Ayrı bir diyet nedir: nasıl kilo verilir, böyle bir diyete bağlı kalarak

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Kiloyu korumaya, sağlığı, gençliği korumaya ve tüm vücutta hafiflik bulmaya yardımcı olan birçok uygulama ve teknik vardır. Ancak tüm icatlara rağmen doktorlar ve bilim adamları “yaşam iksiri” üzerinde “kafa karıştırıyorlar”. Tabii ki, ayrı öğünler esas olarak kilo vermeyi ve vücudu temizlemeyi ve kırışıklıklardan kurtulmayı amaçlıyor.

Bu konuda bir takım anlaşmazlıklar ve çelişkiler var. Ayrı beslenmenin zararlı mı yoksa faydalı mı olduğu sorusuna gerçekten kimse cevap veremez. Sağlıklı ve uygun bir yaşam tarzının taraftarları, ayrı bir diyetin yalnızca vücuda fayda sağlayabileceği konusunda hemfikir değildir. Ama buna rağmen bu tekniğin takipçi sayısı her yıl artıyor.

Ayrı beslenme ile ne kastedilmektedir? Temel, yalnızca uyumlu ürünler kullanma ilkesidir. Proteinler ve karbonhidratlar birbirinden ayrı olarak emilmelidir - farklı saatlerde, aksi takdirdesindirim sisteminde rahatsızlıklar olacak ve bu da yağların birikmesine ve vücudun cüruflaşmasına yol açacaktır. Proteinler aşağıdaki bileşenleri içerir: balık, et, yumurta, kümes hayvanları, mantar, mandıra, fasulye vb.

Karbonhidratlar için - nişasta, un ürünleri, tahıllar, şeker, tatlı yiyecekler. Ayrı beslenme dengeli, sağlıklı ve vitamin yönünden zengin olmalıdır. Bu diyetteki baskın ürünler taze sebzeler, otlar, meyveler olmalıdır. Nişastalar, proteinler ve yağlar diğer bileşenlerden ayrı olarak ve küçük miktarlarda tüketilir. Tüm işlenmiş gıdalar menüden çıkarılmıştır (şeker, un, margarin).

Yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesi için 4 saatlik (öğünler arası) bir zaman aralığını korumak gerekir. Ayrı öğünlerin ne olduğunu tam olarak anlamıyorsanız, aşağıda günün menü örnekleri verilmiştir.

Kahv altıda meyve yerseniz, yarım saat içinde işlenir ve bağırsaklara gider, geride bir gram yağ bırakmaz. Ancak meyveler proteinli bir öğünden hemen sonra tatlı olarak kullanıldıysa, bu da midede çürüme ve fermantasyon sürecine neden olacaktır. Besin vücutta en az 6 saat kalır.

Ayrı bir diyetin taraftarları için kontrendikedir: belyashi, hamur işleri, köfte, kek, kek, etli patates. Kalorisi yüksek, yağlı ve sağlıksız bu yemekler sağlığa zarar vermekten başka bir şey getirmez. Her şeyden önce, vücudunuzun genç ve dinç kalmasına ve cüruf olmamasına nasıl yardımcı olacağınızı düşünmelisiniz. Bu nedenle, açıkça karar verirsenizkendiniz için yiyeceklerin güçlü bir ruh ve sağlığı korumak için bir araç olduğunu ve her zaman zayıf kalmak istediğinizi, o zaman rasyonel beslenme hedefinize ulaşmak için doğru yoldur.

Yaklaşık ayrı öğünler: günün menüsü

Kahv altı, klasik yoğurt ve portakal gibi besleyici olmalıdır.

Öğle yemeği için tavuğu kereviz püresi ile haşlayın.

Akşam yemeği için hafif bir sebze çorbası ve yulaf ezmeli kurabiye ile kendinizi şımartın.

İlk olarak, dayanıklılık ve sabra ihtiyacınız olacak çünkü mide ve beyin yüksek kalorili yiyeceklere ve glikoza ihtiyaç duyacaktır. Bu teknik çekici görünüyorsa, uzatabilirsiniz. Ayrı beslenmenin diyeti (90 gün) kilo vermeye ve metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Eziyet ve yorucu egzersizler olmadan, olumlu sonuçlar görünür olacaktır.

Bu diyet çok faydalıdır, öncelikle kalorisi düşüktür ve ikincisi, zayıflatıcı değildir ve muazzam bir etki sağlar. Altı ay boyunca böyle bir diyeti hemen takip etmek gerekli değildir, kısa mesafelerden deneyin. Ana şey, tavsiyelere kesinlikle uymak ve akşam 20'den sonra yemek yememektir. Gün boyunca 2 litre sıvı tükettiğinizden emin olun. Meyve demleyin, bitki çayları, şekersiz meyve içecekleri. Kaslarınızı formda tutmak için diyetinizi en az minimum egzersizle birleştirin.