En sağlıklı meyveler ve meyveler. En sağlıklı 10 çilek

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Dünyanın dört bir yanındaki bilim adamları, çilek ve meyvelerin vücuda paha biçilmez yardım sağladığı konusunda hemfikir. Ancak, birçoklarını şaşırtacak şekilde, en gerekli olanları seçmek çok zordur. Hangi meyvelerin vücut için en faydalı olduğunu tam olarak belirlemek zordur, çünkü her biri farklı eser elementler ve vitaminler içerir. Ek olarak, çok şey kişinin kendisine bağlıdır, çünkü birinin demir eksikliği olabilir, bu nedenle elmalar onun için en uygun olurken, diğerinin hemoglobini artırması gerekir, bu yüzden nar kullanması gerekir.

Derecelendirme nasıl yapılır

Tipik olarak, en sağlıklı meyvelerin sıralaması, araştırmanın hangi ülkede yapıldığına bağlıdır. Bilim adamları her zaman içinde daha fazla eser element bulunan ve vücut üzerinde daha geniş bir terapötik etki yarıçapı bulunan meyveyi izole etmeye çalışıyorlar. Örneğin İngiliz araştırmacılar, narın en faydalısı olduğunu iddia ediyor. Tayvan'da bilim adamları "ejderha meyvesini" tercih ediyor. Ülkemizde genellikle en faydalı meyve ve meyvelerin başında elma gelmektedir. Bu yüzden sağlık için en önemli meyvelerden birini ayırt etmek zor ama içlerinden en iyisini seçmek mümkün.

Elma

Geleneksel olarak, lider yer haklı olarakelma. İngiltere'de "Yatmadan önce elma yerseniz, doktorlar işsiz kalır" demek adettendir. Ve gerçekten de bu meyve, özellikle çocuklar ve hamile kadınlar için gerekli olan demir içeriğinde bir şampiyondur.

Elmalar ayrıca manganez, fosfor, kükürt, magnezyum, potasyum, tanen ve pektin, lif içerir. Bu nedenle, sindirimi iyileştirebilirler. Ancak yan problemlerden kaçınmak için mide suyu üretimini artırdıklarını hatırlamakta fayda var, kullanımdan 20 dakika sonra yemek daha iyidir. Bu meyvede bulunan flavonoidler astım ve diyabet riskini az altır. Ayrıca E, C, A vitaminlerinin cildin durumu üzerinde iyi bir etkisi vardır.

Elmayı çekirdekli yemek daha iyidir, çünkü elmalar iyot içerirler (ancak günde en fazla 5 tohum). Bu özellikle kızlar için geçerlidir. Böylece kadın sağlığına destek olabilirler.

Nar

Ayrıca "en faydalı meyveler ve meyveler" listelerinde her zaman bir nar vardır. En ünlü eylemi kalbi korumaktır. Bu meyvenin düzenli kullanımı ile kalp krizi olasılığı azalır. Nar taneleri kullanan hipertansif hastalar, kan basıncını nazikçe normalleştirebilir. Bildiğiniz gibi nar suyu kansızlık için reçete edilir.

Enflamatuar süreçler sırasında bu ürünü diyetinize dahil etmenizde fayda var. İçerdiği antosiyaninler hızlı bir iyileşmeye katkıda bulunur.

Bu meyvelerin kanserli tümörlerin oluşumunu engellediği ve gelişimlerini yavaşlattığı kanıtlanmıştır.

Persimmon

Ayrıca "en faydalı 10 çilek ve meyve" listesinde de hurma var. Potasyum nedeniyle kardiyovasküler sistemi çok zayıf olan kişiler için gereklidir. Araştırmalar, bu meyvenin kalp damlalarının yerini alabileceğini göstermiştir. Kan damarlarının duvarlarını güçlendirebilir.

Persimmons'taki beta-karoten, solunum sisteminiz üzerinde çalışır ve bronşit ve zatürreenin gelişmesini engeller. Ve magnezyum böbrekleri boş altmaya yardımcı olur, sodyum tuzlarını giderir. Bu nedenle mesane ve böbreklerle ilgili problemlerde hurma yemeniz tavsiye edilir.

