2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Düşük kalorili salatalar diyet menüsüne ek olarak çok iyidir. Bugüne kadar, hazırlanmaları için birçok tarif var ve bunların arasında her zaman ekstra kilo vermeyecek ve sizi aç bırakmayacak olanlar var. Ayrıca bu yiyeceklerin çoğu vitamin, mineral ve diğer faydalı maddeler açısından zengindir.
Bu tür yemeklerin temeli yağsız et, çeşitli sebzeler, balık ve deniz ürünleri, peynirler, otlar ve meyvelerdir. Aynı zamanda, sebze ve otlar nedeniyle kalori içeriği azalır, haşlanmış tahıllar, patates, makarna, tavuk ve diğerleri ile birleştirilebilirler. Düşük kalorili salataların, zeytinyağı veya bitkisel yağ, yoğurt veya az yağlı ekşi kremadan oluşan sosun yanı sıra en fazla beş bileşen içermesi gerektiği genel olarak kabul edilir. Ayrıca yemeklerde mayonez, füme et ve yağlı peynir kullanılması yasaktır.
Düşük kalorili salataların yapıldığı ürünlere bir göz atalım (tarifler oldukça çeşitlidir).
1. karnabaharyumurta.
Malzemeler: yarım kilo karnabahar, dört yumurta, iki yemek kaşığı limon suyu, yeşil soğan, sos için az yağlı ekşi krema, tuz ve karabiber.
Lahana çiçek salkımına ayrılır ve tuzlu suda kaynatılır, ardından soğutulur ve limon suyu serpilir. Yumurtalar haşlanır, soyulur ve soğanla birlikte doğranır. Tüm bileşenler karıştırılır, tuzlanır, biberlenir ve ekşi krema ile tatlandırılır.
2. Düşük kalorili salatalar: sebze vitamini.
Malzemeler: elli gram haşlanmış mısır tanesi, otuz gram ceviz, bir domates, bir salatalık, bir demet kişniş, bir kırmızı soğan, iki yemek kaşığı sirke, birkaç turp, marul.
Salatalık, domates, soğan, turp küçük küçük doğranır, mısır yağ ilave edilmeden kavrulur. Fındıkları doğrayın, doğranmış kişniş, sebze, marul ekleyin, iyice karıştırın ve sirke ile baharatlayın. Taze hazırlanmış bu tür düşük kalorili salataların vitamin ve besin maddelerini kaybetmemeleri için kullanılması tavsiye edilir.
3. İnci arpa ile mısır salatası.
Malzemeler: dört su bardağı hazır arpa, bir su bardağı mısır tanesi, bir su bardağı doğranmış soğan, yüz gram kırmızı ve yeşil tatlı biber, yarım limon kabuğu, iki yemek kaşığı limon suyu, yarım su bardağı balzamik sirke, üç yemek kaşığı sıvı yağ, bir buçuk yemek kaşığı kıyılmış dereotu, yarım yemek kaşığı tuz.
Dilimlenmiş tatlı biber, mısır, soğan, arpa ekleyin. limon kabuğu rendesi, limon suyu,sirke, dereotu, tuz ve yağ karıştırılır ve çırpma teli ile çırpılır. Salata sosu ile dökülür, karıştırılır ve bir süre soğuk bir yere konur.
Domatesli Salata
Malzemeler: 50 gram soğan, 600 gram domates, 200 gram yoğurt, 1 salatalık, 10 gram kişniş ve dereotu, tuz, karabiber.
Soğan yarım halkalar halinde kesilir, tuzlanır ve biberlenir, marine olması için bir süre bırakılır. Domatesleri kaba doğrayın, kaba bir rende üzerine rendelenmiş salatalık, matsoni, doğranmış yeşillik ve soğan ekleyin. Her şey karıştırılır.
Böylece günümüzde düşük kalorili salatalar diyet menüsü hazırlanırken vazgeçilmez bir yemektir. Bileşiminde bulunan çeşitli yeşillikler, sindirimi iyileştirmeye, bağışıklığı güçlendirmeye ve iç organların işleyişini düzenlemeye yardımcı olur.
Önerilen:
En düşük kalorili yiyecekler: bir liste. Sağlıklı düşük kalorili yiyecekler
Pek çok insan pazartesiden itibaren sağlıklı beslenmeye başlamak için kendilerine söz veriyor. Herkes için olmadığı ortaya çıktı. Bu insanların daha da küçük bir yüzdesi, en az bir yıl boyunca böyle bir diyete sadık kalacaktır. Gerçek birimler doğru beslenmeyi yaşam biçimi haline getirebilecektir. Vücudunuzun önceden "kırılmamasına" yardımcı olmak için ne ve nasıl yediğinizi izlemek önemlidir
En düşük kalorili tahıllar. Tahılların listesi. düşük kalorili akşam yemeği
Diyet döneminde, en düşük kalorili tahıllar, vücudu eksik vitaminlerle doldurabildikleri için büyük önem taşır. Diyetle tüketilmesine izin verilen birçok tahıl çeşidi vardır, ancak hepsi yağ yakmaya yardımcı olamaz. Aslında, bu konuda her şey ürünün kalori içeriğine bağlıdır, bu nedenle, bir diyet derlemeden önce, makalede sağlanan kalorileri gösteren, kilo kaybı için en düşük kalorili tahıllara bakmanız gerekir
Düşük alkollü içecekler ve özellikleri. Düşük alkollü içeceklerin zararları
Güçlü içeceklere kıyasla düşük alkollü içeceklerin insan sağlığına ciddi zararları olmadığını söylüyorlar. Öyle mi? Makale, en popüler düşük alkollü içeceklere, özelliklerine ve bir kişi üzerindeki etkilerine genel bir bakış sunar ve ayrıca devletin alkollü içecek üretimine yönelik tutumu konusuna da değinir
Düşük kalorili çorba tarifi. Kalori sayısı ile kilo kaybı için düşük kalorili çorbalar
Kilo kaybı için düşük kalorili çorbalar yiyin. Ana bileşen olarak et de dahil olmak üzere, hazırlanmaları için birçok tarif var. Tadı harika, faydaları muazzam. Kalori - minimum
Düşük kalorili, kalorili yemek tarifi. Kilo kaybı için lezzetli düşük kalorili yemekler
Aktif bir yaşam tarzı sürdürürken gurme yemekler ve hafif tatlılar yiyerek lezzetli ve sağlıklı kilo verebilirsiniz. Düşük kalorili, kalorili bir tarif bu konuda yardımcı olacaktır - bu, aşırı karbonhidrat ve yağ tüketmeden doğru yemenin harika bir yoludur
