Kadınlar için östrojen içeren ürünler: bir liste ve kullanım önerileri

2025 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 13:14

Östrojen hormonu bir kadının hayatında önemli bir rol oynar. Eksikliği ile kilo artışı, yüz derisinin bozulması, yorgunluk ve depresyon görülür. Bu nedenle, yaşam boyunca seviyesini korumak son derece önemlidir. Bunu yapmak için kadınlar bir jinekolog tarafından reçete edilen hormonal ilaçları alırlar veya geleneksel tıbba başvururlar. Ayrıca, kadınların düzenli olarak tüketmeleri için teşvik edilen östrojen içeren birkaç yiyecek var.

Ne için?

Kadın vücudunda aynı anda birkaç hormon vardır, bunların başlıcaları ayırt edilir: estron, estrojen ve estriol. En aktif olanı östrojendir. Bir kadının doğuştan hormonal eksikliği varsa, hormonu dışarıdan yenilemesi gerekir. Bu tür kızlarda adet kanaması geç başlar, meme bezlerinin ve genital organların gelişimi geride kalır. Keskin bir hormon eksikliği durumunda, rahim boyutunda kısırlığa varan bir azalma meydana gelebilir.

Bazen olgun erkeklerde hormon eksikliği görülür.yaş ve sonra kadın uykusuzluk, halsizlik, hafıza bozukluğu ve konsantrasyon yaşar. Sık ruh hali değişimleri yaşıyor ve adet döneminde alt karnında ağrı oluyor.

Östrojenin amaçlarından biri, daha sonra tam teşekküllü bir çocuğun doğumuyla hamileliğe hazırlanmaktır. Hormon birincil ve ikincil genital organları oluşturur, vajinada gerekli ortamı oluşturur ve rahmi istenilen boyuta kadar genişletir. Yeterince vücut yağı, yeterli meme büyüklüğü ve iyi bir cilt ile figür kadınsı görünüyor.

Nasıl yükseltilir?

Herhangi bir sapma durumunda hemen bir jinekoloğa başvurmalısınız. Genellikle hormonal ilaçların yanı sıra cinsel işlevi düzenleyen E vitamini de reçete eder. Ek olarak, gıdalardaki ve bitkilerdeki östrojenler, eksikliği ile iyi başa çıkabilir ve arka planı uygun seviyeye yükseltebilir. Hormondaki keskin bir artışın olumsuz belirtilere neden olabileceği akılda tutulmalıdır:

• Bir kadının kan basıncı çok düşükten yükseğe fırlar.
• Cilt genç yaşta yağlı hale gelir ve siyah nokta ve sivilcelerle kaplanır.
• Ağırlık artmaya başlar.
• Meme bezlerinde ağrı ve ayrıca şişkinlik.
• Bir kadın uzuvlarında sürekli yorgunluk, baş dönmesi ve üşüme hissediyor.

Bu belirtilere dikkat etmezseniz sonuçları daha da üzücü olacaktır. Çoğu zaman, östrojen içeren gıdalar nedeniyle hormon fazlalığı, görünümüne yol açar.üreme sisteminin organlarında malign tümörler. Hormonal arka plan, keskin dalgalanmalar olmadan belirli bir seviyede olmalıdır. Ancak o zaman kadın kendini sağlıklı hissedecektir. Bu nedenle östrojen içeren ilaç veya ürünlerin kullanımı, kadınların dozlu ve çok dikkatli olması gerekir.

Östrojenli gıdalar

Gıdaya ek olarak, bazı şifalı bitkiler çok fazla östrojen içerir. Onlardan gün boyunca çay demleyebilir ve içebilirsiniz. Sentetik hormon içeren ilaçların aksine, gıdadaki östrojen çok daha hafif ve daha güvenlidir. Yan etkilere neden olmaz ve böbreklerin veya karaciğerin işleyişini etkilemez. Bilim adamları onları hormonal aktiviteye göre üç gruba ayırır: kumestanlar, izoflavonoidler ve lignanlar. Birçok kadının günlük olarak tükettiği normal kahve bile bu maddeyi içerir. Ürünlerin her biri ayrı ayrı düşünülmelidir.

