Emziren bir annenin emzirmesi için ürünler. Daha fazla süt için ne yenir

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Doğa her yenidoğana anne sütüyle beslenme fırsatı sunar. Hamilelik sırasında kadın vücudu emzirmeyi destekleyen özel hormonların yardımıyla emzirmeye hazırlanır. Birçok faktöre bağlıdır ve hepsinden önemlisi beslenmedir.

Emziren her kadın bu dönemde vücudundaki kayıpları telafi etmek için en yüksek kalorili ve proteince zengin besinlere ihtiyaç duyar. Ve seçimin hatalı çıkmaması için, bu makalede emziren annelere sağlıklı ve dengeli bir diyet oluşturmak için ürün seçme kuralları hakkında tavsiyeler sunuyoruz.

Emziren anneler için sağlıklı besinler

Doğum sonrası dönem, vücudun ana işlevi yenidoğan için süt üretmek olduğundan, bir kadının iştahının artmasıyla karakterizedir. Anne ve çocuk birleşir ve emzirme dönemi başladığında, anne sütüne ihtiyacı olursa çocuğun ağlamasına anne memesi tepki verir.

Emziren bir annenin emzirmesi için ana ürünleri vurgulamak gerekir. Bunlar şunları içerir:

• Günde 1,5-2 litre miktarında saf karbonatsız su. Kadın vücudunun sıvı seviyelerini yenilemesi gereklidir.
• Süt. Bu ürün doğa tarafından yaratılmıştır ve bu nedenle vücut onu iyi algılayacak, protein rezervlerini hemen emecek ve yenileyecektir.
• Laktasyonu artırmak için sütle en iyi şekilde birleştirilen sıcak bir çay içeceği. Emziren bir anne ne kadar sıcak sıvı tüketirse o kadar çok süt ürettiğini bilmelisiniz.
• Kuru meyve kompostosu. Vücudun kayıplarını giderecek ve susuzluğunuzu hoş bir şekilde gidermenizi sağlayacak, vitamin açısından zengin bir içecek.
• Emziren anneler için fındık da çok faydalıdır. Bu, vücudu yağlar, karbonhidratlar ile doldurmaya yardımcı olan ve bu nedenle sütün kalitesi üzerinde iyi bir etkiye sahip olan yüksek kalorili doğal bir üründür.
• Ayçiçeği tohumları, tıpkı fındık gibi, sütün kalitesini iyileştirdiği ve onu bebek için besleyici ve sağlıklı hale getirdiği için emziren bir annenin vücudu için gerekli olan lif ve yağları içeren bir üründür.
• Dereotu suyu, dereotu tohumu çayı kadın vücudunun laktasyonunu uyarma konusunda iyi bir iş çıkaracaktır. Bir bardak kaynar suda bir çorba kaşığı tohum - bütün tarif bu. İçecek demlenip demlendikten sonra yiyebilirsiniz.

Birçok anne daha fazla süt için ne yemesi gerektiğini merak ediyor? Bu sorunun cevabı oldukça basit - neredeyse her şeyi yiyebilirsiniz. Üstelik, vücudu büyük miktarda vitamin, eser element ve yağ kaybına uğradığı için emziren bir annenin diyetini bile artırmanız gerekir.

Emzirme için iyi olan lezzetli ve besleyici yemekler

Menü öğeleri olarak, hayvansal deri altı yağı kullanmadan diyet seçeneği olan et suyu sunabilirsiniz. Pişirmek için bir parça yağsız sığır eti, domuz eti veya tavuk almanız ve kaynattıktan sonra ilk suyu boş altmanız, tekrar temiz suyla doldurmanız yeterlidir ve sonra çorbayı pişirebilirsiniz. Bu pişirme yöntemi, herhangi bir organizma için hem yararlı hem de güvenlidir - yalnızca emziren bir anne için değil, tüm aile için de.

Süt lapası karbonhidrat, protein ve lif kaynağı olan lapa olduğu için beslenme döneminde sağlıklı ve besleyici bir besindir. Bu bileşim, sindirime ve gelecekte - ve vücudun temizlenmesine yardımcı olur. Ayrıca sütlü bir kahv altı, vücut için doğru miktarda enerji almanın en kolay ve sağlıklı yoludur.

