2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Henüz herkesi tatmin edecek, kilo vermede etkili, tüm yıl boyunca uygun fiyatlı, lezzetli ve uygun fiyatlı bir beslenme sistemi tek bir diyetisyen bile ortaya çıkmadı. Sağlık veya kişisel zevk tercihleriyle ilgili her zaman bazı nüanslar vardır. Belki de istisna Margarita Koroleva'nın beslenme sistemi olacaktır - "Pirinç, Tavuk, Sebze" diyeti?
Kilo vermek için ne yenir?
Kilo bilincine sahip tüm kızlar, güzelliğin fedakarlık gerektirdiğini bilir. Ve yiyecek kısıtlamaları olmadan yapamazsınız. Spor yapmak, güzellik salonlarını ziyaret etmek, cildinize, saçınıza ve tırnaklarınıza dikkat etmeniz gerekecek. Ama yine de doğru beslenme sistemi vücudun şekillenmesinde başrolü oynuyor. Gece gündüz spor salonunda patatesli börek yerken tüm emekler boşa gider.
Ne yapmalı? Tüm hayatını diyetle mi yaşıyorsun? hayır, yaniKendi kaderine karar vermek zorunda değilsin. Ancak iyi seçilmiş bir diyet kilo verme mekanizmasını başlatabilir ve kabaca konuşursak, vücudunuzu korkutarak yağ rezervlerini kullanmaya zorlayabilir. Birisi, bütün gün birkaç elma ve bir litre su yemeniz gereken daha şiddetli diyet seçeneklerini tercih ediyor. Ve bazıları, diyet tek bir ürünle sınırlıyken, ancak makul miktarlarda olduğunda, mono diyetler lehine bir seçim yapar. Bu mono-diyetler ayrıca "Pirinç, Tavuk, Sebze" diyetini de içerir. Beslenmenin özü adından belli.
Sağlıklı beslenme ilkelerine dayalı diyet
Kilo vermeyi seçmeden önce, şu ya da bu beslenme sisteminin ne olduğunu biraz öğrenmelisiniz. Özellikle, "Pirinç, tavuk, sebze" diyeti beslenme uzmanı Margarita Koroleva tarafından icat edildi. Belirtilen ürünlerde birkaç kombine mono diyeti temsil eder. Mono diyetlerin her biri en fazla üç gün sürdüğü için tat duyumları sürekli değişiyor ve vücudun monotonluk hissetmesine izin vermiyor.
Fakat yine de kilo verenler, uzun süreli herhangi bir diyet için tipik olan psikolojik ve fiziksel stresle başa çıkmak zorundadır. Böyle bir diyetin sağlıklı beslenmenin temel ilkelerini hesaba kattığını ve böylece vücudunuzun yeterli vitamin, mineral ve faydalı eser elementler aldığını, bu da baş dönmesi veya halsizlik çekmeniz gerekmeyeceği anlamına geldiğini belirtmekte fayda var.
Diyetin özellikleri
Yani, "Pirinç, Tavuk, Sebze" diyeti en fazla dokuz gün sürer. ŞöyleKilo vermek bu yiyecekleri değiştirmeli, bol su ve çay içmelidir. Böyle bir diyet, vücudun kilo vermesine ve temizlenmesine katkıda bulunur, çünkü bu süre zarfında vücutta meydana gelen tüm süreçler normalleşir. Burada her şey birbiriyle bağlantılıdır, çünkü sağlıklı bir metabolizma, yiyeceklerle birlikte gelen tüm elementler tamamen emildiğinden kilo verme sürecini basitleştirir. İlk üç gün vücut temizlenir, sonraki üç gün protein yüklemesi ve son üç gün sebze yüklemesidir. Aynı zamanda diyetin başında ve sonunda hafif bir açlık hissi vardır ve bu tamamen "tavuk" günleri ile telafi edilir.
Birinci üçüncü
Öyleyse, mono pirinç diyetiyle başlayalım. Pirinç ve maden suyuna izin verilir. Ayrıca yeşil çaya izin verir, ancak şekersizdir. Pirinç, elbette, pişirilmelidir. Burada pek fazla seçenek yok. Pirinci kaynatabilir veya aşırı durumlarda bir damla yağ ile güveç yapabilirsiniz. Tat için, tatlılık isterseniz pirinci kuru üzümle tatlandırabilirsiniz. Piquancy için pirinç, ezilmiş sarımsak veya baharatlar, otlar veya havuç ile terbiye edilebilir. Günde bir bardak pirince (işlenmemiş) izin verilir. Son öğün akşam saat yediden geç olmamalıdır. Bu modda diyet başlar - 3 gün pirinç. Tavuk, ilerleyen günlerde sebze yemenize izin verilecek.
