Düşük hemoglobin ile ne yenir: ürün listesi, sağlıklı beslenme kuralları, meyveler, sebzeler, tahıllar ve doktor tavsiyesi

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-18 01:26

Şu anda, hemen hemen herkes düşük hemoglobin sorunuyla karşı karşıya kalabilir. Kandaki bu göstergeyi düşürme döneminde, diyetinizi dikkatli bir şekilde oluşturmanız gerekir.

Makale hemoglobinin ne olduğunu, seviyesini nelerin etkilediğini ve düşük hemoglobinle ne yenmesi gerektiğini tartışacak.

Hemoglobin nedir?

Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinin bir parçasıdır. Ana işlevleri, akciğerlerden insan vücudunun hücrelerine oksijen sağlamaktır.

Hemoglobin seviyesi basit bir tam kan sayımı yapılarak bulunabilir. Tablo, belirli insan grupları için hemoglobin normunu göstermektedir.

Erkek	130-169g/l
Kadın	113-155g/l
Gebeliğin ilk üç ayındaki kadınlar	112-160g/l
Kadınlarikinci üç aylık dönem	108-144g/l
Gebeliğin üçüncü üç aylık dönemindeki kadınlar	100-140 g/l
12-18 yaş arası gençler	116-164g/l
12-18 yaş arası kızlar	115-154g/l
Gençler (herhangi bir cinsiyet) 9 ila 12 yaş arası	119-150g/l
5-8 yaş arası çocuklar (herhangi bir cinsiyetten)	114-133g/l
Çocuklar (herhangi bir cinsiyet) 1 ila 5 yaş arası	110-125g/l
Yeni doğan bebekler (2 haftaya kadar)	135-200g/l
2 haftadan 2 aya kadar olan bebekler	124-165g/l
2 aylıktan bir yaşına kadar olan çocuklar	109-130g/l

Düşük hemoglobin belirtileri

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz doktorunuza görünün ve tam kan sayımı yaptırın:

1. Sürekli yorgun hissetmek. Bu özellikle fiziksel aktivite veya zihinsel aktivite sırasında belirgindir.
2. İyi beslenmeye, normal bir dinlenme ve uyku düzenine sahip olsanız bile kalıcı zayıflık.
3. Hafif işler yaparken bile düşük performans.
4. Bayılıyor.
5. Gözlerde kararma.
6. Baş dönmesi.

Düşük hemoglobin seviyelerininnormal aktivitelere müdahale eder. Ayrıca, bu göstergenin az altılmış bir seviyesi tüm vücudu olumsuz etkiler. En çok böbrekler ve beyin acı çekiyor.

Düşük hemoglobin durumunda diyet, protein, demir ve vitamin açısından zengin birçok gıda içermelidir. Daha sonra hemoglobin düşüklüğü olan yiyeceklerden bahsedeceğiz.

Vücutta demir eksikliği nedeniyle hemoglobin azalması

Demir eksikliği, kandaki düşük hemoglobin düzeylerinin ana nedenlerinden biridir. Bu nedenle, düşük seviyesini gören birçok doktor hemen demir takviyesi reçete eder. Hap almak için acele etmeyin! Sadece diyetini biraz değiştir. Demir eksikliği durumunda düşük hemoglobin ile ne yenir? Bu eser elementi içeren ürünler:

• et;
• deniz ürünleri;
• ekşi elmalar;
• yunanca;
• karabuğday balı;
• garnet;

kızılcık

Günlük demir ihtiyacı

Vücudun demir eksikliği yaşamaması için bu eser elementin günlük dozunu gözlemlemek gerekir ve şu şekildedir:

• doğumdan 3 aya kadar olan çocuklar - 1,7 mg;
• 4 aydan altı aya kadar olan çocuklar - 4,3 mg;
• 7 aydan bir yıla kadar çocuklar - 7,8 mg;
• 1 ila 3 yaş arası çocuklar - 7 mg;
• 4 ila 6 yaş arası çocuklar - 6,1 mg;
• 7 ila 10 yaş arası çocuklar - 8,7 mg;
• 11 yaşından büyük kızlar, 50 yaşından küçük kızlar ve kadınlar - 14.9 mg;
• 50 yaş ve üstü kadınlar - 8,8 mg;
• 11-18 yaş arası erkek çocuklar - 11,3 mg;
• 18 yaşından büyük erkekler - 8.7mg.

Bir kadının adetleri ağırsa o zaman kritik günlerde 14.9 mg onun için yeterli olmayacağını ayrıca belirtmekte fayda var. Özel demir takviyeleri ile demir dozunun artırılması önerilir.

Ütün emilmesine yardımcı olan yiyecekler

Ütünün vücudunuz tarafından tamamen emilmesini istiyorsanız, aşağıdaki yiyecekleri yiyin:

1. C vitamini. Eczanelerde demir ve bu vitamin bazında yapılmış özel barlar bulabilirsiniz.
2. Sebzeler ve meyveler (ıspanak, havuç, portakal, domates). Hem çiğ hem de meyve suyu şeklinde tüketilebilirler.
3. Kuşburnu kaynatma.
4. Karaciğer.
5. Peynir.
6. Sığır eti.
7. Küme eti.
8. Yumurta.
9. B12 Vitamini.
10. Deniz yosunu.
11. Soya.

