıklığı ve performansı az altan C vitaminini de unutmayın. Şimdi bakalım gece yemek yedikten sonra uyuyabilecek misin.

Neden zararlı?

Soru zaten gece yatmadan yemek yiyemeyeceğinizin cevabını öneriyor. Öğrenmeknedenler:

• Düzenli olarak geceleri yemek yerseniz, hızla iyileşebilirsiniz çünkü kaloriler tüketilmez, biriktirilir.
• Uyku sırasındaki sindirim süreci, diğerleri gibi yavaşlar. Ve yiyecekler sindirilmez, ancak sabaha kadar midede kalır, bu da bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen mikrofloranın bozulmasına ve bozulmasına neden olur.
• Vücudu ve canlılığı geri kazanmak için gece uykusu gereklidir ve bu ancak aç karnına yapılabilir.
• Aç karnına uyumak yaşlanma sürecini yavaşlatır.
• Kanser hücrelerini öldüren, gençliği uzatan, bağışıklığı artıran, hızlı uykuya dalmaya yardımcı olan melatonin hormonu. Tok karnına üretilmez.

Çocuklar yemek yedikten sonra uyuyabilir mi? Evet, ayrıca bebek ne kadar küçükse, yemek ve uyku arasındaki boşluk o kadar kısa olmalıdır.

Aç karnına uyuyamazsınız ve mide ülseri olan kişiler.

Gece yemek yemek kötü bir alışkanlıktır

İmha edilmesi gerekiyor. İşte size yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Günlük yiyecek miktarını doğru bir şekilde dağıtmak önemlidir, eğer bu doğru yapılırsa, akşam yemeğinde günlük tüketilen tüm yiyeceklerin %20'si olacaktır. Ve yatmadan üç saat önce yemek yemelisin.
• Güçlü bir açlık hissini bastırmak için vücudu bir elma ile aldatabilirsiniz. Veya bir bardak kefir veya bitki çayı için.
• Unutmayın, kahv altı ve akşam yemeği arası en az 12 saat olmalıdır.
• Günlük öğünlerinizi atlamayın çünkügünün ilk yarısında tüketilen kalorilerin daha kolay ve hızlı tüketilmesi, metabolik süreçleri harekete geçirir. Akşamları yağ dokularının birikmesine katkıda bulunurlar.
• Bir küçük numara daha var - çocukluktan beri bilinen ayar, derler ki, dişlerinizi fırçaladıktan sonra yemek yiyemezsiniz. Bazılarına yardımcı olur.

Yeni bir diyete geçiş elbette çok çaba gerektirecektir. Kolay değil ama dilerseniz mümkün, asıl mesele sabırlı olmak. Bunu yapmaya yardımcı olan bir teknik var. 21 günde yeni bir alışkanlığın oluştuğu bilinmektedir. Bir günlük tutun ve günlük deneyimlerinizi yazın. Eğer kuralı en az bir kez çiğnerseniz, planlanan maratonu kusursuz bir şekilde sonuna kadar geçene kadar tekrar başlayın.

Son olarak bazı genel ipuçları

Artık yemek yedikten sonra uyuyup uyuyamayacağımızı biliyoruz. Yani:

• Açlıkla iştahı karıştırmayın. Bir bardak su iç ve yarım saat bekle, sonra yiyebilirsin. Yemek yemek için en iyi zamanlar 11-14 ve 16-20'dir.
• Yemekler sırasında su içmeyin. Sindirim bozulur. Ayrıca yemeklerden sonra çay, kahve ve diğer sıvıların içilmesi önerilmez. Soğuk ve sıcak içecekler de sindirim sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur, bu nedenle su ılık olmalıdır.
• Hastaysanız yemek yemeyin.
• Aperatif meyve.
• Fazla yemeyin, hafif bir açlık hissi hissetmek daha iyidir.
• Yemeğinizi iyice çiğneyin.

Bunlar birkaç ipucu, ancak doğru yaşam tarzına uyum sağlamanıza yardımcı olacaklar. Ana şey pes etmemekdurma, mükemmelliğin sınırı yok.