2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Modern yaşam genellikle formda kalmak için biraz çaba gerektirir. Bununla birlikte, hareketsiz ve çok hareketsiz bir yaşam tarzı, yanlarda gereksiz tortuların büyüme sürecini, karın hacminde bir artış sürecini büyük ölçüde uyarır ve genel olarak insan sağlığına katkıda bulunmaz. Bu nedenle bugün diyetoloji bu kadar gelişmiştir, bu nedenle insanlar ne yiyebileceklerini ve nelerden kaçınmanın daha iyi olduğunu titizlikle hesaplarlar.
Bir insanı formda tutmaktan sorumlu doktorların çeşitli tavsiyeleriyle, çoğu, getirilen birçok kısıtlamayla, kendinizi muzlardan mahrum bırakmanın değmediğine inanıyor. Muhtemelen herkes, 1 muzun kalori içeriğinin, kilo vermeyi ve kilo vermeyi engellememek için yeterince düşük olduğu konusunda hemfikirdir.
Muz Faydaları: Güç kaynağı
Bu meyvenin (daha doğrusu bir çimen, ama biz genellikle muz olarak düşünürüz)meyve) sadece düşük kalorili içeriği için dikkat çekicidir. Üç çeşidi de içeren çok miktarda karbonhidrat içerir: glikoz, fruktoz ve sakaroz. Hepsi en iyi enerji kaynaklarıdır. Bilimsel deneyler, iki muzun bir kişiye bir buçuk saatlik çalışma sağlayabildiğini doğruladı. Muzdaki bu karbonhidrat içeriği, aktif olarak antrenman yapan veya ağır fiziksel emekle ilişkili olanlar için çok faydalı hale getirir.
Ruh Hali Fayda
Muz, temel bir ruh hali artışı için de yararlıdır. Streslerimiz ve çok sayıda (genellikle düşmanca) insanla kaçınılmaz çarpışmamız nedeniyle, bazen eve son derece olumsuz duygularla ve kesinlikle güçten yoksun olarak süründüğümüz bir sır değil. Bu durumda, bir muzda kaç karbonhidrat olduğu önemli değildir. Ana şey, vücutta serotonin haline gelebilen triptofanın varlığıdır - aslında mutluluk hormonu. Bu meyvenin bu özelliği, belirli günlerde kadınlar için çok faydalıdır: 1 muzun kalori içeriği düşük olduğundan (aynı çikolatanın aksine) şekle zarar vermez ve ruh hali gözlerimizin önünde düzelir.
Tatlı Dişin Faydaları
Kilo vermek isteyenlerin en büyük sorunu lezzetli bir şeyler yeme isteğidir. 1 muzun kalori içeriğinin sadece 75 (küçük bir meyve için) ile 135 kcal arasında olduğunu (ve bu zaten büyük bir örnek olduğunu) göz önünde bulundurarak, muzlu tatlılar için özlemi az altabilirsiniz.
Ancak, kısıtlama karbonhidratlara konulursa, çoğu kişiDiyet yapanlar kendilerini bu meyveyi inkar ederler. Bir yandan, bir muzda ne kadar karbonhidrat olduğunu düşündüğünüzde bu şaşırtıcı değil. Öte yandan, içerdiği fruktoz, glikoz ve sakaroz kolayca parçalandığından, sporcuların antrenman veya yarışmalarda harcadıkları enerjiyi geri kazanmak için isteyerek kullandıkları için tamamen makul değildir.
Sağlık yararları
Muzların vücudu birikmiş toksinlerden mükemmel şekilde temizlediği herkes tarafından uzun zamandır bilinmektedir. Bu meyvelerin yardımıyla iyileşmenin esas olarak amaçlandığı şey budur. Bununla birlikte, yüksek potasyum içeriği ve düşük sodyum nedeniyle ödemi de önemli ölçüde giderirler. Bu oran sayesinde fazla su acısız ve vücut için olumsuz bir sonuç olmadan atılır.
Vitamin içeriği yüksek olan muz, sigarayı bırakmak isteyenler için oldukça faydalıdır. Aynı zamanda, bir muzda kaç karbonhidrat olduğu da önemli hale gelir: genellikle hipogliseminin eşlik ettiği kötü bir alışkanlıktan vazgeçme sürecinde çok yardımcı olurlar.
