Monodiyetler kilo vermede etkilidir. En etkili mono diyetler (incelemeler)

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Makalemizde mono diyetlerden bahsedeceğiz. Etkili ve hızlı kilo verme programları çok sayıda insanın ilgisini çekmektedir. Bu yüzden çok popüler ve talep görüyorlar. Doktorların yorulmadan kendi vücudunda yapılan bu tür deneylerin sağlık için güvensiz olabileceğini söylemelerine rağmen, herhangi bir aşırı yöntemle kilo vermek isteyenler azalmaz. Ve hepsi, mümkün olan en kısa sürede güzel ve zayıf olma arzusu çok büyük olduğu için.

Tekli diyetler nasıl çalışır

Yalnızca bir ürün (kefir, karabuğday, pirinç, süzme peynir vb.) veya bir tür ürün grubu (proteinler, karbonhidratlar, sebzeler, meyveler) içeren beslenmenin sırrı nedir? Etkili mono diyetler, basitlikleri ve sonuç alma hızları nedeniyle sevilir. Programlardan herhangi birini takip ettikten sadece birkaç gün sonra, neredeyse anında birkaç kilo vermek ve aynı zamanda vücuttaki toksinleri temizlemek mümkündür. Sonuç olarak, kişi daha iyi görünmeye başlar, cilt daha taze olur, vücut sıkılaşır, güç eklenir.

İyi bir mono diyet, sindirim sisteminin dinlenmesini sağlar ve doğru bir şekilde yapıldığında,hem görünüşe hem de genel sağlık ve esenliğe gerçek faydalar sağlayabilir. Tüm mono diyetlerin önemli bir kuralı: Uzun süre dayanmamaları gerekir!

Kefir diyeti

Birçok kişi en etkili mono diyetin kefir olduğuna inanır. Pek çok destekçisi var. Ve merak etmeyin, çünkü kefir çok lezzetli ve besleyici bir üründür ve diğer her şey için faydalıdır. Bir düzine farklı kefir diyeti çeşidi saydık. Çoğunda, elma veya süzme peynir gibi fermente süt ürününe başka bir şey eklenir. Ancak, makalemiz yalnızca mono diyetlere ayrıldığından, burada en zor seçeneği sunacağız.

3 gün boyunca günlük menü sadece bir veya bir buçuk litre kefirden oluşmalıdır. Ürün, günde 5-6 doz ürün için eşit porsiyonlara bölünmelidir. Doğal olarak, şekersiz yeşil çay ve herhangi bir miktarda temiz su içmek caizdir. Üç gün içinde şakül hattı 3 kg olmalıdır. Çok iyi sonuç! Böyle bir diyete üç günden fazla devam edilmesi önerilmez. Kısa bir kefir diyeti, uygun şekilde dengeli bir diyete sonraki geçiş için mükemmel bir ivme sağlayabilir, bu da daha fazla, ancak kademeli olarak kilo vermeye devam etmenizi sağlar.

Karabuğday diyeti

Sadece karabuğday içeren beslenme de en etkili mono diyetler arasında yer alır. Böyle bir beslenme programıyla ilgili geri bildirimler, bize mükemmel çalıştığını söyleme hakkını verir. Bu diyeti 14 gün boyunca ve bu süre zarfında kesinlikle takip etmek caizdir.tüm kurallara uyun, kilo kaybı 12 kg'a ve hatta daha fazlasına ulaşabilir.

Doğru, 2 hafta içinde sadece suda haşlanmış karabuğday lapası yemek zorunda kalacaksın. Ama herhangi bir miktarda. En azından kova ye! Ve bu herhangi bir baharat ve tuz olmadan. Böyle bir diyette kimse açlıktan ölmeyecek, ancak birkaç gün boyunca böyle bir mono beslenmeden sonra bir kaşık dolusu karabuğdayı bile yutmak zor olabilir. Ama gerçekten ısrarcı insanlar her zaman kendilerini aşabilir ve sonuna kadar gidebilirler.

Bu mono-diyetin avantajları, karabuğdayın sadece çeşitli vitaminler, besinler ve eser elementlerden oluşan bir depo olmasıdır. Potasyum, demir, magnezyum, kalsiyum, bitkisel protein, B vitaminleri vb. içerir. Ve tüm bunlar çok düşük kalori içeriğiyle: 100 gr yulaf lapası sadece 90 kaloridir.

Pirinç pilavı

Bizim görevimiz, etkili ve aynı zamanda güvenli olan mono diyetlerden bahsetmek. Kilo kaybı için böyle bir diyet programı pirinç diyetidir. Üzerinde "oturabileceğiniz" süre iki haftadır.

Yine en şiddetli ama aynı zamanda en etkili seçeneği veriyoruz: Her sabah 1 bardak pirinç kaynatılır (esmer pirinç kullanmak daha iyidir), daha sonra her şey gün boyunca yenen eşit porsiyonlara bölünür.. Bütün bunları elma suyuyla (taze sıkılmış, şekersiz) içmek caizdir. Ayrıca günde birkaç elma (yeşil) yemeye izin verilir. 3-5 kg arasında kilo verebilirsiniz.her hafta.

Tekli protein diyetleri hakkında

Kremlin diyetini veya benzer Dukan diyetini duymuş olmalısınız? Bunların kilo kaybı için en etkili mono diyetler olduğuna inanılmaktadır. Bu programlarda yemek yemiş olanlar, kiloların hızla verildiğini bilirler. Bir "ama": kilo ile birlikte sağlık da hızla düşebilir. Mesele şu ki, bu diyetler karbonhidratları ve yağları diyetten çıkararak sadece proteinli yiyecekler (et, balık, yağsız süzme peynir, yumurta akı, süt vb.) Bırakıyor. Et, balık ve sosisli pirzolalara herhangi bir miktarda yeşillik ve sebze eklenmesine izin verilmesine rağmen, protein diyeti vücuda çok ağır bir yük getirir.