Demir emilimini ne engeller

Demir emilimini engelleyen yiyecekler var. Örneğin, karabuğday sütsüz yemek daha iyidir. Aynı anda sütten kalsiyum ve karabuğdaydan demir alıyormuşsunuz gibi görünüyor. Ancak durum oldukça farklıdır - kalsiyum ile birlikte kullanıldığında demir vücut tarafından emilmez. Bu nedenle kalsiyum içeren besinleri demir içeren besinlerden ayrı yemeye çalışın.

Demir emilimini engelleyen bir diğer gıda grubu da tahıllardır. Bu nedenle balık ve makarnayı aynı anda, et ve ekmeği aynı anda yemeyin.

AynıDemirin emilimi, baklagillerde ve kahve, soda, çay ve kakaoda yaygın olarak bulunan tanenlerde bulunan maddeler tarafından engellenir. Bu içeceklerle demir içeren yiyecekler içemezsiniz. Düşük hemoglobin ile ne içilir? Örneğin kuşburnu çayı, bitkisel infüzyonlar, sebze veya meyve suları kullanabilirsiniz.

B12 vitamini eksikliği nedeniyle azalan hemoglobin

Düşük hemoglobin seviyeleri her zaman insan vücudundaki demir eksikliği ile ilişkili değildir. Bunun nedeni, hemoglobin sentezinde aktif olarak yer alan B12 vitamini veya kobalamin eksikliği olabilir. B vitamini eksikliği nedeniyle düşük hemoglobin ile ne yapılmalı? Yeşillik yemeye başlayın! Maydanoz, marul, dereotu - bunların hepsi diyetinizde bulunmalıdır.

Bu durumda hemoglobin düşükken başka ne yemeliyim? Aşağıdaki ürünlere dikkat edin:

• fındık;
• portakal suyu;
• ananas suyu;
• ıspanak;
• lahana;
• baklagiller;
• bira mayası.

Düşük hemoglobinle hangi kuruyemişleri yemeliyim? Brezilya fıstığı ve bademleri en iyisidir.

Protein eksikliği nedeniyle hemoglobin azalması

Hemoglobin, demir ve proteini birleştiren bir komplekstir. Hemoglobinin son bileşeni demirden çok daha büyüktür. Bu nedenle, basit bir sonuç ortaya çıkar - protein ürünlerinin eksikliği kandaki hemoglobin seviyesini olumsuz etkiler. Bu durumda biledemir takviyeleri.

Bu durumda düşük hemoglobin ile ne yenir? Aşağıdaki yiyecekleri diyetinize eklediğinizden emin olun:

• süzme peynir;
• yumurta;
• baklagiller;
• peynir;
• balık;
• et.

Kandaki hemoglobin seviyesini başka neler etkiler?

Hemoglobin seviyesi şu nedenle düşer:

• kan kaybı;
• yaralanmalar;
• hemoroid iltihabı;
• kritik günler;
• enfeksiyonlar;
• kadın üreme sistemi hastalıkları;
• GI kanaması.

Kan testi yaptırdıysanız ve hemoglobininizin düşük olduğunu tespit ettiyseniz, hemen bir doktora danışmalısınız. Düşük hemoglobinin nedenini bulmanıza yardımcı olacak ve ardından bir tedavi yöntemi yazacaktır.

Ayrıca diyetinizi tamamen gözden geçirmeniz ve düşük hemoglobin için reçete edilen bir diyete başlamanız gerekir.

Düşük hemoglobin için temel diyet kuralları

Diyet, kanında hemoglobin düzeyi düşük olan bir kişinin alması gereken ilk şeydir.

Aşağıdakiler diyetin temel prensipleridir:

1. Rejimi takip etmek ve fraksiyonel yemek (günde 5 kez) gereklidir. Küçük porsiyonlar, düşük hemoglobin ile düşük seviyede olan iştahın artmasına yardımcı olacaktır.
2. Tüm yemekler buharda veya fırında pişirilmelidir. Ayrıca yiyecek veya güveç kaynatabilirsiniz. Kızarmış yiyecekler kabul edilemez - bu pişirme yöntemi besinlerin normal emilimini engeller.
3. Yiyecek optimum sıcaklıkta (20 ile 35 derece arasında) olmalıdır. Çok soğuk veya sıcak yemek yemek sindirim sistemini olumsuz etkiler.
4. Yeterli sıvı (iki litre) için ve gün boyunca 10 gramdan fazla tuz tüketmeyin.
5. Diyet sırasında alkol ve kahve, çay ve meşrubat içemezsiniz.

Düşük hemoglobinli hamile kadınların beslenme özellikleri

Gebeliğin ilk günlerinden itibaren, bir kadının menüsüne daha fazla dikkat etmesi ve diyetini çeşitli ve dengeli bir diyete göre ayarlaması gerekir.