Bu arada, bu tahıl temelinde deney yapın. Yine de pirinç oldukça besleyici bir üründür ve bu nedenle pirinç lapasının fraksiyonel beslenmesi sizi açlığı giderecektir. Sadece vücutta su tutulmasına neden olduğu için tuzla taşınmayın. İdeal olarak, uzak duruntuz ve şekerin saf haliyle kullanılması. Fazla suyun uzaklaştırılması nedeniyle, ilk üç gün içinde önemli kilo kaybı gözlemlenebilir. Pirinç yemek, glüten içermediğinden alerjiye neden olmaz ve midede pirinç, duvarlarda gastrointestinal sistem hastalıkları için çok yararlı olan bir film oluşturur. Tahılların kimyasal bileşimine gelince, pirinç, sinir sistemi, cilt, saç ve tırnaklar için çok iyi olan E ve B vitaminleri açısından zengindir ve bileşimindeki lesitin zihinsel aktiviteyi harekete geçirir.
İkinci üçüncü
Pirinç günlerinden sonra sıra protein günlerine geldi. 3 gün boyunca başka bir diyet. "Pirinç, tavuk, sebzeler" karışık eleştiriler alıyor, ancak yine de insanlar diyetin monotonluğundan kolayca kaçınılabileceğine dikkat çekiyor. Pirinçle geçen kolay günlerin ardından tavuk, tanrıların yemeği olarak algılanır. Et derisiz pişirilmelidir. Görünür yağ pıhtılarının çıkarılması arzu edilir. Tavuk fileto idealdir. Günde 1,2 kg'a kadar ete izin verilir. Bu miktarı 5-6 porsiyona bölün ve her üç saatte bir yiyin. Bol su ve çay için.
Bu günler C, A ve E vitaminleri açısından zengin olacak; eser elementler, çoklu doymamış yağ asitleri ve protein. Tavuk etinde kolajen vardır, böylece vücut gelen proteini kolayca emebilir ve bu obezite ve metabolik problemler için çok önemlidir. Protein bolluğu nedeniyle, en ufak bir açlık hissini unutacaksınız. Bu arada, "tavuk" günleri, pirinç mono diyeti sırasında ortaya çıkan protein eksikliğini telafi edecek.
Bitirme
Son aşama sebzedir. Üç günlük son diyet. Pirinç, tavuk, sebzeler -tüm bu yiyecekler kendi başlarına lezzetlidir, ancak doğru işleme ile tanrıların yemeği haline gelebilirler. Doğal baharatlar, otlar, sarımsak hakkında unutma. İstenirse, pişirirken birkaç damla yağ ekleyebilirsiniz. Bir gün için 800 gram herhangi bir sebze yeterlidir. Onları çiğ veya pişmiş olarak yiyebilirsiniz.
Sebze diyeti çok yemenizi sağlar, ancak doygunluk çok çabuk geçer. Ancak önceki günlerde almadığınız vitamin ve minerallerle vücudunuzu güçlendirmiş olursunuz. Ayrıca bu üç günde metabolizmanızı en az dörtte bir oranında hızlandırabilecek, safra oluşum süreçlerini iyileştirebilecek, karaciğer fonksiyonlarını iyileştirebilecek, bağışıklığı güçlendirebilecek ve bağırsak mikroflorasını iyileştirebileceksiniz.
Su modu
Hiçbir gıda sisteminde su unutulmamalı. Onsuz, kilo verme süreci duracaktır. Günde en az 1,5 litre su için. Bu arada, açlık hissini köreltir. Tek koşul, öğün aralarında değil, öğün aralarında içmeniz gerektiğidir. Ve gece geç saatlerde çok fazla içmeyin. Günlük miktar yatmadan en az beş saat önce içilmelidir.
İçecekler tatsız görünmemesi için bal ile tatlandırabilirsiniz. Su rejimini unuttuysanız, "Pirinç, tavuk, sebze" diyeti o kadar etkili olmayacaktır; Tüm reçetelere sıkı sıkıya bağlı olarak 9 gün, 2,5-5 kg'dan kurtulmanıza izin verecektir. Daha doğru sonuçlar, kilo verenlerin başlangıçtaki ağırlığına bağlıdır. Günlük rutininize hafif egzersizleri dahil ederseniz, sonuçlar daha da iyi olacaktır.
Kontrendikasyonlar
Ama yine de, herhangi bir mono-diyet vücut için strestir ve işte bunlardan üçü var. Bu nedenle, bazı durumlarda, sağlık veya bireysel durumla ilgili bilinen kontrendikasyonları görmezden gelirseniz, "Pirinç, tavuk, sebze" diyeti olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle hamileler ve emzirenler risk altındadır; soğuk algınlığı geçirmiş ve mide-bağırsak hastalıklarından muzdarip kişiler ile kardiyovasküler sistem sorunları ve herhangi bir kronik hastalığı olan kişiler.