Kilo kaybı için etkili olsa da aşırı mono-diyetleri aşağı yukarı uzun süre takip etmek için gerçekten sağlıklı olmanız gerekir. Böyle bir diyete mutlak kontrendikasyonlar şunlardır:

• vasküler ve kalp hastalıkları;
• böbrek ve karaciğer hastalıkları;
• gastrointestinal sistem hastalıkları.

Mono-diyet - Margarita Koroleva'dan bir tarif

Ve işte çok sayıda olumlu geri bildirim alan en etkili mono diyet. Merak etme, çünkü yazarı, yerli şov dünyasının birçok yıldızının favori beslenme uzmanı - Margarita Koroleva. Bu kilo verme programının adı "9 gün"dür. Bütün bu zaman, her biri 3 gün olmak üzere üç bölüme ayrılmıştır. Eylemlerin sırası:

1. Pirinç günleri. Üç gün boyunca sadece pirinç yiyebilirsiniz. Kabuğu çıkarılmış tane (250 g) gerekirakşamları ıslatın, sabahları kaynatın ve gün içinde yenen 5 parçaya bölün. Akşam 8'den sonra yemek yiyemezsin. Günde 3 çay kaşığı bal (pirinçten ayrı) yemek caizdir. Bol miktarda temiz su (2,5 litre) için.

2. Tavuk günleri. Sonraki 3 gün sadece haşlanmış tavuk yiyebilirsiniz. Etin derisi dikkatlice çıkarılmalı ve yağ kesilmelidir. 6 porsiyon tavuğun tamamı akşam 8'e kadar yenilmelidir. Artık bal yiyemezsin. Su rejimi ilk 3 gündeki ile aynıdır.

3. sebze günleri. Bunca zaman sadece sebzelere izin verilir. Günde 500 gr haşlanmış veya buğulanmış ve 500 gr taze sebze. Tuz veya yağ yok! Ancak tamamen yasal sebeplerle günde 3 yemek kaşığı bal yenebilir. Ve yine - akşam 8'den sonra ağzınıza bir kırıntı bile girmemelidir. 2-2,5 litre miktarında günlük su.

Böyle basit bir diyet sayesinde 9 günde 10 kilo verebilirsiniz.

Diyet "Hafta"

Ve şimdi dikkatinizi "Hafta" adı altında bir hafta boyunca en etkili mono diyete davet ediyoruz. Burada her gün herhangi bir grubun ürünlerini yemeye izin verilir:

1 gün. Yağsız süzme peynir (günde 1,5 kg).

2 gün. Elma (1 kg).

3 gün. Kefir (1 litre).

4 gün. Yine elmalar.

5 gün. Yağsız süt (1 litre).

6 gün. Elmalar.

7 gün. Az yağlı yoğurt (1 litre).

Bu diyet herkes için değil. Ama bir bütün sürenhaftada 5-7 kilo verebilir.

Tekli diyetlerden kurtulmanın doğru yolu

Kilo kaybı için en etkili mono-diyet bile, ürün seçiminde katı kısıtlamaların geçmesinden sonra birçok insanı kapsayan gıda açgözlülüğü karşısında güçsüzdür. Diyetin bitiminden sonra, sanki katlanmak zorunda oldukları zorluklar için kendilerini ödüllendiriyormuş gibi açgözlülükle yemeğe atlarlar. Ve tüm başarılar boşa gider. Vücut, kayıp olanı iade etmek için böyle uygun bir anı kaçırmaz. Bunun olmasını önlemek için, herhangi bir diyetten çıktıktan sonra orta derecede ve beslenme uzmanlarının önerdiği rejime göre yemek yemelisiniz. Yani günde 5 veya 6 kez yiyin ve aynı zamanda porsiyonların 1-1,5 fincan hacmini geçmemesine dikkat edin.

Tatlı ve nişastalı - Diyette yemek imkansız olan her şey, ayrıldıktan sonra karşılayabilirsiniz, ancak makul miktarlarda ve sadece sabahları. Akşam yemeğinden sonra proteinli yiyecekleri tercih edin, kahv altıda karbonhidrat yiyin. Akşam 6-7'den sonra hiç yemek yemeyin.

İncelemelere göre en etkili diyet hangisidir?

Makalede anlatılanların en etkili programı sizce hangisi? İncelemeleri kesinlikle eleştiri içermeyen mono-diyet muhtemelen henüz icat edilmemiştir. Ancak yine de, İnternet'teki tematik forumlarla ilgili çeşitli görüşlerin ayrıntılı bir incelemesinden sonra, avantajın Margarita Koroleva'nın diyet tarafında olduğu sonucuna varabiliriz. Hem gün sayısı hem de kilogram sayısı açısından en uygunudur, bu sayede yapabilirsiniz.kurtulmak. Ayrıca bu diyeti yaparak kesinlikle açlık çekmeyeceksiniz.

Kapanış sözü

Bazı insanlar için işe yarayan mono-diyetler başkaları için işe yaramıyor. Sonuçta, hepimiz çok bireyseliz. Bu nedenle, sizi insan incelemelerine değil, kendi zevklerinize, tercihlerinize ve duygularınıza, doktorların görüşlerine ve elbette belirli kilo verme yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgilere odaklanmaya çağırıyoruz. Sağlıklı ve mutlu olun!