Hangi ürünler bağlanır? Diyet, beslenme kuralları, öğünler, meyveler, sebzeler, yemeye değer tahıllar, doktorlardan tavsiye ve öneriler

2025 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 13:14

Bazen insanlar kabız olur. Bu kadar hassas bir sorunun ortaya çıkmasının birçok nedeni vardır. Beslenme de önemli bir faktördür. Sonuçta, bazı yiyecekler bağırsakları uyarır. Aynı zamanda, diğerleri, aksine, aktivitesini az altır, boş altma sürecini yavaşlatır. Ürünlerin özelliklerini bilir ve dikkate alırsanız, gastrointestinal sistemle ilgili çeşitli problemlerin önüne geçebilirsiniz.

Kabızlığın nedenleri

Hangi yiyeceklerin dışkınızı sertleştirdiğini belirlemeden önce, kabızlığın ana nedenlerinden birkaçının altını çizmek istiyorum. Bu tür sorunların varlığı doğrudan yaşam tarzına bağlıdır. Kabızlık genellikle şu durumlarda oluşur:

• düzenli stres;
• düşük aktivite;
• birçok rafine gıda yemek.

Genellikle sağlıklı insanlar günde bir kez bağırsak hareketi yapar. Çoğunlukla üç günde bir veya daha fazla tuvalete gittiğinizde, bu kabızlığınız olduğu anlamına gelir. Bu rahatsızlığın tedavisinde diyet size yardımcı olacaktır. Kabızlığı olan bir kişinin bir yetişkinde hangi yiyeceklerin dışkıyı güçlendirdiğini öğrenmesi faydalı olacaktır. Bu bilgilerle doğru yemekle doğru menüyü oluşturabilirsiniz.

Meyveler ve çilek

Hangi yiyecekler yetişkin dışkılarını düzeltir? Vücut tarafından kolayca ve hızla emilenler. Bu ürünler gastrointestinal sistemden herhangi bir ek çaba gerektirmez. Enzimlerin bulunduğu mide suyu tarafından anında parçalanırlar. Bundan sonra tamamen kana emilirler.

Peki, hangi meyveler ve meyveler dışkıyı düzeltmeye yardımcı olur? Bu kategori yeşil, olgunlaşmamış muzları içerir. Bağırsaklardaki sıvıyı emerler, bunun sonucunda peristalsis süreci yavaşlar. Kuru, olgun armut, yaban mersini, hurma ve ayva da kabızlık gelişimine katkıda bulunur. Bağırsak fiksasyonu siyah kuş üzümü, kuru üzüm ve siyah üzüm tüketimine neden olur. Elma püresi de güçlendirir. Çiğ meyveler mükemmel bir pektin kaynağı olsa da.

Makarna, unlu mamüller ve tahıllar

Hangi ürünler bir çocukta ve bir yetişkinde sandalyeyi düzeltir? İrmik ve pirinç lapası sabitleme özelliğine sahiptir. Hepsinden önemlisi, bir pirinç kaynatma güçlendirir. Ayrıca, durum buğdayından yapılan kıvamlı tahıllar ve makarna kullanımıyla bağırsakların sabitlenmesi kolaylaşır. Sıcak ekmek ve kaliteli un ürünleri kabızlığa neden olur. Bunun nedeni, dış kabuğun tahıllardan çıkarılmış olmasıdır, bu da ürünlerin çok hızlı emilmesine neden olur. Kabızlığa da katkıda bulunurkullanım:

• kruton;
• kekler;
• şekerleme;
• bisküvi ve daha fazlası.

Kuvvetlendiren tatlılardan bahsedersek, o zaman biliniz ki şekerlemenin yanı sıra her türlü çikolatayı ve çikolatanın kendisini de içermektedir.

Sebzeler

Haydi hangi yiyeceklerin düzelttiğini öğrenelim. Sebzeler de kabızlığa katkıda bulunabilir. Tabii ki, bu herkesle ilgili değil. Örneğin tereyağı ve süt kullanılmadan pişirilen patates püresini sadece suyun üzerinde güçlendirir. Bunun nedeni yemeğin çok fazla nişasta içermesidir. Yaban turpu, turp, patlıcan, haşlanmış karnabahar, havuç - tüm bu yiyecekler bağırsak fiksasyonuna neden olur. Pancar ile ilgili olarak, uzmanların görüşleri farklıdır. Bazıları bu çiğ sebzenin kabızlığa katkıda bulunduğunu söylüyor. Diğerleri aksini düşünüyor. Pancarın müshil etkisi olduğunu iddia ediyorlar.

Et, süt ve yumurta

Süt, diğer süt ürünlerinden farklı olarak aktif bir uyarıcıdır ve şişkinliğe neden olur. Sindirimi için laktoza ihtiyacı vardır. Bir kişi yaşlandıkça, bu enzimi üretme yeteneği kaybolur. Bir günden fazla bir süre önce hazırlanan kefir de bağırsakların sabitlenmesine neden olur. Vücut üzerinde aynı etkiye sahip olan süzme peynir (ekşi değil), bir günden fazla bir süre önce pişirilir.

