Müshil meyveler: kabızlık için meyve listesi

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Kabızlık birçok insan için yaygın bir durumdur. Gezegenin neredeyse her ikinci sakini onunla karşı karşıya. Sürekli ilaç tedavisi ve lavman bu patolojiyi gidermez.

Bunu önlemek için uzmanlar diyete müshil meyveleri dahil etmenizi tavsiye ederiz. Lif içeriği nedeniyle sadece sindirim sisteminin durumunu normalleştirmekle kalmaz, aynı zamanda genel olarak insan sağlığını da iyileştirir.

Kabızlık nedir

Bu, kişinin bağırsaklarını düzenli olarak boş altamaması ve bunun için çok çaba sarf etmesi durumudur. Kabızlık, tespiti için bir muayenenin reçete edildiği çeşitli hastalıkların bir işareti olabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren veya belirli türde yiyecekleri yiyen sağlıklı kişilerde de bağırsak hareketlerinde zorluklar gözlenir.

Kabızlık, dünya çapında giderek daha fazla insanı etkileyen bir patolojidir. Çoğu zaman, büyük şehirlerin sakinleri bu sorundan muzdariptir.

Sıklıkla dengesiz bağırsak işleviaşağıdaki belirtilere neden olur:

• Peritonda ağırlık hissi.
• Ödem.
• Baş ağrısı.
• Artan gaz oluşumu.
• Hemoroid.
• Barsak hareketleri sırasında ağrı.

Bir kişinin haftada 3 defadan daha az bağırsak hareketi varsa, kabızlık teşhisi doğrulanabilir. Bazen bu durum kronik olabilir.

Meyvelerin sindirim sistemi üzerindeki etkisi

Meyvelerin müshil etkisi bağırsakları çeşitli şekillerde etkiler. Başlangıçta, kabızlığın nedeni ile uğraşmanız gerekir. En yaygın durum, yiyecek bolusunun bağırsaklarda düzgün hareket etmemesidir. Bu, perist altizmindeki bir azalmadan kaynaklanmaktadır. Besin hacmini arttırarak kalın bağırsağın çalışmasını aktive edebileceğiniz gibi lif ve su sayesinde de yapabilirsiniz.

Birçok kişi hangi meyvelerin müshil olduğunu merak ediyor. Kabızlıktan muzdarip insanları tanımak gerekir. Bu tür ürünlerin faydaları çok büyüktür. Taze meyveler, hiperozmotik özelliklere sahip çok sayıda lif ve doğal şeker içerir. Bu, aşağıdaki şekilde kendini gösterir. Şekerler, suyun kalın bağırsağa akışını uyarır, bu da dışkı tahliyesinin gerilmesine ve hızlanmasına yol açar. Müshil meyve tüketirken şunlar olur:

• Bağırsak peristalsisini artırır.
• Sindirim sisteminin mikroflorasını iyileştirir.
• Metabolizma normalleşir.

Sürekli meyve yerseniz,beriberi önlenmesi, hem de bağışıklık sistemini güçlendirmek. Taze meyvelerle birlikte vücuda giren vitaminler ve mikro elementler, tüm organların çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca cilt, saç ve tırnakların durumunu da iyileştirir.

Düzenli olarak gerekli miktarda meyve tüketen kişiler fazla kilolu değildir. Çocukların diyetine dahil edilmeleri de vücut üzerinde olumlu bir etkiye katkıda bulunur.

Meyveler kabızlığı giderdiğinde

Sorun aşağıdakilerden kaynaklanıyorsa, bu ürünler önemli bir müshil etkisi sağlamayabilir:

• Sindirim sistemi patolojileri. Kistik fibroz, Hirschsprung hastalığı, malabsorpsiyon olabilir.
• Psikolojik nedenlerin etkisi.
• Belirli ilaçlarla tedavi.
• Bağırsak zayıflığına neden olan hastalıklar. Raşitizm veya başka rahatsızlıklar olabilir.