İnsanlar konuşuyor
Ancak yine de, bu tür beslenmenin sonuçları, mucizevi bir diyetin yardımına başvuran diğer kilo verenler tarafından en açık şekilde açıklanacaktır. Pirinç, Tavuk, Sebze diyeti onlara nasıl göründü? Sonuç iyi olduğu için onunla ilgili yorumlar farklıdır, ancak açlık hissi kızlar için çok rahatsız edicidir. İzin verilen çaya ek olarak, kilo veren birçok insan ev yapımı komposto ve meyve içeceklerine izin verir. Protein günlerinde, bazı kızlar karbonhidrat eksikliğinden dolayı yorgunluk hissederler. Genel görüşe göre, bu diyet irade ve iyi bir hayal gücü gerektirir, çünkü sadece haşlanmış pirinç ve tuzsuz tavuk filetosu çabucak sıkılır. Sütlaç pişirebilir, yeşillikler ve doğal yoğurt soslu tavuk pişirebilirsiniz.
Sebzelerden lezzetli bir güveç yapabilirsiniz ve bunlara mantar veya fasulye eklerseniz yemek gerçekten doyurucu olur. Dışkı ile ilgili sorunlar varsa, kilo veren birçok kişi ev yapımı çavdar krakerleri yemeyi, daha fazla su ve kefir içmeyi önerir. Bir diyete bağlı kalırsanızçok zor, o zaman süresini üç kat az altabilirsiniz, yani mono diyetin üç gününden birini yapabilirsiniz. Daha sonra üç gün içinde açlık ve zayıflıktan kaçınırken 2 kg'a kadar kaybetmek mümkün olacak. Tüm tavsiyelere sıkı sıkıya bağlı kalarak, diyet çok etkilidir, bu yüzden denemeye değer. Ancak şu anda güçlü fiziksel efordan kaçınmak daha iyidir.
Önerilen:
Diyet "Herbalife": haftanın menüsü, beslenme kuralları ve sonuçları
Herbalife diyeti nedir ve faydaları. İzin verilen ve yasaklanan yiyecekler. Diyet için temel kurallar ve pratik öneriler. Hafta ve olası kontrendikasyonlar için örnek menü
Hangi ürünler bağlanır? Diyet, beslenme kuralları, öğünler, meyveler, sebzeler, yemeye değer tahıllar, doktorlardan tavsiye ve öneriler
Bazen insanlar kabız olur. Bu kadar hassas bir sorunun ortaya çıkmasının birçok nedeni vardır. Beslenme de önemli bir faktördür. Sonuçta, bazı yiyecekler bağırsakları uyarır. Aynı zamanda, diğerleri, aksine, aktivitesini az altır, boş altma sürecini yavaşlatır
Şekersiz yaşam: vücutta neler olur, sonuçları, sonuçları, beslenme uzmanlarının tavsiyeleri, incelemeler
Şekersiz hayatınızı hayal edebiliyor musunuz? Sonuçta, bu, her yaştan insanın sevdiği en beğenilen ürünlerden biridir. Siyah ve beyaz çikolata, çeşitli dolgulu tatlılar, sayısız kurabiye çeşitleri, hamur işleri ve kekler, ev yapımı reçeller ve lorlu tatlılar… Tüm bunları hem çocuklar hem de yetişkinler yemekten keyif alıyor. Meyve suları, mısır gevreği ve protein barları, kahve shake, süt ve ketçap gibi görünüşte zararsız yiyeceklerde de çok fazla şeker vardır
Düşük hemoglobin ile ne yenir: ürün listesi, sağlıklı beslenme kuralları, meyveler, sebzeler, tahıllar ve doktor tavsiyesi
Şu anda, hemen hemen herkes düşük hemoglobin sorunuyla karşı karşıya kalabilir. Bu göstergeyi kanda düşürme döneminde, diyetinizi dikkatlice oluşturmanız gerekir. Makale, hemoglobinin ne olduğunu, seviyesini neyin etkilediğini ve düşük hemoglobin ile ne yemeniz gerektiğini tartışacak
Akneden korunmak için ne yemeli: sağlıklı beslenme kuralları, meyveler, sebzeler, tahıllar, gerekli tüm vitamin ve mineralleri almak için besin piramidi
Birçok insan yediklerinin sivilceleri etkilediğini bile bilmiyor. Yediklerimiz cildimizi nasıl etkiler? Toksinler veya fazla miktarda yağ ve basit karbonhidrat vücuda girdiğinde, bu hemen yüze yansır. Yağlı bir parlaklık kazanabilir ve üzerinde kızarıklıklar görünebilir. Yeme alışkanlıklarınızı zamanında değiştirmezseniz, cilt durumu o kadar kötüleşir ki tıbbi yardım almanız gerekir