Fasulye, soya fasulyesi ve bezelye

Baliyatlar arasında en fazla hormonu soya içerir. Ne yazık ki, çoğu genetik modifikasyon ürünü olduğu için çok fazla soya tüketilmesi önerilmez. Bu nedenle yerel olarak üretilen fasulye veya mercimek satın almak tercih edilir. Ayrıca hormonal seviyeleri geri yükleyebilecek yeterli miktarda faydalı madde içerirler. Ayrıca fasulye, üreme sisteminin gelişmesine katkıda bulunan çinko da dahil olmak üzere birçok faydalı eser elementin tedarikçisidir. Tüm baklagiller yeri doldurulamaz kaynaklardırsonbahar-kış döneminde depresyonun başlamasıyla savaşan bitkisel protein ve nadir bir element olan triptofan.

Kuru kayısı veya kayısı

Bu meyve oldukça yüksek östrojen içeriğine sahiptir. Ayrıca cildin güzelliğinden ve sağlığından sorumlu olan A vitamini ile uzun ömür ve gençliğe katkı sağlayan E vitamini miktarında da kayısı liderdir. Sadece taze meyve yemek değil, kuru kayısı yemek ve kayısı suyu içmek de tavsiye edilir.

Keten tohumu ve yağı

Bu bitki çok miktarda çoklu doymamış asit omega 3 ve 6 içerir. Bugüne kadar, keten tohumu yağı östrojen takviyesi için en iyi ürün olarak kabul edilir. Her sabah aç karnına bir yemek kaşığı keten tohumu yağı içilmesi önerilir. Bu bitkinin tohumları bir kahve değirmeni içinde öğütülebilir ve yemekten önce tüm yemeklere eklenebilir. Doktorlar, bu ürün biyolojik olarak son derece aktif olduğundan ve fazlalığı şişmeye yol açabileceğinden, günlük keten tohumu ve yağı miktarının artırılmasını önermemektedir.

Doğal kahve

Bir zamanlar, kahve tercih eden kadınlarda östrojen seviyesinin belirgin şekilde arttığını gösteren bir araştırma yapıldı. Bu içeceğin kötüye kullanılması genellikle uyluk ve alt karın bölgesindeki yağ tabakasında bir artışa yol açar. Bu, bazen kurtulması oldukça zor olan aşırı çalışan hormonların dezavantajlarından biridir. Kısacası östrojen seviyesini artırmak istiyorsanız,Günlük diyete günde 2-3 fincan zayıf kahve eklenmesi tavsiye edilir. Yüksek tansiyonu olan kadınlar için kafeinsiz kahve kullanılabilir.

Bitki çayları

Bu maddenin yüksek içeriğiyle övünebilen bitkilerden aşağıdakiler ayırt edilir: meyan kökü (bitki kökü), eczane papatyası (çiçek salkımı), ıhlamur çiçekleri, şerbetçiotu yaprakları, adaçayı ve ginseng kökü. Daha fazla östrojen nedir? Bitkilerin lideri adaçayıdır. Otlar, kural olarak, aşağıdaki gibi demlenir: 150-200 mg miktarında bir çorba kaşığı kaynar su ile dökülür.

Bitki çayı bir bitkinin köklerinden hazırlanırsa, bir su banyosunda önceden ısıtılması tavsiye edilir. Bunu yapmak için, bir litre kavanoza iki yemek kaşığı kuru doğranmış kök koyun ve iki bardak soğuk su dökün. Daha sonra kavanoz bir tencereye su konulur ve ocakta ısıtılır. Tenceredeki su kaynar ve böylece kavanozdaki suyu ısıtır. İçecek bir saat kaynatılır. Sıvı süzülür ve normal çay gibi içilir. Böyle bir içecek, kayısı reçeli veya kuru kayısı ile içmek için faydalıdır.

Biradaki östrojenler

Bira östrojen içerir mi? Çok sık, içeceğin yeterli miktarda kadın hormonu içerdiği fikrini duyabilirsiniz. Bunda bazı gerçekler var. Bu alkollü içecek, daha önce de belirtildiği gibi kadınlık hormonu içeren şerbetçiotu kullanılarak yapılır. Bununla birlikte, miktarı o kadar küçüktür ki, günlük normu korumak için 500 litreden fazla sarhoş edici alkol gerekir. İçmek. Ayrıca, bu ürün çok miktarda düşük kaliteli alkol, koruyucu ve aroma içerir. Bu nedenle, hormonal seviyeleri korumak için bira kullanmak sadece uygunsuz değil, aynı zamanda zararlıdır.

Süt ve süt ürünleri

Bütün süt ürünleri fitoöstrojen içerir. Hangisinin hormonun en büyük miktarını içerdiğini söylemek zor. Rezervlerini peynir, süzme peynir, yoğurt, kefir ve tam yağlı süt yardımıyla yenileyebilirsiniz. Bir kadının menüsünde, mevcut herhangi bir biçimde günlük olarak süt ürünleri bulunmalıdır. Sütteki östrojenler iyi emilir.

