Hamilelik sırasında portakal: doktorların tavsiyeleri, yararları ve zararları

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Birçok kişinin favorisi narenciyedir: mandalina, greyfurt, misket limonu, greyfurt… Ama portakal özel bir ilgiyi hak ediyor. Parlak rengi, tatlı tadı ve uçucu yağların ekşi aroması ruh halini yükseltir ve bileşimde bulunan vitaminler ve mikro elementler insan bağışıklık sistemini güçlendirir, kalbin, böbreklerin ve kan damarlarının durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Fakat bu meyve ilk bakışta göründüğü kadar faydalı mı? Hamilelik sırasında portakal mümkün mü? Bu sorular hamile kadınlar için geçerlidir. Hayatlarının en sorumlu ve inanılmaz zor döneminde anne adayları portakal da dahil olmak üzere mümkün olduğunca çok meyve yemeye çalışırlar. Ancak çok az insan egzotik bir meyvenin en güçlü doğal alerjen olduğunu bilir, bu nedenle diyetinize bir meyve eklemeden önce, kullanımıyla ilgili uzmanların önerilerini dikkatlice incelemeniz gerekir.

Yani sırada portakal olabilir mi?gebelik? Gelin bu sorunun cevabını birlikte bulalım.

Turuncu: kompozisyon ve kullanışlı özellikler

Meyvesi çok sulu, %90 su ve sadece %10 posa olduğu için özellikle tatlı ve ekşi çeşitleri olmak üzere susuzlukla baş etmeye yardımcı olur. Portakal, vitaminler, mineraller ve diğer eser elementlerin deposudur, aşağıda bunlardan sadece birkaçı bulunmaktadır:

• A, C, E vitaminleri ve B grubu,
• demir,
• potasyum,
• magnezyum,
• fosfor,
• kalsiyum,
• folik asit.

Meyve genellikle bağışıklığı azalmış kişilere tavsiye edilir ve boşuna değil. Sonuçta, C vitamini (askorbik asit), vücudun bir dizi enfeksiyona karşı direncinden sorumludur ve ayrıca bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir. B vitaminleri kalbin, sindirim organlarının ve sinir sisteminin normal çalışması için gereklidir. Diğer eser elementler daha az kullanışlı değildir. Böylece magnezyum, kalbin ve kan damarlarının işleyişini olumlu yönde etkilerken, kalsiyum ve fosfor cilt, diş, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir.

Portakalın anne adayları için sağlığa faydaları

Hamilelik sırasında portakal yiyebilir miyim? Narenciye meyvelerinin hamile annelerin vücudu için faydalarını abartmak zordur. Örneğin bir orta boy portakal günlük bir doz C vitamini içerir ve folik asit fetüsün gelişiminden sorumludur, bebeğin sinir sisteminin oluşumuna katkıda bulunur.

Postadaki meyve suyu, bir kadının vücudundan zararlı toksinleri ve toksinleri uzaklaştırır, ayrıca,bakterisidal bir etkiye sahiptir ve böbreklerin ve mesanenin işleyişi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Çoğu zaman, hamile anneler kabızlık gibi bir sorunla karşı karşıya kalırlar. Portakalın özünde bulunan lif, bağırsak fonksiyonunu normalleştirir, hassas bir sorunu nazikçe ve güvenli bir şekilde çözmeye yardımcı olur.

Kabuğun içerdiği uçucu yağ ayrı bir tartışmayı hak ediyor. Aroması canlanır, ruh halini iyileştirir, nevroz ve stresle başa çıkmaya yardımcı olur. Bir portakalı yedikten sonra kabuğunu atmak için acele etmenize gerek yok, parçalara ayırıp bir tabağa koyup odaya koyabilirsiniz. Birkaç dakika içinde koku odaya yayılacak ve anne adayını hüzün ve rahatsız edici düşüncelerden kurtaracak.

