2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Modern yaşam ritmi, beslenme uzmanlarının öngördüğü tüm normları gözlemleyerek programa göre yemek yemeyi mümkün kılmaz. Kahv altıda vaktimiz olanı yiyoruz, öğle yemeğinde ihtiyacımız olan şey var ve sadece akşam yemeğinde lezzetli ve her zaman sağlıklı olmayan şeyler yiyebiliriz. Bu eğilim, Suvorov'un kahv altının kendi başına yenmesi, öğle yemeğinin bir arkadaşla paylaşılması ve akşam yemeğinin düşmana verilmesi gerektiği şeklindeki ifadesiyle kesinlikle çelişmektedir. Ancak yine de beslenme uzmanları akşam diyetinin düşük kalorili hafif bir akşam yemeği içermesi gerektiğinde ısrar ediyor.
Yatmadan hemen önce akşam yemeği yemek çok sağlıklı değil ve bunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Bu özellikle kilo vermeye çalışan insanlar için geçerlidir. Böyle bir akşam yemeğinden alınan kaloriler uyku sırasında boşa harcanmaz ve rakamı etkiler. Bu yüzden yemek yeme zamanını dikkatli seçmelisiniz. Yerli beslenme uzmanları, çok fazla yemeden yatmadan 3-4 saat önce bir yerde akşam yemeği yemeyi önerir. Yani, yemekmidede ağırlık hissedilmeyecek miktarda.
Akşam yemeği için ekmek, patates, kızarmış et, hamur işleri ve her türlü tatlı tüketilmesi önerilmez. Bu arada, kahv altıda bile vücuda fayda sağlamayacak olan düşmana böyle “hafif” bir akşam yemeği kesinlikle verilmelidir. Bu durumda, sağlığınızı bozmaktansa tamamen akşam yemeği yememek daha iyidir. Avustralyalı bilim adamlarına göre, buzdolabına yapılan bir gece baskını, başarısız olmadan uykusuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı oluyor. Nasıl devam edeceğinize kendiniz karar verin. Ama taviz verebilirsiniz. Hafif ve sağlıklı bir akşam yemeği hazırlayın, tok kalın ve vücudunuza zarar vermeyin.
Bu arada, akşam yemeğiyle ilgili ulusal gelenekler oldukça çeşitlidir. Anglo-Sakson ülkelerinde ise akşam 6-7'ye düşüyor, salata, patates, et ve tatlıdan oluşuyor. İskandinavlar oldukça doyurucu bir akşam yemeği yer ama aynı zamanda faydalıdır. Daha az kalorili olduğu düşünülen balık yemeklerini tercih ediyorlar ve yemeğin kendisi saat 17.00'de düşüyor. Hispanikler için akşam yemeği günün geç saatlerinde gerçekleşir. Akşam 10'da yemek yiyenlerin tabakları sebze salataları ve ızgara etlerle dolu. En kullanışlı ve hafif akşam yemeği Japonların sofralarında bulunur. Küçük porsiyonlarda düşük kalorili yemekler yerler, bu da açlıklarını gidermelerine ve vücutlarının bir gece dinlenmesine olanak tanır.
Yukarıdakiler hemen akşam yemeğinde ne yemenin daha iyi olduğu sorusunu gündeme getiriyor. Sağlıklı, hafif bir akşam yemeği hazırlamanın ve tok kalmanın oldukça basit olduğu ortaya çıktı. Her şeyden önce, bubitkisel yağda her türlü tahıl ve sebze salataları. Mayonezi akşam diyetinden kesin olarak çıkarın. Menüyü peynir ve domatesli omlet veya üstüne taze otlar serpilmiş deniz ürünleri ile çeşitlendirebilirsiniz. Böyle bir akşam yemeği vücudu iyot, folik asit ve diğer değerli eser elementler ve vitaminlerle dolduracaktır. Vücudun et ihtiyacı varsa, tavuk, hindi veya tavşan eti kullanarak mercimek menüsünden yemekler pişirebilirsiniz.
Özetlemek. Akşam yemeği, yağlı yiyecekler değil, hafif olsa da zorunlu olmalıdır. Yemeğin saati, ne zaman yattığınıza bağlıdır. Uykunuz saat 22'den sonra ise 18.00'den sonra yiyebilirsiniz. Hiçbir durumda yatağa aç girmemelisiniz, çünkü vücut gece için rezervler yapmalıdır, aksi takdirde uykusuzluktan kaçınamazsınız.
Önerilen:
Geç akşam yemeği - gerçekten o kadar kötü mü? Sağlıklı geç akşam yemeği seçenekleri
Görünüşünü izleyenler bilirler ki saat altıdan sonra yemek yemek çok istenmeyen bir durumdur çünkü geç bir akşam yemeği kilo alımına neden olur. Bununla birlikte, herkes öyle bir sorunla karşı karşıyadır ki, eve zamanında gelmek her zaman mümkün değildir, özellikle de genellikle akşam yemeği hazırlamak için zaman harcamak gerektiğinden, bu da onu daha da geriye iter. Bu durumda ne yapmalı?
Akşam ne yenir: menü seçenekleri. Akşam yemeği için ne pişirilir
Gece yemek yemenin kötü olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak hepimiz bu kuralı uygulayamayız. Modern yaşam ritminde formda kalmak ve diyetinizi izlemek çok daha zor. Modern bir insan bütün günü hareket halinde, işte, trafik sıkışıklığında geçirir. Akşam eve vardığında, buzdolabından gözlerinin gördüğü her şeyi süpürmeye başlar
Tavuk ile akşam yemeği için ne pişirilir. Akşam yemeği tavuk ve patates. Sağlıklı bir tavuk yemeği nasıl pişirilir
Tavuk ile akşam yemeği için ne pişirilir? Sevdiklerini lezzetli ve besleyici ama aynı zamanda hafif ve sağlıklı bir yemekle memnun etmek isteyen milyonlarca kadın bu soruyu soruyor. Sonuçta, günün sonunda insan vücudunun minimum miktarda kaloriye ihtiyacı olduğundan, akşam yemeği için ağır mutfak kreasyonları pişirmeniz önerilmez. Bu makalede bu ilkeye bağlı kalacağız
Akşam yemeği için sofra düzeni. Akşam yemeği için sofra kurma kuralları
Örneğin Pazar akşamı hep birlikte bir araya gelmek ne güzel! Bu nedenle aile bireylerini veya arkadaşlarını beklerken akşam yemeği için sofra düzeninin nasıl olması gerektiğini öğrenmek faydalı olacaktır
Doğru akşam yemeği: en iyi tarifler, pişirme özellikleri ve öneriler. Doğru beslenme ile akşam yemeğinde ne yenir?
Bugünkü yazımızda beslenme sisteminin tamamını bir bütün olarak değil, sadece bir kısmını ortaya koymaya çalışacağız. Doğru akşam yemeğinin ne olduğunu ve sağlıklı ve lezzetli arasındaki değerli altın çizgiyi bulmak için beslenme uzmanlarının ve çeşitli tatlı severlerin bakış açılarını bir araya getirmenin mümkün olup olmadığını öğreneceğiz