Lactobacillus yoğurdu bazı kişilerde kabızlığa neden olur. Aynı zamanda başkalarını da zayıflatabilir. Her şey kişiye bağlıvücut özellikleri. Çiğ tavuk yumurtası da sabitleme özelliklerine sahiptir ve haşlanmış (katı haşlanmış) tavuk proteini de buraya dahil edilebilir.

Haşlanmış yağsız et vücutta aynı etkiye sahiptir. Tuzlu balık, füme et, kızarmış yiyecekler, çeşitli peynir türleri ve sosis gibi gıdaların tüketiminin düzeltilmesi sürecine katkıda bulunur. Hardal ve mantar da kabızlığa neden olur.

Bitkilerin kaynaşması

Bitkilerin bazı kaynatma maddeleri, bağırsaklarda sabitleyici bir etki sağlar. Örneğin, buğulanmış meşe kabuğu vücuda bu şekilde etki eder. Papatya ve naneden yapılan bir çay da bağırsakları güçlendirir.

İçecekler

Bir çocukta ve bir yetişkinde hangi yiyeceklerin dışkıyı güçlendirdiğini bulduk. Şimdi tüketimi kabızlığa katkıda bulunan içecekler hakkında konuşalım. Bunlara şunlar dahildir: çay (siyah ve yeşil), kahve, kuru meyve kompostosu, kakao.

Güçlendirici gıdalar vücudu nasıl etkiler?

Sağlıklı insanlarda, bağırsakların normal aktivitesi, belirli enzimlerin etkisi altında rektumda kolayca hareket eden bir gıda bolusunun varlığıdır. Bir kişi kolayca sindirilebilir yiyecekler tüketirse, gerekli kıvamda bu yumru oluşumunun ihlali söz konusudur. Ne nedeniyle, hızlı bir bölünme reaksiyonu meydana gelir, yani, oyalanmayan yiyecekler anında sindirilir. Sonuç olarak, yiyecekleri bağırsaklardan itmek için gerekli hacim yoktur.

Kuvvetlendiren yiyecekleri kim yiyemez?

Kabızlığa neden olan yiyecekleri kimler yememelidir?Aşağıdaki sorunları olan kişiler:

• düz kasın bozulmuş fonksiyonel kapasitesi;
• sık polip oluşumu;
• zayıf peristalsis;
• yavaş bağırsak sendromu.

Ürünlerin olumsuz etkisi. Nasıl önlenir?

Hangi yiyeceklerin güçlü olduğunu bulduk. Şimdi bağırsak hareketleriyle ilgili sorunları olan insanların vücutları üzerindeki olumsuz etkilerini nasıl en aza indireceğimiz hakkında konuşalım. Birçok doktorun verdiği tavsiyeler bu konuda yardımcı olacaktır.

Bol sıvı, özellikle su içmelisin. Diyetinize lif açısından zengin besinler ekleyin. Kahv altıya başlamadan önce bir bardak su içmelisiniz (mutlaka ılık!) Limonlu (bir narenciye çeyreğinin suyu). Yeşillik, lahana, havuç ve pancardan oluşan ve ayçiçek yağı ile tatlandırılmış rendelenmiş sebze salatası yemek kabızlığa yatkın kişiler için iyidir.

Ayrıca kabızlığa meyilli kişilerin nadir bulunan sebze çorbalarını, haşlanmış ve haşlanmış sebzeleri kullanması da faydalıdır. Yatmadan önce bir bardak fermente pişmiş süt, az yağlı kefir veya zeytinyağı (1 yemek kaşığı) yoğurt içmek faydalıdır. Sağlıksız, sağlıksız nişastalı yiyeceklerden kaçının.

Kararsız bağırsak fonksiyonu. Sandalyeyi sabitlemek için menüye ne eklenmeli?

Benzer sorunu olan biri için menüde ne olmalı? Çorba. Bağırsaklarda ihlaller varsa bu yemek bir zorunluluktur. çorba içermelidirsebzeler. Ve bunun için et suyu yağsız etten kaynatılmalıdır.

Ayrıca menüde sıvı tahıllar olmalı. Onlara kuru meyveler ekleyebilirsiniz. Yağlı et yemekleri hariç tutulmalıdır. Yemek pişirmek kapağın altında buharda pişirilmelidir. Jöle ve şekersiz siyah çay gibi içecekler içmek faydalıdır.

Küçük sonuç

Artık hangi yiyeceklerin tok tuttuğunu biliyorsun. Makalede isimlendirildiler ve tanımlandılar. Ek olarak, gastrointestinal sorunları olan kişilerin sabitleme ürünlerinin olumsuz etkilerini az altmasına yardımcı olacak faydalı öneriler verilmektedir.