Karın ve yanlardaki yağ yakan ürünler: bir liste ve yemek pişirme önerileri

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Birçok kadın ve erkek, bel çevresindeki fazla santimlerden kurtulmanın hayalini kurar. Ancak bunu yapmak ilk bakışta göründüğü kadar kolay değildir. Bu durumda karın ve yanlardaki yağları yakan ürünler gerçekten yardımcı olabilir. Tam olarak ne yemeniz gerektiğini ve sonucu nasıl alacağınızı düşünün.

Genel öneriler

Kilo vermenizi ve her şeyi ayrım gözetmeksizin yemenizi sağlayacak mucizevi bir ürün olmadığını belirtmekte fayda var. Aksi takdirde, dünyadaki herkes zayıf olurdu. Kekleri yağlı bir krema ile yiyip sonra yağ yakıcı bir ürünle yakalayamaz ve ekstra santimetrelerin kendiliğinden kaybolacağını umamazsınız. Bu sadece olmuyor. Yiyecek kısıtlamalarından ve tabii ki egzersizden daha iyi bir şey düşünmeyin. Diyetinize daha fazla sebze ve meyve eklerseniz metabolizmayı iyileştirebilir ve sindirime yardımcı olabilirsiniz. Bazılarının küçük miktarlarda kullanılması tercih edilir veyemekten sonra.

Ayrıca alkol, unlu mamüller, tatlılar konusunda kendinizi sınırlamaya veya bunlardan tamamen vazgeçmeye değer. Durumu ağırlaştırmamak için aşırı yeme alışkanlığından kurtulmak faydalı olacaktır. Mümkünse, yapay baharatlar en iyi şekilde doğal olanlarla değiştirilir. Kilo vermede büyük yardımcılar fiziksel aktivite ve iyi uyku olacaktır.

Erkekler ve kadınlar karın ve yanlardaki yağları yakan ürün listelerine çok ilgi gösteriyor. Onların değerlendirmesine geçelim.

Sıvılar

• Su.
• Yeşil çay.
• Hindistan cevizi sütü.
• Kırmızı şarap.

En erişilebilir sıvı sudur. Yağ dokusunun uzaklaştırılması ve çözülmesi için gereklidir. Kalan üç içecek biyolojik olarak aktif kabul edilir, metabolik süreçleri uyarır.

Meyveler ve çilek

Meyveler ve meyveler bir vitamin deposudur. Metabolik süreçleri mükemmel bir şekilde aktive ederler ve yağları parçalarlar. Aşağıdaki meyveler bu görevle daha etkili bir şekilde başa çıkıyor.

• Elma.
• Armut.
• Ahududu.
• Turuncu.
• Limon.
• Greyfurt.
• Ananas.
• Kivi.
• Avokado.
• Papaya.

Sebzeler ve tohumlar

Uygun fiyatlı sebzeler ve tahıllar kilo vermeye yardımcı olur:

• Salatalık.
• Domates.
• Lahana.
• Pancar.
• Kabak.
• Bulgar biberi.
• Kereviz.
• Kabak Kabak.
• Fasulye.
• Şek.
• Yulaf ezmesi.

Ekşi sütürünler

Kilo kaybı için süt fermantasyon ürünleri diyete dahil edilmelidir. Çok fazla protein ve onu emmeye ve parçalamaya yardımcı olan maddeler içerirler. Mide ve yanlardaki yağları yakan aşağıdaki fermente süt ürünleri vardır.

• Kefir.
• Ekşi süt.
• Yoğurt.
• Süzme peynir.
• Peynir.

Baharatlar ve baharatlar

Aşağıdaki otlar ve baharatlar toksinlerin atılmasına katkıda bulunur:

• Yay.
• Sarımsak.
• Siktir.
• Hardal.
• Tarçın.
• Zencefil.

Deniz ürünleri

Deniz yaşamının eti çok miktarda iyot ve benzersiz bir yağ çözücü olan omega-3 içerir. Bu nedenle aşağıdaki ürünler metabolizmayı mükemmel bir şekilde hızlandırır ve belde fazladan santimetre yakar:

• Karides.
• Kalamar.
• Herhangi bir deniz balığı.

Karın ve yanlardaki yağ yakan yiyeceklerin en iyi listesi

Gördüğünüz gibi dünyada belden kilo vermeye yardımcı olan birçok ürün var. Ancak yanlarda ve karın bölgesinde en güçlü ve etkili yağ yakıcı olarak bilinen birkaç özel yağ yakıcı var:

• Yeşil çay.
• Süt ürünleri.
• Ananas.
• Papaya.
• Greyfurt.
• Ahududu.
• Lahana.
• Zencefil.
• Siktir.
• Tarçın.

Belli iyi kilo vermek için neden bu kadar faydalı olduğunu ve en iyi nasıl kullanılacağını her ürünü ayrı ayrı ele alalım.

