Sabahları limonlu su için: içecek tarifi, oranları, insan vücudu ve gastrointestinal sistem üzerindeki etkileri, endikasyonları ve kontrendikasyonları

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Suyun vücudumuzun ayrılmaz bir parçası olduğu ve eksikliğinin genel refahı olumsuz yönde etkileyebileceği uzun zamandır bilinmektedir. Tüm organları düzgün ve doğru bir şekilde çalışmaya teşvik eden sudur. Ama limonlu su ne olacak? Sabahları limonlu su içmek iyi midir? Evet ise, bunu yapmanın doğru yolu nedir? Bunlar aşağıda yanıtlanabilecek sorulardan sadece birkaçı.

Faydalardan bahsedelim

Düzenli olarak limonlu su içmenin genel sağlığı iyileştirmesinin birçok nedeni vardır. Bunlardan en önemlilerini vurgulamaya çalışalım.

1. Öncelikle bu içecek kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir. Sitrik asitle asitlendirilmiş su, kan dolaşımına kolayca emilir ve kan damarlarının temizlenmesini uyarır, bu da kalbin çalışmasını önemli ölçüde kolaylaştırır.
2. Limonlu sugastrointestinal sistem ve karaciğerin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kahv altıdan yarım saat önce içilirse, limonlu su içmenin karaciğeri temizlemesine yardımcı olduğuna inanılıyor ve en merak edileni bundan sonra hiçbir geğirme veya mide ekşimesi olmuyor.
3. Halk yöntemlerinden bu, kanı temizlemenin ve kolesterol ve şeker seviyelerini stabilize etmenin en uygun fiyatlı yollarından biridir. Doktorlar tarafından bile, bu tür içeceklerin düzenli kullanımı ile hipertansiyonu olan hastalarda kan damarlarının esnekliğinin arttığı ve bunun vücudun genel durumu üzerinde kesinlikle olumlu bir etkisi olduğu belirtilmektedir.
4. Limonda bulunan mikro elementler cilt durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir. Daha saf olur. Uzun süredir sabahları limonlu su içenler ten renginin daha düzgün hale geldiğini ve yüzeyinin daha pürüzsüz bir doku kazandığını not eder.
5. Bağışıklık sistemiyle çalışmak da özel ilgiyi hak ediyor. Çeşitli bulaşıcı hastalıkların alevlenme zamanlarında önleyici bir önlem olarak, limonlu çay veya aynı narenciye ile su içmenin tavsiye edildiğini hepimiz çocukluktan hatırlıyoruz.
6. Her sabah limonlu su içerseniz vücudu zararlı toksinlerden arındırabilirsiniz. Bu arada fazla kilolardan kurtulmak için bu tür içmelere destek olarak verilen argüman bu.

İkinci yön, sporcular tarafından sadece yağ yakımını hızlandırmak için değil, aynı zamanda yapılan egzersizlerin etkinliğini artırmak için sabahları limonlu su içmek için bir bahane olarak bile kullanılıyor. Üstelik bugün limon almak için birkaç harika neden daha var.

Vücut gücünün restorasyonu

Yukarıdaki gerçekler artık kimse için haber değil. Bununla birlikte, gerçekten etkileyici olan şey, limon suyunun elektrolitleri yenileme yeteneğidir. Vücudun motor-kas sisteminin alt grubuna atanan önemli rollerden birine sahiptiler. Kalp de dahil olmak üzere vücuttaki tüm kasların düzgün kasılmasına katkıda bulunan elektriksel uyarıların iletilmesinde rol oynarlar. Bu özellik tek başına aşırı elektrolit kaybından ne gibi zorluklar çıkabileceğini gösterir.

Basit bir ifadeyle, izin verilen seviyeyi aşan belirli bir miktarda tuzun insan vücudu tarafından kaybından bahsediyoruz. Diğer şeylerin yanı sıra tuzla birlikte potasyum da vücuttan atılır.

Potasyum eksikliği

Vücuttaki potasyum kaybının sonuçları nelerdir? Her şeyden önce, kişi sinirli hale gelir. Bu durum özellikle ekip halinde çalışanlar, evli veya çocuk sahibi olanlar, yani sürekli insanlarla çevrili olanlar üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Aşırı sinirlilik tüm aile üyelerini, yakın çevresini ve kişinin sevdikleriyle olan ilişkisini son derece olumsuz etkiler.

Ayrıca, vücutta doğru seviyede potasyum bulunmaması, şiddetli aritmilerin ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Bu kalbi olumsuz etkiler ve tükenmesine yol açar. Sağlığına gerçekten dikkat etmeye çalışanlar, işleyişinde bu kadar ciddi ihlallere izin vermeyeceklerdir.

