Kahve şişmanlatır mı yoksa kilo verir mi? Kahvenin insan vücudu üzerindeki etkisi

2025 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 13:13

Birçok insan güne bir fincan aromalı kahve ile başlar. İçecek canlandırır ve ruh halini iyileştirir. Ek olarak, vücudun durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan faydalı mineraller ve antioksidanlar içerir. Bu maddeler, miyokardiyal ve vasküler patolojilerin gelişmesini önlemeye yardımcı olur, toksinleri vücut hücrelerinden uzaklaştırır. Ancak birçok insan şu soruyla ilgileniyor: Kahveden kilo almak mümkün mü? Bu içecek seni şişman mı yoksa zayıf mı yapıyor?

Ürünün vücut üzerindeki etkisi

Kahvenin yararları ve zararları sorusu hala tartışmalıdır. Uzmanların bu konuda tek bir görüşü yoktur. Bazıları içeceğin metabolik süreci hızlandırdığını ve kilo kaybını desteklediğini iddia ediyor. Diğerleri, iştahta bir artışa neden olduğuna ve vücut yağından kurtulmayı engellediğine inanıyor. Figürünü izleyen, doğru beslenmeye bağlı kalan ve düzenli olarak egzersiz yapan birçok insan şu soruyla ilgileniyor: “Kahve şişmanlıyor mu yoksa kilo veriyor mu?”. CevaplamakBu birçok faktöre bağlıdır. İçecek birçok faydalı özelliğe sahiptir ve az kalori içerir. Bu nedenle diyet yapanlar için tamamen terk etmemelisiniz. Ayrıca kahvenin yemek yeme isteğini körelttiği, vücuttaki fazla sıvıyı attığı bilinmektedir. Düşük kalorili yiyeceklerin ve bu içeceğin kullanımını içeren özel bir beslenme sistemi bile var. Bununla birlikte, böyle bir diyet yedi günden fazla olmamalıdır. Böyle bir diyete karar vermeden önce bir uzmana danışmanız gerekir. Sonuçta, bazı patolojilerde, örneğin miyokardiyal hastalıklarda, bir içecek vücuda zarar verebilir. Kahve şişmanlatır mı kilo verir mi sorusunun cevabı bu ürünün kullanımının birçok özelliğine bağlıdır.

Bunlar aşağıdaki bölümlerde tartışılmaktadır.

İçki ince kalmanıza nasıl yardımcı olur?

Bunun bir parçası olan kafein, tüm metabolik süreçleri iyileştirmeye yardımcı olur. Örneğin bu madde lipid metabolizmasını hızlandırır. Bu özelliğinden dolayı vücut yağları hızla yanar. Ek olarak, içecek aktiviteyi ve tonu arttırır. Zihinsel aktiviteyi, hafızayı, dikkati geliştirir. Unutulmamalıdır ki kahveden yağ alma veya kilo verme sorusunun cevabı, ürünün çeşidine ve hazırlanma yöntemine bağlıdır. Hazır bir içeceğin öğütülmüş tahıllardan yapılandan daha az sağlıklı olduğu bilinmektedir.

Ayrıca, üreticiler genellikle içine çeşitli yüksek kalorili takviyeler koyarlar.

Kahve içme ve spor

İçki, ancak kişi yoğun bir şekilde antrenman yaptığında vücut ağırlığını az altmaya yardımcı olur, kaslara iyi bir yük verir. Egzersizden 60 dakika önce içilen bu üründen bir fincan, dayanıklılığı artırır ve vücudu yağ yakmaya yardımcı olan enerji ile doldurur. Bu nedenle spor iyi sonuçlar verir. Kişi egzersiz boyunca uyanık hisseder. Egzersiz yaptıktan sonra kahve içmekten yağ alabilir misiniz? Bu sorunun cevabı, neyse ki, hayır. Aksine bu ürün, hızlı karbonhidrat içeren öğünlerle birlikte antrenman sırasında kaybedilen enerjinin geri kazanılmasına yardımcı olur. Ancak bu durumda kilo vermek de işe yaramaz. Kahve yalnızca seans sırasında kaybedilen kalorileri telafi eder.

Bu seçenek kilo vermek için değil, form ve kas tonusunu korumak için antrenman yapanlar için uygundur. Ancak bu ürünün idrara çıkma artışına katkıda bulunduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle kullanırken yeterince sıvı tüketmek önemlidir.

