2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Meyveler, sindirim sistemindeki dengeyi koruduğu için kişiye organik asitler sağladıkları için beslenmenin vazgeçilmez bir unsurudur. Bu yaşam kaynakları, vücutta istenmeyen serbest radikallerin ortaya çıkmasını ve yayılmasını aktif olarak engeller, yaşlanmaya ve cilt hücrelerinin elastikiyetinin kaybolmasına neden olur. Bu yüzden doktorlar sadece içeride değil, aynı zamanda onlardan maske yapmak için de kokulu meyveleri kullanmanızı tavsiye ediyor.
Bütün vitaminlerin çoğu meyvelerin üst katmanlarında yoğunlaşmıştır: kabuğu, kabuğu. Bu nedenle yüzeyi temiz olan meyveler kesilemez. Belirtildiği gibi, sabahları meyveleri başlangıçta kullanmak daha faydalıdır, ancak ana gıda ürünleri - yaklaşık 20 dakika sonra. Geceleri sulu meyveler yiyemezsiniz, çünkü bu bağırsaklarda istenmeyen fermantasyona neden olabilir ve fayda yerine zarar görürsünüz.
Meyveler belirli gruplara ayrılır. Renge göre her biri, yalnızca kendilerine özgü değerli beslenme özelliklerine sahip meyveleri birleştirir. Bu nedenle insan beslenmesifarklı türden meyveler içermelidir. Böylece, renge göre şu meyve grupları kurulur: kırmızı, turuncu, yeşil, leylak, sarı ve beyaz-kahverengi.
Kırmızı meyve grubu karpuz, pembe greyfurt ve çileği birleştirir. Oksidasyon sürecini yavaşlatan yüksek konsantrasyonda karotenoidler içerirler. Onlar sayesinde kanserli tümörlerin gelişimi durdurulur ve kardiyovasküler hastalıklar da önlenebilir. Kırmızı meyveler taze yenilmeli ve tercihen bayat olmamalıdır.
Turuncu meyve grubunun temsilcileri - mango ve kayısı. Beta-karoten bakımından zengindirler. Bu, görme keskinliğini etkileyen A vitamini oluşumuna katkıda bulunan bir maddedir. Karoten ayrıca iyi bir antioksidandır.
Yeşil meyve grubundan avokado ve yeşil elmaları öne çıkarmakta fayda var. Bu meyveler klorofil, eser elementler - kalsiyum, potasyum, magnezyum - ve sindirimi iyileştiren büyük miktarda diyet lifi içerir. Klorofil kanserin başlamasını önleyebilir. Beslenme uzmanlarına göre meyveleri çiğ yemek daha iyidir.
Leylak erik, üzüm, yaban mersini ve böğürtleni birleştirir. Kan pıhtılaşmasını önleyen antioksidanlar içerirler. Patojenlerle etkili bir şekilde savaşmaya, vücuttaki canlı hücrelerin yaşlanmasını geciktirmeye yardımcı olurlar. Yemek pişirmek besin değerlerini düşürür, bu nedenle bu meyveleri çiğ yemek en iyisidir.
Sarı meyveler elma, kavun, ananas, şeftalidir. sarıgrup bir dizi flavonoid içerir. Bu organik maddeler sindirimi aktive eder, antibakteriyel ve antioksidan özelliklere sahiptir.
Ve son olarak, beyaz-kahverengi grup beyaz, bej ve kahverengi meyveleri içerir: muz, hurma, beyaz kavun, kahverengi tenli armut. İçlerinde bulunan allisin ve selenyum maddeleri, kandaki istenmeyen kolesterol seviyesini düşürerek, kalbin çalışmasını desteklemede rol oynar.
Günlük beslenmenizde farklı meyve grupları - sağlığın anahtarı! İnce bir vücuda ulaşmanın yolu meyve diyetidir!
Önerilen:
Taze sıkılmış meyve suyunu ne kadar süre saklayabilirsiniz? Taze sıkılmış meyve suyunun faydaları
Taze sıkılmış meyve suyu birkaç saatten fazla saklanamaz. Uzun süreli saklama için koruyucular kullanılır. Vitaminlerin ve faydalı elementlerin içinde aktif kalması için şok dondurma kullanılır. İkincisi, haznedeki sıcaklık keskin bir şekilde düştüğünde mümkündür
İyi meyve suyu: bileşim, meyve suyu türleri, faydalı özellikler, besin değeri ve kalori içeriği
Dobry markası 1998 yılında kuruldu. Daha sonra meyve suyu içeceklerinin üretiminde uzmanlaşmış "Multon" şirketi, Moskova yakınlarındaki Shchelkovo'da ilk fabrikasını açtı. Şimdi sadece Rusya'da değil, Avrupa'da da en modern meyve suyu üretim endişelerinden biri. Juice "Dobry" - iç pazarın lideri
Meyve suyu neyden yapılır? Hangi meyve suyu doğaldır? meyve suyu üretimi
Doğal meyve sularının harika faydalarını herkes bilir. Ancak ne yazık ki, özellikle sezon “zayıf” ise, herkes bunu karşılayamaz. Ve insanlar, vücut için çok gerekli olan birçok vitamin ve mineral içerdiğine içtenlikle inanarak paketlenmiş meyve sularının yardımına başvururlar. Ancak, tüm meyve suları doğal olarak adlandırılamaz
Taze meyve suları nelerdir? Taze sıkılmış meyve sularının faydaları
Taze meyve sularının ne olduğunu ve ne kadar faydalı olduğunu muhtemelen herkes duymuştur. Bu isim İngilizce fresh (taze) kelimesinden gelir ve taze sıkılmış meyve suyu anlamına gelir. Bir bardak böyle bir içecek, sıcak bir öğleden sonra susuzluğunuzu gidermek, kahv altıyı tamamlamak veya sadece öğünler arasında tadını çıkarmak için güzeldir. Besinlerin konsantrasyonu nedeniyle, taze meyve suyu sağlığımızı iyileştirebilir, neşelendirebilir ve enerji verebilir
Polifenoller - bu maddeler nelerdir ve özellikleri nelerdir? Polifenol içeren ürünler
Kimyasal maddeler polifenollerin belirgin bir antioksidan etkisi vardır. Çok sayıda çalışma, insan vücudu üzerindeki etkilerini kanıtlamıştır. Fitokimyasallar birçok hastalık riskini az altabilir, bu nedenle hangi gıdaların çoğunu içerdiğini bilmek önemlidir