Bu meyvenin büzücü ve bakterisit özelliği vardır, bu nedenle yara ve yanıkların tedavisinde ilk yardımcı olabilir. Kabukları soyulmuş meyveden bir parça ciltteki etkilenen bölgeye sürülmelidir ve bu hızlı iyileşmeye katkı sağlayacaktır.

Üzüm

Ayrıca en faydalı meyveler üzümdür, ancak genellikle derecelendirmelere dahil edilmezler. Hepsi, kalorileri yüksek oldukları ve su tuttukları için küçük miktarlarda tüketilmeleri gerektiği gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Buna rağmen manganez, demir, magnezyum, bakır, kalsiyum, çinko ve potasyum içerir. Ayrıca, glikozu ve sakarozu çok faydalıdır, bir hastalık sırasında gücü hızla geri kazanmaya yardımcı olurlar. Ek olarak, üzümlerin kalp üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve metabolik süreçleri iyileştirir. Kişi bu meyveleri tüketerek bağırsakların çalışmasını harekete geçirir.

Üzüm, kırmızı kan hücrelerinin sayısını ve hemoglobini artırdığı için kanın bileşimini iyileştirebilir. İnsan bağışıklık sistemini güçlendirir. İçerdiği amino asitler cildin yenilenmesine katkıda bulunur. En olumlu şey, üzümlerin kuru üzüm şeklinde daha az faydalı olmamasıdır. Bu incelik karaciğer, böbrek ve akciğer hastalıkları için gereklidir.

Turuncu

En "sağlıklı meyveler ve meyveler" arasında portakal bulunur. Bu narenciye meyvesinin ana avantajı, içindeki folik asit içeriğidir. Gebe kalmayı planlayan veya zaten bebek bekleyen kadınlar için önemli olan bu bileşendir. Ancak portakal tüm insanlar için gereklidir, çünkü vitaminleri aktif olarak bağışıklık sistemini destekler. Ayrıca kolesterol düşürücü maddeler içerir. Ayrıca sindirimi etkileyerek gıdaların daha iyi emilmesine katkıda bulunurlar. Ayrıca portakal aktif olarak kozmetik bir ürün olarak kullanılır, cildi sıkılaştırır ve akne ile savaşmaya yardımcı olur. Ancak aynı zamanda aşırı tüketimi alerjik reaksiyona neden olabileceğinden bu meyveye yaslanmak önerilmez.

Bu arada greyfurt, likopen ve flavonoidleri vücudu kanserden koruduğu için portakalın yanında yer alabilir. Pektin, yaşlanan ciltle savaşmaya yardımcı olduğu için özellikle kadınlar tarafından sevilir.

Yaban mersini

Yaşlı insanlar için en sağlıklı yaz meyveleri yaban mersinidir. Antioksidanlar içinde değerlidir. Alzheimer ve Parkinson gibi yaşa bağlı sorunları önleyebileceğinden, her yıl bir kişinin yaban mersini daha sık tüketmesi gerekir. Ancak B, C ve A vitaminlerini içerdiği için her yaştan insan için geçerli olacaktır.

Muz

Bir muzda çok fazla C vitamini vardır, ancak diğer meyvelerle karşılaştırıldığında çok fazla eser element içermez. Bu meyvenin ana avantajı potasyumdur. Bu nedenle, bir kişinin kan damarlarıyla ilgili sorunları veya şeker hastalığı varsa, bu inceliği yemesi gerekir. Potasyum ayrıca vücuda güç verir ve enerji sağlar. Bu mikro besin, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Bu meyve, iyi bağırsak fonksiyonu için önemli olan lif bakımından zengindir. Özellikle hamileler için olgunlaşmamış meyveleri kullanmamanın daha iyi olduğunu belirtmekte fayda var.

Karpuz

Karpuzun zenginliği demir, potasyum, magnezyum, kalsiyum, folik asit gibi eser elementler içermesinde yatmaktadır. Ve aynı zamanda B vitaminleri açısından da zengindir. Ayrıca, sıcak bir günde bir kurtuluştur, çünkü hem içebilir hem de besleyebilir, ancak figürünüz için korkmazsınız. Ayrıca, ondan sonra bağırsaklar daha iyi çalışmaya başlar. Büyük miktarlarda tüketilebilir, ancak küçük porsiyonlarda tüketilebilir. Bir seferde iki parça yemek yeterlidir.