İçecek Temelli Diyet

Böyle bir güç sistemi için birkaç seçenek vardır. Bunlardan biri, en serti, toz şeker eklenmeden bitter çikolata ve sade kahve kullanımını içerir. Akşam yediden sonra içki içmek yasaktır. Bu saatte kahve içmek uyku bozukluklarına neden olabilir. Sabah, iki saatte 1 kez izin verilir. Sıvı olarak günde bir bardak gazsız maden suyuna da izin verilir. Tüm ürünler,Bitter çikolata hariç, yasak. Bu kahve ile kilo vermenin oldukça zor bir yolu. Uzmanların yorumları, daha yumuşak bir güç sistemi seçmenin daha iyi olduğunu gösteriyor. Bu diyet sadece bir içeceğin değil, aynı zamanda sebze, meyve ve diğer düşük kalorili yiyeceklerin kullanımını içerir.

Asıl olan katkı maddesi içermeyen sade kahve seçmek veya kilo vermek için özel bir ürün satın almak. Böyle bir beslenme sistemi sağlığa zarar vermez ve iyi sonuçlar alınmasına yardımcı olur.

Örnek Diyet Diyeti

Örnek menü şuna benzer. Sabah yemeği, az yağlı süt ilaveli bir fincan kahveden oluşur. Gündüz ve akşam tuzsuz pişirilmiş tavuk göğüs eti, yeşil elma veya diğer şekersiz meyveleri yiyebilirsiniz. Biraz sonra yine bir dilim limonlu içecek içerler. Son fincan kahveye yatmadan üç saat önce izin verilir. Böyle bir beslenme sistemi uzun süre takip edilebilir - 14 güne kadar. Bu durumda bir kişi sekiz kiloya kadar kaybeder.

Dikkat edilmesi gereken nüanslar

Ancak bu diyetin herhangi bir versiyonuna geçmeden önce sağlık sorunlarından kaçınmak için bir uzmana danışmalısınız. Kilo kaybı için çözünür bir ürünün çalışmadığı unutulmamalıdır. Tahıl içeceği tercih etmek daha iyidir. Sadece onu kullanırsanız, kahveden kilo aldınız mı yoksa kilo verdiniz mi sorusu elbette ortaya çıkmamalıdır. Ancak, ölçüye uymalı ve kendinizi günde beş bardak ürünle sınırlandırmalısınız. Bu miktar hem güvenli hem de teşvik edicienerjinin restorasyonu ve çalışma yeteneği. Bu, gıda kısıtlamaları döneminde çok önemlidir. Ek olarak, kahve telvesi bazlı sargılar, başka bir hoş olmayan sorun olan selülitle başa çıkmaya yardımcı olur.

İçerek kilo alabilir miyim?

Bazen bu ürün yağ birikmesine neden olur. Yatmadan üç saat önce içerseniz kahve sizi şişmanlatır. Uyku bozuklukları genellikle geceleri atıştırma isteği uyandırır ve metabolizmada bozulmalara neden olur. Bu nedenle ekstra kilo. Kahvenin enerji değeri sadece iki kaloridir. Ancak kurabiye, zencefilli kurabiye, kek, dondurma, toz şeker veya krema içeren bir içecek içmek besin değerini önemli ölçüde artırabilir. Yalnızca metabolizması hızlı olan kişiler, bu tür atıştırmalıklara düşkünlük göstererek zayıf kalır.

Bir kişi yüksek kalorili katkı maddeleri (cappuccino, mochachino, latte) içeren ürünleri tercih ediyorsa, onun için kahve şişmanlatır mı yoksa kilo verdirir mi sorusunun cevabı da bellidir. Ve çözünür çeşitler sadece istenmeyen yağ birikimlerine yol açmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıksız maddeler de içerir.

Temel kullanım kuralları

Yani kilo almamak için şu önerileri hatırlamalısın:

1. İçeceğin içine konan katkı maddelerinin (toz şeker, bal, süt, krema) enerji değerini dikkate alın. Ayrıca yiyeceklerin kalori içeriğine de dikkat etmelisiniz. Yerleşik normları takip ederseniz, kahve iyileşiyor mu yoksa kilo mu veriyor sorusu asla ortaya çıkmaz.
2. Sık sık kaçınınkapuçino, latte, mochachino ve diğer benzer ürünlerin tüketimi.

1. Birçok insanın bu içeceği yakalamaya alıştığı tatlıları, şekerlemeleri, tatlıları reddedin.
2. Kahveyi tercihen yemekten otuz dakika sonra için.
3. Krema veya tam yağlı süt eklemekten kaçının.
4. Kahvenin vücut üzerindeki etkisi göz önüne alındığında aç karnına içilmemelidir. Ürün gastrointestinal sistem dokularını tahriş eder. Bu, patolojilerin gelişmesine yol açar.
5. Çabuk kahveden, ucuz ve şüpheli içeceklerden vazgeçin.