Kavun: 100 gram başına kalori. kavunun yararları ve zararları

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Kalori sıkı bir diyete bağlı kalanlar ve kalori hesabı yapanlar için kavunun kalori içeriği yadsınamaz derecede önemli bir unsurdur. Ve ülkemizin sakinlerinin tadına doymak için çok kısa bir süreye sahip olduğu gerçeği göz önüne alındığında - ve hatta daha fazlası.

Kraliçe kavun

Bu lezzetli ürünü kullanmanın yararları ve zararları, kalorileri ve sırları aşağıda açıklanmıştır.

Bu harika meyvenin zayıflama saflarında neden fahri bir yoldaş olduğunu merak ettiniz mi? Her ürünün sahip olamayacağı mükemmel diyet nitelikleri ve kullanışlı özellikleri vardır.

100 gram taze kavunun kalori içeriği çeşidine göre sadece 30-39 kcal'dir. Ortalama bir fetüsün yaklaşık 1300 gram ağırlığında olduğu gerçeğine dayanarak, toplam enerji değeri 455 kilokaloriyi geçmez, bu da ideal kiloyu koruma ve günlük alım tüketen insanlar için bile son derece küçük bir rakamdır. 1200- 1500 kilokalori. Ayrıca birçok faydalı vitamin içerir,eser elementler ve aynı zamanda, fazlalığı kilo verme süreci üzerinde en iyi etkiye sahip olmayan minimum nişasta içeriğine sahiptir.

Diyetteki kalori içeriği emsalsiz diyet özelliklerine şüphe getirmeyen kavun, hala tüm ürünlerle kombine edilmemiştir. Ve hepsi, onlarla birlikte kullanım, artan şeker içeriği nedeniyle fermantasyona ve sonuç olarak kilo alımına neden olabileceğinden.

Bu ürünü yemek ve kilo vermek hiç de gök yüksek bir rüya değil, gerçek bir gerçektir. Ancak, sadece yukarıda belirtilen nedenle olsa bile, böyle bir diyete uzun süre bağlı kalmamalısınız. Bunlar, daha ziyade, gıda kısıtlamalarına katlanmanın kolay olduğu ve amaçlanan yoldan sapmadığı oruç günleridir.

Vitamin içeriği

100 gramda kalori içeriği çok düşük olan kavun, sadece düşük kalorili bir incelik değil, aynı zamanda PP, E, B

9 içeren bir vitamin deposudur.(folik asit), B₆ (piridoksin), B₅ (pantotenik asit), B₂ (riboflavin), B₁ (tiamin), A ve beta-karoten.

Mineral içeriği

Sırasıyla kob alt (Co), flor (F), manganez (Mn), bakır (Cu), iyot (I), çinko (Zn), demir (Fe), kükürt ile doğrudan ilişkilidir. (S), klor (Cl), fosfor (P), potasyum (K), sodyum (Na), magnezyum (Mg) ve kalsiyum (Ca).

100 gramda kalori içeriği, ürünü sınırsız miktarda tüketmenize ve şeklin durumu hakkında endişelenmenize izin veren kavun, zayıflama için gerçek bir keşif.tatlı diş.

Sütten 17 kat daha fazla, yeri doldurulamaz bir demir kaynağıdır.

Kavun: kaloriler, faydalar ve zararlar

Düzenli kullanımı sadece karaciğer ve böbrek hastalığı riskini önlemenin değil, aynı zamanda yüksek tansiyon, romatizma ve bazı kalp rahatsızlıklarının semptomlarının üstesinden gelmenin bir yoludur. Ve yüksek silikon içeriği nedeniyle kavun, vücuda saç, tırnak ve cildin yenilenmesi (yenilenmesi) için gerekli yapı malzemelerini sağlar.

100 gramda son derece düşük kalorili içeriğiyle kavun, neşe hormonlarının üretimine katkıda bulunan ve iyi bir ruh halini koruyan mükemmel bir serotonin kaynağıdır.

Aynı zamanda, posası peptik ülser, diyabet ve bulaşıcı nitelikteki gastrointestinal sistemin çeşitli hastalıkları gibi rahatsızlıklardan muzdarip insanlar için son derece zararlı olabilir. Emziren anneler için tamamen kontrendikedir - doktorlar böyle diyor.

Ne kadar farklı bir kavun

100 gram ürün başına kalori içeriği, önümüzde hangi çeşidin olduğuna bağlı olarak biraz değişebilir. En yaygın türleri Altay, Ananas, Altın, Transnistrian kavunlarının yanı sıra Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Cinderella, Iroquois, Millennium, Ozhen ve Sweet ananas gibi çeşitleridir.

Kurutulmuş ve kurutulmuş kavunu ayırmak gelenekseldir, ancaktemelde aynı şeydirler.

Hem birinci hem de ikinci doğal ısıl işlem sonucunda elde edilir. Yani güneşte hazırlanıyorlar.

Kalori içeriği yaklaşık 340 kilokalori arasında değişen kuru kavun, içerik ve faydalı özellik sayısı bakımından taze bir meyveden hiçbir şekilde aşağı değildir. Ve bu nedenle, lezzetli bir şeyin tadını çıkarmak ve aynı zamanda vücudunuza zarar vermemek istiyorsanız, taze bir meyve seçmelisiniz.

Ve yaz menünüzü basit bir yaz çorbası tarifi ile çeşitlendirebilirsiniz.

kavun çorbası

Hazırlanması için şunlara ihtiyacınız olacak:

- Yaklaşık 2 kg ağırlığında 1 kavun ≈ 700 kcal;

- 2 salatalık ≈ 30 kcal;

- 1 yemek kaşığı. limon suyu ≈ 88 kcal;

- 200 gram doğal yoğurt ≈ 107 kcal;

- 50 gram roka ≈ 10 kcal;

- 1 kırmızı biber;

- tatmak için tuz, nane ve karabiber.

Aşçılık:

1. kavunu durulayın.
2. Küçük kareler halinde kesin.
3. Salatalıkları soyun.
4. Dilimler halinde kesin.
5. Salatalık ve kavun pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda çırpın.
6. Listeden kalan ürünleri ekledikten sonra tekrar çırpın.
7. Çorbayı yarım saat buzdolabına koyun ve süre dolduğunda nane yaprağı veya kırılmış buzla (veya olmadan) süsleyerek servis yapın.

Sıcak bir yaz gününde damak tadınıza uygun olacak bu çorba sizi kaçınılmaz sıcaktan kurtaracak. Ve gereksiz şeklinde iz bırakmayacaktır.düşük kalori içeriği nedeniyle santimetre.

Taze bir ürünle kıyaslanamayacak kadar yüksek kalori içeriğine sahip olan kuru kavun tek başına iyi bir ürün olduğunu unutmayın. Ama küçük dozlarda kullanmak daha iyidir.

İlginç gerçekler

1. En büyük meyve, 2009'un sonunda Avusturya'da Styrian Christopher Schieder tarafından yetiştirildi. Ağırlığı yaklaşık yarım ton - 500 kilogramdı.
2. İncil hikayelerinde kavundan ilk kez bahsedilir.
3. Kavun yemek eşit ve güzel bir bronzluğu destekler.