Lydia Ionova: biyografi, eğitim, kitaplar, diyet ve özellikleri

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Sağlıklı bir yaşam tarzı ve ince bir vücut için verilen mücadelede insanlar çeşitli yöntemlere başvuruyor. Spor salonlarını ziyaret ediyorlar, diyet yapıyorlar, aç kalıyorlar ve hatta cerrahların hizmetlerinden yararlanıyorlar. Lydia Ionova kendi etkili kilo verme yöntemini geliştirmiş ve kitaplarında bundan bahsetmiştir. Makale, beslenme sisteminin ilkelerini, özelliklerini ve haftanın menüsünü tartışıyor.

Yazar hakkında

L. Ionova bir beslenme uzmanıdır. "Doktor Ionova Kliniği"nin kurucusu. Moskova Tıp Dişhekimliği Enstitüsü Tıp Fakültesi'nden Klinik Kardiyoloji derecesi ile mezun oldu.

İlk başta bir kardiyolog olarak çalıştı. Sonra - bir spor doktoru. Lidia ayrıca başkentin fitness merkezlerinde beslenme uzmanı olarak deneyime sahiptir.

2002 yılında kendi kliniğinin açılması Ionova için önemli bir olaydı. Yazara göre onun kurumu hem tıbbi hem de psikolojik bakım hizmetlerini birleştiriyor.

6 yıl sonra 2008 yılında "Diyetetik Çalıştayı" eğitim merkezidanışmanlık". Ionova, bir komplekste aşırı kiloyla savaşmayı teklif ediyor. Katı sınırlar olmadan yemek yiyin, belirli yiyecekleri belirlenen saatte alın.

Bir beslenme uzmanı, sorularınıza yanıt alabileceğiniz bir blog tutar.

Bir yıl sonra, Lidia Ionova ve kliniğindeki meslektaşları, Cambridge'deki Obezite Tedavisi Okulu'nda staj yaptılar. Forbes dergisinin Rus baskısına göre, Ionova Moskova'daki en ünlü beslenme uzmanlarından biridir.

Kitaplar

“Dr. Ionova'nın sağlıklı tarifleri” kitabında. Kilo vermek ve sonsuza kadar ince kalmak için nasıl yenir” diyen beslenme uzmanı, sağlıklı ve sağlıklı yemekler için 100'den fazla tarif geliştirdi. Yazar, tariflerin adım adım ayrıntılı bir açıklamasını sunar. Menü dengeli, çeşitli ve lezzetli. Bu sayede diyetinizi bağımsız olarak oluşturabilir ve doğru yemeğin tadını çıkarabilirsiniz.

Kitap, sağlıklı yaşam tarzını sevenlerin ideal kilolarına kavuşmalarına yardımcı olacak. Okuyucular nasıl sağlıklı, enerjik, canlı olmayı, doğru ve çeşitli beslenmeyi, vücut şeklini iyileştirmeyi öğrenecekler.

Lydia Ionova'nın kitabı “Sağlıklı alışkanlıklar. Doktor Ionova'nın Diyeti 2012'de yayınlandı. İçinde yazar, vücudu doğru alışkanlıklara nasıl alıştıracağını ve sadece 12 haftada fazla kilolara veda etmeyi anlatıyor.

Kompleksin ana prensibi, diyette, günlük rutinde, yüklerin doğru dağılımında yumuşak bir değişikliktir. Yazar kendini, beslenmeyi, egzersizi izlemek için özel bir günlük geliştirmiştir. Kitapta doktor psikolojik paylaşımlar yapıyor.kilo verme sırları.

Diyetin özü ve etkililik

Geliştirilmiş İyon kilo verme sistemi, sorunsuz bir kilo kaybı içerir. Doğru beslenmeye dayanır.

Diyet, bozulma oranı düşük yiyecekleri yemeyi içerir. Beslenme uzmanı bir besin piramidi derledi. Piramit, her bir ürünü almak için saatleri özel olarak gösterir. Kızartma hariç yiyeceklerin herhangi bir biçimde alınmasına izin verilir. Tuz sınırlı miktarlarda tüketilebilir.

Lydia Ionova'nın diyeti tatmin edici olarak kabul edilir. Ağır gıda kısıtlaması, yetersiz beslenme, açlık grevleri içermez.

İstatistiklere göre bu teknik çok etkili. Fazla kiloları olan hastalar ayda 5-7 kilo kaybederler. Bu, ağırlık normale dönene kadar devam eder.

Onur:

• denge;
• kolay taşınabilirlik;
• vücudun iyileştirilmesi;
• birçok hastalığın önlenmesi;
• obezitenin herhangi bir aşamasında etkinlik.

İyonik sistemin dezavantajı, diyetteki besin miktarının kontrolüdür.

Ne yenir?