Yukarıdaki sebeplerden kurtulmanıza yardımcı olacak bağırsaklar için müshil meyveler değil, doğru ilaç tedavisidir. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek sindirim sisteminizi iyileştirecektir.

Diyete meyve vermek, kabızlık aşağıdaki nedenlerle ortaya çıkarsa, müshil kullanmadan bağırsak aktivitesini stabilize eder:

• Yanlış beslenme.
• Vücutta su eksikliği.
• Bağırsak hareketlerini zorlaştıran yiyecekler yemek.

Bitki bazlı bir diyet, önde gelen insanlarda kabızlığa iyi gelirhareketsiz yaşam tarzı.

Çocuklar için müshil meyveler özellikle tamamlayıcı gıdaların tanıtımı sırasında faydalıdır. Sindirim sürecini iyileştirir.

Hangi meyve müshil görevi görür? Taze ürünlere ek olarak, kurutulmuş meyveler de benzer bir etkiye sahiptir. Pektinler, lif ve meyve şekerlerini içerirler. Kuru erik özellikle kabızlık için etkilidir. Hamile kadınlar ve çocuklar tarafından bile kullanılabilir.

Müshil etkisi olan meyve

Birçok beslenme uzmanı kişinin yaşadığı bölgede yetişen meyvelerin insan için en faydalısı olduğundan emindir. Ancak diyete tam olarak kabızlığı önleyen taze yiyecekleri dahil etmek gerekir.

Hangi meyveler müshildir? İşte bunların bir listesi:

• Erikler. Bunlar müshil etkisi olan en etkili meyvelerdir. Kronik kabızlık için günde 7-10 adet orta boy erik yemek gerekir. Sonuç olarak, sorun hızlı bir şekilde çözülecektir. Bu yöntem bir asırdan fazla süredir kullanılmaktadır. Ayrıca taze eriklerden 4 kat daha fazla sorbitol içerdiğinden kuru erikleri reddetmemelisiniz. Meyve, bağırsak mukozasını korur ve sindirim sürecini uyarır.
• Armut. Meyve ile ilişki iki yönlüdür. Birçok yönden, olumlu etki vücudun tepkisine bağlıdır. Armut şeker ve nişasta içerir. Ayrıca pektin ve diyet lifi içerirler. Bu maddeler bağırsak hareketliliğini düzenleyebilir ve vücudu temizleyebilir. Kabızlık için armut en iyi kabuğu ile tüketilir ve bir bardak su ile yıkanır. Sonuç olarakmüshil etkisi artar. Ancak bazı kişilerde bu meyve tam tersi etki yapar. Bunun nedeni, armutta da bulunan tanenlerdir. İshalden bu meyve kompostolarda tüketilir. Bu meyvenin yetişmediği bölgelerin sakinleri tarafından tüketilirse armutun güçlendiğine dair bir görüş var.
• Elmalar. Ayrıca müshil etkisi vardır. Artırmak için, cilt üzerinde yenirler. Elma pektin içerir. Çocuklar için ve hamilelik sırasında, onları fırında pişirmek en iyisidir.
• Narenciye. Bu meyvelerde bulunan sitrik asit, onları yiyecek artıklarını çözmek için mükemmel bir doğal çözüm haline getirir. Sonuç olarak fazla sıvıdan kurtulmak, bağırsak geçişini düzenlemek ve kabızlıktan kurtulmak mümkündür. Aynı zamanda turunçgiller bol miktarda C vitamini içerir. Portakal ve greyfurttan meyve suyu yapıp aç karnına tüketebilirsiniz. En iyi su ile seyreltilir.

