Enerji içecekleri içmek mümkün mü: enerji içecekleri içmenin artıları ve eksileri

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Enerji içecekleri çok yakın zamanda icat edildi. Ancak insanlık, neşelenmek için yüzyıllardır malzemelerini kullanıyor.

Enerji içecekleri kesinlikle herkes tarafından tüketilir: akşamları işlerini bitirmek zorunda kalan ofis çalışanları; sınava hazırlanırken öğrenciler; uzun süredir yollarda olan sürücüler ve sadece enerji içeceğinin tadını sevenler. Neşe ve güç dalgası - enerji içeceğinin mucizevi bir içecek olduğunu düşünürsek, bu insanların elde etmek istedikleri şey bu.

Sadece küçük bir kavanoz - ve enerji tekrar taşar. Bu mucize içeceğin üreticileri, enerji içeceğinin zarar vermediğini garanti ediyor, vücut üzerindeki etkisi normal çayla karşılaştırılabilir.

Ama biri için olmasa da her şey güzel olurdu. Enerji içeceklerinin dağıtımını sınırlamak istiyorlar. Bu, enerji içeceklerinin o kadar da zararsız olmadığı anlamına mı geliyor? Sonra sorular ortaya çıkıyor: "Enerji içecekleri içmek mümkün mü? Enerji içecekleri içmenin sonuçları - bunlar nelerdir?" Bu makalede ele alınacaktır.

Enerji içecekleri nasıl ortaya çıktı?

İnsanlar sinir sistemlerini sürekli uyardılar. Örneğin, Asya ve Çin'de her zaman güçlü çay içtiler, Orta Doğu'da kahve, Afrika'da kola fıstığı yediler.

20. yüzyılın sonunda Asya'da bir enerji içeceği icat edildi. O sırada Hong Kong'da bulunan Avusturyalı Dietrich Mateschic, tarifini bağımsız olarak geliştirdi ve satış için üretmeye başladı. Yeni içecek hızla popülerlik kazandı. Şu anda "Red Bull" enerji piyasasının %70'ini ele geçirdi.

Hangi ülkeler enerji içeceklerinin satılmasına izin veriyor?

• Danimarka, Fransa ve Norveç'te enerji içecekleri yalnızca eczanelerde bulunur;
• Rusya'da okulda enerji içeceği satışı yasaktır, etikette kontrendikasyonlar ve yan etkiler yazılmalıdır;
• ABD'de alkollü enerji içecekleri satmak yasa dışıdır.

Birçok ülke enerji içeceklerinin satışını şimdiden yasaklamaya başladı. Örneğin, İrlanda'da bir sporcu üç kutu enerji içeceği içtikten sonra antrenmanda öldü.

İsveç'te de üzücü olaylar yaşandı. Gençler alkollü içeceklerle enerji içeceklerini karıştırdı, sonuç olarak öldüler.

Enerji içeceklerinin bileşenleri

• Kafein. Şüphesiz, bu en popüler enerji içeceğidir. Milyonlarca insan, enerji artışı elde etmek için kahve içiyor. Tüm enerji içecekleri kafein içerir. Bu bileşen mükemmel bir uyarıcıdır.100 mg kafein zihinsel uyanıklığı artırır ve 250 mg iyileştirirkardiyovasküler sistemin dayanıklılığı. İstenilen etkiyi elde etmek için üç kutu enerji içeceği içmeniz gerekir, ancak bu günlük dozu aşıyor.
• Taurin. İnsan kaslarında bulunan bir amino asittir. Kalbin çalışmasını iyileştirir, ancak son zamanlarda doktorlar bu hipotezi çürütmeye başladı. Bazı doktorlar, taurinin insan vücudu üzerinde hiçbir etkisi olmadığını iddia ediyor. Bir kutu enerji bu maddeden 300 ila 100 mg içerir.
• Karnitin. İnsan hücrelerinde bulunur. Yorgunluğu az altır ve dayanıklılığı artırır. Bu element vücut yağını yakabilir ve vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirebilir.
• Ginseng ve guarana. Bunlar şifalı bitkilerdir. İnsan vücudu üzerinde tonik bir etkiye sahiptirler. Guarana tıpta kullanımını bulmuştur: laktik asidi dokulardan uzaklaştırarak kas ağrısını hafifletir. Guarana karaciğeri temizler ve aterosklerozu önler.
• B grubu vitaminleri. Bu bileşenler bir kişi için basitçe gereklidir. Onlar sayesinde insan beyni ve sinir sistemi düzgün çalışır. B vitamini eksikliği insan sağlığını olumsuz etkileyebilir. Enerji içeceği üreticileri, bu grubun vitaminlerini büyük miktarlarda alırsanız, zihinsel yeteneklerin önemli ölçüde artacağını iddia ediyor. Bu sadece bir pazarlama hilesidir. Fazla B vitamini insan vücudunu olumsuz etkiler.
• Melatonin. Bu madde insan vücudunda bulunur. Biyoritmlerden sorumludur.
• Matein. Bu madde açlık hissini bastırmaya yardımcı olur ve yağ yakıcı etkiye sahiptir.efekt.