Sert peynirler kadın vücudunu sağlıklı yağlar, proteinler ve karbonhidratlarla beslemenizi sağlar. Ürünün faydaları ve tadı, anneyi doğal bir şekilde memnun etmeye ve emzirme döneminde vücuttaki kalsiyum kaybını yenilemeye yardımcı olacaktır.

Ekşi süt ürünleri, emziren bir annenin tüm kalsiyum kayıplarını yenilemeye yardımcı olması ve bağırsak florasını bifidobakterilerle beslemesi için gereklidir. Anne ve çocuk birbirine bağlıdır, bu nedenle annenin vücudundaki bifidobakterilerin alımı bebeğin sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.

Havuç veya elma gibi meyve suları, doğal vitamin deposudur. Elmalar bağırsak hareketliliğine yardımcı olur ve vücudu doğal hemoglobin ile besler.

Marul canlandırırannenin vücuduna süt akışı. Salatalık bağırsaklarda fermantasyona neden olabiliyorsa ve bu yenidoğana bulaşabiliyorsa, marul bu konuda kesinlikle güvenlidir.

Böylece emzirmeyi artırmak için doğal ve sağlıklı, lezzetli ve güvenli, ev yapımı her şeyi seçmelisiniz.

Lezzetli ve sağlıklı - hadi karpuzun faydalarından bahsedelim

Doğal zenginlikler her mevsim mevcuttur. Örneğin yaz ve sonbahar aylarında piyasada karpuz gibi meyve ve meyve bitkileri görebilirsiniz. Çeşitleri çeşitlidir, ancak aynı yararı sağlarlar - vitaminlerle doyururlar ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olurlar.

Hemen hemen her kadın emziren annelerin karpuz yiyip yiyemeyeceğini merak ediyor? Vücudun durumunun, anne ve çocukta alerjinin olup olmadığının ve ürünün kendisinin yüksek kalitesinin değerlendirilmesi bu sorunun yanıtlanmasına yardımcı olacaktır.

Doktorlar genellikle karpuzun uygunluğunu evde test etmenizi önerir. Bunu yapmak için bir bardak su alın ve içine bir parça hamur batırın. Su bulanıklaşırsa, bu kötü bir üründür ve yenmemelidir. İki saat sonra su pembeye dönüyorsa kaliteli bir karpuz seçmişsinizdir.

Emziren anneler, tarif edilen meyvenin içinde zararlı ve tehlikeli bakterilerin hızla çoğaldığı çok miktarda posa olduğunu anlamalıdır. Çürük bir ürünün yanında olgun bir meyve varsa, patojenler içine girebilir ve bu sayede en iyi karpuz dönebilir.bir sağlık tehlikesine.

Ayrıca beslenmenin ilk aylarında adı geçen dut kullanmamalısınız ki çocukta alerjiye neden olmasın. Zehirlenme riski oldukça yüksektir ve bu nedenle karpuz genellikle emzirme için önerilmez.

Daha fazla süt için ne içilir?

Bu soru genellikle yeni anneler tarafından çocuk doktorları ve jinekologlarla yapılan randevuda sorulur. Kural olarak, emzirmeyi sürdürmek için kompostolar, çaylar ve süt ürünleri gibi mümkün olduğunca çok sıcak içecek yemeyi tavsiye eden bu uzmanlardır. Ancak, herhangi bir ürünün yenidoğanda alerjiye neden olabileceğini hatırlamakta fayda var, bu nedenle küçük porsiyonlarla başlamanız gerekir.

Hipp çayı emziren anneler arasında popüler bir içecektir

Hipp çayının doğal bileşimi, süt üretimini destekleyen, doğumdan sonra sağlığı geri kazandıran ve vitaminlerle doyuran otlar içerdiğinden emziren annelerin vücuduyla tamamen uyumludur.

