Greyfurt Smoothies: Evde Blender Tarifleri

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Smoothie, çeşitli meyve ve sebzelerden oluşan yoğun bir içecektir. Çoğu zaman, bu karışım fazla yağlardan kurtulmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek isteyenler tarafından tercih edilir. Bir karıştırıcıda sağlıklı bir içecek hazırlanır. Birçok insan bunun çok uygun olduğunu düşünüyor. Kendiniz için en uygun içeceği seçmek için evde bir blender için smoothie tarifleri düşünmelisiniz. Kilo verirken özellikle greyfurt karışımı etkilidir.

Yararlı özellikler

Bir greyfurt içeceği sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu bir bütün olarak iyileştirir. Bu nedenle, bir narenciye ürünü, kilo kaybını önemli ölçüde etkileyen metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca, bir kişi için en uygun ağırlık uzun süre korunur. Greyfurtlu smoothie vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir ve vitaminlerle dolar.

Birçok beslenme uzmanı, greyfurtun hücrelerdeki yağın parçalanmasını desteklediğini iddia ediyor. Bu sayede çeşitli kilolar hakkında söylenemeyecek olan fazla kilolardan çok daha hızlı kurtulabilirsiniz.diyetler. Ancak, fiziksel aktivite iptal edilmemelidir. Sağlıklı bir içecek mide-bağırsak sisteminin işleyişini normalleştirir ve açlığı önemli ölçüde giderir.

Birçoğu greyfurtlu smoothie yapmayı bilmiyor. Vücuda fayda sağlaması için doğru şekilde hazırlamanız gerekir. Bunu yapmak için uygun tarifi seçmeniz ve içeceği hazırlama adımlarını net bir şekilde izlemeniz önerilir.

Evde blender için smoothie tarifleri

Fazla kilolu insanlar, katı diyetler veya yorucu egzersizler olmadan kilo vermeyi hayal eder. Bununla birlikte, sağlıklı bir içecek, sporun veya doğru beslenmenin tamamen yerini alamaz, ancak kilo vermeye yardımcı olabilir. Greyfurt bazlı meyve suyu veya smoothie yağ yakar ve bu da daha sonra istenen kilo kaybına yol açar.

Birçoğu, greyfurtun bir smoothie'ye ne kattığını bilmiyor. En önemli şey, tadı güzel olacak içeceği kendiniz seçmektir. Sağlıklı bir içecek için çeşitli seçenekler hazırlamak en iyisidir. Greyfurt, muz, elma, kereviz, pancar, çilek, karpuz, avokado, ıspanak, kepek, havuç, zencefil, ananas, kivi, yeşil çay ve doğal bal gibi yiyeceklerle iyi gider.

Her türlü greyfurt smoothie tarifinin uygulanması, herhangi bir özel karmaşık manipülasyon gerektirmez. Tek ihtiyacınız olan malzemeler ve bir blender. Bir içecek hazırlamak için hem dalgıç hem de geleneksel ekipman modellerini kullanabilirsiniz.

Klasik

En yaygın zayıflama içeceği greyfurt smoothie'dir. Kolay ve basit bir şekilde hazırlanır:

1. Bir greyfurt alıp yıkamak ve ikiye kesmek gerekiyor.
2. Narenciyenin içindeki posayı bir kaşıkla çıkarın ve blender kabına aktarın.
3. Greyfurt hamuruna birkaç buz küpü ve küçük kaşık bal ekleyin.
4. Tüm malzemeleri iyice çırpın.

Bu içecek özellikle ilkbahar ve yaz aylarında faydalıdır. Vücudu gerekli vitaminler, enerji ile doldurur ve kilo vermeye yardımcı olur.

Muzlu ve kivili greyfurt

Lezzetli ve sağlıklı bir içecek nasıl yapılır?

1. Bir greyfurt, kivi, iki muz alıp kabuklarını soyman gerekiyor.
2. Greyfurt ayrıca soyulmuş ve ikiye bölünmüştür.
3. Ana malzemenin yarısından posayı çıkarmanız ve blenderin altına koymanız gerekir.
4. Meyvelerin geri kalanını oraya ekleyin ve her şeyi çırpın.
5. Ardından elde edilen karışıma 250 ml su ve 2 küçük kaşık şeker şurubu dökün.

Greyfurt, kivi ve muzlu hazır smoothie nane ile süslenebilir.

Ananaslı ve ahududulu greyfurt

Eşit derecede lezzetli ve sağlıklı başka bir smoothie seçeneği yapabilirsiniz.

Pişirme adımları:

1. 150 gram taze ahududu yıkanıp süzgeçte süzülmeye bırakılması gerekiyor.
2. Limonu yıkayın, ikiye bölün ve suyunu sıkın.
3. Bir greyfurt alın ve suyunu sıkın (püresini bırakın).
4. Ardından ananasın 1/4'ünü soyunve küpler halinde kesin.
5. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun.
6. Onlara birkaç yemek kaşığı bal ve buz küpü ekleyin.
7. Tüm bileşenler iyice dövülmelidir.

Greyfurt ve ananaslı hazır smoothie'nin aç karnına tüketilmesi önerilmez. Sıcak bir yaz gününde kendinize lezzetli bir kokteyl ısmarlamanız tavsiye edilir.

Turuncu Greyfurt Smoothie

Güçlendirilmiş içecek şu şekilde hazırlanır:

1. 2 adet alın. greyfurt ve portakal. Yıkayın, soyun ve damarlayın.
2. Narenciyeleri eşit parçalara bölün ve bir blender kasesine koyun.
3. Ardından 235 ml düşük kalorili yoğurt ve 110 ml süt eklemeniz gerekiyor.
4. Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar çırpın.

