2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Emziren annelerin diyetleri için yemekleri dikkatlice seçmeleri gerekir. Dolayısıyla bu konuda hangi ürünlerin yasak olduğunu değerlendirirler. Birçok kadın katı bir diyete bağlı kalmaya çalışır. Süt ürünleri özellikle vücut için faydalıdır. Emziren bir annenin yoğurt yemesi mümkün mü? Makalede ürünün çeşitleri, faydaları ve vücuda zararları, kullanım özellikleri anlatılacaktır.
Emzirme döneminde neden süt içmemelisiniz
Menüyü geliştirirken, bir kadın bazı nüansları dikkate almalıdır. Emziren bir annenin diyeti, 200 ml'den fazla tam yağlı süt dahil olmak üzere günde 300-400 ml fermente süt ürünleri içermelidir.
Bu oranın tamamen anlaşılabilir bir gerekçesi var. Emzirirken, doktorlar bir kadının diyetindeki süt miktarını sınırlamayı önerir. Bunun nedeni, ürünün proteininin küçük bir moleküler ağırlığa sahip olmasıdır. Bu, anne sütüne hızlı nüfuz etmesine katkıda bulunur. eğer anneürünü büyük miktarlarda tüketirse, bebek alerjiye yol açacak aşırı duyarlılık yaşayabilir. Sütü az miktarda içerseniz, protein seviyesi kritik eşiğe ulaşamayacaktır.
Bebeğe yaşamın ilk günlerinde mama verilirse alerjiye neden olma olasılığı daha yüksektir. Bu durumda anne çok az süt içse bile alerjik reaksiyon oluşması garantidir.
Bütün bunlar, yüksek yağ içeriğine sahip olduğu için pişmiş süt için de geçerlidir. Günde 1/2 bardaktan fazla olmayacak şekilde bebeğin sağlığına zarar vermeden içebilirsiniz.
Emziren bir anne yoğurt yiyebilir mi? Yukarıdaki argümanlara dayanarak uzmanlar, kadınların bu fermente süt ürünlerini tercih etmelerini tavsiye ediyor. Ne de olsa birçok faydalı özelliği var.
Yoğurt çeşitleri
Emziren bir anne için yoğurdun mümkün olup olmadığını anlamadan önce, sınıflandırmayı çözmek gerekir. Üç çeşit vardır:
- Aromasız ürün. Süt ve ekşi maya içerir. Doğal bir üründür ve özellikle hem çocuğun hem de annenin vücudu için faydalıdır.
- Aromalı yoğurt. Vanilya ve meyveli aromalara sahiptir ve hem doğal özler hem de püreler ve yapay aromalar içerebilir.
- Meyve ve böğürtlen parçalarıyla. Bu ürünlerin parçaları tarafından kendisine verilen zengin bir tada sahiptir. Bileşenler hacimce %30'u geçmemelidir.
Bunların yanında çocuklar, şeker hastaları ve Yunanlılar için yoğurt var. İkincisi koyun sütünden yapılır ve diğer türlere göre daha konsantredir, normal üründen daha fazla protein ve daha az şeker içerir.
Kompozisyon
Emzirirken yoğurt yapılabilir mi? Bu soruyu yanıtlamadan önce ürünün bileşimini anlamanız gerekir.
Doymuş yağ asitleri, monosakkaritler, disakkaritler, organik asitler, B, C vitaminleri, retinol, mikro ve makro elementler (flor, kalsiyum, potasyum vb.) içerir.
Yoğurdun faydaları
Ürünün birçok olumlu özelliği vardır. Vücuda olumlu etkisi vardır:
- 100 ml ürün günlük kalsiyum değerinin %30'unu içerir. Düzenli kullanımı ile özellikle emzirme döneminde kadınlar için önemli olan kemikleri ve dişleri güçlendirir.
- Ürünün içindeki iyot, tiroid fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır.
- B vitaminleri cildin durumunu ve tüm organizmanın aktivitesini iyileştirir.
- Yoğurt oluşturan canlıların sindirim süreci üzerinde olumlu etkisi vardır. Yoğurt dışkıyı normalleştirir, bağırsak mikroflorasını yeniler ve besinlerin besinlerden emilimini artırır. Probiyotikler ayrıca bebeğin vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak ve onu kolikten kurtaracaktır.
- 1 porsiyon günlük fosfor değerinin %40'ını içerir.