• Kivi. Meyve lif oranı yüksektir. Kivi, aktinidin enzimi nedeniyle bağırsak fonksiyonunu iyileştirir. Bu madde sindirim sürecini iyileştirir ve artan gaz oluşumunu az altır. En etkili yöntem kivinin aç karnına kullanılmasıdır. Bu günlük yapılmalıdır. Kivinin kendine özgü tadı uygun değilse, onu portakal suyuyla karıştırabilir veya smoothie'lere ekleyebilirsiniz.
• Üzüm.
• Şek. Özel özelliklere sahiptir. İncir kabızlığı önlemek için idealdir. Müshil etkisi nedeniyle dışkılama sürecini kolaylaştırır. incirvücut tarafından kolayca emilir ve mideyi korur. Sonuç olarak mide ekşimesinden kurtulabilirsiniz.
• Kayısı ve şeftali. Yumuşak dışkı oluşturmaya yardımcı olan lif, şeker ve nem oranı yüksektir.
• Avokado. Bu son derece faydalı bir meyvedir. Zeytinyağına benzer şekilde birçok lif ve yağa sahiptir. Kabızlık için avokadoyu aç karnına yiyin.

Çilek. Kabızlıkla mücadeleye yardımcı olurlar. Antioksidanlardır ve genel sindirim sürecini iyileştirirler. Bunların arasında çilek, böğürtlen, yaban mersini ve kiraz bulunur

Olumlu bir etki elde etmek için diyetinize çok sayıda taze meyve eklemelisiniz. Masada ne kadar çok olursa, sindirim sistemi hastalıkları geliştirme olasılığı o kadar az olur. Yeterli miktarda taze meyve içeren bir diyet, kanser de dahil olmak üzere çeşitli patolojilerin mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Ayrıca bu ürünler bağışıklık sistemini güçlendirmek için harikadır.

Kullanım kuralları

Müshil görevi gören meyveler, kabızlıktan muzdarip kişilerin diyetine dahil edilmelidir. Yemekten 1 saat önce yenirler, su içtiğinizden emin olun (200 ml). Bu tavsiyeye sürekli olarak uyarsanız vücuttaki dışkılardan hızla kurtulabilirsiniz.

Çok fazla meyve yemek önerilmez. Bu şişkinliğe, karın kramplarına ve ishale neden olabilir. Bağırsakların işleyişini iyileştirmek için sadece kabızlık için taze meyveler yemek değil, aynı zamanda diğer doğru beslenme kurallarına uymak da gereklidir:

• Her gün en az 2 litre su için.
• Öğünler mümkün olduğunca eşit aralıklarla yerleştirilmelidir.
• Kısmen yemeniz tavsiye edilir. Aynı zamanda ana öğünler de en az 5 olmalıdır.
• Fiziksel aktiviteyi artırmalısın.

Bağırsakların çalışması düzeleceği zaman meyveler günlük diyete dahil edilmelidir. Bu onların olumlu özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Uzmanlar yetişkinlere günde 400 gram meyve tüketmelerini tavsiye ediyor. Bağırsak hareketlerinde sorun yoksa sabahları diyete dahil edilir.

Kabızlık için müshil meyveler sadece ayrı bir ürün olarak kullanılmaz. Onlardan birçok farklı yemek hazırlanabilir.

Sağlıklı tarifler

Müshil etkisi olan meyvelerden çeşitli yemekler pişirirseniz vücuda fayda sağlar. Düzenli kullanımda, bağırsaklar ve genel olarak genel sağlık üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler.

Meyve salatası için ihtiyacınız olacak:

• Büyük muz.
• 200g mandalina.
• Yeşil elma.
• Biraz nane.

Salata sosuna gerek yok. Pişirme işlemi sırasında meyve tarafından serbest bırakılan yeterli meyve suyu. Tüm malzemeler iyice yıkanır ve küpler (daireler) halinde kesilir. Nane serpin ve derin bir tabakta karıştırın. Meyve salatası 15 dakika demlenmelidir. Şişkinliğe neden olmamak için ana öğünler arasında yemek yemeniz tavsiye edilir.

Müshil meyveler her gün yenmelidir. Kefir, yoğurt, süzme peynir, keten tohumu, yulaf ezmesi ile birlikte tüketilmesi tavsiye edilir. Bu tür yiyeceklerin sindirim süreci üzerinde faydalı bir etkisi vardır ve dışkıyı normalleştirir.

Birçok insan hangi meyvelerin müshil olduğunu soruyor. Komposto hazırlamadan önce bunu bilmek önemlidir. Lezzetli ve sağlıklı bir içecek elde etmek için şu meyve türlerini kullanmanız gerekir: elma, kuru kayısı ve kuru erik.

