Şekerli ve şekersiz çay (siyah ve yeşil) kaç kalori

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Çayın ne zaman ve nasıl ortaya çıktığına dair birçok efsane vardır. Yine de bu harika içeceğin en az 5 bin yaşında olduğuna hiç şüphe yok. Daha önce insanlar yediklerinin veya içtiklerinin kalori içeriğini bile düşünmüyorlardı. Ve zamanımızda vücuda kaç kalori girdiğini anlamaya değer. Örneğin, siyah çayda kaç kalori olduğunu biliyor musunuz?

Biraz tarih

Çoğu kişi, Shen Nung adlı Çin imparatoru ile ilişkilendirilen çayın görünümü hakkındaki efsaneyi bilir. Evet ve Japonya binlerce yıldır tarlaları gerçekten harika görünen çay ağacı yapraklarından yapılan bir içeceğin tadını çıkarmaya alıştı.

Ama ne yazık ki, içki Rusya'ya ancak 17. yüzyılda geldi. Ve o zaman bile atalarımız tarafından hemen takdir edilmedi. Bu nedenle, çayın tarihi ve kültürü hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, oryantal köklerine başvurmalısınız. Kendiniz için kesinlikle yeni bir şey öğreneceksiniz, çünkü düzinelerce farklı çay çeşidi işleme yöntemine, menşe ülkesine, çay yaprağı türüne ve hatta mevcudiyetine göre sınıflandırılır.katkı maddeleri.

Kimya ve çay

Çayda kaç kalori olduğunu bulmadan önce, nelerden oluştuğunu ve vücudumuza ne gibi faydalar sağladığını biraz daha iyi anlamaya çalışalım. Hayal etmesi zor ama bir çay yaprağı neredeyse 300 farklı kimyasal element içeriyor. Bazıları sinir sistemini uyarabilirken, diğerleri patojenik bakterilerle savaşır ve iltihabı hafifletir. Bu nedenle soğuk algınlığı sırasında çay içmek gelenekseldir. Yeşil çay aynı zamanda iyi bilinen bir antioksidandır. Yeşil çayda kaç kalori olduğunu biraz sonra anlatacağız. Çok miktarda uçucu yağ, içeceği çok kokulu yapar ve çok miktarda vitamin de faydalıdır. Ama sonuçta, soğuk algınlığı ile reçel veya bal ile çay içmeye alışkınız. O halde aynı anda kaç kalori tükettiğimizi bulmaya çalışalım.

Çayda kaç kalori var?

Çay kendi başına uyumunuz için herhangi bir tehdit oluşturmadığını hemen söyleyebiliriz. 100 ml yaprak çayda sadece 3-5 kcal vardır ve siyah veya yeşil çay içmeye alışkın olmanız fark etmez. Bu rakamlardan yola çıkarak en sevdiğiniz kupaya göre şekersiz çayın kaç kalori olduğunu hesaplayabilirsiniz. Ancak şeker oldukça önemli miktarda kalori ekleyebilir. Ek olarak, şeker saf karbonhidratlardır ve sonuç olarak vücuda pratik olarak fayda sağlamaz. Ve zaten şekerli çayda kaç kalori kesinlikle dikkate değer. Rakamlara dönersek, bir çay kaşığı şeker 20 kcal kadar taşır. Bardağına iki, hatta üç yemek kaşığı şeker eklemek isteyenler için bu rakamın nasıl büyüdüğünü hayal edebilirsiniz. Bir çift sarhoş olmakBöyle tatlı çay fincanları, normal öğüne neredeyse eşit miktarda kalori tüketirsiniz. Ama peynirli veya reçelli sandviçle çay içmeyi sevenler var.

Çay içmenizin diyet olarak kaldığı düşüncesine aldanmayın. Ancak şekeri, tadı daha zengin ve daha zengin hale getirecek, ancak çayın kalori içeriğini daha az etkileyecek diğer katkı maddeleriyle değiştirebilirsiniz.