Tüm yoğurt türleri, yağların ve karbonhidratların emilimini kolaylaştıran protein içerir. Diğer şeylerin yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirir ve hemoglobini artırır.
En çok hangi yoğurtfaydalı mı?
Yoğurt ülkemizde üretilen nispeten yeni bir üründür. Mağaza raflarında çok çeşitli seçenekler var.
Parlak bir etiketin arkasında bazen sadece istenmeyen değil, bazen de üreticilerin yoğurda kattığı bebeklerin sağlığı için tehlikeli maddeler vardır. Bazen bebekte alerjilere, sindirim bozukluklarına ve diğer sağlık sorunlarına yol açarlar.
Emziren bir anne bir mağazadan yoğurt almaya karar verirse bu ürünü seçmelidir:
- Hiçbir katkı maddesi içermez. Kadın, istenirse, yoğurda taze meyveler veya meyveler ekler. Kışın reçel veya reçel veya bebek püresi ile karıştırılabilir.
- Şekersiz ve ikameleri. Bu yoğurt, salata sosu olarak veya bir milkshake içinde kullanılabilir.
- Anneyi besleyen bir şişe veya torbadaki bir içme ürününü tercih etmek en iyisidir. Bir kaptaki koyu yoğurt daha fazla koyulaştırıcı ve emülgatör içerir.
Kadınların ürünün üretim tarihine ve son kullanma tarihine dikkat etmesi gerekiyor. Yoğurt ne kadar tazeyse o kadar az koruyucu içerir.
Emziren anneler ürünün kalori içeriğine dikkat etmelidir. Ne kadar yüksekse, o kadar az besin içerir.
Yenidoğanın vücuduna zarar vermemek için birçok emziren anne bebek yoğurdunu kendilerine tercih eder. Sonuçta ürün bebekler için olması gereken ürünler için gereken kalite dikkate alınarak üretiliyor.
Aspartam herhangi bir yoğurtta bulunan en zararlı katkı maddelerinden biridir. Bu ürüne tatlılık katmaktadır. GW döneminde özellikle zararlı olan bu maddelerdir.
Ev yapımı tarifler
Yazının başlarında, emziren bir anne için yoğurdun mümkün olup olmadığını anlamıştık. Gerçekten sağlıklı bir ürün elde etmek için onu kendin pişirebilirsin.
Yoğurt yapmak çok uzun sürmez. Bu birçok şekilde yapılabilir.
Sıradan bir kefir veya gazlı bezden süzülmüş yoğurdu alıp blenderdan geçirebilir ve dilediğiniz gibi ekleyebilirsiniz:
- taze meyveler;
- taze veya donmuş meyvelerden meyve püresi;
- doğranmış yeşillikler;
- meyve suyu;
- sıkışma veya sıkışma.
Çok fazla malzemeyi karıştırmanız önerilmez, maksimum - 1-2.
Bir sonraki içeceği yapmak için aşağıdaki malzemeler gereklidir:
- 0, 5 litre kefir;
- muz;
- 1 çay kaşığı tatlım (bebeğin alerjisi yoksa).
Tüm bileşenler bir karıştırıcıda çırpılır. Sonuç, lezzetli ve sağlıklı bir içecek.
Üçüncü tarif, güvenli ve besleyici bir yoğurt yapmaktır. Bunu yapmak için maya ve süte ihtiyacınız var. İçeceğin hazırlanmasında hiçbir zorluk yoktur.
Eczanede farklı bakteri türleri içeren kuru başlangıç kültürleri satın alabilirsiniz:
- Laktobasil. Bağırsak enfeksiyonlarına karşı savaşır, kabızlığı önler ve vücudusüt ürünlerini tolere eder.
- Bifidobakteriler. Berberi gelişimini engeller, şişkinliği önler ve besinlerin emilimini artırırlar.
- Propionik asit bakterileri. Vücudu patojenik mikroflora ve soğuk algınlığından koruyun ve antibiyotiklerin olumsuz etkilerini az altın.
Sütten ev yapımı yoğurt yapma süreci şu adımlardan oluşur:
- Süt 90 dereceye ısıtılır ve ardından 45 dereceye soğutulur.
- Marş, talimatlara göre tanıtılır.
- Ürün 8-12 saat bekletilir.
- Ardından yoğurdu soğutmanız tavsiye edilir.