Alerji hastaları için faydaları
Aslında uzun zamandır olmayan "egzotik" olarak kabul edilen, bebeklere bile verilebilir. Düşük alerjenite nedeniyle, bebeklerin beslenmeye başlaması genellikle onunla olur. Bu durumda, yine bir muzda kaç karbonhidrat olduğu önemli hale geliyor, çünkü çocuklar hızlı büyüyor, çok fazla enerji harcıyor ve modern bebeklerde alerjiler yaygın. Peki bu kadar değerli bir meyve ne için?bir yaşından küçük çocukların yeri doldurulamaz.
Hipertansif hastalar ve şeker hastalarının yanı sıra aterosklerozu olanlar için önerilir. Bu tür hastalar için günlük menüye bir muz eklenir ve tedavi dinamiklerinde çok iyi sonuçlar verir.
Çeşitli karbonhidratlar
Organik kimya derslerini hatırlarsanız, iki tür karbonhidrat olduğu aklınıza gelecektir. Basit olanlar var, bunlar mono- ve disakkaritleri içerir. Karmaşık olanlar var, basitlik için sadece polisakkaritleri adlandıracağız. Dolayısıyla söz konusu meyveler her iki çeşidi de içermektedir. Muzdaki hangi karbonhidratların sizin için yararlı olacağı, kendiniz için belirlediğiniz hedeflere bağlıdır. Basit sakkaritler, sigarayı bırakma durumunda hipoglisemi ile mücadele etmek veya sporcularda enerjiyi geri kazanmak için uygundur. Muzda ezici bir miktar vardır - %90'a kadar, bu nedenle meyve bu durumlarda pratik olarak bir kurtuluştur.
Karmaşık karbonhidratları ön plana çıkaran diyetler için muz da vazgeçilmez olacaktır. Basit karbonhidratlara kıyasla küçük özgül ağırlıklarına rağmen, bu meyve hala diğer birçok meyve, sebze ve meyveden daha fazla polisakkarit içerir. 1 muzda ne kadar karbonhidrat varsa diğer meyvelerde bulunmasının zor olduğu söylenebilir.
Saf bir muz diyeti ile kilo vermek gerçekten mümkün mü
Diğer diyetlerde olduğu gibi - her şey çok bireyseldir. Ancak, sadece bu meyveleri yemek hala buna değmez. Tabii ki, yüksek potasyum içeriği büyük bir artıdır: herhangi bir şekilde muazzam stres yaşayan kalp kasının tonunu mükemmel bir şekilde korur.kilo vermek. Aynı zamanda, meyvelerin kendileri az miktarda besin içerir ve kendinizi tükenme riski vardır. Ancak herhangi bir diyetle doktorlar hala bu egzotik olmayan egzotikleri ihmal etmemeyi tavsiye ediyor. Bir muzda kaç karbonhidrat olduğunu söylemek zor: 100g hala böyle bir meyvenin en yaygın ağırlığı değil. Bununla birlikte, hepsinin 100 g, örneğin ekler veya keklerden gelen karbonhidratlardan çok daha tam, daha kolay ve zararlı sonuçlar olmadan emildiğini hatırlamakta fayda var. Ve aynı zamanda enerji ve ruh hali ile de doyuruyorlar.
Ancak, diyetinizin kural ve koşullarına sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, yine de bir muzda kaç gram karbonhidrat olduğunu gözle tahmin edebilirsiniz. Doğal olarak, bu doğrudan boyutuna bağlıdır. Küçük bir meyve (yaklaşık bir avuç uzunluğunda) yaklaşık 17 g içerir Büyük bir (bir buçuk ila iki avuç) - neredeyse 18,5 g Yaklaşıklık, muzların farklı kalınlık ve olgunluk derecesine sahip olabileceği gerçeğiyle açıklanır, ancak verilen rakamlara odaklanabilirsiniz.