Şeker yerine

Şekersiz içeceklere alışkın değilseniz, ancak vücudunuza önem veriyorsanız ve şekerli çayda kaç kalori olduğundan korkuyorsanız çaya ne eklenir? İlginç bir tat kombinasyonu, çaya eklenen sütü yaratacaktır. Ve burada, çay için ne kadar yağ içeriği alacağınıza kendiniz karar verirsiniz. Bir çorba kaşığı sütte ortalama olarak 8-10 kcal olacaktır. Şekerle ilgili farkı hemen görebilirsiniz. Ancak süt tatlılık katmaz - haklı olarak itiraz edebilirsiniz. Bu durumda bal gibi harika bir ürüne dönebiliriz. Kalori sayısı elbette sizi şaşırtabilir. Çay kaşığı başına 64 kcal kadar. Ancak balın sıradan şekerden çok daha fazla fayda sağladığını hatırlamakta fayda var. Her şeyden önce vücuttaki metabolizma üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir, bu da vücudunuzun çay içerken aldığınızdan çok daha fazla kalori yakmasına yardımcı olacağı anlamına gelir.

Yoğunlaştırılmış süt de çaya eklenebilir, ancak normal sütten çok daha az faydalı olacaktır ve şekerden daha fazla kalori vardır. Çay kaşığı başına yaklaşık 48-50 kcal. Yani hala sayarsaniçtiğiniz çay kaç kaloridir, bu üründen uzak durmakta fayda var.

Tatlandırıcılara son derece dikkat etmelisiniz. Doğal versiyonlar sadece çayın kalori içeriğini az altmanıza yardımcı oluyorsa, kimyasal olanlar ciddi metabolik sorunlara neden olabilir. Doktorların tavsiyesi olmadan, bu tür şeker ikame seçeneklerine hiç başvurmamak en iyisidir. Limonlu birçok çayın sevgilisini unutma. Limonlu çayda kaç kalori, çayın kalorisine ve eklediğiniz limon miktarına göre kalori eklenerek hesaplanabilir. Çaya koymak için ortalama olarak kesilen küçük bir parça sadece 3-4 kcal içerir. Bir çay kaşığı limon suyu sadece 1 kcal'dir. Bu sadece limon ve ondan yapılan tüm ürünler ile, gastrit muzdarip insanlar için son derece dikkatli olmanız gerekir. Sonuçta, bu parlak ve sulu narenciye, mide suyunun aktif salgılanmasına ve asitliğin artmasına neden olur.

Çeşitli otlar çaya mükemmel katkılar olabilir. Papatya, kuşburnu, nane ve hatta kokulu yasemin eklemek çayın kalori içeriğini bir birim artırmaz.

Çay Diyeti

Çay tüketimine dayalı tam beslenme programları ve özel diyetler vardır. Fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için en iyi seçim yeşil çaydır. Çok sayıda araştırma, düzenli olarak yeşil çay tüketen kişilerin, bu içeceği içmeyenlere göre daha düşük vücut indeksine sahip olduğunu doğrulamaktadır. Ve hepsi yeşil çayın önemli miktarda içerdiği içinpolifenoller. Bu eser element vücuttaki yağ yakma sürecini aktive etmeye yardımcı olur. Her şeyden önce, pankreasın işleyişini geliştirerek. Aynı zamanda, herhangi bir sonuca ulaşmanın ancak şekersiz ve tatlandırıcısız yeşil çayın düzenli kullanımı ile mümkün olduğu unutulmamalıdır. Sadece küçük bir dilim limon veya aromatik otların eklenmesi kabul edilebilir olarak kabul edilir. Vücut için iyidir ve tek başına çay kullanımı ile oruç günleri düzenlemek, ancak bundan önce bir doktordan tavsiye almak her zaman daha iyidir.

Özetle

Çay, onu oluşturan tüm katkı maddelerinin ve dolgu maddelerinin kalori içeriğini biliyorsanız, kilo verme sürecinde harika bir yardımcı olabilir. Hatırlanması gereken en önemli şey, şekersiz çayda kaç kalori olduğu ve bu rakamın ne kadar önemsiz olduğu. Ancak bu soru sizi hiç rahatsız etmiyorsa, kendinizi kaşık şeker sayısıyla sınırlamadan kokulu bir içeceğin tadını çıkarabilirsiniz. Her şeyde ölçüyü bilmen ve vücudunu dinlemen yeterli.