2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Proteinli gıda - nedir bu? Yararlı mı zararlı mı, vücudumuz için gerekli mi yoksa gereksiz mi? Hadi anlamaya çalışalım.
Proteinli gıdalar, vücut için gerekli olan amino asitler ve proteinlerden oluşan yüksek miktarda protein içeren gıdalardır.
Proteinli yiyecekler ne kadar iyi
Amino asitler kas hücrelerinin yapı taşlarıdır. Proteinli gıdaların yokluğunda yalnızca vücudun genel kas sistemi acı çekmekle kalmaz, aynı zamanda en önemli insan kası olan kalp, amino asitler şeklinde düzenli bir besin kaynağı olmadan tam olarak çalışamaz.
Proteinler sayesinde cilt sürekli yenilenir, yaralanmalardan sonra bağ dokuları oluşur, saçlar yenilenir ve tırnaklar sağlıklı görünür. Aynı zamanda proteinleri oluşturan amino asitler ve proteinler vücutta yerleşmez ve gereksiz balast oluşturmazlar.
Vücudun yeterince protein almaması durumunda, kendi protein kaynaklarını "yuttuğu" bir an gelir.kas distrofisi başlar.
Proteinli gıdalar çok büyük bir tehdit!
Karşıt bir görüş var - proteinlerin hayali faydaları hakkında. Bazı bilim adamları, proteinin hiç tüketmek için gerekli olmadığına inanmaktadır. Amino asitler vücut tarafından iç rezervlerden bağımsız olarak sentezlenebilir. Ve tam teşekküllü bir çalışma için bir kişinin sadece karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Bilim adamları arasındaki anlaşmazlık hakkında uzun süre konuşabilirsiniz, ancak basit bir meslekten olmayan kişi için ana nokta, bildiğiniz gibi her şeyin ılımlılıkta iyi olmasıdır. Proteinleri kötüye kullanırsanız, vücuda aşırı yük bindirebilir ve normal sınırlarının ötesinde çalışmasını sağlayabilirsiniz. Dolayısıyla yorgunluk, ilgisizlik, depresif durumlar ve rahatsızlık hissi. Sonuçta, pankreas ve tüm sindirim sistemi, proteinli yiyecekleri sindirmek ve parçalamak için en fazla enerjiye ihtiyaç duyar.
Proteinli yiyecekler çok lezzetli
En yaygın kullanılan ürünlerin küçük bir listesine bakalım. Protein hangi besindir? Bu:
- diyet eti;
- balık;
- deniz ürünleri;
- sıvı ve katı yağlar hariç süt ve süt ürünleri;
- kuş;
- yumurta;
- mantar;
- baklagiller;
- tahıllar (bazıları) - ancak, tahıl proteinleri parçalanması en zor olanlardır ve genellikle kas inşa etmek yerine yağ katmanları oluşturmaya harcanır.
Bitkisel proteinli gıdalar, yüksek içeriği nedeniyle hayvansal gıdalara mükemmel bir alternatiftir.ikincisi çeşitli yağlar ve kolesterol. Baklagiller ve mantarlar vücuda gerekli protein yapı malzemeleri tedarikini tamamen sağlar. Aynı zamanda et ve kümes hayvanlarının yağı ve derisi gibi bir yan etkisi yoktur. Ve tahıl gevreklerinin faydaları o kadar yaygın olarak biliniyor ki, beslenmenizde tahılların düzenli kullanımıyla ilgili değerli tavsiyeler herhangi bir tıp, spor ve beslenme literatüründe bulunabilir.
Önemli noktalar - miktar ve zaman
Proteinli gıdaların baskın zararı veya yararı gibi tartışmalı konuyu derinlemesine araştırmazsanız, o zaman kendiniz için önemli bir kural seçebilirsiniz. Günde orta derecede yiyecek tüketmek (sindirim sistemini aşırı yüklememek için) ve öğünler arasında geniş aralıklar sağlamak gerekir. Proteinler en az 4 saat sindirilir. Ve bu, onları içeren ürünlerin alımı arasında en az 4 saat geçmesi gerektiği anlamına gelir. Aksi takdirde, kaçınılmaz olarak tüm vücutta bir ağırlık hissi, hızlı yorgunluk, kasvetli bir ruh hali ve midede rahatsızlık hissedeceksiniz.
Önerilen:
En düşük kalorili yiyecekler: bir liste. Sağlıklı düşük kalorili yiyecekler
Pek çok insan pazartesiden itibaren sağlıklı beslenmeye başlamak için kendilerine söz veriyor. Herkes için olmadığı ortaya çıktı. Bu insanların daha da küçük bir yüzdesi, en az bir yıl boyunca böyle bir diyete sadık kalacaktır. Gerçek birimler doğru beslenmeyi yaşam biçimi haline getirebilecektir. Vücudunuzun önceden "kırılmamasına" yardımcı olmak için ne ve nasıl yediğinizi izlemek önemlidir
En yüksek protein içeriğine sahip yiyecekler: sağlık ve güzellik için yiyecekler
Düzgün ve sağlıklı beslenmek için yediğiniz besinlerdeki besin maddelerinin oranını bilmek önemlidir. Kilo vermek isteyenler için diyet için maksimum protein içeriğine sahip besinlere ihtiyaç vardır. Tırnakların, saçın ve cildin durumu da alınmasına bağlıdır. Protein en önemli besinlerden biridir. En çok hangi besinlerde bulunur?
Haşhaşın faydaları ve zararları. Haşhaş tohumları: yararları ve zararları. Haşhaş tohumu ile kurutma: yararları ve zararları
Haşhaş, tartışmalı özellikleri nedeniyle tartışmalı bir üne sahip olan inanılmaz güzel bir çiçektir. Antik Yunanistan'da bile insanlar bu bitkiyi zihni sakinleştirme ve hastalıkları iyileştirme yeteneğinden dolayı sevdi ve saygı duydu. Haşhaşın faydaları ve zararları yüzyıllardır araştırıldığı için bugün hakkında çok fazla bilgi toplanmıştır. Uzak atalarımız da bu gizemli çiçeklerin yardımına başvurdu. Ne yazık ki, bugün çok az insan bu bitkinin insan vücudu üzerindeki iyileştirici etkilerini biliyor
Votka "Belvedere": tat, fiyat kategorisi, tadımcıların görüşü
Polonyalı "Zhirarduv" şirketinden "Belvedere", dil üzerinde narin kremsi tonlarla yavaş yavaş açılan badem notaları ile ekşi, unutulmaz bir tada sahip bir votkadır. Yüksek kaliteli çavdar, çok aşamalı bir su arıtma sistemi ve bileşenler üzerinde sıkı kontrol, bu ürünün lüks sınıfını sağlar. Ek olarak, üretici özellikle talepkar bir halkın gereksinimlerini dikkate alır ve klasik versiyona ek olarak sıra dışı narenciye ile votka üretir
Keçi sütünün çocuk için zararları ve faydaları. Keçi sütü: yararları ve zararları, kontrendikasyonları
Keçi sütünün bir çocuk için zararları ve faydaları uzmanlar tarafından uzun süredir araştırılmaktadır. Bu yazıda keçi sütünün özelliklerini ve bir çocuğa bu süt ürününü vermeye değip değmeyeceğini ele alacağız