Taze lahana

Hormonun en yüksek miktarı brokoli ve karnabaharda bulunur. Bu sebzenin diğer türlerinden de gerekli hormonu alabilirsiniz. Taze lahana en büyük faydayı sağlayacak ve kızarmış veya haşlanmış lahana çok daha az fayda sağlayacaktır. Şüphesiz bu, kadınlar için en faydalı ürünlerden biridir. Beslenme uzmanları, lahana turşusu, tuzlu ve salamura lahananın da fitoöstrojenler de dahil olmak üzere gerekli tüm maddeleri yeterli miktarda içerdiğini söylüyor.

Kümes hayvanları

Belirgin faydalarına rağmen, doktorlar kanatlı eti yemeyi önermezler çünkü içinde büyümeyi teşvik edici ilaçlar, antibiyotikler ve diğer istenmeyen elementler bulunur. Bu nedenle, sadece kendi evini yöneten kadınlar, östrojen elde etmek için kümes hayvanlarını kullanabilirler. Bu durumda ürünün güvenliği ve faydaları konusunda tam bir güven olacaktır.

Kabak çekirdeği

Bu ürünün kadınlar için yararları ve zararları diyetisyenler tarafından çok sık tartışılıyor. Diğer avantajlara ek olarak, tohumlar gerekli hormonu da içerir. Ancak sadece kabak çekirdeği bu maddeyi içermez. Fitoöstrojenler ayçiçeklerinden de elde edilebilir. Doğru, kabak çekirdeği bunlardan çok daha fazlasını içerir. Ayrıca, hormon seviyelerini korumak için fındık da kullanılır. Kural olarak östrojen tüm popüler kuruyemiş türlerinde bulunur.

Yararlı kepek

Hormon seviyeleri düşük olduğunda, kadınların kepek ekmeği gibi östrojen içeren yiyecekleri yemeleri son derece faydalıdır. Çorba, yulaf lapası, pilav ve hatta patates püresi içeren bir tabağa az miktarda kepek konabilir. Mağazalarda kepekli ekmek ve hatta bu ürünü içeren cips bulabilirsiniz. Tek kelimeyle, modern koşullarda kepek elde etmek kesinlikle zor değil. Ek olarak, mide hareketliliğini geri kazanmaya yardımcı olan kilo kaybı için mükemmel bir üründür. Kepek, tüm vücudu iyileştiren bağırsakları dışkıdan temizleme işlemini başlatır.

Domates ve patlıcan

Fitoöstrojenler sadece lahanadan değil, diğer sebzelerden de elde edilebilir. Örneğin domates ve patlıcanlarda yeterli miktarda fitohormon bulunur. Ayrıca, domateslerde ısıl işlem sırasında sayıları pratik olarak değişmez. Tek kelimeyle, ketçap, salça veya meyve suyu yiyerek bile hormon rezervlerini yenileyebilirsiniz. Patlıcanların tuzlu veya tuzlu olarak kullanılması tavsiye edilir.turşu.

Kullanım kuralları

Hormonal arka planı korurken, östrojen içeren ürünlerin kadınlar tarafından kullanımına ilişkin bazı kuralları dikkate almak son derece önemlidir:

• Bütün yıl boyunca uygun seviyede tutmak için taze çilek veya meyve yemelisiniz. Hemen hemen hepsi farklı oranlarda fitoöstrojen içerir. Bazıları (örneğin kayısı) hormon miktarında liderdir.
• Meme veya yumurtalık kanseri öyküsü olan kadınlar östrojen düzeylerini artırmamaya dikkat etmelidir. Gerçek şu ki, bu hormon bir tümörün gelişimini tetikler.
• Günde iki fincandan fazla kahve, hormonların etkisinde gözle görülür bir artışa neden olur, bu da vücut için kötüdür.

Popüler bitkilerden papatya, ıhlamur ve adaçayı bitki çayları da sınırlandırılmalıdır. Çoğu zaman, kadınlar soğuk bir içecek sırasında, genel refahı olumsuz yönde etkileyebilecek çok fazla bitki çayı içebilir. Bu nedenle, zayıflık, uykusuzluk, sinirlilik ve mide bulantısı fark edilirse, içeceği daha fazla kullanmaktan kaçınmak daha iyidir. Böylece kabak çekirdeği, kahve, baklagiller, lahana ve diğer ürünlerin kadınlara yararları ve zararları miktarlarına bağlı olacaktır.