2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Kilo vermeye karar verirseniz, çeşitli ürünlerin özellikleri hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmeniz gerekir. Yağlı yiyeceklerin ve tatlıların figür için ne kadar zararlı olduğunu herkes bilir. Bununla birlikte, yavaş karbonhidratları kimlerin içerdiği sorusu beslenmede eşit derecede önemli bir rol oynamaktadır. İçerdiği ürünler çok faydalı olduğu için günlük olarak tüketilmelidir.
Bu maddelerin en değerli özelliği vardır: Yavaşça parçalanırlar. Bu şekilde, ana enerji kaynağına - glikoza - dönüştürülmeleri uzun zaman alacak ve canlılık rezervlerinizi çok sık yenilemeniz gerekmeyecek.
Ayrıca, yavaş karbonhidratlar (ürün listesi aşağıda verilecektir) kan şekeri seviyelerinin normal kalmasına yardımcı olur. Bu yüzden sadece kilo verenler değil, şeker hastaları da bu maddelerin nerelerde bulunduğunu bilmelidir.
Yavaş karbonhidratlar. Ürün Listesi
Günlük diyetinizi önceden planlamak çok önemlidir. O zaman sadece istediğini yiyeceksin.gerekli. Daha önce de belirtildiği gibi, yavaş karbonhidratlar beslenmede belirleyici bir rol oynamaktadır. Tablo - ürünlerin dağıtımı için en uygun seçenek. Kullanımı kolay ve basittir.
| Fasulye | Çoğu bakliyat çeşitlerinde yoğunlaşmıştır. Bu yiyecekler aynı zamanda yüksek protein içerir ve bu da onları spor yapan ve kas yapmak isteyenler için harika kılar. | Bunlar mercimek, bezelye, soya fasulyesi, fasulye, fasulye, yeşil fasulye dahil. |
| Et | Tabii ki yavaş karbonhidratlar ette bulunur. | Vücudunu normale döndürenler için balık, tavuk, dana eti yemek önemlidir. |
| Un ürünleri | Undan tamamen vazgeçmek zorundaymış gibi hissetme. | Sabahları kepekli ekmek ve durum buğdayından yapılmış makarna yemek oldukça kabul edilebilir. |
| Sebzeler | Ve tabii ki sebzeler çok fazla yavaş karbonhidrat içerir. Gün boyu tüketilebilecek bitkisel besinlerin listesi oldukça geniştir. | Bu lahana (beyaz, brokoli, karnabahar), soğan, kabak, biber, mantar, ıspanak, domates, pırasa. |
| Meyve | Meyveler oldukça fazla şeker içerir, ancak birçoğu yavaş karbonhidratlar açısından da zengindir. | Buna kuru kayısı, portakal, elma, avokado, olgun muz, kiraz, şeftali, greyfurt dahildir.armut. |
| Kashi | Kahv altıda yulaf lapası yemelisin. |
Yavaş karbonhidratlar irmik hariç tüm çeşitlerin yanı sıra beyaz ve kahverengi pirinçte bulunur. Karabuğday, yulaf, buğday, darı, arpa lapası en büyük faydaya sahiptir. |
Kilo vermek isteyip istemediğinize bakılmaksızın beslenmenin doğru olması gerektiğini anlamak önemlidir. Karmaşık karbonhidratlar hem yetişkinler hem de çocuklar için diyetin önemli bir bölümünü oluşturmalıdır. Sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik sağlık da sağlayacaktır. Bu nedenle, diyetinize yavaş karbonhidratları dahil ettiğinizden emin olun. Makaledeki ürün listesi size yardımcı olacaktır.
Karmaşık karbonhidratlı yiyecekler yemenin, bir kişinin her zaman iyi bir ruh halinde olacağı uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bu nedenle, stres ve başarısızlık durumunda, bir çikolata yerine bir elma yemek daha iyidir.
Önerilen:
Kas kütlesi kazanmak için karbonhidratlar: ürün listesi, gerekli tüketim miktarı
Kilo almak için doğru beslenmeye ve düzenli egzersize ihtiyacınız var. Proteinler ve yağlarla birlikte kas kütlesi kazanmak için karbonhidratlar sadece kas büyümesi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda antrenmandan sonra vücudu da geri yükler. Hangi ürünler bunları içerir?
Tuz neden zararlıdır: kimyasal bileşimi, yararları ve zararları, günlük tüketim oranları
Çok fazla tuz yemek sağlığa birçok olumsuz etki yapabilir. Bununla birlikte, diyette makul miktarda tuzun bazı faydaları vardır. Bu makaleden öğreneceksiniz: tuzun bir insan için neden zararlı olduğunu, ne gibi faydalar sağlayabileceğini ve ayrıca nasıl değiştirilebileceğini
Basit ve karmaşık karbonhidratlar: fark nedir, yemek listesi
Karbonhidratlar, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Bize enerji veriyorlar. Ancak bu elementleri yemekle birlikte tüketirken bunun vücudumuzu nasıl etkileyeceğini her zaman düşünmüyoruz. Gerçek şu ki, vücudumuzu farklı şekillerde etkileyebilecek basit ve karmaşık karbonhidratlar var
Haftalık standart alışveriş listesi. Haftanın menüsü: ürün listesi
Haftalık alışveriş listesi nasıl yapılır? Neden yapmalı ve nereden başlamalı? Bu tür listelerin avantajları ve dezavantajları nelerdir? Alışveriş planlaması paradan tasarruf etmenize yardımcı olabilir mi? Hadi birlikte çözelim
Kompleks karbonhidratlar - ürünler. Karmaşık karbonhidratlarda yüksek gıdaların listesi
Kendinizi iyi bir fiziksel formda tutmak için basit değil karmaşık karbonhidratlar yemenin daha iyi olduğuna inanılır. Listesi sizin için en tanıdık isimleri içerecek olan ürünler herhangi bir mağazada bulunabilir. Ancak bir menü yapmadan önce birkaç önemli noktayı göz önünde bulundurmanız gerekir