Su

Sıvı eksikliği ile metabolik süreçler donar ve vücut yavaş yavaş su biriktirmeye başlar. Bu nedenle belde şişlik ve yağ birikintileri oluşur. Bu nedenle kadınlar için karın ve yanlardaki yağları yakan ürünler listesinde su ilk sırada yer almaktadır. Durum, vücudu ciddi şekilde kuruttukları için kahve ve tatlı gazlı içecekler sevenler tarafından daha da kötüleşir. Bu nedenle kullanımları sınırlandırılmalı veya tamamen ortadan kaldırılmalıdır.

Uzmanlar günde iki litre su içilmesini tavsiye ediyor. Ayrıca, gaz ve zararlı katkı maddeleri olmadan yalnızca içilebilir ve temiz olmalıdır. Sadece bu tür su susuzluğunuzu giderecek ve yağları parçalayacaktır. Çaylar, kahveler, meyve suları ve diğer içecekler önerilen su miktarına dahil değildir.

Bazı insanlar çok komik tavsiyeler verir: Yemek yemek istiyorsan biraz su iç. Ama bu bir şaka değil. Birçoğu susuzluğu açlıkla karıştırır. Bu nedenle bu tavsiyeyi ihmal etmeyin.

Yeşil çay

Yeşil çay, mide ve yanlardaki yağları yakmak için en iyi yiyeceklerden biri olarak kabul edilir. Metabolik süreçleri hızlandıran ve kilo kaybını destekleyen bileşenler içerir. Ayrıca bu içecek ruh halini iyileştirir, kan damarlarını ve kalbi güçlendirir ve kanser hücrelerinin oluşumunu engeller.

Etkisi yalnızca sıcak suyla demlenmiş gevşek yaprak çaydan gelir. Torbalarda ve hatta kaynar suyla doldurulmuş çay yaprakları yanlardaki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olmaz. Bu içeceğin günde üç ila dört bardak içilmesi tavsiye edilir. Sinir sistemini çok heyecanlandırdığı için yeşil çayı kötüye kullanmamalısınız.

Ekşi sütürünler

Süt fermantasyon ürünlerinde kalsitriol hormonu vardır. Kalsiyum eksikliğini giderir ve zararlı yağları yok eder. Ayrıca metabolizmayı ve sindirimi iyileştiren çok miktarda bakteri içerir. Süt proteininin kendisi yağ metabolizmasını hızlandırır, bu da ekstra santimetrenin daha hızlı çözülmesine katkıda bulunur.

Karın ve yanlardaki yağları yakmak için hangi ürünler daha etkilidir? Yağsız kefir, süzme peynir, yoğurt ve yoğurt tercih edilmelidir. Gün boyunca bağımsız bir yemek olarak yenebilirler. Okroshka'yı kefirle, meyve salatalarını yoğurtla tatlandırmak çok faydalıdır.

Ananas

Belki de kilo veren tüm kadınlar ananasın yağ yakıcı özelliklerini bilir. Ve gerçek şu ki, bu meyvede proteinleri parçalayan bir enzim bromelain var. Bu nedenle tropik bir meyve, et, balık ve süt ürünlerinin sindirilmesine yardımcı olmak için mükemmeldir. Ayrıca çok miktarda vitamin ve besin içerir.

Sadece taze ananas veya taze pişmiş etkili olacaktır. Paketlenmiş meyve suyu veya konserve meyve parçalarının bel zayıflama değeri yoktur. Ananasın doyurucu bir yemekten hemen sonra tatlı olarak yenmesi tavsiye edilir. Ancak bundan sonra ağzınızı suyla çalkalamanız gerekir, aksi takdirde dişlerin minesi zarar görür.

Papaya

Bu tropik meyve, içerdiği papain enzimi sayesinde protein sindirimine de yardımcı olur. Ancak buna ek olarak, kolesterol ile savaşır ve yağ birikintilerini parçalar. Bu nedenlegöbek ve yan yağları yakmak için harika bir ürün.

Bütün ananas enzimleri, onu sadece iki ila üç saat yedikten sonra aktif hale gelir. Bu nedenle öğle yemeğinden sonra ananas gibi meyve yemek tavsiye edilir. Ve papaya da taze olmalıdır. Onunla ve ananasla az yağlı yoğurtla tatlandırılmış lezzetli bir salata yapabilirsiniz.

Greyfurt

Yağ birikimine katkıda bulunan artan insülin içeriğidir. Greyfurt ayrıca kandaki bu hormonun seviyesini düşürür, metabolizmayı hızlandırır, vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kilo vermeye yardımcı olur. Tüm narenciye meyveleri bu şekilde çalışır, bu nedenle onları diyete dahil etmek de faydalıdır.

Yemeklerden sonra yarım greyfurt yemeniz veya taze sıkılmış greyfurt suyu içmeniz önerilir. Konserve meyveler veya paketlenmiş içecekler istenilen etkiyi yaratmaz.

