Diyeti bozmamak ve doğru kilo vermemek

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Yazın yaklaşması nedeniyle kilo verme ihtiyacı ve dolayısıyla diyet seçimi artıyor. Rüyalarımızda hepimiz hızlı ve doğru bir şekilde kilo veririz ama gerçekte doktorlar tarafından onaylanmış iyi bir yöntemi seçmek daha iyidir. Ve böylece diyet seçilir, ancak her birinde bulunan çeşitli zorlukları unutmayın - diyetin nasıl kırılmayacağını bilmek önemlidir. Ne de olsa diyetinizdeki herhangi bir değişiklik, dayanılması oldukça zor bir yasak.

Bu yazımızda size en sevdiğiniz turtayı gördüğünüzde nasıl seçtiğiniz rotaya sadık kalacağınızı, diyeti nasıl bozmayacağınızı anlatacağız. Doğru motivasyonu oluşturmak, tatlılara ve pastaya kocaman bir “hayır!”, sağlıklı beslenmeye ve güzel bir figüre ilham veren bir “evet!” demenize yardımcı olacaktır.

İhtiyacınız olan en önemli şey kazanma isteğidir. Motivasyonlarınızı, bir diyet uygulayarak ne elde etmek istediğinizi yazdığınız bir kilo verme günlüğü tutun. ve ayrıca nasılkendiniz üzerinde çalışmanız ilerliyor - ağırlık ve hacimlerdeki değişiklikler. Bu hem diyeti bozmamaya hem de ilerlemeyi yeterince değerlendirmeye yardımcı olur. Genellikle giydiğinizden bir beden veya hatta birkaç beden daha küçük kıyafetler deneyin - bu, rejimi uzun süre kırma arzusunu caydırır ve bir hedefimiz olduğunda, hızlı ve doğru bir şekilde kilo veririz - sadece sevinmek için zamanınız olur. Yalnızca gerçekten ihtiyacınız olan miktarda ürün satın alın. Evdeki fazla yemek, atıştırmalıklara giden doğrudan bir yoldur.

Çok fazla satın almamak için ilk başta yanınıza sınırlı miktarda para alabilirsiniz - yemekle olumsuz ilişkiler kurun. Beslenme ve diyeti nasıl bozmayacağınız hakkında daha fazla düşünün. Örneğin kereviz harikadır, sizinle ilgilenir, vücudu vitaminlerle doyurur, cildi, tırnakları ve saçları besler. Ancak patates kızartması kötüdür, sizden nefret ederler, kanserojen maddelerle, aşırı ısınmış yağlarla sizi zehirler, kalçalarınızdaki selüliti arttırır - ek motivasyon için, fotoğrafınızı buzdolabına süslemeden asmaktan zarar gelmez. Kendi kusurlu bedeninizi görmek, sizi buzdolabını açmaktan kurtarmıyorsa, o zaman kesinlikle sahip olduğunuz her şeyi geri koymanızı sağlayacaktır. Kendinize bakıp diyeti nasıl bozmamanız gerektiğini tam olarak bileceksiniz.

Açlıkla savaş

Yemeyi planladığınız yemeklerin kokularının tadını çıkarın - beyin tokluğu daha hızlı bildirerek aşırı yemenizi engeller. Hızlı kilo veriyorsak, hiçbir durumda aşırı yememeliyiz - ağzınıza koyduğunuzu yavaşça çiğneyin. Tadın, sürecin tadını çıkarın,yemeğinizin faydalarını düşünün, yemeğinizi olabildiğince yavaş çiğneyin.

Dikkat dağıtan

Elbette diyet yapmak kolay değil. Zor rejime ve kısıtlamalara dayanmak için kendinizi başka bir şeyle şımartmanız gerekir. İlk önce, çabalarınız için kendinizi nasıl ödüllendireceğinizi düşünün - aromalı banyolar veya başka hoş şeyler olabilir. İkincisi, elbette sizi büyüleyecek bir hobi bulun. Fiziksel aktivite sağlayacaksa - genellikle iyi. Ana şey, hiçbir şekilde yemekle bağlantılı olmamasıdır. Sevdiğiniz şeyi yapmak, diyetinizi nasıl sürdüreceğiniz sorusuna iyi bir cevaptır.

Bir insan yaptığı her şeyi ya sevginin ya da korkunun rehberliğinde yapar. Sevgiyle yapılanlar çok daha etkili oluyor, bu yüzden diyet sırasında kendinize, sevdiklerinize tapın, romantik toplantılar düzenleyin ve zevkle sevişin - bu tür zevkler sadece kalori yakar. Vücudunu sev, o da seni sevecektir!