Yetkili bir yaklaşım vücuttaki kolesterolü, böbreklerden kumu atmaya yardımcı olur ve ayrıca durgun safrayı serbest bırakır.

Karpuzların hamile kadınlar için en sağlıklı meyveler olduğunu unutmamak önemlidir. Gebelik döneminde folik asit gereklidir, çünkü fetüsün sinir hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur ve beyaz kan hücrelerinin üretimini teşvik eder. Aynı zamanda bağışıklık sistemini de destekler. Karpuz şişliği gideren bir idrar söktürücüdür. ama kadınlarkonumunda, bu meyvenin seçimine dikkatlice yaklaşmak önemlidir, çünkü doğrulanmamış bir yerde satın almak zehirlenme riski vardır.

Kayısı

"En faydalı meyveler ve meyveler" sıralamasında kayısı son sırada yer almaz, çünkü gerçek bir eser element kileridir. Karoten, potasyum, fosfor, iyot bileşikleri, demir ve potasyum tuzları, magnezyum, C, P, PP, B1 vitaminleri içerir. Tabii ki bir kişi zayıf bir vücut için diyet yapıyorsa bu meyveye çok fazla koymamalıdır.

Ancak kayısı, kan basıncını düşürmeye ve kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye, şişmeyi az altmaya ve su-tuz metabolizmasını iyileştirmeye yardımcı olur. Tiroid bezinin işleyişi üzerinde olumlu etkisi vardır. Hamile kadınlar için önerilir.

Kayısı çok fazla pektin içerir, bu nedenle bağırsakları iyi temizler. Füme etlere, kızarmış yiyeceklere veya yağlı yiyeceklere düşkün kişiler bu meyveyi yemeli çünkü toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Kayısı ile de kan damarlarını güçlendirebilirsiniz. Ek olarak, bu ürün cildi hızlı morarmaya eğilimli olanlar için gereklidir. Şaşırtıcı bir şekilde, iyileştirici bir etki elde etmek için her gün iki veya üç kayısı yemek yeterlidir. Bu meyvenin kontrendikasyonları olduğunu da dikkate almaya değer.

Ahududu

Çocuklar için en sağlıklı meyvelerden bahsettiğinizden emin olun. Her anne, bir çocukta iltihaplanma süreçlerinde ilk yardımcının ahududu olduğunu bilir. Gerçek şu ki, ağrıyı, ateşi ve ağrıyı hafifleten salisilik asit açısından zengindir.iltihap. Ayrıca, bu meyve boğaz hastalıklarına yardımcı olur. Stafilokokları öldüren bitkisel antibiyotikler içerir. Ahudududa bulunan çinko, A vitamininin emilmesine yardımcı olur. Büyümeden sorumlu olduğu bilinmektedir.

Ayrıca ahududu bakır, kob alt, folik asit, B12, demir içerir. Bütün bu elementler hematopoetiktir. Flavonoidlerle birlikte C vitamini kan damarlarını iyi güçlendirir.

Özellikle ahududu erkeklere yardımcı olabilir çünkü içerdiği çinko erkek tohumun oluşumunda rol oynar. Bu meyvenin istenilen sonucu alabilmesi için günlük olarak iki bardakta tüketilmesi gerekmektedir.

Hangi meyveler ve meyveler özellikle değerlidir?

"En yararlı meyveler ve meyveler" derecelendirmesi, elma ilk sırada yer alırsa, kayısının ondan önemli ölçüde daha düşük olduğunu ve atılabileceğini göstermez. Bir meyvenin diğerinin yerini alamayacağını unutmamak önemlidir, bu nedenle bilim adamları her gün yaklaşık beş farklı türde lezzet yemeyi önermektedir. Böğürtlenlerin sayısı az olabilir ama çeşitlilik önemlidir.

Elbette her meyve faydalıdır ve önemli eser elementler içerir. Örneğin, siyah frenk üzümü soğuk algınlığı için yararlı olabilir, iltihap önleyici etkiye sahiptir ve dut bronşitte balgam akıntısını arttırır. Erik ayrıca romatizma ile ilgilidir ve kan pıhtılarına karşı korur. Kivi dişlerimize ve kemiklerimize iyi gelecektir. Kızılcık, bulaşıcı hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur veböbrek taşlarının oluşumu. Ve böylece her şeyde var - her meyveye dokunursanız, son derece faydalı olacağına şüphe yok.