En tanıdık vepotasyum eksikliğinin bariz etkisi kaslarda ağrı ve güçsüzlüktür. İz elementlerin kaybı önemli ölçüde arttığında, aktif eğitimden sonraki halsizlik özellikle belirgindir. Ne yapalım? Cevap aynı - diyetinize düzenli limon suyu tüketimini dahil edin.

Zararlı içeceklerin ikamesi

Maalesef modern insan yemek borusuna hiçbir faydalı yük taşımayan çeşitli yiyecekleri yemeye alışmış. Çoğunlukla, boyalar ve kimyasal katkı maddeleri içeren düşük kaliteli gazlı içeceklerden bahsediyoruz. Ancak aklı başında herkes limon suyunun düşük dereceli bir enerji içeceğine veya daha da kötüsü alkollü bir içeceğe harika bir alternatif olduğunu bilir.

Limonlu suyun uygun şekilde hazırlandığında gazsız limonataya benzemesi dikkat çekicidir. Birçoğu bu numarayı çocuklarına doğru yemeyi öğretmek için kullanır. Muhtemelen, bunu yapmadan önce, kendinizi her sabah bu tür sağlıklı içeceği kullanmaya zorlamayı kendinize öğretmeye değer. Ama sabahları limonlu su içmenin doğru yolu nedir?

Limonlu su içmenin kuralları

Genel olarak sabahları su içmek iyi bir alışkanlıktır. Bir bardak sade suyun, kalbe, basınç düzeyine, dişlerin estetik görünümüne ve beyazlığına herhangi bir zarar vermeden kahveden daha kötü olmadığı uzun zamandır kanıtlanmıştır. Ve suya limon eklerseniz, benzersiz özellikleri gün boyunca sakinliğin korunmasına katkıda bulunabilir. Tek ve belki de enana kural, malzemeleri doğru bir şekilde seçip birleştirmektir ki bu aslında inanılmaz derecede basittir.

Günün başından itibaren kendinizi neşeli hissetmek için, sabahları bir bardak limonlu suyu, malzemeleri doğru oranlarda birleştirerek içmeniz gerekir. Bu tür bir enerji kokteyli yapmak için gerekenler:

• Yarım limon suyu.
• Yarım bardak ılık su.

Bu içeceği kahv altıdan en az yarım saat önce için. Bazı durumlarda az miktarda bal kabul edilebilir.

Kontrendikasyonlar

Sabahları limonlu su içmek iyi midir sorusunun yanıtı hep olumsuz olacak bir insan kategorisi vardır. Bu kategori nedir? Bunlar yüksek mide asidi ve ülserden muzdarip insanlar.

Ayrıca düzenli olarak uyku ilacı kullananlar limonlu suyu da hariç tutmalıdır. Bunun nedeni oldukça basittir. Gerçek şu ki, limon suyu gastrointestinal sistemde uzun süre kalmamalıdır, çünkü bu durumda iç organların mukoza zarını olumsuz yönde etkilemeye başlar. Ve hipnotik etki gösteren hemen hemen tüm ilaçlar, asidi tutarak sindirimi yavaşlatır. Bu şekilde vücudun durumunu iyileştiremeyeceğiniz, aksine tam tersine daha da kötüleştirip ülsere getirebileceğiniz ortaya çıktı.

Sabahları limonlu su içmeye karar verenler için küçük bir sır daha. Bu kokteylin birçok kullanıcısının diyetlerinde yaptığı incelemeler, limon suyunun diş minesi üzerinde yıkıcı bir etkisi olduğunu gösteriyor. İlefeci sonuçlardan kaçınmak için limonlu su içtikten hemen sonra ağzınızı asitten arındırmanız önerilir.

Zayıflama yardımı

Birçok modern diyetin temeli limonlu sudur. Bunun aslında birkaç nedeni var. En önemli şey, bu tekniğin yağ yakımını teşvik etmesidir. Ayrıca, bu özel içeceğin kilo verme egzersizlerinin etkinliğini birkaç kez artırabileceğine inanılıyor.

Birçok kilolu insan sabahları aç karnına neden limonlu su içtiğini merak eder. Cevap son derece basit: metabolizmayı hızlandırmak - sindirim süreci. Basitçe söylemek gerekirse, bu işlem ne kadar iyi çalışırsa yanlarda, karında ve diğer sorunlu bölgelerde o kadar az yağ birikimi olur.

