Kabuksuz Kalorili Greyfurt

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Doğru sindirim için menüde sebze ve meyveler bulunmalıdır, ancak herkes birincisinin faydalarını bilirse, bazı meyveler hakkında sorular ortaya çıkabilir. Örneğin greyfurt sağlıklı mı? Bu meyvenin kalori içeriği son derece düşüktür ve bu nedenle birçok kız tat tercihlerinden bağımsız olarak onu yer. Acı bir tat belirgin görünebilir.

Eski merak

Sadece yirmi yıl önce, Rusya'da greyfurt denizaşırı bir mucize gibi görünüyordu. Buna göre, birçok insan onu nasıl düzgün bir şekilde yiyeceğini ve diyete eklenmesi gerekip gerekmediğini bilmiyordu. Bugün, hemen hemen her mağazada böyle bir meyve ve ondan meyve suyu satın alabilirsiniz. Satın alma alakalı olacaktır, çünkü bu soğuk mevsimde gerçek bir vitamin deposu ve canlılık yüküdür. Greyfurtun iyi olduğu en önemli şey kalori içeriğidir. Nihai rakamlar, diyetle beslenmenin en gayretli koruyucusunu memnun edecek. Ve birçok kız, sadece meyvenin kilo vermeye yardımcı olduğunu duyduktan sonra, toplu olarak satın alın. Popülaritesinin artması mantıklı.

Greyfurtun kökeni hakkında

Bunun ilk meyvede büyük bir önyargı ile pomelo ve portakalın bir melezi olduğuna inanılıyor. Greyfurtun tadı kadar rengi de değişken olabilir. Greyfurt çok fazla su içerir. Bu nedenle kalori içeriği çok düşüktür. Bu durumda meyve, yararlı maddelerin nükleer bir karışımıdır. Sindirim sürecini başlatan ve sindirim sisteminin çalışmasını normalleştiren lif vardır. Ve "şirket" karmaşık karbonhidratlar, yağlar ve proteinlerin yanı sıra çeşitli mineral ve vitaminlerden oluşur. Ek olarak, greyfurt, merkezi sinir sistemi ve bağırsakların işleyişi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan naringin ve kinin gibi değerli maddeler içerir. Greyfurt her yönden bu kadar iyidir. 100 gram başına kalori içeriği sadece 35 kcal'dir. Ve meyvenin tüm faydalı özellikleri göz önüne alındığında, bunun sürekli diyet yapanlar için en iyi seçim olduğunu güvenle söyleyebiliriz.

Satın alırken

1 greyfurtun kalori içeriği, bu tür meyvelerden birkaçını menüye eklemeyi kolaylaştırır. Ancak greyfurt suyunun meyvenin kendisinden daha fazla kaloriye sahip olduğu gerçeğini gözden kaçırmayın. Bütün bir meyve ve meyve suyu arasında seçim yaparsanız, ilk seçenek daha kullanışlı olacaktır. Yine de meyve, değerli lif ve meyve suyuna girmeyen bu elementlerin çoğunu içerir. Ek olarak, meyve suyu susuzluğunuzu bir süreliğine giderebilir ve meyve tam teşekküllü bir atıştırmanın yerini alabilir ve vücudu vitaminlerle doyurabilir. C vitamini içeriğine göre meyveler arasında greyfurt kesinlikle ilk sırada yer almaktadır. Toplam100 gramı bir yetişkinin günlük normunu içerir. Buna göre, bir orta boy greyfurt, dört kişilik bir aileye vitamin sağlayabilir. Kışın, herkesin güneşi bu kadar çok özlediği bir zamanda, bu mükemmel bir meyve tatlısıdır. Lif içeriği sayesinde kilo vermeye ve kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur. Ve pektin ve likopen varlığından dolayı vücudu temizlerken kolesterol seviyelerini normalleştirir.

Fark nedir?

Greyfurt birçok faydalı maddeye sahiptir. Özellikle kalp ve kan damarları üzerinde olumlu etkisi olduğu için C vitamini açısından zengindir. Greyfurt daha sık yerseniz, kan damarlarının duvarları güçlendirilir, elastikiyetleri artar. Görünüşe göre her öğünde meyveye yer vermek gerekiyor. Ancak, mağazada çeşitlerin bolluğu ile kafanız karışabilir. Yine de greyfurtlar pembe, sarı ve hatta neredeyse beyazdır. Ancak greyfurt ne kadar güzel olursa olsun, 100 gram başına kalori içeriği yaklaşık olarak aynıdır. Her durumda, besinlerin çoğunun derinin altındaki acı filmde bulunduğunu hatırlamak daha iyidir. Yemek için kullanılmalıdır. Ancak çoğu - aksine, film yırtılır ve atılır. Boşuna! Meyve ne kadar büyükse, içinde bu film o kadar fazladır. Ve bir greyfurt yaklaşık 300-450 gram ağırlığında olabilir. Doğru, daha az veya çok daha fazla ağırlığa sahip örnekler var. Kalori sayısı sizin için temelde önemliyse, bunları tartmak daha iyidir.