Sağlıklı içecek sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda idrar söktürücü görevi görür.

Greyfurt ve kereviz

Bir smoothie yapmak için şunlara ihtiyacınız var:

1. 2 greyfurt alın, durulayın, ikiye bölün ve bir kaşıkla posasını çıkarın.
2. 2 sap kerevizi iyice yıkayın ve dilimler halinde doğrayın.
3. Büyük parçalara ayrılmış iki dilim taze ananas.
4. Tüm malzemeleri koyu bir kıvam alana kadar çırpın.
5. 3 büyük kaşık doğal balı karışıma ekleyin ve tekrar çırpın.

Bu içeceğin aşırı kilo ve selülit üzerinde yıkıcı etkisi vardır. Ayrıca vücudun tüm toksinleri ve toksinleri atmasına yardımcı olur.

Elma Greyfurtlu Smoothie

Lezzetli bir içecek yapmak için,ihtiyaç:

1. Bir greyfurt ve 2 portakal alın. Onları yıkayın, soyun ve küçük küpler halinde kesin.
2. Ardından elmayı yıkayın, soyun, çekirdeğini çıkarın ve küçük tabaklar halinde kesin.
3. Hazırlanan tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve çırpın.
4. Ortaya çıkan karışıma 1 küçük kaşık doğal bal ekleyin ve karıştırın.

Greyfurt ve elmalı smoothie, sıcak bir yaz gününde çok iyi gelir. Vücudu gerekli tüm eser elementler ve vitaminlerle dolduracaktır. Kilo vermeye ek olarak, içecek taze bir cilt ve sağlıklı bir cilt elde etmeye yardımcı olur.

Çilekli smoothieler

Pişirme adımları:

1. 100 gram çileği yıkayın, her meyveyi ayırın ve ikiye bölün.
2. Aynı şey 80 gram ahududu ile yapılmalıdır.
3. Hazırlanan çilekler ve ahududular bir blender kasesine aktarılmalıdır.
4. Onlara 1 küçük kaşık fruktoz ekleyin ve tüm malzemeleri çırpın.
5. Sonra 60 ml ananas ve 280 ml greyfurt suyu eklemeniz gerekiyor.
6. Tüm malzemeleri tekrar iyice çırpın.

Bu kokteylin insan sağlığına da olumlu etkisi var. Sadece vücudu çeşitli vitaminlerle doldurmakla kalmayacak, aynı zamanda kas dokusunun dejenerasyonunu da önleyecektir.

Greyfurtlu milkshake

Sütlü smoothie yapmak için şunlara ihtiyacınız var:

1. Pembe greyfurt (270 gram) satın alın ve suyla durulayın.
2. Soyulacak meyveler, beyaz filmler ve ondan çıkarıntüm hamur.
3. 115 gram havuç yıkayın ve soyun. Sebzeyi dilimler halinde kesin.
4. 140 gram muzu soyun ve porsiyonlara ayırın.
5. Kaba bir rende üzerine doğranmış beş gram zencefil kökü.
6. Bütün malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın.
7. Ardından elde edilen karışımı 240 ml sütle dökün ve tekrar çırpın.

Greyfurtlu Milkshake metabolizmayı harekete geçirir, sindirimi artırır ve vücudu faydalı mineraller ve vitaminlerle doyurur.

Öneriler

Kilo vermek ve sağlığınızı iyileştirmek için greyfurt smoothie'lerini nasıl kullanacağınızı bilmeniz gerekir:

1. Sağlıklı içeceği kötüye kullanmayın. Böyle bir kokteyl sadece atıştırmalık olarak kullanılabilir. Ek olarak, birçok beslenme uzmanı smoothie'leri pipetle içmemeyi, kaşıkla yemeyi şiddetle tavsiye ediyor. Böylece doygunluk daha hızlı gelir ve çok fazla yemek yemek istemezsiniz.
2. Tam bir kahv altı yerine greyfurt bazlı kokteyl kullanmak kesinlikle yasaktır. Bu içecek ciddi mide tahrişine neden olabilir, ancak bu kokteyli kahv altı sırasında veya sonrasında içebilirsiniz.
3. Narenciye içeceği günde bir litreden fazla ve bir önceki alımdan en fazla 3 veya 4 saat sonra içilebilir.
4. Yatmadan önce şekerlemeler önerilmez. Bunun nedeni, içeceğin greyfurt suyuna veya posasına ek olarak, fruktoz içeriği yüksek meyveler veya içinde de bulunduğu bal içermesidir. Uyku sırasında çok yavaş emilir.

Kontrendikasyonlar

Çok sayıda faydalı özellik listesine rağmen, greyfurtun bir dizi kontrendikasyonu vardır. Narenciye oldukça asidiktir ve bu nedenle aşağıdaki durumlarda kullanılması önerilmez:

1. Hipertansiyon. Greyfurtta bulunan asitler kalp ilaçlarının etkisini nötralize edebilir. Ayrıca bu insan grubunda kalp çarpıntısı ve baş dönmesine neden olabilirler.
2. Artırılmış diş hassasiyeti. Asit mineyi tahrip edebilir. Böyle bir rahatsızlıktan mustarip kişiler daha sonra diş ağrısı ve diş eti problemlerinden şikayet etmeye başlayabilirler. Bu nedenle içtiğiniz her içecekten sonra ağzınızı çalkalamak gerekir.
3. Gastrointestinal sistem hastalıkları. Bu durumda greyfurt gastrit, ülser ve pankreatit gibi hastalıkları olanlar tarafından tüketilmemelidir.