Enerji içeceklerinin artıları ve eksileri

Bilim adamları, enerji içeceklerinin zararlı mı yoksa faydalı mı olduğu konusunda ortak bir sonuca varamadılar. Bazıları onları sıradan limonata olarak algılarken, bazıları ise düzenli olarak enerji içeceği kullanırsanız vücudunuza zarar verebileceğinize inanıyor.

Pros

1. Enerji içeceklerinin seçimi çok büyük. Herkes kendi zevkine ve tercihlerine tam olarak cevap verecek bir enerji içeceği bulabilir. Bazı içecekler meyve aromalı olabilirken bazıları sade olabilir. Vitamin içeriği yüksek içecekler var ve çok kafeinli içecekler var.
2. Enerji içecekleri dakikalar içinde moralinizi yükseltebilir, ayrıca zihinsel uyanıklığı hızla artırabilir.
3. Enerji içecekleri öğrenciler, işkolikler, sürücüler ve sporcular için hayat kurtarıcıdır.
4. Glikoz ve çeşitli vitaminler birçok enerji içeceğine eklenir. Glikoz güç ve enerji verir ve vitaminlerin faydaları kesinlikle herkes tarafından bilinir.
5. Enerji içeceği yaklaşık 4 saat sürer ki bu da bir fincan kahvenin etkisinden 2 kat daha uzun sürer. Dahası, enerji içecekleri kahveden çok daha hızlı etki eder.
6. Enerji içeceklerinin kullanımı kolaydır: Onları her zaman çantanızda veya arabanızda tutabilirsiniz. Enerji içecekleri her zaman elinizin altında!

Eksileri

• Enerji kesinlikle belirtilen doza göre tüketilmelidir: günde iki kutudan fazla olmamalıdır. Daha fazla içerseniz, kan şekeri ve basıncında artışgarantili.
• Enerji içeceklerine eklenen tüm vitaminler, doğal gıdalardan ve multivitaminlerden alınan vitaminlerin yerini tutmaz.
• Kalp hastalığı olanlar, yüksek veya düşük tansiyonu olanlar enerji içeceği içmemelidir.
• Enerji hiç de mucizevi bir içecek değildir. Kişiye enerji vermez. Bu içecek sadece vücuda onu nereden alacağını gösterir. Enerji içecekleri sadece neşenin kapısını açan anahtardır. Basitçe söylemek gerekirse, güç mühendisleri bize güç vermezler, sadece kendi enerjimizi rezervlerden alırlar. Bu içecek rezervlerinden son gücünü de aldıktan sonra kişi sinirli ve yorgun hale gelir.
• Herhangi bir enerji içeceğinde bulunan kafein, insan sinir sistemini tüketir. Enerji içeceği 4 saat çalışır, ancak bu süreden sonra kişinin dinlenmeye ihtiyacı vardır. Ayrıca kafein bağımlılık yapabilir.
• Enerji içeceğine eklenen yüksek dozda kafein ve glikoz bir kişiye zarar verebilir.
• Bazı enerji içeceği türlerinde, günlük dozun çok üzerinde olan inanılmaz miktarda B vitamini eklenir. Normu aşmak kas titremelerine ve hızlı kalp atışına neden olabilir.
• Kafein bir idrar söktürücüdür. Bu nedenle, güç yüklendikten sonra enerji içeceği içmek yasaktır, çünkü vücut zaten terle çok fazla sıvı kaybetmiştir.
• Glukuronolakton ve taurin bazı enerji içeceklerine eklenir. Bu maddeler içeceğin içinde gerçekçi olmayan bir şekilde bulunur.büyük dozlar. Örneğin, taurin günlük normu 10 kat ve glukuronolakton - 250'ye kadar aşıyor! Bilim adamları, bu dozun insanlar için ne kadar güvenli olduğunu henüz çözemediler. Bu konuyla ilgili araştırmalar devam ediyor.

Enerji içeceklerinin yan etkileri

Düzenli olarak enerji içecekleri içerken aşağıdaki yan etkilerle karşılaşabilirsiniz:

• taşikardi - artan kalp hızı, bir kişi için norm dakikada 60 vuruştur, ancak taşikardi ile 90 veya daha fazla kalp atışı gözlemleyebilirsiniz;
• psikomotor ajitasyon - çeşitli şekillerde ifade edilebilen kaygı: kontrolsüz motor huzursuzluktan sebepsiz yere çeşitli ifadeler ve sesler çıkarmaya kadar;
• artan sinirlilik - yorgunluk, gece uykusuzluk ve gün içinde uyku hali, sinirlilik ve sık görülen baş ağrıları, tüm bu belirtiler doğrudan aşırı sinirliliği gösterir;
• depresyon - neşe eksikliği, olan her şeye kayıtsızlık, düşünme bozukluğu.

Enerji içecekleri nasıl doğru kullanılır?