Sonuç olarak, emziren bir anne, bebeğin vücudu üzerindeki olumsuz etkilerinden korkmadan lezzetli ve sağlıklı bir içecek tüketebilir.
Yoğurt nasıl doğru kullanılır?
Bir çocuğun doğumundan sonra (1 ay), emziren bir annenin beslenmesi benzer içeceklerle çeşitlendirilebilir.
Yoğurt tüketmenin en iyi yolu:
- En saf haliyle. Sebze veya meyve salatalarını süslemek için.
- Katkı maddeleri ile. Ana öğünler arasında tüketilebilirler.
Başlangıçta tahıllar yoğurda dahil edilir. Yoğurtlara çilek ilavesi ile durum daha vahimdir. Sonuçta, birçoğu bebeklerde alerjiye neden olabilir. Bebek en az 6 aylıkken içeceğe yaban mersini, böğürtlen, ahududu, çilek eklenmelidir. Küçük bir porsiyon böğürtlenle başlarlar, bebek normal hissediyorsa sayıları artar.
Zararlı yoğurt
Emziren anneler satın almamalıkoruyucular, aroma arttırıcılar, aromalar vb. içeren bir ürün. Kadının veya çocuğun vücuduna herhangi bir fayda sağlamaz. Sonuç olarak, bu tür yoğurt gıda alerjilerine yol açabilir.
Ayrıca, emziren kadınların çok şeker içeren yoğurt yemeleri yasaktır. Bu, bebekte kolik ve dışkı sorunlarına neden olabilir.
Yoğurt seçerken son kullanma tarihine dikkat edin. Doğal ürünler en fazla bir hafta boyunca ve zararlı koruyucularla birlikte saklanır - 7 günden itibaren.
Sonuç
HB'li Yoğurt, sağlıklı ve besleyici bir üründür. Ancak sadece evde hazırlanan doğal bir içecek bu özelliklere sahiptir. Mağazada yoğurt satın alırken emziren anneler bileşimini ve son kullanma tarihini dikkatlice incelemelidir.
Önerilen:
Emziren bir anne patlıcan yiyebilir mi? Hemşirelik ürünleri listesi
Bir annenin bebeğini emzirirken nasıl yemesi gerektiğine dair birçok görüş var. Anne sütü yoluyla bebeğin gelişme ve büyüme için gerekli tüm bileşenleri ve vitaminleri aldığı bilinmektedir. Bu nedenle, hemşirelik diyeti çeşitli, dengeli ve güçlendirilmelidir. Emziren bir anne için patlıcan, faydalı element ve vitamin deposudur
Emziren bir anne emzirirken muz yiyebilir mi?
Yakın zamanda çocuk doğurmuş kadınlar, sağlıklarına mümkün olduğunca özen göstermelidir. Bildiğiniz gibi, biz ne yersek oyuz. Bu nedenle birçok kadın diyete özellikle dikkat eder ve doğru yiyecekleri yemeye çalışır
Emziren bir anne ilk aylarda turp yiyebilir mi?
Bazı sebzelerin özel dikkat gerektirdiğini unutmayın. Bunlardan biri de turp. İlkbaharda doğum yapan kadınlar genellikle emziren bir annenin turp yiyip yiyemeyeceğini merak eder mi? Dikkatli bir şekilde yenmelidir. Turp, diyete zamanında dahil edilmeli ve sınırlı miktarlarda tüketilmelidir
Emziren bir anne reçel yiyebilir mi? Emziren anneler ilk ayda ne yer?
Bir çocuğun doğumu belki de bir kadının başına gelebilecek en güzel şeydir. Ek olarak, insanlığın güzel yarısı, hayatlarını tatlılar için can atmadan hayal edemez. Ancak “bir bebeğin doğumu” ve “tatlı sevgisi” kavramları uyumlu mu? Bu soruyu ayrıntılı olarak cevaplayalım
Emziren bir anne ne tür meyve suyu yapabilir: meyve sularının kalitesi, pişirme yöntemleri, taze sıkma, anne ve çocuğun vücudu üzerindeki etkisi
Taze meyve suları her öğüne harika bir katkı sağlar. Bu içecek tüm olası vitaminlerle doyurulur. Ama emziren bir anne için meyve suyu içmek mümkün mü? Bu içeceği içmenin herhangi bir kuralı var mı? Emziren bir anne hangi suyu yapabilir? Meyve suyunu dikkatli içmeli misiniz, yoksa hiç içmemek daha mı iyi?