Muzun zararlı özellikleri
Birçok olumlu özelliğe rağmen, bu meyvelerin olumsuz nitelikleri de vardır. Başlıcaları, iklimimizde muzların yetişmemesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır, bu nedenle ulaşımla ilgili tüm olumsuzluklar mevcuttur. İyi tedarikçiler, yolda olgunlaşacakları beklentisiyle meyveleri yeşil toplarlar. Bununla birlikte, muzların daha iyi ve daha uzun süreli koruma için çeşitli işlemlere tabi tutulduğu durumlar vardır - çoğu zaman gaz. İşin acıklı yanı, tedarikçi dürüst olsa bile, satıcının anında aynı gaza başvurması.bir ticari elbisenin meyvesine hızlı verme. Aynı zamanda, içlerindeki tüm karbonhidratlar yararlı ve kolay sindirilebilirden herhangi bir diyette zararlı olan sıradan şekere dönüşür.
Diyet kurallarına uyanlar için bir sonraki kırmızı bayrak: Muz iştahı uyarır. Ve henüz programlanmamış atıştırmalıklardan vazgeçmeye alışkın değilseniz, bir süre için bu meyveleri tamamen bırakmanız veya plansız öğünler için dürtüleri dikkatlice izleyerek kendinizi bunlarla sınırlamanız gerekecektir. Ve genel olarak, bir muza hak edilmiş bir tatlı olarak davranın. Ama tatlılar sadece akşam yemeğinden sonra ve az miktarda yenir, değil mi?
Tamamen tıbbi açıdan bakıldığında, kan viskozitesi yüksek olanlar dikkatli olmalıdır. Muz daha da arttırır, bu da özellikle erkeklerde ereksiyon sorunları yaratabilir. Varisli damarları veya tromboflebiti olan kişiler için muzların kötüye kullanılması daha az tehlikeli olamaz. Ancak kan pıhtılaşması zayıf olanlar için muz sadece kilosu ile yenebilir.
Ülser ve gastrit için son uyarı. Bahsedilen meyveler mide fermantasyon sürecini ağırlaştırır. Mide gazı hala bir şaka konusu olabilir, ancak bağırsaklar ve mide ile ilgili problemlerde, hastalığın alevlenmesi riskini almamak daha iyidir.
Önerilen:
Karpuzda ne kadar karbonhidrat var. Bu meyvenin yararları ve zararları
Karpuz - sıcak yaz aylarında herkesin en sevdiği ve çok popüler meyvesi. Bu kavun kültürünün birçok faydalı özelliği vardır. Ama bazı durumlarda sadece zarar verebilir
Diyet menünüz için lezzetli ve sağlıklı bir sebze mi arıyorsunuz? Haşlanmış pancarda kaç kalori olduğunu öğrenin ve bu sebzenin herhangi bir diyette favori olacağı kesin
Lezzetli, ucuz ve hatta bir figürün mükemmel durumda kalmasına yardımcı oluyor - bu harika bir pancar kültürü. Çiğ ve tabii ki pişmiş olarak tüketilebilir. Haşlanmış pancarda kaç kalori olduğunu biliyor musunuz? Çok az, bu yüzden sağlık için yiyin ve hatta vücudu vitamin ve minerallerle zenginleştirin
Bir muzda kaç kalori var: özellikler, bileşim ve faydalı özellikler
Bu makale, muz gibi egzotik bir meyveyi tartışmaya ayrılacaktır. Meyvenin özelliklerini, özelliklerini ve bir muzda kaç kalori olduğunu öğreneceksiniz. Diyetlerle ilgilenen insanlar kesinlikle kalori sayılarını bilmekle ilgileneceklerdir. Bir muzda kaç kalori var? Soru sık ve heyecan verici, esas olarak kadınları ve vücut geliştiricileri endişelendiriyor. Bu bilgiyi tartışma sırasında öğreneceğiz
Bir insanın günde kaç kilokaloriye ihtiyacı vardır
Makale, bir kişinin temel metabolizmasını ve günlük kalori ihtiyacını belirleyen Muffin-Joyers formülünü tartışıyor
Bir portakalda ne kadar karbonhidrat var? Portakalda hangi vitaminler var? Meyvenin bileşimi ve faydalı özellikleri
Portakal, herkesin ve yılın herhangi bir zamanında erişebileceği bir meyvedir. Yazın kendinizi taze narenciye ile yenilemek, kışın kokulu Noel hamur işlerine lezzet katmak veya sıcak sıcak şaraba meyve dilimleri atmak güzeldir. Bu meyve portakalda ne kadar protein, karbonhidrat ve yağ olursa olsun içerdiği vitaminler için değerlidir. Şok dozda C vitamini içerdiğini herkes bilir
