Sağlıklı beslenme: Sütlü pirinç lapası kalori içeriği

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Sütlü çorbalar ve pirinçli yulaf lapası çok sağlıklı, lezzetli ve besleyici yemeklerdir. Tereyağı, şeker veya bal, reçel, şurup ve diğer tatlılarla tatlandırılmış meyve ve meyve katkı maddeleri ile özellikle iyidirler. Doğru, düzenli olarak böyle lezzetli kahv altılar ve akşam yemekleri yerken, eteklerin sıkılaştığını, kotların belde birleşmediğini ve mayoların boyutlarının açıkça azaldığını hemen fark edebilirsiniz.

Kalem, defter, hesap makinesi

Böyle bir durumda ve fazla düşünmeden, açık: Sütlü pirinç lapasının kalori içeriği bizi hayal kırıklığına uğrattı. Bu neye bağlıdır? Doğal olarak, bileşenlerinin kalori içeriğinden. Yemeğin tatlandırıldığı süt, tereyağı veya margarindeki yağ içeriğinin yüzdesi, tat için şeker eklenir - tüm bunlar yulaf lapamızı özellikle besleyici yapar. Bu nedenle, iyileşmemiz veya kilo vermemiz gerekip gerekmediğine bağlı olarak, bileşenleri dengelemeli ve sütteki pirinç lapasının kalori içeriğini bize uygun olarak doğru bir şekilde hesaplamalıyız. Örneğin, süt. Bir bardak pirinçte yaklaşık 4 bardak sıvı vardır. Yemek pişirmek için tam yağlı süt alabilirsiniz,orta yağlı veya az yağlı. İkincisi üzerinde pişirilen her şey elbette daha az lezzetlidir. Ancak aşırı kilolu veya sadece kilo vermek isteyenler için neredeyse mükemmel bir uyum sağlar. Ve anemisi olan, zayıflamış, ciddi hastalıklardan, ameliyatlardan sonra zayıflamış hastalar için, sütteki yüksek kalorili pirinç lapası içeriği tamamen uygun olacaktır. Sıradaki yağ. Yani doğal tereyağı. Elbette içinde gereğinden fazla kolesterol, yağ, karbonhidrat var. Ama aynı küçük çocuklar veya hasta insanlar güçlerini korumak için bu tür yağlara ihtiyaç duyarlar.

Ve bir tabağa bir değil 2 parça koyabilirsiniz. Sütlü pirinç lapasının daha düşük kalorili içeriğine ihtiyaç duyanlar için böyle bir önlem var: hiç tereyağı koymayın; koy, ama yarım kaşık; tereyağı yerine margarin kullanın. Böylece karın ve kalçalarda oluşan yağlanmalardan kendinizi büyük ölçüde koruyabilirsiniz. Ve son olarak, tatlılık. Burada ne yapılabilir? İlk olarak, şekerden tamamen kaçının. İkincisi, daha az dökün. Üçüncüsü, yemeğe şeker yerine bir kaşık bal, reçel, reçel eklenirse, sütteki pirinç lapasının kalori içeriği azalacaktır. Bunları çiğ tatlı meyveler, armut dilimleri, muz, narenciye, kuru üzüm ile değiştirmek daha da iyidir. Veya yemek pişirirken biraz sakarin koyun. Peki, tahılın kendisini unutma. Pirinç ayrıca belirli miktarda kalori içerir. Bu nedenle menünüzde sütlü pirinç lapası varsa, yukarıdaki faktörleri pakette belirtilen pirincin kalori içeriği ile karşılaştırarak kalori içeriğini önceden hesaplayın. Ve buna dayanarak, o irmik torbasını satın alınbesin değeri ihtiyaçlarınıza daha uygun olan.

Yararlı bilgiler

Yani 100 gr yulaf lapası 2,5 gr protein, 16 gr yağ ve 3,1 gr karbonhidrat içerir. Bunlar faydalı maddelerdir. Aynı 100 g'ın toplam kalori içeriği 97 kC'dir. Nelerden oluşur? Proteinlerde yaklaşık 6, yağlar 84, karbonhidratlarda 7 kCl vardır. Şimdi mısır gevreği için. Çoğu zaman rafine beyaz pirinç yeriz. 100 gramında 116 kCl bulunmaktadır. Bu nedenle, ondan sütlü pirinç lapası pişirirseniz, yiyeceğin kalori içeriği daha da yüksek olacaktır. Bu durumda küçük bir numara yapın: sütün yarısını suyla değiştirin. Bu tür karıştırma, tadı özellikle etkilemeyecek ve fazla kilolar tehdit etmeyecektir. Ve kalori içeriği yaklaşık 17 birim azalacaktır. Hiç de fena değil, değil mi?