Ayrıca sitrik asit yağları parçalar. Ama ancak limonlu suyun doğru ve doğru kullanımı ile işe yarar.

Etki nasıl artırılır

Birçok beslenme uzmanı, sabahları her gün limonlu su içerseniz, sonuçların kesinlikle fark edileceğini, ancak ne yazık ki hemen değil. Bu durumda mucize içeceğin etkinliğini arttırmanın bir yolunu sunarlar.

Bunu yapmak için bir avuç rendelenmiş zencefili sıcak suya koyun ve en az yarım saat demlenmesine izin verin. Sonra zencefil suyu hazır olacak ve sıcaklığı 45 santigrat derecede duracak, ona yarım çay kaşığı bal ve bir çay kaşığı limon suyu eklemeniz gerekiyor. Meyve suyu. Bazıları ikincisini bir limon halkasıyla değiştirir.

Böyle bir detoks kokteylinin kullanılmasının sadece metabolizmanın işlevlerini daha iyi yerine getirmesine izin vermekle kalmayıp, aynı zamanda toksinlerin vücuttan daha verimli bir şekilde atılmasına da katkıda bulunduğuna inanılmaktadır.

Limonlu su hangi hastalıklar için içilmelidir

Sabahları limonlu su içmek neden önleyici bir odak noktasıdır sorusuna bir başka cevap. Gerçekten de, bugün limonlu su birçok hastalık için her derde deva. Bütün bunlarla birlikte, kendi kendine ilacın her zaman kontrendike olduğunu hatırlamak önemlidir. Hastalığınızın üstesinden gelmek için kendinize yardımcı olmak için, uzmanlardan nitelikli yardım almanız ve ancak o zaman, onlarla belirli diyet noktalarında anlaştıktan sonra, diyete ekşi limon suyu eklemeniz gerekir.

Hastalıklardan bahsetmişken, limonun C vitamini açısından zengin olduğunu, böyle bir vitamin kompleksinin kendisinin güçlü bir antibakteriyel özelliği olduğunu hatırlamakta fayda var. Açıkçası, ilk soğuk, limonlu ılık su ilk belirtileri ile aklınıza ne gelmeli. Ve oraya biraz daha doğal bal eklerseniz, içeceğin de iltihap önleyici olduğu ortaya çıkacaktır.

Birçok eğitmen ayrıca spor salonunda egzersiz yaptıktan sonra asitli tatlı su içmeyi önerir. Diğer şeylerin yanı sıra, limondaki potasyum içeriği krepatura denilen şeyi kolaylaştırır. Bu, özellikle aktif olarak spor yapmaya başlayan ve mümkün olan en kısa sürede kendi sporunu yapmak isteyenler için geçerlidir.ideal figür. Bu arada, aynı nedenden dolayı limonlu su içebilirsiniz - iştahınızı az altmak için, çünkü limonun içerdiği pektin bir lokma daha yeme isteğini büyük ölçüde bastırır.

Ciddi sorunlar

Ancak vücudun çalışmasında, mucizevi bir içecek kullanarak olumsuz aktivitelerini az altan daha ciddi sapmalar vardır. Sabahları limonlu su içmek safra kesesi ağrısını hafifletebilir.

Aynı şey böbrek taşları için de geçerli. Limon, idrarda bulunan sitrat seviyesini arttırır. Oksalat oluşumuyla savaşan bu maddedir. Limon suyunun sadece taşlardan kurtulmakla kalmayıp ağrıları da hafiflettiğine inanılır.

Limonlu suyu kullanabileceğiniz en faydalı zaman seyahatlerdir. Çoğu zaman, egzotik ülkelerin olağandışı mutfağı nedeniyle insanlar gıda zehirlenmesi yaşarlar. Bununla başa çıkmak ve patolojinin kök nedenini ortadan kaldırmak için su ve limondan oluşan bir içecek hazırlamanız gerekir. Bu sadece hoş olmayan tatların giderilmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda geğirmeden kurtulacak, mideyi çalıştıracak ve vücutta emilmek istemeyen ve rahatsızlığa neden olan yiyecekleri sindirmesine izin verecektir.

Çizgiyi özetlemek

Elbette sabahları limonlu su içmek iyi bir alışkanlıktır. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyenler ve bunun için halk yöntemlerini kullanmayı tercih edenler bu kokteyli kullanmanın sadeliğini ve kalitesini takdir edeceklerdir. En iyi yanı, bunu yapmak için çok para harcamanıza gerek olmamasıdır.malzeme satın almak için ne zaman ne de önemli finansal kaynaklar.