Gebeliğin erken döneminde portakallar

Genellikle jinekologlar, hamileliğin ilk haftalarında hastalarına egzotik bir meyve önerir. Bu dönemde birçok kadının toksikozdan muzdarip olduğu ve sulu, ekşi bir meyvenin mide bulantısına neden olmadığı bilinmektedir. Bununla birlikte, 21 haftanın başlangıcında tüketimi az altılmalıdır, çünkü bu dönemde bebek kendi bağışıklığını oluşturmaya başlar ve portakallar gelecekte alerjik reaksiyonların gelişmesine neden olabilir. Hamilelik sırasında portakal yemek mümkün mü yoksa diğer meyvelere tercih vermek daha mı iyi? Uzmanlar, hamilelik normal şekilde ilerlerse, bunun mümkün ve hatta gerekli olduğunu, ancak önlemi gözlemlediğini söylüyor. Önerilen miktar: erken aşamalarda - 21 haftadan başlayarak günde iki meyveye kadar - birden fazla değil, ancak sınırlamak daha iyidir3-4 takoz.

Zarar veren portakal: Nelere dikkat etmeliyim?

Yukarıdakilerden hamilelik döneminde portakal içebileceğiniz aşikardır ancak anne adayları dikkatli olmalı ve aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurmalıdır.

• Alerjik reaksiyonlar. Hamilelik sırasında bir kadının vücudu en savunmasızdır ve çeşitli süreçlere yeni bir şekilde tepki verebilir. Her şeyden önce, yemekle ilgilidir. Daha önce bir kadının alerjiye eğilimi olmasa bile, bu zor dönemde her şey farklı olabilir. Başlangıç olarak birkaç dilim yemeli ve iki gün beklemelisiniz, eğer endişe verici bir semptom (kaşıntı, ciltte kızarıklık) yoksa miktarı yavaş yavaş artırabilirsiniz.
• Aşırı kilolu olma eğilimi. Kağıt hamuru çok miktarda şeker içerir (% 11'e kadar), bu nedenle düşük kalorili içeriğe rağmen (100 g'da 47 kcal'den fazla değil), figürlerini izleyen kadınlar bu ürüne kapılmamalıdır.
• Diş minesinin durumu. Portakal suyu, diş minesini tahrip edebilecek agresif asitler içerir. Hamilelik sırasında, bir kadının dişleri çürüklerini önlemek için kırılgan hale gelir, portakal ve diğer turunçgilleri yedikten sonra ağzınızı temiz ve ılık suyla çalkalamanız önerilir.

Bir portakal ne zaman diyetten tamamen çıkarılmalıdır

Hamilelik sırasında portakal alınabilir mi? Evet, ancak herhangi bir ürün gibi, yüksek şeker içeriği ve çeşitli asitler nedeniyle kullanım için kontrendikasyonları vardır. Egzotik bir meyveden izleraşağıdaki hastalıklara yakalanmış kişileri reddetmek:

• diabetes mellitus;
• gastrointestinal sistem hastalıkları, özellikle gastrit, ülserler, kolit;
• gıda alerjisi (özellikle şiddetli formlar);
• ürüne karşı bireysel hoşgörüsüzlük.

Bu durumlarda taze portakal kullanımından vazgeçilmeli veya doktorunuza danışılmalıdır.

Narenciye ile menü nasıl çeşitlendirilir

Hamilelik sırasında taze portakallar sadece hamileliğin ilk haftalarında korkusuzca yenebilir ve bundan sonra dikkatli olmalısınız. Anne adayı gerçekten narenciye aromasının tadını çıkarmak istiyorsa, taze portakalın kabuğunu kesmeli ve kurutmalısınız. Ayrıca, kokulu kabuklara dayanarak lezzetli ve sağlıklı çay yapabilirsiniz. 2 çay kaşığı hazır kabuk almak, bir bardak kaynar su (200-250 mi) dökmek ve bir tabak ile örtmek gerekir. Bir buçuk saat sonra kokulu infüzyon hazır olacak, çaya eklenebilir. İçeceğe şeker yerine bir kaşık bal eklenmesi tavsiye edilir.

Yapamıyorsan ama gerçekten yapmak istiyorsan

Hamilelik sırasında, birçok anne adayı, kendilerine bir portakal değil, en az bir düzine portakal ısmarlamak için karşı konulmaz bir istek duyarlar. Bunun basit bir açıklaması var - vücutta C vitamini ve turunçgilleri oluşturan diğer elementler eksik. Askorbik asit içeren diğer meyve ve sebzeler sorunla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Kırmızı dolmalık biber, elma, siyah kuş üzümü, maydanoz ve dereotu olabilir. Sadece annenin tam ve dengeli beslenmesiyle bebeğin gerekli tüm maddeleri ve vitaminleri alacağını bilmelisiniz. Hamilelik sırasında portakallar faydalıdır, ancak her şey ölçülü olmalıdır!