Emzirme döneminde besinlerin vücuda sadece yiyeceklerle değil içeceklerle de girmesi çok önemlidir. Ayrıca rezene, ısırgan otu, melisa ve diğerleri gibi bitkilerin iyileştirici özellikleri eski çağlardan beri bilinmektedir.

Adlandırılan içeceğin faydaları, Hipp çayının içeriğine göre değerlendirilebilir:

• Rezene ve galega - emzirmeyi artırın;
• kimyon - sakinleştirici bir etkiye sahiptir;
• anason - yatıştırıcı bir etkiye sahiptir, gerginliği giderir, sütün fonksiyonlarını uyarırbezleri;
• melisa - yatıştırıcı;
• ısırgan - kan damarlarının duvarlarını güçlendirir.

Ayrıca tadı iyileştirmek için içeceğe m altodekstrin ve dekstroz eklenir, bu da bağırsaklardaki proteinlerin sindirilebilirliğine katkıda bulunur. Bu laktojenik gıdaların tümü, bir annenin bebeğini emzirmek için süt üretim düzeylerini korumasına yardımcı olur.

Çay şeker ve nişasta içermediği için yan etkilere neden olmaz. Ama yine de kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız, eğer herhangi bir alerjik reaksiyon ve diğer etkenler varsa uyumsuzluğu belirleyecektir.

Çay nasıl içilir

Bir içki içmeden önce en basit ve en hesaplı şekilde hazırlamalısınız. Bunu yapmak için 200-250 ml'lik bir bardağa 3-4 çay kaşığı veya 1 çay poşeti sıcak su ile demleyin. Ondan sonra içebilirsiniz. Günlük bardak sayısı dörde kadar olabilir. Emzirmeyi artırmak için beslenmeden 20 dakika önce çay için.

Tarif edilen içeceğin kullanımı, emziren bir kadının vücudunun durumunu iyileştirmeye yardımcı olur ve sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, böylece vücutta doğal süreçler oluşturur. Ayrıca yenidoğanın bağırsaklarındaki koliği gideren maddeler de süte geçer.

Anne ne kadar sakin olursa bebek de o kadar sakin olur bu yüzden bu duruma katkı sağlayacak ürünler bulmak gerekir. Böyle bir ürün Hipp çayıdır. Böyle bir içeceği ne kadar içtiğinize bağlı olarak bir paket bir veya iki hafta yeterli olabilir.gün.

Hipp çayı yemek için öneriler

Adlı çayı satın almadan önce bir çocuk doktoruna danışmalısınız.

Paket üzerinde yazdığı sürece açık tutabilir ve aynı zamanda üreticinin belirttiği sıcaklık rejimine uymaya çalışabilirsiniz.

Satın almadan önce, üreticiler çayın hazırlanması için farklı hammaddeler kullandığından, çayın bileşimine aşina olmalısınız. Alerjiniz varsa bu içeceği içmeyi bırakmalısınız.

Anne sütü yerine geçenler hakkında biraz

Aynı zamanda, sütteki herkül kaynatma yenidoğan için faydalı ve besleyicidir. Hazırlanması çok kolaydır ve daha sonra bir bebeğe süt veya formül yokken, iki aylıktan başlayarak bir çocuk doktoru gözetiminde verilebilir.

Bu tavsiyeye uymadan önce, kontrendikasyonları ekarte etmek için bebeği gözlemleyen bir çocuk doktoruna danışmalısınız.

Herkül nasıl pişirilir

Sütlü Herkül, anneannelerimizin bildiği eski bir tariftir. Hazırlanması oldukça basit:

1. Bir ölçü su 3 ölçü süt ile karıştırılır, bileşim olarak insan sütüne çok daha yakın olduğu için keçi sütü almak daha iyidir.
2. Sıvı yaklaşık 1 bardak olmalıdır. Bu hacim için bir kahve değirmeni içinde öğütülmüş 1 yemek kaşığı herkül püresi gevreği almalısınız.
3. Bunların hepsi bir tencereye konulmalı ve 20 dakika kaynatılmalıdır.

Sütteki Herkül mide-bağırsak sistemi için faydalı olacaktır,çünkü lif ve protein içerir.