Ortak yarar için

Öyleyse, birçok kız için ana artı greyfurtun kalori içeriği olsun, 1 parça olmayabilirsadece ağırlığı normalleştirmeye yardımcı olur, aynı zamanda sklerotik vasküler hastalığı önlemeye de yardımcı olur. Basıncı az altır, karaciğeri onarır. Antik çağda mucize meyve, zehirlenmeleri tedavi etmek, yaraları tedavi etmek ve hatta diş etlerinin kanamasını önlemek için kullanıldı. Genellikle hazımsızlık için bir çare olarak belirtilir. Bu mantıklı çünkü meyve sindirim sürecini normalleştirir ve vücudu temizler. Cilt üzerindeki en güçlü olumlu etkiyi unutmamalıyız. Saf meyve suyu, çilleri ve yaşlılık lekelerini gideren mükemmel bir ağartma maddesidir. Ayrıca meyve suyu cildi vitaminlerle doyurur ve gençleştirir.

Zayıflama

Ancak, ideal bir figür peşindeyseniz greyfurtun büyük miktarlarda yenebileceğine dair yaygın iddialara inanmaya değer mi? Hiçbir şekilde! Yine de, mideye zarar verebilecek narenciyedir. Sadece ılımlı kullanımla fayda sağlayacaktır ve diğer her şey zararlıdır. En fazla üç hafta boyunca düzenli olarak greyfurt yiyebilir ve ardından ara verebilirsiniz.

Kalorili greyfurt 1 adet. kabuğu olmadan - yaklaşık 70 kcal. Kabuk ne kadar kalın ve kırmızı olursa, et o kadar sulu olur. Yaklaşık hesaplamalara göre, ortalama bir meyve 40 gram şekere karşılık gelir. Meyve aç karnına yenilmemelidir, ancak öneriler her durumda değişebilir. Tattaki hafif acılık, iştahı bastıran ve fazla kiloların üstesinden gelme şansı veren biyolojik olarak aktif bir bileşen olan naringinin varlığı ile açıklanır.

Kabaca söylemek gerekirse, meyve yağ yakma sürecini harekete geçirir ve vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırır. Bu arada, greyfurt esansiyel yağı olacakselülitle mücadelede sadık bir yardımcı.

Pro beslenme

Greyfurt diyetini denemek istiyorsanız, birkaç hafta boyunca sadece narenciye yemek zorunda kalacağınızı düşünmeyin. Sadece günlük kalorileri biraz kesmek yeterlidir, ancak her yemekten önce yarım greyfurt yiyin. Böylece masaya aç oturmayacaksınız ve aşırı yeme riski de olmayacak. Ancak daha katı bir versiyonda hizalama farklıdır. Greyfurtun kabuğu olmayan kalori içeriğini hesaba katarsanız, günde yedi parçaya kadar kendinize kolayca izin verebilirsiniz. Doğru, böyle bir diyet bir haftadan fazla sürmeyecek. Gastrointestinal sisteme zarar vermemek için günlük diyete her gün yedi yumurta akı ekleyin. Şiddetli açlıkla, birkaç sarısı karşılayabilirsiniz. Su ve yeşil çay ile kendinizi şımartın. Ancak tüm tatlı içecekler yasaktır. Böyle bir diyet çok etkilidir, ancak tehlikeli olabilir, bu nedenle ilk halsizlik belirtisinde durup çorbalar ve proteinler üzerinde bir "çıkış yolu" bulmalısınız.

Servisiniz

Ve elbette, bilginin eksiksiz olması için, greyfurtun iştah açıcı, sulu ve tabaklarda durmaması için nasıl düzgün bir şekilde servis edileceğini bulmanız gerekir. Yine de, birçok insan ve özellikle çocuklar, meyvenin tuhaf tadından korkarlar. Greyfurt kalorisi 1 adet. kabuğu olmadan - sadece yaklaşık 70 kcal, böylece biraz artırabilirsiniz. Bu nedenle meyveyi (tercihen kabartma tozu ile) yıkayın ve ardından ikiye bölün. Özel bir bıçakla çekirdeği çıkarın, posayı kabuğundan ayırın ve kesin. Şimdi posayı kabuğuna geri koyun ve pudra şekeri serpin. Çokşeker miktarı figürünüze zarar vermez. İyileştirilmiş greyfurtu yarım saat soğutun ve aynı kabukta tatlı tabaklarında servis yapın. Meyveleri küçük kaşıklarda yiyebilirsiniz. Böyle bir tatlının kalori içeriği 100 gramda yaklaşık 190 kcal olacaktır. Pudra şekerini balla değiştirirseniz, incelik daha faydalı olacaktır. Böyle özgün bir sunum ve sıra dışı bir tat çocuğunuzun ilgisini çekecek, bu yüzden bir sonraki meyve dükkanı gezinizden sonra tarifi denemeyi unutmayın!