2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Çoğu zaman, kilo vermek için diyetinizi biraz ayarlamanız yeterlidir. Kahv altıyı enerjik yapın, ancak çok ağır değil, sağlıklı ve doyurucu - öğle yemeği, hafif ve düşük kalorili - akşam yemeği. Bazıları akşam yemeğinden vazgeçerek bu fazla kiloları çabucak kaybedeceklerine inanıyor. Ama değil. Aksine, uzun süreli açlık (öğle yemeğinden ertesi sabah kahv altıya kadar) sadece metabolizmayı yavaşlatacaktır. Bu nedenle yemek yemek zorunludur, ancak tam olarak ne ve hangi miktarlarda önemlidir. Bu yazıda ciddi kısıtlamalar olmadan midenizi zorlamamak ve kilo vermek için hangi diyet yemeklerini yapabileceğinizi öğreneceksiniz.
Doğru akşam yemeği diyet menüsünün ayrılmaz bir parçasıdır
Normal bir metabolizmanız varsa, o zaman kahv altı ve öğle yemeğinde yenen yiyecekler gün içinde kolayca sindirilir. Bu nedenle, gün boyunca çikolata, çörek ve hatta pizza şeklinde şımartabilirsiniz. Ve işte akşam yemeğidaha dikkatli olmak gerekiyor. Akşamları genellikle fazla enerjiye ihtiyacımız olmaz. Tabii bir maraton koşmayacaksanız veya h alter çekmeyecekseniz. Yani yatmadan önce yani 2-3 saat önce hafif ve kalorisi çok yüksek olmayan bir şeyler yemelisiniz. Bu nedenle, kendiniz için lezzetli diyet yemekleri pişirmeyi öğrenin. Hiç de zor değil, mide, şekil ve iyi bir ruh hali için faydalıdır. Örneğin birçoğu aç karnına uyuyamaz ve bu zaten vücut için streslidir.
Ne zaman yenileceği değil, NE ve NE KADAR yenileceği önemlidir
Akşamları sağlıklı ve en doğal ürünleri tercih edin. Akşam yemeği için en iyi yemekler nelerdir? Birkaç tane olabilir. Sebze garnitürüyle birlikte proteinli bir şeyler yemeniz tavsiye edilir. Bu yağsız tavuk eti, beyaz balık, düşük kalorili süzme peynirdir. Nişastasız sebzeler kullanın ve sindirimi kolaylaştırmak için buharda pişirin, fırında pişirin ve haşlayın. Bu klasik versiyon. Ama başka bir şey düşünebilirsiniz.
Kilo izleyenler için lezzetli akşam yemekleri
Diyet yemeği için özel olarak ne pişirebilirsin? Aşağıdaki tarifler size yardımcı olacaktır. İlkini seviyorsanız, hafif bir sebze çorbası yapın: taze domates gazpaço veya kabak ve avokado püresi çorbası. Böyle bir akşam yemeği çok doyurucu ve lezzetli olacak: sarımsaklı pişmiş ıspanak, buğulanmış veya fırında somon ve bunun için doğal yoğurt ve bitkilerden sos. balık ister misin? Bir omlet veya ton balıklı salata yapın ve brokoliyi az yağlı peynirli bir yumurtada servis edin. Diyet yemekleri de klasiklerden yapılabilir.bulaşıklar. Örneğin, herkesin en sevdiği salata sosu yapın, ancak patates yerine kuşkonmaz ekleyin. Gevrek ekmek ve baharatlı tavuk göğsü ile servis yapın. Ya da kefirde düşük kalorili bir okroshka yapabilir miyiz? Sadece jambonsuz pişirin (yağsız et ile değiştirin). Gördüğünüz gibi akşam yemeklerinde güvenle servis edilebilecek pek çok yemek seçeneği var.
Daha fazla diyet yemeği fikri
Başka hangi diyet yemeklerini karşılayabilirsin? Yoğurt seviyorsanız yiyin. Ancak doğal ve şekersiz olmalı ve tat ve tokluk için herhangi bir çilek, rendelenmiş elma veya armut, birkaç küçük ekmek ekleyin veya haşlanmış karides servis edin. Lahanayı diğer mevsim sebzeleriyle birlikte haşlayın. Elmaları süzme peynir ve meyve dolgulu pişirin. Sebze ve mantarla doldurulmuş biberlere ne dersiniz? Bu yemeklerden herhangi biri (doğal olarak makul miktarlarda) şekle zarar vermez ve size tokluk ve iyi bir ruh hali verir. Afiyet olsun! Kolayca ve lezzetli kilo verin ve her durumda kendinize akşam yemeği için iştah açıcı bir yemek yemeyin.
Önerilen:
Süzme peynirden kilo vermek için diyet yemekleri: diyet seçenekleri, süzme peynirin kalori içeriği, endikasyonlar, kontrendikasyonlar, öneriler, incelemeler ve sonuçlar
Bazı katı diyetler, yüksek yağlı süzme peynir yeme olasılığını dışlar. Ancak bu parametreden bağımsız olarak, bu fermente süt ürünü, kilo verenlerin vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Süzme peynirin besin değeri yüksektir ve ayrıca mide ve bağırsaklar için faydalı olan çok miktarda element içerir. Süzme peynirin ana ürün olduğu özel beslenme sistemleri geliştirilmiştir
Erimiş suyun hazırlanması veya uzun ömürlülüğe giden yol
Su eridiğinde, insan vücudu üzerinde faydalı etkisi olan belirli bir küme yapısı kazandığına inanılır. Eriyik suyu kendi başınıza yapmak çok zaman almayan kolay bir iştir
Eski İngiliz diyeti - ince bir bele giden yol
Kabul edilen görüşlere göre, gerçek bir hanımefendi ince bir zihne, ince bir bileğe ve ince bir bele sahip olmalıdır. Viktorya döneminde, Eski İngiliz diyeti çok popülerdi ve figürün kırılganlığını ve zarafetini korumanıza izin verdi. Basit yiyecekler ve basit bir menü, diyet başarısının sırrıdır
Yavaş bir tencerede inanılmaz lezzetli bir karaciğer suflesi pişirmek. Bebek ve diyet yemekleri için tarifler
Yavaş bir tencerede hafifçe pişirilen karaciğer, A, C, B gibi değerli vitamin ve minerallerinin yanı sıra potasyum, fosfor, demir ve magnezyumu korur. Bu harika sakatatı olabildiğince lezzetli ve sağlıklı pişirmeyi bilmiyorsanız, bu makale tam size göre. İçinde karaciğer sufle için birkaç mükemmel seçenek sunacağız - çocuk ve diyet menüleri için tarifler ve ayrıca aile ile şenlikli bir akşam yemeği için. Zevkle pişirin
Ünlü Hollanda birası Heineken: tanınmaya giden zor bir yol
Ünlü Heineken birası dünyanın önde gelen yerlerinden biridir. Popülaritesi her geçen gün artıyor. Hazırlamanın özellikleri (pastörizasyon eksikliği), içeceğin sadece zengin, hoş bir tadı değil, aynı zamanda içerdiği tüm faydalı maddeleri de korumasına izin verir