Emzirme için temel faydalı ipuçları

Emzirme dönemi kadında bebek doğduğu andan itibaren başlar. İlk 2 gün bebek süt gelmeden meme bezlerinde oluşan kolostrum ile beslenebilir.

Emzirmenin başlamasıyla birlikte bebek anne sütüne tamamen doyacak ve ek beslenmeye ihtiyacı olmayacaktır. Ve bunun yeterli olması için hemşirenin rasyonel bir menü hazırlaması, uyku ve dinlenme rejimine dikkat etmesi gerekir. Bir kadının psikolojik durumu hormon üretimini doğrudan etkiler.

Emziren bir annenin emzirme ürünleri, süzme peynir, süt, peynir, et, bazı meyve ve sebzeler gibi yalnızca en kullanışlı ve uygun fiyatlı olmalıdır. Yeterli miktarda sıvı, vücudu gerekli miktarda nemle doldurur, sinir sistemini onarır ve sütün doğru miktarda üretilmesini sağlar.

Emzirme için ne yenir ve ne yenmez

Emziren bir anne, markette satılan, eskiden diyetinde olan ama artık yasaklanan lezzetli bir şeyi sık sık yemek ister. Bu dönemde yenmemesi gereken yiyeceklerin bir listesini sunuyoruz:

• ruhlar;
• çikolata;
• muz;
• narenciye;
• füme etler;
• tuzlu balık;
• kızarmış patates, tavuk ve altı ay boyunca bitkisel yağda kızartılmış her şey;
• konserve yemek;
• karpuz;
• üzüm;
• kırmızı sebzeler;
• tatlılar;
• gazlı içecekler.

Böylece, listenin sıradan bir insanın beslenmesinde bulunan ve yavrularına bakma zamanı gelene kadar hemen hemen her şeyi içerdiği sonucuna varabiliriz.

Emziren bir anne için emzirme ürünlerinin, ek beslenme reçete edebilecek veya ürünlerden birini iptal edebilecek bir çocuk doktorunun katılımıyla seçilmesi gerektiğine dikkat edilmelidir. Bu tür bir iptal genellikle çocuğun alerjisi, kolik veya kabızlığı olabileceği gerçeğinden kaynaklanır.

Emzirme döneminde yenebilecek en iyi şey, taze buharda pişirilmiş yiyeceklerdir. Örneğin, bunun için modern çift kazanlar, çok pişiriciler, karıştırıcılar ve diğer mutfak gereçlerini kullanabilirsiniz, bunun yardımıyla yiyeceklerin faydalı maddelerle mutfak lezzetlerine dönüşmesi. Bazen, böyle bir diyet rejiminden sonra aile tamamen sağlıklı beslenmeye geçer.

Özetlemek gerekirse, daha fazla süt için ne yememiz gerektiğine karar vermeliyiz:

• süzme peynir, günde yaklaşık 0,3 kg;
• Elma gibi meyveler günde 0,5 kg;
• süt ve kefir, günde yaklaşık 1 litre;
• tereyağı - 50 gr;
• et - 0,5 kg.

Diğer ürünlerin listesi, rafine yağ kullanılmadan tahıllar, buharda pişirilmiş sebzelerle desteklenmelidir.

Bu tür kısıtlamalar, yenidoğanın bağırsaklarının ilk üç ayda, daha sonra koruyucu bir ortam olacak olan yararlı mikroorganizmalar, bakterilerle dolu olmasından kaynaklanmaktadır.

Zaman içindeemziren bir anne diyetine daha sağlıklı ve besleyici yiyecekler ekleyebilir ve bebek de yavaş yavaş tamamlayıcı beslenme dönemine hazırlanacaktır. 6 aydan itibaren diyete dahil edilmelidir. Annenin çabalarıyla bebekte güçlü bir bağışıklık oluşturmak ve doğum sonrası dönemde kendi sağlığına kavuşması mümkün olacaktır. Aynı zamanda emzirme döneminde kadın vücudunun en çok kalsiyum, fosfor ve demir kaybettiği unutulmamalıdır.