Tüm malzemeler yıkanmalıdır. 10 parça. kuru kayısıları ve kuru erikleri ılık suda 15 dakika bekletin. Elmaların (2 adet) soyulması tavsiye edilmez. Onları orta parçalara ayırmanız gerekir. Su kaynatılmalıdır.

Hazırlanan meyveler tavaya eklenir. 3 litre su için yeterli 150 gr şeker. Komposto iyice karıştırılır ve 10 dakika kaynatılır. İçecek gün boyunca içilir. Lezzet için kuru üzüm ekleyebilirsiniz.

Yasak meyveler

Kalıcı kabızlık için bazı meyveler ters etki yapabilir ve durumu daha da kötüleştirebilir. Bunlar nişasta içeren yiyecekleri içerir.

Bağırsaklar için müshil meyve eklemeden önce, bu listeye aşina olmanız önerilir:

• Muz. Meyvelerdeki nişasta kabızlığın artmasına neden olabilir. Olgunlaşmış muzlar zayıflar, ancak yeşil kabuklu bir meyve yerseniz güçlenir.
• kızılcık. Bu dut, kabızlık için yasak gıdalar arasında liderlerden biridir.
• Garnet. Bu meyve çok miktarda tanen içerir. Tahıllar ve kabuğunun kaynatılması ishal için kullanılır.
• Ayva. sadecetaze meyve, ama ondan kabızlıkla reçel yiyemezsin.
• Tarihler. Yüksek nişasta içeriği nedeniyle kontrendikedirler.
• Persimmon. Meyvesi büzücü etkisi olduğu için kabızlık için önerilmez.

Bu meyveleri diyete dahil etmeden önce vücudun olumsuz tepki vermediğinden emin olmalısınız.

Önlemler

Meyveler alerjik reaksiyonlara neden olabileceğinden dikkatli kullanılmalıdır. Yeni bir ürün denerken, (varsa) olumsuz belirtilerin ortaya çıkmasına dikkat etmeniz gerekir. Kaşıntılı, kırmızı ve kızarıklık olabilir.

Taze meyveler en tehlikeli olanlardır, çünkü ısıl işlemden sonra birçok özelliğini kaybederler. Yüksek sıcaklıklar meyvenin faydalı bileşenlerini yok eder ve tadını önemli ölçüde değiştirir.

Meyve alımında herhangi bir kısıtlama yoktur (alerjik reaksiyon hariç). Ancak şu durumlarda alınan meyve miktarı az altılmalıdır:

• Enfeksiyon ve zehirlenme sonrası sindirim sisteminin iyileşmesi.
• Karın ameliyatı sonrası erken rehabilitasyon dönemi.
• Gastrointestinal sistemin akut lezyonları.

Meyve laksatiflerinin kullanımına geçmeden önce tüm bu özellikler göz önünde bulundurulmalıdır.

Faydalı ipuçları

Bağırsak hareketleriniz bir süre düzelmezse, kabızlığa neden olan tıbbi bir durum olabilir. Ona ihtiyacı olmakteşhis ve tedavi.

İşte kabızlığı giderebilecek bazı ipuçları:

• Yavaş ve doğru zamanda yemek önemlidir.
• Sindirim süreci ağızda başlar. Tükürük, çiğneme sırasında gıda üzerinde etkili olan enzimleri içerir.
• Beyaz un ve şeker içeren gıdalardan kaçınmak en iyisidir. Bağırsak sorunları yaratabilirler.
• Sindirim işlemi için gerekli olan mide asidini çözen bol su içmeniz gerekir.

Bütün bu ipuçları müshil meyvelerle birleştiğinde kabızlığı gidermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Sonuç

Yeterli miktarda meyvenin diyete dahil edilmesi, çeşitli olumsuz belirtilerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bunlar sadece kabızlığı içermez. Meyveler vücudu vitaminlerle doyurur, bu da bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca tadı harika olduğu için yemesi de bir zevktir.