2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Doğumdan sonra yeni annelerin sıklıkla, emziren annelerin ne yediği ve hangi yiyeceklerin atılması gerektiği hakkında soruları olur. Anne sütünün bileşimi, beslenmeye bağlı olarak biraz değişse de, yine de, bebeğe gerekli her şeyi vermek ve aynı zamanda "hiçbir şey" bırakmamak için anneler diyetlerini izlemelidir, aksi takdirde kendileri risk alırlar. Yararlı maddeler olmadan kaldı, çünkü ihtiyacınız olan her şey kırıntılara verilecek. Bebeğin ebeveynleri, emziren annelerin ne yediğini bilmelidir. Her emziren kız dengeli ve çeşitli bir diyete sahip olmalıdır, aksi takdirde sağlıklı, aktif ve dinamik olamaz ve küçük bir çocuğa bakmak çok çaba gerektirir.
Emziren anneler ne yer: masa
Bir kadın hamileyken, normal yaşamından 500 kalori daha fazla tüketmesi tavsiye edilir. Emzirme döneminde aynı miktarda kalori tüketilmelidir. Bu, emziren kadınların günde en az 2000-2200 kalori tüketmesi gerektiği anlamına gelir (kızın kilosuna ve boyuna bağlı olarak 1800 ila 2700 kalori arasında değişebilir). Bu öneri, bebeğin tükettiği süt miktarına dayanmaktadır.besleme.
Ve işte bebeği emziren bir kızın tüketmesi gereken ürünlerin oranlarının bir tablosu.
| toplam diyetin %35'i | Hububatlar, tahıl ürünleri (ekmek, tahıllar) |
| toplam diyetin %17'si | Sebzeler |
| toplam diyetin %17'si | Taze meyveler |
| toplam diyetin %13'ü | Süt ürünleri (süzme peynir, peynir, yoğurt) |
| toplam diyetin %13'ü | Et ve balık |
| toplam diyetin %5'i | Tatlılar |
Bu, emziren kadınlar için genelleştirilmiş bir sağlıklı beslenme rehberidir. Diyetiniz bu ilkelere uymuyorsa, bu sütünüzün kötü olacağı ve emzirmemeniz gerektiği anlamına gelmez, sadece bu durumda daha hızlı yorulacaksınız ve çok daha az güç olacak ve bunlar çok bebek bakımında önemlidir.. Her durumda, emziren annelerin ne yediğini bilmeniz ve mümkün olduğunca diyetinizi doğru olana mümkün olduğunca yakın olacak şekilde ayarlamanız gerekir.
Emziren vejetaryen bir annenin ne yemesi daha iyidir
Yeni bir anne vejeteryan ise, tam proteinlere vurgu yaparak çok çeşitli yiyecekler yemelidir. Gerçekten de, emziren annelerin yediklerinde en önemli şey sadece vitaminler ve eser elementler değil, aynı zamanda çocuğun vücudunun yapıldığı sözde "tuğlalar",özellikle proteinler ve karbonhidratlar. Ayrıca anne sütü alan ve annesi vejetaryen olan bir çocuk B12 vitamininden yoksun kalabilir, bu nedenle bebeğe bu vitamini içeren müstahzarlar verilmesi faydalı olacaktır. Diyetinize süt, soya, maya, güçlendirilmiş vitamin takviyeleri ve basit vitamin takviyeleri eklediğinizden emin olun. Diyetinizi dengelemek için yardıma ihtiyacınız varsa, bir diyetisyen veya emzirme danışmanı ile iletişime geçebilirsiniz. Ayrıca "sağlıklı çocuk muayenehanesi"nden gerekli tüm bilgiler alınabilir, bu tür muayenehaneler her çocuk kliniğinde mevcuttur.
Önerilen:
Doğumdan sonra: emziren bir annenin karpuz yemesi mümkün mü
Yaz, sonbaharın başlangıcı, yumuşak güneş yüzünde hoş bir şekilde parlıyor ve ılık, hafif esintiden tüyler diken diken oluyor. Bir yaz manzarasının bu harika resmine rağmen, hamile ve emziren kadınların dayanması en zor olan yılın bu zamanıdır. Şu anda, dehidrasyon sadece bir taş atımı uzaktayken, sadece bol su içmeleri değil, aynı zamanda mümkün olduğunca çok taze meyve ve sebze tüketmeleri gerekiyor
Aylara göre emziren bir annenin diyeti (Komarovsky). Doğumdan sonra diyet
Çocuğun sağlıklı gelişimi konusunda birçok genç ebeveyn, ünlü çocuk doktoru Yevgeny Komarovsky'nin tavsiyelerini dinliyor. Ve emziren bir annenin diyeti sorusu bir istisna değildir
Emziren domuz: emziren anneler için diyet, doğru beslenme, izin verilen ve yasaklanan gıdalar, pişirme kuralları, tarifler ve bebeğin mide-bağırsak sisteminin zorunlu izlenmesi
Emzirirken, bir kadın yemek seçiminde kendini sınırlamalıdır. Bazı yiyecekler çocukta alerjiye neden olurken, diğerleri sindirimi bozar. Aynı zamanda, emziren bir anne besin eksikliği yaşamamalıdır. En tartışmalı yemeklerden biri domuz eti. Domuz eti emzirmek mümkün mü, makale anlatacak
Emziren anneler için kurabiye - tarif. Emzirme döneminde anneler için bisküvi, yulaf ezmeli, süzme peynirli kurabiye
Emziren bir annenin diyete bağlı kalması bir sır değil çünkü bebeğin genel sağlığı doğrudan ne yediğine bağlıdır. Ve bu kalori saymakla ilgili değil, emzirme döneminde çok gerekli olan doğru, sağlıklı beslenme ile ilgili
Emziren bir anne reçel yiyebilir mi? Emziren anneler ilk ayda ne yer?
Bir çocuğun doğumu belki de bir kadının başına gelebilecek en güzel şeydir. Ek olarak, insanlığın güzel yarısı, hayatlarını tatlılar için can atmadan hayal edemez. Ancak “bir bebeğin doğumu” ve “tatlı sevgisi” kavramları uyumlu mu? Bu soruyu ayrıntılı olarak cevaplayalım