Ahududu

Karın, basen ve basenlerdeki yağları yakan çok kullanışlı ve uygun fiyatlı bir üründür. Çok miktarda vitamin nedeniyle ahududu, hücreleri durgun tortulardan mükemmel şekilde kurtarır. Ayrıca bu meyvenin idrar söktürücü özelliği vardır, bu nedenle metabolik süreçleri hızlandırır ve toksinleri hızla atar.

Kahv altıda en az yarım bardak ahududu yiyin, yoğurt, süzme peynir veya diyet hamur işlerine ekleyin. Bu, pişirildiğinde bile faydalı özelliklerini koruyan birkaç meyveden biridir. Bu nedenle korkmadan ahudududan lezzetli tatlılar yapabilirsiniz.

Lahana

Muhtemelen çocukluktaki tüm kızlar göğüslerini büyütmek için lahana yemeye zorlandı. Ama bu nedenle değil. Gerçek şu ki, insanlar arasında bu sebze dişi olarak kabul edilir. Hormonal arka planı normalleştirir, toksinleri giderir, sindirimi iyileştirir, memede kanserli tümörlerin oluşumunu engeller ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Lahana, kadınlarda karın ve yanlardaki yağları yakan mükemmel bir üründür. Onu sindirmek için vücudun sahip olduğundan çok daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır.

Kilo kaybı için diyete bu sebzenin birkaç çeşidinin dahil edilmesi önerilir: beyaz, karnabahar, Pekin, Brüksel, Savoy ve tabii ki brokoli. Zeytinyağlı salatalarda taze olarak yemek daha iyidir. Lahana pişirirseniz, biraz (on dakika) değerli vitaminlerin çökmemesi için.

Zencefil

Bu sıcak baharat özellikle mide bölgesini çok iyi ısıtır. Bu kan dolaşımını artırır ve sindirimi iyileştirir. Ancak bitkinin kökü çok baharatlı olduğu için azar azar dikkatli kullanılmalıdır.

Zencefil çayı belden kilo vermeyi hayal edenler için güne harika bir başlangıç olacaktır. Hazırlamak için bir parça kök kesmeniz ve üzerine kaynar su dökmeniz gerekir. Daha fazla etki için mide ve yanlarda yağ yakan başka ürünler de ekleyebilirsiniz. Kilo vermeyle ilgili yorumlar, limon ve balın zencefille iyi gittiğini söylüyor. Özellikle ağır ve uzunsa bu baharatı akşam yemeğinden sonra yemeniz de tavsiye edilir. İnce bir dilim yeterli olacaktır. Daha iyi hissetmek ve göbek yağını yakmak için tuzlu zencefil.

Siktir et

Bu baharatlı bitki Mısırlılar tarafından yemek pişirmek ve tıbbi amaçlar için kullanılmıştır. Yaban turpu, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir, fazla gıdanın vücudu tıkamasını ve yağda birikmesini önler. Turp, turp ve daikon özellikleri benzerdir.

Yaban turpundan her çeşit atıştırmalık, et suyu ve sos pişirebilirsiniz. Ancak en iyi seçenek, güçlü ısıl işlem görmemiş klasik bir tarif olacaktır. Yaban turpu kökünden kabuğu çıkarmak, bir kıyma makinesinden geçirmek ve ılık su dökmek gerekir. İsterseniz biraz tuz ve şeker ekleyebilirsiniz. Üç gün sonra yaban turpu yiyebilirsiniz.

Tarçın

Bu baharat karın ve yanlardaki yağları kısa sürede yakan ürünlere aittir. Tarçın kan şekerini mükemmel bir şekilde dengeler ve düşürür, bu nedenle açlık hissi nadiren ortaya çıkar. Ayrıca bu baharat sadece kokusuyla metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissi yaratır.

Birçok şef, alışkanlık dışı olarak unlu mamüllerine tarçın ekler. Ancak beldeki kilo kaybına büyük zarar verir ve faydalı maddeler yüksek sıcaklıklarda buharlaşır. Bu unla tarçın çubuklarını öğütmek ve meyve salatalarına veya meyveli tatlılara serpmek daha iyidir.

Erkeklerde ve kadınlarda beldeki yağ yakma özellikleri

Tabii ki listelenen ürünlerin hepsi herkes için kilo verme açısından oldukça faydalıdır. Ancak erkek ve kadın bedenleri aslında farklıdır. Bu nedenle, ürün seti de farklı olacaktır. Kadınlar dikkat etmeliyeşil çay ve sebzelere odaklanın (özellikle yeşil olanlar). Bunun yanında bol bol yürümeniz ve havuzu gezmeniz tavsiye edilir. Erkeklerde karın ve yanlarda yağ yakan ürünler süzme peynir, deniz balığı ve meyvelerdir. Sabahları kötü alışkanlıklardan vazgeçip koşmaya başlamak güzel olurdu.

Bel yağlarının yeniden ortaya çıkmasını önlemek için önerilen yiyecekleri yemeye ve egzersiz yapmaya devam etmelisiniz.