2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Vücudumuzun her hücresinde bulunan su, tuzları çözmek ve vücuttaki toksinleri atmak için gereklidir. Yardımı ile dokulara oksijen ve besinler verilir. Su ayrıca sindirim süreçlerinde yer alır. Rusya Tıp Enstitüsü'nün önerdiği bu canlandırıcı nem miktarı erkekler için 12,5 su bardağı, kadınlar için 11 su bardağı sudur. Bu öneri meyve suları, kahve, çorba ve gıda bazlı su dahil 24 saatlik tüm sıvı alımı için geçerlidir.
Su ayrıca kilo vermenin en kolay ve en hesaplı yollarından biridir. Kilo kaybı için su kalori içermez ve karaciğerin temizleme işini iyileştirdiği için vücudun yağları daha verimli bir şekilde işlemesine izin verir. Su ile kilo vermenin birkaç yöntemi vardır.
Kilo kaybı için su: kullanım önerileri
Günlük su miktarı vücut ağırlığına göre hesaplanır. Her kilogram kütle için 30 ml su vardır. Örneğin kilonuz 7 kg ise günde 2,1 litre suya ihtiyacınız olacaktır. İlk porsiyon sabah aç karnına alınmalıdır, gerisiSıvılar gün boyunca eşit olarak dağıtılmalıdır. Su yemeklerden yarım saat önce ve yemeklerden iki saat sonra içilir. Sindirim sürecini etkilememek için yemek yerken su içmemelisiniz.
Vücudu bir günde çok miktarda sıvı ile aşırı yüklememelisiniz, yavaş yavaş yapmak daha iyidir. Sabahları ve öğün aralarında bir bardak su ile başlayın. Daha sonra her içtiğinizde 100 ml ekleyin. Bir hafta sonra, gerekli orana ulaşana kadar sıvı miktarını 100 ml daha artırın. Kahve veya çay değil, temiz su için.
Limonlu kilo vermek için su
Bu yöntem Teresa Chong (İngiliz doktor) tarafından önerildi ve The Lemon Juice Diet adlı kitabında ayrıntılı olarak anlatılıyor. Teresa Chong, limonun vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olduğu ve yağları verimli bir şekilde işlemeye başlayan karaciğerin işleyişini geliştirdiği gerçeğinden yararlanıyor.
Sabah su ile seyreltilmiş bir bardak limon suyu için. Gün boyunca limon dilimleri içmesi için suya konur. Ayrıca bir blender kullanabilirsiniz. Yiyecek ve içeceklere eklenen limon püresi yapmak için kullanın. Bulaşıkların üzerine limon kabuğu rendesi serpin, limon suyunu et veya balığın üzerine dökün.
Yöntem, mide suyunun asitliği artan kişilerde kontrendikedir. Ayrıca uyku hapı gibi bazı ilaçlarla birlikte limonlu su alınmamalıdır.
bal ile kilo vermek için su
Sağlıklı bir içecek hazırlayın: Bir bardak ılık suya bir yemek kaşığı bal koyun(kara bal almak daha iyidir) ve limon suyu. Ballı su sabahları aç karnına ve her öğünden önce (yarım saat önce) tüketilmelidir. Limonlu ve ballı su, vücudu serbest radikallerden koruyacak çok miktarda antioksidan içerir. İkincisi, yağ moleküllerinin parçalanması nedeniyle kilo verme döneminde büyük miktarlarda oluşur.
İçecek, Ayurvedik öğretilerin takipçileri tarafından yaygın olarak kullanılır. Açlık hissini köreltecek sağlıklı karbonhidratlarla vücudu doyurmanızı sağlar. Öğle yemeğinde daha az yemek yiyeceksiniz. Limon balda bulunan şekerlerin hızlı emilimini engeller.
Yemekten sonra midede oluşan ağırlığı az altır, ballı su da kilo vermeye yardımcı olacaktır. Ağdaki bununla ilgili yorumlar, sağlıklı bir içeceğin etkinliğinden bahseder. Birçoğu bu yöntemi kullanarak birkaç kilo verdi - kalori alımını az altmaları şartıyla. Ballı su, herhangi bir diyete tahammül etmeyi kolaylaştırır, diyet kısıtlamaları döneminde sıklıkla meydana gelen rahatsızlığı az altır. Bal, limonla birlikte kalsiyumun daha iyi emilmesine yardımcı olur, eksikliği ile kilo alımı kolaydır.
Kilo kaybı için soğuk su
İçeriden soğutulmuş su içerseniz, vücut onu ısıtmak için ekstra enerji harcar, bu nedenle daha fazla kalori yakılır. Tek başına soğuk su ile çok fazla kilo veremeyeceksin ama akşam yemeğinden sonra vücuduna zarar vermeden tatlı ısmarlayabilirsin.
Önerilen:
Bitkilerde kilo kaybı - ayda 25 kg. Kilo kaybı için otlar: yorumlar, kaynatmalar, tarifler
Birçok kilolu insanın hayatında, hedefe ulaşmak için en sert önlemlere, yani vücut ağırlığını az altmaya hazır oldukları durumlar vardı
Kilo kaybı için portakal. Kilo kaybı için portakallar: yorumlar
Birçok insan portakalları güneşle ilişkilendirir. Bu meyvenin aroması canlılığı artırabilir ve ruh halini iyileştirebilir. Portakal bahçesinde olmanın sağlığınızı iyileştirebileceği ve sakinleşebileceğine dair bir görüş var
Kilo kaybı için sağlıklı kahv altı. Kilo kaybı için doğru kahv altı: tarifler
Kilo vermek için en sağlıklı kahv altı nasıl seçilir? Ana şey, doğru ürün seçimine dikkatli bir şekilde yaklaşmaktır. Kahv altıyı reddetmek, fazla kiloların hızlı bir şekilde verilmesine katkıda bulunmaz, ancak bir arızaya neden olur, bu nedenle herkesin kahv altı yapması gerekir. Bu makaleyi okuyun ve en iyi tarifleri öğreneceksiniz
Kilo vermenin en kolay yolu olarak protein-sebze diyeti
Protein-sebze diyeti, kilo vermenin en kolay ve en etkili yollarından biri olarak kabul edilir. Adı kendisi için konuşur: daha fazla açıklama yapmadan, düşük kalorili sebzeler ve proteinli yiyeceklerin dönüşümlü ve yemeye dayandığı açıktır. Ancak her şey ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir, çünkü bu tür yiyeceklerin bile konuşacağımız kendi kuralları ve kısıtlamaları vardır
Hangi çay kilo vermenize yardımcı olur? Kilo kaybı için çay: hangisini seçmeli?
Güzel ve zayıf olmak için kadınlar çeşitli diyetlere ve kilo verme yollarına başvururlar - su, kefir, şifalı bitkilerle kilo verirler. Yeşil çay bu konuda haklı olarak liderdir. Yararlı özellikleri yüzyıllar önce Çin'de takdir edildi ve bugün yeşil çay tüm dünyada kilo kaybı için kullanılıyor