Yemekler glisemik indekse (GI) göre seçilir. GI - her biri bir enerji kaynağına, yani glikoza giren ürünün bozulma oranının bir göstergesi. Ve dönüşüm ne kadar hızlı olursa, GI o kadar yüksek olur. Lidia Ionova'nın yöntemi, GI değeri ≦50 olan yiyecekleri yemeyi içerir.

Ve bu:

• sebzeler,meyveler;
• süt ürünleri;
• kepek veya tam tahıllı ekmek;
• fındık;
• karabuğday;
• çiğ pirinç

Haftanın örnek menüsü

Pazartesi:

• sabah: arpa lapası, yağ, su;
• öğleden sonra: fermente pişmiş süt;
• atıştırmalık: narenciye;
• akşam: domates ve soğan ile haşlanmış dolmalık biber.

Salı:

• sabah: tuzlu buğday lapası, su;
• öğleden sonra: kefir;
• atıştırmalık: elmalar;
• akşam: haşlanmış karnabahar.

Çarşamba:

• sabah: tereyağlı yulaf ezmesi;
• öğleden sonra: ekşi kremalı süzme peynir;
• atıştırmalık: ananas;
• akşam: maydanoz, domates, salatalık salatası.

Perşembe:

• sabah: su içinde yağ, su ile pirinç lapası;
• öğleden sonra: yoğurt;
• atıştırmalık: Trabzon hurması;
• akşam: Zeytinyağlı havuç ve lahana salatası.

Cuma:

• sabah: haşlanmış mercimek;
• öğleden sonra: fermente pişmiş süt;
• ikindi çayı: şeftali;
• akşam: rendelenmiş pancar.

Cumartesi:

• sabah: tereyağlı fasulye;
• öğleden sonra: süt;
• atıştırmalık: erik;
• akşam: turp salatası, otlar.

Pazar:

• sabah: karabuğday lapası;
• öğleden sonra: peynir, kesilmiş süt;
• atıştırmalık: armut;
• akşam: havuç, karnabahar, pancar salatası.

İkinci kahv altıda haşlanmış veya fırınlanmış dana eti, balık, karides yiyebilirsiniz.kalamar, beyaz tavuk eti.

Diyetin özellikleri

Kliniklerinin uzmanlarıyla birlikte Lidia Ionova'nın "Sağlıklı Alışkanlıklar" kitabında tartışılan diyetin ana ilkelerini ortaya çıkardılar:

• Komplekste zayıflama. Vücuda zarar vermeden tedavi.
• Sürekli kilo kaybı. Kilo kaybı, metabolizmayı bozmadan sorunsuz gerçekleşir.
• Diyetin karmaşık kısıtlamaları yoktur. Yetersiz beslenmeyi, açlığı hariç tutar, ürünleri özgürce seçme fırsatı vardır.
• Sağlıklı beslenme alışkanlığı. İyi seçilmiş bir diyet, "kötü" yemek yeme arzusundan kurtulmanıza yardımcı olur.
• Sonuçlar uzun ömürlüdür. Özel bir menü ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olur ve fazla kiloların vücudunuzu mahvetmesini önler.
• Kontrendikasyon yok. Beslenme uzmanı Lydia Ionova'nın yöntemi, hipertansiyon ve hipoglisemiden muzdarip kişiler tarafından kullanılabilir.

İyon sisteminin etkisini deneyimleyen hastalar, bunun harikalar yarattığına inanıyorlar.

İncelemeler

Yorumları çoğunlukla olumlu olan Lydia Ionova'nın diyeti, hiçbir kontrendikasyon içermemesi bakımından benzersizdir.

Kilo verenler böyle anları öne çıkarır:

• Birçoğu, ciddi gıda kısıtlamaları olmadan kilo vermenin mümkün olduğuna inanmıyor, ancak diyeti denedikten sonra tam tersi olduğuna ikna oluyorlar.
• Diyabet ve kronik patolojileri olan hastalarda kullanılabilir.
• Birçok kadın fazla kilolarından sadece kısa bir süre içinde kurtuldubirkaç ay, diğer diyetler böyle bir sonuç vermedi.
• Diyet vücuda doğru yemeyi öğretir, bir ay sonra artık başka yiyecekler yemek istemezsiniz.
• Diyet, sağlıklı bir yaşam tarzı ve egzersiz için gerekli tüm ürünleri içerir.
• Sağlıklı bir diyete alıştıktan sonra cilt, saç ve tırnakların durumu önemli ölçüde iyileşir.

İnsanların not ettiği olumsuz noktalar arasında:

• Porsiyon miktarını kontrol etmek ve beslenme programına kesinlikle uymak gerekir.
• Öğünleri ayırmaya alışmak bazıları için zor oldu.

Lydia Ionova'nın diyetinin herhangi bir kontrendikasyonu olmadığı için tek dezavantajı bireysel yatkınlığıdır. Bazı insanlar için bu mod uygun değildir.