Hamile bir kadın düşük hemoglobin semptomlarını fark eder etmez hemen jinekoloğuna başvurmalıdır. Kişinin sağlığının durumuna karşı ihmalkar bir tutum, fetüsün gelişiminde rahatsızlıklara yol açabilir. Genellikle kadın doktorlar, kandaki hemoglobin seviyesini normalleştirmeye yardımcı olan vitamin kompleksleri reçete eder. Ancak, vitaminlere ek olarak, bir kadın doğru yemelidir. Düşük hemoglobinli hamile kadınlar ne yemeli?

• tahıllar;
• et;
• yumurta;
• baklagiller;
• süt ürünleri;
• meyve;
• sebzeler.

Düşük hemoglobinli çocuklarda beslenmenin özellikleri

Bebekte hemoglobin düşük. Ne yemelisin? Hemoglobini düşük çocuklar için yiyecekler listesi, yetişkinler için yiyecekler listesine benzer. Fark sadece porsiyon boyutundadır - çocuklarda çok daha düşük olmalıdır.

NasılBilinen, sağlıklı yiyecekler yeme isteği çok az olan çocuklar. Ebeveynlerin görevi, çocuğunun ilgisini çekmektir. Her öğün, olumlu duygulara sahip bir bebekle ilişkilendirilmelidir. Biraz hayal gücü göstererek yemeği özel bir şekilde sunmaya çalışın. Yiyecekler aynı anda çocukta iştahı ve ilgiyi uyandırmalıdır.

Hemoglobini az altan diyet: gün için örnek menü

Bu menü günde beş öğün yemek için tasarlanmıştır. Yatmadan önce son öğün kefir veya az yağlı yoğurt olmak üzere öğün sayısını altıya kadar çıkarabilirsiniz.

Kahv altı seçenekleri.

1. Meyve veya böğürtlen parçaları ile buğday lapası. Kuşburnu kaynatma veya portakal suyu.
2. Sert haşlanmış yumurta. Ekmekli tavuk ciğeri ezmesi. Bir kavanoz şekersiz yoğurt.
3. "Herkül" lapası veya meyve veya çilek parçaları ile yulaf ezmesi. Bir bardak süt.
4. Ballı peynirli kekler. Kuşburnu kaynatma.
5. Süzme peynir, kuru meyve veya böğürtlenlerden yapılan kasa. Elma kompostosu.
6. Ev yapımı sosisli karabuğday lapası. Kızılcık suyu.
7. Domates dilimli omlet. Elma suyu.

İkinci kahv altı seçenekleri.

1. Büyük yeşil elma.
2. Vinaigret.
3. Çilekler.
4. Muz.
5. Meyve salatası.
6. Fındık.
7. Elmalı mus.
8. Kuru meyveler.

Öğle yemeği günün en ağır öğünüdür. Aşağıda öğle yemeği seçenekleri bulunmaktadır.

1. Ekşi kremalı pancar çorbası. Sebze salatası ile her türlü etten biftek.
2. Beyaz lahanadan yapılan lahana çorbası. Tavuklu pilav. Kızılcıkmeyve içeceği.
3. Tavuk çorbası. Buğulanmış domuz pirzola ve lahana salatası. Portakal suyu.
4. Rassolnik. Buğulanmış balık köftesi ve patates püresi. Böğürtlenlerden Kissel.
5. Et suyu ile pirinç çorbası. Sebze salatası ve balık filetosu. Kuru meyve kompostosu.
6. Ukha. Karaciğer ile haşlanmış sebzeler. Elma suyu.
7. Bezelye çorbası. Haşlanmış dana eti ve makarna. Elma kompostosu.

Öğleden sonra atıştırması için düşük hemoglobin ile ne yenir:

• bisküvi ve taze meyve suyu;
• ekşi kremalı süzme peynir;
• nar suyu;
• iki armut;
• meyveli süzme peynir;
• elma suyu ve kek;
• süzme peynir ve meyve güveci.

Akşam yemeği, öğle yemeğinden biraz daha küçük bir öğündür. Geleneksel bir çay partisi ile bitmesi tavsiye edilir, ancak çayı kuşburnu kaynatma ile değiştirmek daha iyidir.

Akşam yemeği seçenekleri.

1. Haşlanmış patates ve güveç.
2. Balık jöle ve patates püresi.
3. Buğulanmış yağsız domuz pirzolası. Taze lahana salatası.
4. Makarna ve peynir.
5. Buğulanmış tavuk pirzola. Pancar ve peynir salatası.
6. Lahana dolması.
7. Taze sebze salatası ve balıklı turta.
8. Fırında balık ve lâhana salatası.

Herhangi bir öğüne küçük bir parça buğday, kepek veya çavdar ekmeği eklenebilir.

Sonuç

Artık düşük hemoglobinle ne yemeniz gerektiğini biliyorsunuz. Mümkün olduğunca hızlı bir şekilde çalışır duruma getirmek için bu yönergeleri izlediğinizden emin olun.seviye.

Ayrıca her gün dışarıda olmayı, gün boyunca egzersiz yapmayı ve aktif hareket etmeyi unutmayın. Bu, vücuduna yeterli oksijen sağlayacaktır.