Enerji içeceklerinin artılarından çok daha fazla eksileri olduğu görülebilir. Ama yine de, herkesin bir enerji içeceği olmadan yapamayacağı bir durum olabilir. Bunu yapmak için, kendinizi olumsuz sonuçlardan korumak için enerji içeceklerinin kullanımına ilişkin tüm varsayımları incelemeniz gerekir.

• Günde ikiden fazla enerji içeceği yok! Günlük bir doz kafein içerirler, kategorik olarak aşarlar.yasak.
• Enerji içeceği içtikten sonra kesinlikle dinlenmelisin. Bunun tam bir uyku olması arzu edilir.
• Spor yükünden sonra enerji içeceği içmek yasaktır. Yukarıda bahsedildiği gibi, enerji içeceği suyu vücuttan uzaklaştırır. Ayrıca, enerji içecekleri, spor eğitimi gibi kan basıncını artırır;
• Şu rahatsızlıklarınız varsa enerji içeceği içmeyin: hipertansiyon, kalp hastalığı ve glokom. Uykusuzluk çekiyorsanız ve kafein intoleransınız varsa enerji içeceği içmek de yasaktır.
• Çocuklara ve gençlere enerji veremezsiniz. Bazı insanlar "Çocuklar enerji içeceği içebilir mi?" diye soruyor. Sonuçlar pek hoş olmayabilir, bu yüzden erkekler için bu içeceği önermemek daha iyidir.
• Enerji içeceği içtikten sonra 5 saat içinde çay veya kahve içmek yasaktır.
• Enerji içecekleri ve alkol birbirine karışmaz. Enerji içeceği kan basıncını yükseltir ve bazen alkol bu içeceğin etkisini artırır. Sonuç olarak, bir hipertansif kriz kazanabilirsiniz.

Enerji içecekleri hakkında sık sorulan sorular

1. Son kullanma tarihi geçmiş bir enerji içeceği içebilir miyim? Yasaktır. En azından zehirlenmekle tehdit ediyor. Bir enerji içeceği, diğerleri gibi bir üründür. Kendini riske atmaktansa yeni bir enerji içeceği almak daha iyidir.
2. Gençler enerji içeceği içebilir mi? Enerji içeceği alkol içermiyorsa, bu güvensiz olduğu anlamına gelmez. 15-16 yaş arası kişilerin bu içeceği içmeleri önerilmez.
3. İçebilir miyim13 yaşından küçük çocuklar için enerji içecekleri? Gençler enerji içeceği içmemeliyse, çocuklar için daha da fazla. Bu içecek büyüyen bir organizmanın sinir sistemini olumsuz etkileyebilir.
4. Hamile kadınlar enerji içeceği içebilir mi? Yasaktır. Hamile kadınların besleyici bir diyet yemeleri ve kafein içeren gıdalardan kaçınmaları daha iyidir. Enerji içeceklerindeki maddeler fetüse zarar verebilir.
5. Sınavdan önce enerji içeceği içebilir miyim? Yapabilir. Bu ürünü kullanmak için verilen tavsiyelere uymanız yeterli.
6. Antrenmandan önce enerji içeceği içebilir miyim? Küçük miktarlarda. Antrenmandan sonra enerji içeceği içmek yasaktır.
7. 18 yaşından küçük enerji içecekleri içebilir miyim? Mağaza, 18 yaşından küçüklere enerji içeceği satabiliyor ancak bu tüketilebileceği anlamına gelmiyor. Enerji içeceklerinin etiketlerinde bilinçli üreticiler şunu belirtiyor: "18 yaşın altındaki kişiler tarafından kullanılması yasaktır."

Hangi marka enerji içeceği bulabilirsin?

• Red Bull.
• Yak.
• Adrenalin Rush.

Bunlar en popüler alkolsüz enerji içecekleridir.

Ayrıca mağazanın raflarında alkollü enerji içeceklerini bulabilirsiniz. Bunları içmek kesinlikle yasaktır! Bir enerji içeceğinde alkol görürseniz onu bir kenara koyun, sağlığınıza dikkat edin.

Alkolsüz enerji içecekleri arasındaki fark nedir?

Listelenen enerji içeceklerinden hangisinin en az zararlı olduğu hakkında birkaç söz söylemekte fayda var.vücut.

• Red Bull, bileşimi ve etkisi bir fincan kahveye bir kaşık şekerle benzer bir içecektir.
• Yanık - bu içecek çok miktarda guarana, teobromin ve kafein eklenmiş.
• Adrenalin Rush, tüm enerji içeceklerinin en güvenlisidir. Yaygın bir şifalı bitki olan ginseng yardımıyla canlandırıcı bir etkiye sahiptir.

Sonunda

Tercih ettiğiniz içecek ne olursa olsun, bunların sadece bir fincan kahvenin karbonatlı analogları olduğunu hatırlamakta fayda var. Enerji içecekleri vücuda zarar verebilir.

Enerji içeceklerinde bulunan vitaminler ve maddeler meyve sularında, meyvelerde ve çikolatada bulunabilir.

Bir düşünün, vücudunuzu enerji içecekleri ile zehirlemektense, bir parça bitter çikolatayla birlikte bir fincan güçlü ve aromalı kahve içmek daha iyi olabilir mi?