2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Beyaz tavuk eti vücudumuz için değerli bir besindir: İçerisinde proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller mükemmel dengelenmiştir. Bu nedenle, hızlı ve kolay sindirilirler. Kalorisi de düşük olan tavuk göğsü filetodan daha lezzetli bir diyet eti hayal etmek zor. Tavuğun bir başka artısı da çok çabuk pişmesi ve ondan yapılan yemeklerin en lezzetli ve çeşitli olmasıdır. Tavuk etinin tek eksiği dondurucuları sevmemesidir. Çözülmüş tavuk, sosta pişirilmedikçe pişirildiğinde kuru olma eğilimindedir. Ama soğuk, aksine, her zaman sulu çıkıyor.
Besin değeri
Tavuk göğsünün kalori içeriği 100 g ürün başına 90 ila 113 kcal arasında değişir. Bu, büyük ölçüde göğsün nasıl pişirildiğine (kızarmış, buğulanmış, haşlanmış, haşlanmış), cildin ondan çıkarılıp çıkarılmadığına bağlıdır. En azderisiz yüksek kalorili haşlanmış fileto elde edilir. Kızarmış çıtır kabuk hayranları, bu tür etlerin daha yüksek kalorili olduğunu hesaba katmak zorunda kalacak.
Tavuk göğsünün kalori içeriği ve bileşimi
Tavuk filetosu B vitaminleri açısından zengindir. İçindeki en değerli kolindir - B4 vitamini (76 mg). Hamilelik, sinir ve zihinsel stres sırasında faydalıdır. Kolin hafızayı geliştirir, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kadınlarda meme kanseri riskini önler. Tavuk filetosu ayrıca hematopoez, şeker ve amino asitlerin emilimi için gerekli olan B9 - folik asit (4.3 mg) içerir. Hamile ve emzikli kadınlar için gereklidir, çünkü ilki çocuk doğurmak için, ikincisi ise süt oluşumu için gereklidir.
Tavuk göğsünün kalori içeriği ve faydaları
Filto kalori aralığı düşük olduğundan ve lezzetli yemek sevenlerin fazladan 23 kcal'ı durdurmaları pek mümkün olmadığından, muhtemelen hangi yemeğin pişirmede daha faydalı olacağını bilmek isteyeceklerdir. Örneğin, fırında pişmiş tavuk göğsünün kalori içeriği ızgara ile aynı olacaktır - en yüksek. Ancak ilk pişirme yöntemi, özellikle tavuk manşonda yani kendi suyunda pişirilirse vücut için daha faydalıdır. Bu pişirme yöntemiyle kabuğu çıkarmak anlamsızdır: et kuru ve sert olacaktır. Ve elbette, haşlanmış, derisiz haşlanmış et, en kolay sindirilen ve sağlıklı olanıdır. Sadece diyetteyken değil, pek çok hastalıkta, canınızın yemek istemediği zamanlarda da yenebilir.vücudun ihtiyacı.
Lezzetli sırlar
Tavuk etini limon, elma, baharat ve baharatlarla birleştirmek için çok lezzetli ve sağlıklı. Tavuk göğsünün kalori içeriği bundan yükselmez, ancak aynı yemeğin tadı değişir. Örneğin, fırında pişmiş bir göğüs alın. Tuzlayabilir, biberleyebilir ve üstüne limon dilimleri koyabilirsiniz - bu bir tat. Göğsü birkaç yerinden delerek sarımsakla doldurabilirsiniz - bu tamamen farklı bir yemek.
Dikkat
Ev hanımlarının hassasiyet ve sululık için tavuk göğsü haşlamayı ve pişirmeyi sevdiği soslar (özellikle mayonez), yemeklerin kalori içeriğini tahmin edilemez şekilde artırır. Bunun nedeni mayonezin kalori içeriğinin 600 kcal'a kadar çıkabilmesidir. Bu nedenle, şekli takip ederseniz, onlara kapılmamalısınız.
Önerilen:
Tavuk kıyma. Kalori içeriği, kıyılmış tavuk kullanan tarifler
Tavuk mükemmel bir yemektir. Protein açısından zengin, kalorisi düşük ve çok yönlüdür. Meze, birinci ve ikinci yemeklerin hazırlanmasında kullanılır. Bu yazımızda kıymalı tavuktan, saf haliyle kalori içeriğinden ve hazır bir yemek olarak diyet tariflerini paylaşacağız
Tavuk yumurtasının kalori içeriği nedir ve bir diyet ürünü olarak kabul edilebilir mi?
Birçok diyet haşlanmış yumurta kullanımını yasaklamaz. Bununla birlikte, gerçekten kilo vermek isteyenlere, kendilerini yalnızca protein kullanımıyla sınırlamaları tavsiye edilir. Tavuk yumurtasının kalori içeriği çok yüksek değildir, sarısı ise daha besleyicidir. Bu nedenle, sıkı bir diyete bağlı olanlar, onları reddetmek daha iyidir. Ayrıca, örneğin protein kremi, hafifliğine rağmen çok lezzetlidir
Tereyağlı ve peynirli sandviç: malzemelere bağlı olarak kalori
Vücut, hayati enerji üretmek için tasarlanmış günlük besinlere ihtiyaç duyar. Onsuz, bir kişi uzun süre var olamaz. Enerji bileşeni, vücut tarafından emilen gıdalardan dönüştürülür. Bu nedenle, bir kişi her gün ondan belirli bir pay almalıdır
Viski gücü: alkol içeriği, alkol gücü, hangi derecelere bağlı olduğu ve doğru kalitede viski nasıl seçileceği
Alkol severler arasında en popüler sorulardan biri: "Viski ne kadar güçlü?" Ne yazık ki, bilgiye değil sezgiye güvenerek alkollü içecekleri seçmek çoğu zaman gereklidir. Çok az insan alkol alırken hangi önemli ayrıntılara dikkat edilmesi gerektiğini biliyor
Kalsiyum kaynağı olarak yumurta kabuğu. Kalsiyum Kaynağı Olarak Yumurta Kabukları Nasıl Pişirilir?
Yumurta kabuğu ideal bir kalsiyum kaynağı ve doğanın en eşsiz eseridir, faydalı maddeleri bıkmadan usanmadan konuşulabilir. Yumurta kabuğu çok değerli bir biyolojik üründür, çünkü kalsiyum karbonat içerir, vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilir. Kalsiyum kaynağı olarak yumurta kabuğu - efsane mi yoksa gerçek mi?
